Ngày đăng: 11:24 02-08-2022 | 1812 lượt xem
Bên cạnh luyện tập thể dục thường xuyên, thư giãn, chăm sóc cho cơ thể và quan tâm nhiều hơn đến môi trường ngủ thì chính các loại thực phẩm bạn nạp vào mỗi ngày cũng tác động rất lớn đến giấc ngủ. Ngoài thuốc điều trị và thực phẩm chức năng thì một số loại đồ uống vào buổi tối cũng hỗ trợ bạn tìm lại được sự an nhiên, thoải mái, nhẹ nhàng tìm về với giấc ngủ. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và đón xem đó là những loại đồ uống nào nhé!
Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng hàng ngày và cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, chống lại các nguy cơ gây bệnh và tăng sức đề kháng,...
Từ thời xa xưa, con người đã biết sử dụng thực phẩm để đảm bảo cho nhu cầu sống còn của mình. Nguồn thực phẩm chủ yếu khi đó là do con người săn bắn và hái lượm được. Ngày nay, khi con người biết trồng trọt, chăn nuôi và sản xuất thì vô số các loại thực phẩm khác thay nhau ra đời để thỏa mãn nhu cầu tiêu dùng ngày càng lớn.
Thực phẩm gồm ba nhóm chính đó là tinh bột, chất béo và chất đạm, đây đều là những dưỡng chất không thể thiếu để duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm còn cung cấp cho chúng ta lượng vitamin dồi dào, các chất dinh dưỡng khác như sắt, chất khoáng, chất vi sinh,... nhằm giúp cho bộ máy cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh nhất.
Bệnh cạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, việc tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp, sử dụng các loại đồ uống vào buổi tối còn thúc đẩy giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, sáng dậy với một tinh thần tràn trề năng lượng và thoải mái nhất. Cụ thể như:
Một số loại thực phẩm giàu omega 3, vitamin giúp tăng sản xuất serotonin – một chất có khả năng thúc đẩy giấc ngủ.
Bổ sung đủ canxi sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp và ngủ ngon hơn mỗi ngày. Đây cũng chính là lý do mà nhiều người hay uống một ly sữa ấm trước khi ngủ.
Chất xơ có tác dụng giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến, hỗ trợ cho sức khỏe là tránh tình trạng đột quỵ khi ngủ.
Một số loại thảo mộc có chứa apigenin liều cao, đây được xem như là một liều thuốc an thần, rất hữu hiệu để giải tỏa những căng thẳng, lo âu, giúp ngủ ngon, sâu giấc và hạn chế gặp ác mộng.
Cherry, hạnh nhân, kiwi và nhiều loại trái cây khác có chứa một lượng Melatonin nhất định, chúng không chỉ thúc đẩy giấc ngủ của bạn mà còn làm tăng cảm giác dễ chịu, thư thái hơn.
Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Các loại đồ uống vào buổi tối chứa nhiều cafein, thực phẩm có cồn, thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn cay nóng chính là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ, tăng cân và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Một giấc ngủ ngon và chất lượng vào ban đêm luôn là cách giúp cơ thể nạp lại đủ năng lượng cho một ngày mới làm việc năng động và học tập hiệu quả. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn ngủ không ngon giấc, giấc ngủ chập chờn, thường xuyên gặp tình trạng trằn trọc, vậy hãy thử ngay 5 loại đồ uống vào buổi tối có tác dụng an thần, ngủ ngon dưới đây nhé:
Trong sữa có chứa tryptophan và peptide hoạt tính, mang lại những ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Ngoài ra, sữa cung cấp một lượng lớn canxi, giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ có thể cung cấp năng lượng cần thiết, giúp bạn thức dậy đầy năng lượng và một tinh thần minh mẫn.
Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là một liệu pháp an thần, giúp giảm căng thẳng hiểu quá nhất. Trà hoa cúc không chứa caffeine và có hương vị thanh mát, ít đắng, mùi thơm nhẹ và dễ uống. Uống một tách trà hoa cúc ấm, không đường sau bữa tối hoặc trước 1 tiếng trước khi ngủ sẽ phát huy hiệu quả chăm sóc giấc ngủ tốt nhất.
Trong cacao có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, tinh bột và lipid giúp bạn chống lại được cơn đói khi ngủ. Nó rất tốt trong việc cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp cao và đem đến một giấc ngủ lành mạnh. Ngoài ra, cacao làm tăng sự trao đổi chất và cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo trong lúc ngủ, do đó, chúng được nhiều chị em phụ nữ tin dùng làm đồ uống vào buổi tối.
Trong gừng có chứa chất cineole - một hợp chất giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và hạn chế bị cảm lạnh. Một ly trà gừng nóng sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
Khác với những loại trà chứa caffeine, trà tim sen trị mất ngủ nhờ vào các thành phần lành tính, có lợi cho giấc ngủ như asparagine, nuciferin, liensinin,... Một khuyết điểm nhỏ của trà tim sen chính vị đắng của nó, vì thế, trà thường phù hợp với những người cao tuổi hơn. Và đây là đồ uống vào buổi tối thích hợp giúp giấc ngủ của bạn tốt hơn.
Những đồ uống vào buổi tối trên đều được các chuyên gia khuyến khích sử dụng, tuy nhiên, chúng không phải là một phương thuốc điều trị hữu hiệu mà chỉ là thực phẩm bổ trợ, tăng cường sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Do đó, nếu bạn phải gặp phải tình trạng mất ngủ mãn tính, hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có liệu trình điều trị thích hợp nhất.
Ngoài ra, bạn cũng nên thử vệ sinh giấc ngủ của mình bằng cách lựa chọn các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo Dunlopillo, nệm Liên Á, nệm Kim Cương tại cửa hàng nệm chính hãng Thế Giới Nệm.
Trải qua thời gian dài phát triển, cửa hàng chuyên đem tới những trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời cho mọi khách hàng bằng cách cung cấp đa dạng các dòng nệm như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết và các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ giá rẻ, chính hãng khác.
Bài viết liên quan:
Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn gặp may mắn
Chuẩn bị đón chào năm mới, người Việt thường tuân theo nhiều quan niệm dân gian để mang lại may mắn và tài lộc cho cả năm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những điều kiêng kỵ vào ngày mùng 1 Tết để đảm bảo một khởi...
Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm 2024?
Đại hàn, một trong những phần quan trọng của chuỗi tiết khí trong lịch truyền thống, không chỉ đơn thuần là một sự kiện thời tiết, mà còn là một trải nghiệm văn hóa và tâm linh đặc biệt. Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời...
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì? Bài viết sau đây sẽ đề cập đến bạn các thông tin về hiện tượng này: khái niệm, nguyên nhân, cách ngăn ngừa, … Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi ngay nhé!
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
Tam tai, thái tuế là 2 lĩnh vực được nhiều người quan tâm mỗi dịp đầu năm mới. Đây là các yếu tố thuộc về tâm linh và phong thủy, nhằm giúp người xem nhận định điểm mạnh, điểm yếu, thiên thời, địa lợi. Cùng Thế Giới Nệm...
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Trong thế giới của giấc ngủ, có những hội chứng độc đáo và kỳ lạ, mang đến những trải nghiệm khác thường đối với những người mắc phải. Mỗi hội chứng đều có đặc điểm riêng, thế nên hãy cùng khám phá 7 hội chứng giấc...
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Cúng lễ hóa vàng mùng 3 Tết là một trong những hoạt động phổ biến của dịp Tết nguyên đán. Nhưng liệu bạn đã biết ý nghĩa lễ hóa vàng ngày mùng 3 Tết Giáp Thìn 2024 là gì? Cách cúng mùng 3 đúng chuẩn hay chưa? Cùng Thegioinem.com tìm...
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
Chúc Tết - một phong tục truyền thống lâu dài của người Việt. Đây không chỉ là việc chúc tụng mà còn chứa đựng những giá trị tinh thần sâu sắc và mang đậm nét văn hóa của dân tộc. Hãy cùng khám phá Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong...
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Tết đến Xuân về là dịp để chúng ta cùng nhau tham quan, tận hưởng không khí vui tươi của sắc Xuân. Du xuân tại các chợ hoa là hoạt động thu hút rất nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở...
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Trong bức tranh tươi đẹp và phong phú của lễ hội Tết Nguyên Đán, những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt khá nổi bật, tạo nên bức tranh đầy ắp ý nghĩa tâm linh và văn hóa. Hãy cùng nhau khám phá ý nghĩa sâu sắc...
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan chức năng như tim, thận, … Vì vậy, bị tiểu đường gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Mùng 2 được xem là một trong ba ngày Tân Niên thiêng liêng nhất của người Việt. Cùng với đó, các nghi lễ thờ cúng có ý nghĩa rất quan trọng và không thể thiếu trong dịp tết đến xuân về. Cùng Thế Giới Nệm tham khảo văn khấn mùng 2...
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Countdown là dịp lễ được nhiều người trông chờ nhất, là khoảnh khắc chuyển giao năm cũ sang năm mới theo dương lịch. Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vào khoảng thời gian...
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống Việt Nam, thường được chuẩn bị cẩn thận để tôn vinh tổ tiên và mở đầu cho một năm mới may mắn. Cùng tìm hiểu về mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm...
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chào mừng năm mới Giáp Thìn, lễ cúng mùng 1 Tết trở nên trọng đại hơn bao giờ hết trong không khí tràn ngập niềm vui và hy vọng. Nhằm bày tỏ lòng kính trọng và tận tâm tới ông bà tổ tiên cùng Thần Linh linh thiêng, đừng quên tìm...
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Tận hưởng không khí Tết Dương Lịch 2024 tại TP.HCM với màn bắn pháo hoa tuyệt vời. Các địa điểm đẹp nhất như nóc hầm Thủ Thiêm và Công viên Đầm Sen hứa hẹn mang đến trải nghiệm đắm chìm trong ánh sáng lung linh. Cùng đó, những...
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
Show 24 of 2671
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn...
Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm...
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày