Ngày đăng: 11:24 02-08-2022 | 2038 lượt xem
Bên cạnh luyện tập thể dục thường xuyên, thư giãn, chăm sóc cho cơ thể và quan tâm nhiều hơn đến môi trường ngủ thì chính các loại thực phẩm bạn nạp vào mỗi ngày cũng tác động rất lớn đến giấc ngủ. Ngoài thuốc điều trị và thực phẩm chức năng thì một số loại đồ uống vào buổi tối cũng hỗ trợ bạn tìm lại được sự an nhiên, thoải mái, nhẹ nhàng tìm về với giấc ngủ. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và đón xem đó là những loại đồ uống nào nhé!
Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng hàng ngày và cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, chống lại các nguy cơ gây bệnh và tăng sức đề kháng,...
Từ thời xa xưa, con người đã biết sử dụng thực phẩm để đảm bảo cho nhu cầu sống còn của mình. Nguồn thực phẩm chủ yếu khi đó là do con người săn bắn và hái lượm được. Ngày nay, khi con người biết trồng trọt, chăn nuôi và sản xuất thì vô số các loại thực phẩm khác thay nhau ra đời để thỏa mãn nhu cầu tiêu dùng ngày càng lớn.
Thực phẩm gồm ba nhóm chính đó là tinh bột, chất béo và chất đạm, đây đều là những dưỡng chất không thể thiếu để duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm còn cung cấp cho chúng ta lượng vitamin dồi dào, các chất dinh dưỡng khác như sắt, chất khoáng, chất vi sinh,... nhằm giúp cho bộ máy cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh nhất.
Bệnh cạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, việc tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp, sử dụng các loại đồ uống vào buổi tối còn thúc đẩy giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, sáng dậy với một tinh thần tràn trề năng lượng và thoải mái nhất. Cụ thể như:
Một số loại thực phẩm giàu omega 3, vitamin giúp tăng sản xuất serotonin – một chất có khả năng thúc đẩy giấc ngủ.
Bổ sung đủ canxi sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp và ngủ ngon hơn mỗi ngày. Đây cũng chính là lý do mà nhiều người hay uống một ly sữa ấm trước khi ngủ.
Chất xơ có tác dụng giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến, hỗ trợ cho sức khỏe là tránh tình trạng đột quỵ khi ngủ.
Một số loại thảo mộc có chứa apigenin liều cao, đây được xem như là một liều thuốc an thần, rất hữu hiệu để giải tỏa những căng thẳng, lo âu, giúp ngủ ngon, sâu giấc và hạn chế gặp ác mộng.
Cherry, hạnh nhân, kiwi và nhiều loại trái cây khác có chứa một lượng Melatonin nhất định, chúng không chỉ thúc đẩy giấc ngủ của bạn mà còn làm tăng cảm giác dễ chịu, thư thái hơn.
Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Các loại đồ uống vào buổi tối chứa nhiều cafein, thực phẩm có cồn, thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn cay nóng chính là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ, tăng cân và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Một giấc ngủ ngon và chất lượng vào ban đêm luôn là cách giúp cơ thể nạp lại đủ năng lượng cho một ngày mới làm việc năng động và học tập hiệu quả. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn ngủ không ngon giấc, giấc ngủ chập chờn, thường xuyên gặp tình trạng trằn trọc, vậy hãy thử ngay 5 loại đồ uống vào buổi tối có tác dụng an thần, ngủ ngon dưới đây nhé:
Trong sữa có chứa tryptophan và peptide hoạt tính, mang lại những ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Ngoài ra, sữa cung cấp một lượng lớn canxi, giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ có thể cung cấp năng lượng cần thiết, giúp bạn thức dậy đầy năng lượng và một tinh thần minh mẫn.
Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là một liệu pháp an thần, giúp giảm căng thẳng hiểu quá nhất. Trà hoa cúc không chứa caffeine và có hương vị thanh mát, ít đắng, mùi thơm nhẹ và dễ uống. Uống một tách trà hoa cúc ấm, không đường sau bữa tối hoặc trước 1 tiếng trước khi ngủ sẽ phát huy hiệu quả chăm sóc giấc ngủ tốt nhất.
Trong cacao có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, tinh bột và lipid giúp bạn chống lại được cơn đói khi ngủ. Nó rất tốt trong việc cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp cao và đem đến một giấc ngủ lành mạnh. Ngoài ra, cacao làm tăng sự trao đổi chất và cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo trong lúc ngủ, do đó, chúng được nhiều chị em phụ nữ tin dùng làm đồ uống vào buổi tối.
Trong gừng có chứa chất cineole - một hợp chất giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và hạn chế bị cảm lạnh. Một ly trà gừng nóng sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
Khác với những loại trà chứa caffeine, trà tim sen trị mất ngủ nhờ vào các thành phần lành tính, có lợi cho giấc ngủ như asparagine, nuciferin, liensinin,... Một khuyết điểm nhỏ của trà tim sen chính vị đắng của nó, vì thế, trà thường phù hợp với những người cao tuổi hơn. Và đây là đồ uống vào buổi tối thích hợp giúp giấc ngủ của bạn tốt hơn.
Những đồ uống vào buổi tối trên đều được các chuyên gia khuyến khích sử dụng, tuy nhiên, chúng không phải là một phương thuốc điều trị hữu hiệu mà chỉ là thực phẩm bổ trợ, tăng cường sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Do đó, nếu bạn phải gặp phải tình trạng mất ngủ mãn tính, hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có liệu trình điều trị thích hợp nhất.
Ngoài ra, bạn cũng nên thử vệ sinh giấc ngủ của mình bằng cách lựa chọn các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo Dunlopillo, nệm Liên Á, nệm Kim Cương tại cửa hàng nệm chính hãng Thế Giới Nệm.
Trải qua thời gian dài phát triển, cửa hàng chuyên đem tới những trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời cho mọi khách hàng bằng cách cung cấp đa dạng các dòng nệm như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết và các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ giá rẻ, chính hãng khác.
Bài viết liên quan:
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Show 24 of 2968
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày