Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?

Ngày đăng: 16:07 11-07-2022 | 582 lượt xem

Khó ngủ, không ngủ ngon hay mất ngủ đang là tình trạng rất nhiều người gặp phải và chúng diễn ra ở nhiều lứa tuổi, nó xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, làm suy giảm sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Đối với những người lao động với tần suất công việc dày đặc hay những bạn học sinh ngày đêm miệt mài vì sách vở, thì giấc ngủ đối với họ còn quan trọng hơn bất cứ điều gì? Đa số học sinh lẫn người lao động đều mong muốn sở hữu một liệu pháp ngủ sâu, ngủ ít những không mệt, nạp đầy năng lượng để đối mặt với những khó khăn thử thách trước mắt.

Hãy cùng với Thế Giới Nệm tìm kiếm một liệu pháp ngủ sâu giúp bạn tràn đầy sức khỏe và năng lượng vượt qua những lo lắng và muộn phiền.

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?
Liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động

Liệu pháp ngủ sâu là gì?

Liệu pháp ngủ sâu (Deep sleep therapy - DST), còn được gọi là điều trị giấc ngủ kéo dài, là một phương pháp điều trị tâm thần trong đó thuốc được sử dụng để giữ cho bệnh nhân bất tỉnh trong một vài ngày hoặc vài tuần.

Ngày nay, trước tiến bộ của khoa học, công nghệ, nhiều liệu pháp ngủ ngon an toàn được ra đời, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của toàn xã hội. Bằng cách ứng dụng những thói quen và nhịp sinh học của con người, các nhà khoa học đã mang lại một số liệu pháp giúp ngủ ngon như:

Liệu pháp thảo dược

Các nghiên cứu cho thấy rằng có nhiều loại thảo dược có khả năng làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, thư thái hơn như tim sen, cây nữ lang, hoa cúc,... Bằng cách sử dụng những loại thảo dược này, các y bác sĩ có thể bào chế hoặc kê toa cho bệnh nhân đang có nhu cầu cải thiện giấc ngủ.

Liệu pháp thôi miên

Liệu pháp này được thực hiện bởi các bác sĩ tâm lý chuyên nghiệp. Các bác sĩ sẽ hướng dẫn bệnh nhân cách thả lỏng cơ thể, tưởng tượng ra những khung cảnh bình yên, tìm thấy cảm giác an toàn và tránh xa những kích thích bên ngoài, từ đó ngủ ngon hơn. 

Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ đưa ra các bài tập và bản ghi âm khác nhau để bệnh nhân có thể sử dụng khi không có mặt của những người trợ giúp.

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?
Liệu pháp thôi miên

Liệu pháp chăm sóc cơ thể

Bên cạnh giải quyết các tồn động về tâm trí, để bản thân được ngủ ngon hơn, chúng ta cũng cần quan tâm nhiều hơn tới cơ thể bằng cách rũ bỏ những mệt mỏi như tham gia các buổi massage, xông hơi, tắm nước ấm, ngâm chân hay đi bộ cũng giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Tại sao liệu pháp này lại cần thiết cho học sinh lẫn người lao động

Mất ngủ không chỉ xuất hiện ở người già mà chúng còn trẻ hóa, xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Đối với học sinh, người lao động, những người phải đương đầu với khó khăn thử thách, họ lại không có quá nhiều thời gian để nghỉ ngơi do đó luôn mong muốn có một giấc ngủ sâu đúng nghĩa.

Cũng chính vì thế, học sinh và những người lao động là những đối tượng cần áp dụng ngay những liệu pháp ngủ sâu được đề cập ở trên. Việc không có những giấc ngủ sâu sẽ mang đến một số tác hại như:

  • Mất khả năng tập trung, ảnh hưởng đến thành tích học tập và công việc

  • Học sinh bị mất ngủ thường có xu hướng dễ bị kích động, tâm trạng biến đổi thất thường, thậm chí có thể bị trầm cảm.

  • Ảnh hưởng đến da, sức khỏe và cân nặng.

  • Mất ngủ ở thanh thiếu niên, người trưởng thành còn gây ra triệu chứng xanh xao, thiếu máu nghiêm trọng, đột quỵ và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. 

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?
Áp lực khiến học sinh và người lao động cần những liệu pháp ngủ sâu

Các cách thực hiện liệu pháp ngủ sâu tại nhà

Hạn chế việc nằm trên giường

Hạn chế nằm trên giường đồng nghĩa với việc không ngủ nướng vào ban ngày, xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm. Ngoài ra, nhiều bạn học sinh cần bỏ ngay thói quen nằm bấm điện thoại, chơi game trên giường, điều này sẽ khiến cơ thể mỏi mệt, thiếu sức sống và trằn trọc khó ngủ.

Nếu bạn đã vào giường ngủ mà vẫn thấy đầu óc mình cứ nghĩ chuyện đâu đâu hoặc cứ lo rằng mình không ngủ được, hãy rời khỏi giường ngay. Sau đó, bạn có thể ngồi suy nghĩ tiếp trên ghế, hoặc viết chúng ra dưới ánh sáng cường độ thấp hay ánh sáng vàng, hoặc duỗi tay chân,… cho đến khi bạn buồn ngủ lại hãy vào lại giường.

Vệ sinh giấc ngủ

Vệ sinh giấc ngủ là cố gắng xây dựng cho mình một quy trình ngủ đúng chuẩn, đúng khoa học. Đầu tiên, cần loại bỏ những tác nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ như rượu bia, caffeine, ánh sáng xanh,... Sau đó, bạn có thể sắp xếp 1 chuỗi những việc mang tính thư giãn trước khi đi ngủ, ví dụ như đánh răng rửa mặt → đọc sách → viết nhật ký → ngồi thiền → đi ngủ. 

Việc ứng dụng quy trình dạng này vừa giúp mang lại sự thư giãn, vừa tạo một dấu hiệu của phản xạ có điều kiện cho não bộ nhận biết được là đã đến lúc thư giãn và đi ngủ.

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?
Vệ sinh giấc ngủ

Cải thiện môi trường xung quanh giấc ngủ

Môi trường là một nhân tố tác động trực tiếp đến giấc ngủ của mỗi chúng ta. Để có giấc ngủ ngon và sâu, bạn cần duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ, hạn chế ánh sáng mạnh hoặc đột ngột, xây dựng không gian ngủ yên tĩnh hoặc bổ sung tiếng ồn trắng để tinh thần được thư giãn hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ, nên chọn dòng nệm Kim Cương, nệm cao su tại các cửa hàng nệm uy tín và chất lượng. Nếu có vấn đề về xương khớp, bạn có thể chọn cho mình những chiếc nệm bông ép Kim Cương, bông ép Vạn Thành để cột sống luôn thẳng hàng trong khi ngủ.

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?
Chọn nệm ngủ phù hợp

Kết luận

Không chỉ riêng học sinh và người lao động, giấc ngủ ngon chính là mối bận tâm của tất cả mọi người. Để có thể ngủ ít nhưng vẫn tràn trề năng lượng, hãy thử áp dụng những liệu pháp giấc ngủ mà chúng tôi gợi ý ở trên trên. Và cũng đừng quên đến ngay cửa hàng Thế Giới Nệm để chọn cho mình những chiếc nệm cao su Vạn Thành, nệm lò xo, nệm bông ép ưu việt nhất.

 

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2249

    Xem thêm
    Năm mới sang ưu đãi bạt ngàn

    Bài viết mới nhất

    Cửa hàng nệm cao su TATANA giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    Cửa hàng nệm cao su TATANA giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp cúng khai trương đầu năm để suôn sẻ thuận lợi

    Bí kíp cúng khai trương đầu năm để suôn sẻ thuận lợi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn vía Thần Tài chuẩn nhất 2023 rước may mắn tài lộc

    Văn khấn vía Thần Tài chuẩn nhất 2023 rước may mắn tài...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bài văn khấn cúng hạ nêu - Cúng khai hạ năm 2023

    Bài văn khấn cúng hạ nêu - Cúng khai hạ năm 2023

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 làng hoa Tết 2023 rộn ràng đón khách

    Top 5 làng hoa Tết 2023 rộn ràng đón khách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    List 5 ngôi chùa ở Sài Gòn nên đến hành hương vào ngày Tết

    List 5 ngôi chùa ở Sài Gòn nên đến hành hương vào ngày...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phim Tết 2023: Top những bộ phim Tết chiếu rạp Quý Mão 2023 đáng xem

    Phim Tết 2023: Top những bộ phim Tết chiếu rạp Quý Mão...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch công chiếu Táo Quân 2023 vào ngày nào, có diễn viên nào?

    Lịch công chiếu Táo Quân 2023 vào ngày nào, có diễn viên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giải rượu ngày Tết - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giải rượu ngày Tết - Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên uống thuốc giảm đau đầu do bia rượu ngày Tết không?

    Có nên uống thuốc giảm đau đầu do bia rượu ngày Tết...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch thi đấu AFF Cup 2022 - Thế Giới Nệm

    Lịch thi đấu AFF Cup 2022 - Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 loại cây giúp thanh lọc không khí ngày Tết

    5 loại cây giúp thanh lọc không khí ngày Tết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 loại đồ uống thải độc cơ thể ngày Tết - Thế Giới Nệm

    5 loại đồ uống thải độc cơ thể ngày Tết - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mâm ngũ quả ngày Tết 2023 theo miền Bắc, Trung, Nam - TheGioiNem.Com

    Mâm ngũ quả ngày Tết 2023 theo miền Bắc, Trung, Nam -...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý bán giường sắt giá rẻ Thuận An - Bình Dương

    Đại lý bán giường sắt giá rẻ Thuận An - Bình Dương

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm giá sỉ tại Thuận An - Bình Dương

    Nệm giá sỉ tại Thuận An - Bình Dương

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xem ngày - giờ đẹp xuất hành đầu năm 2023 cho 12 con giáp

    Xem ngày - giờ đẹp xuất hành đầu năm 2023 cho 12 con giáp

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Mão 2023 rước tài lộc - TheGioiNem.com

    Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Mão 2023 rước tài...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng bán nệm gấp 3 giá rẻ tại Thuận An - Bình Dương

    Cửa hàng bán nệm gấp 3 giá rẻ tại Thuận An - Bình...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giặt nệm, thảm, sofa giá rẻ uy tín tại Bình Dương | Thegioinem.com

    Giặt nệm, thảm, sofa giá rẻ uy tín tại Bình Dương |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm