Làm thế nào để khắc phục chứng mất ngủ hậu covid?

Bên cạnh các triệu chứng như khó thở, tức ngực, đau đầu, trầm cảm thì FO sau khi khỏi bệnh còn bị ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày, cụ thể là tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Tình trạng thiếu ngủ, ngủ không ngon, mất ngủ tác động rất lớn tới sự hồi phục sức khỏe trong giai đoạn trước và hậu Covid, làm gia tăng sự mệt mỏi, giảm minh mẫn, buồn ngủ vào ban ngày, lú lẫn, suy giảm trí nhớ, căng thẳng lo âu.... Nặng hơn, mất ngủ còn dẫn đến trầm cảm, các bệnh lý tâm thần khác và cả nguy cơ tai nạn.

Mất ngủ hậu Covid còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch (tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim), tiểu đường, tổn hại gan, hệ tiêu hóa hoạt động kém, da nhanh lão hóa và sạm da. Trước hàng ngàn tác hại to lớn của mất ngủ hậu Covid, giải pháp nào có thể giúp người bệnh vượt qua giai đoạn khó khăn này? Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào? | Thegioinem.com

Hội chứng hậu Covid là gì?

Hội chứng hậu Covid-19 là các triệu chứng tái phát, kéo dài hoặc xuất hiện các vấn đề sức khỏe mới sau khi khỏi bệnh. Tình trạng này có thể khiến sức khỏe con người bị suy giảm, có tác động nghiêm trọng đến khả năng quay trở lại làm việc hoặc tham gia cuộc sống xã hội, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và có thể gây ra những hậu quả đáng kể cho bản thân, cho gia đình và cho xã hội.

Hội chứng Covid kéo dài gây tổn thương nghiêm trọng các bộ phận của cơ thể. Mặc dù cơ thể đã tự sản sinh được hệ miễn dịch chống lại virus nhưng nó vẫn gây ra các triệu chứng về: hô hấp, tim mạch, tâm thần kinh, tiêu hóa, nội tiết, thận, da, lông... Triệu chứng thường gặp nhất là: mệt mỏi kéo dài, đau đầu, đau cơ khớp, ho, khó thở, rụng tóc, giảm khả năng nhận thức, giảm tập trung, lú lẫn, hay các rối loạn tâm lý, như lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ hậu Covid.

Tại sao hậu Covid gây mất ngủ

Rất nhiều lời than phiền của các bệnh nhân từng bị lây nhiễm rằng, họ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn kể từ khi bước vào giai đoạn hậu Covid, vậy nguyên nhân có thể là gì? 

• Thói quen sinh hoạt bị thay đổi, đa phần là do thời gian dưỡng bệnh, F0 thường xuyên thấy mệt mỏi, ngủ nghỉ vào ban ngày, dành nhiều thời gian trên giường. Do đó, khi quay lại cuộc sống bình thường, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày nhưng ban đêm lại không thể chợp mắt. 

• Áp lực, lo lắng quá mức, đau khổ vì mất mát (mất người thân, thiệt hại tài chính), gây tổn thương hệ thần kinh trung ương khiến nhiều người gặp các vấn đề về thần kinh, trong đó có mất ngủ là phổ biến nhất.

• Ngủ là một quá trình phức tạp cần đến sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều bộ phận khác nhau. Các triệu chứng dai dẳng như tức ngực và khó thở khiến nhiều người có giấc ngủ chập chờn, không trọn vẹn.

• Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị cũng khiến tình trạng mất ngủ hậu Covid trở nên nặng nề.

Cảnh báo: Nguy hiểm mất ngủ khi bị Covid

Tác hại của mất ngủ hậu Covid

Tác hại của việc mất ngủ, thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân trong giai đoạn hậu Covid  “khủng khiếp” hơn bạn nghĩ. 

• Mất tập trung, suy giảm trí nhớ, nhận thức kém: Nhiều người cho rằng trí nhớ của họ bị sa sút nặng nề kể từ khi bị lây nhiễm Covid. Bên cạnh nguyên nhân là do não bộ bị ảnh hưởng và tác động bởi loại vi rút Sars - Covid 2, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần khiến sự tập trung và trí nhớ của bệnh nhân bị khuyên giảm.

• Tăng nguy cơ gây bệnh đột quỵ: Mất ngủ khiến huyết áp không được cân bằng, tuần hoàn máu cũng không lưu thông đều đặn, lượng máu cung cấp không đủ cho não, cộng thêm chứng khó thở, tức ngực hậu Covid, đây là điều kiện thuận lợi để chứng tai biến mạch máu não hoành hành.

• Hệ miễn dịch suy yếu: Căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, sức khỏe suy kém là tình trạng dễ thấy ở một người mất ngủ. Với những bệnh nhân hậu Covid, mất ngủ khiến quá trình phục hồi kéo dài ra, cơ thể không được nghỉ ngơi một cách trọn vẹn, làm cơ thể dễ bị tác động bởi những yếu tố tự nhiên, như nhiễm lạnh, sốt, rối loạn đường ruột,..

• Gây rối loạn tâm lý: Đi kèm với suy giảm về thể lực chính là mặt tinh thần do mất ngủ gây ra. Suy nhược thần kinh, dễ nổi nóng, cáu gắt, mệt mỏi,… là tình trạng thường xảy ra với nhiều người hậu Covid. Mất ngủ có thể khiến tâm lý họ bất ổn, thậm chí là tự kỷ và trầm cảm. 

Hướng dẫn cách để có giấc ngủ khoa học | Thegioinem.com

Khắc phục chứng mất ngủ hậu Covid

Hiện nay đã có nhiều phương pháp hỗ trợ phòng tránh COVID-19 cũng như hậu COVID-19 khá hiệu quả, bao gồm vaccine, thuốc uống, phác đồ chữa trị và cách chăm sóc thích hợp. Những việc đơn giản cần làm để cải thiện mất ngủ hậu Covid có thể là:

• Dinh dưỡng hợp lý: Chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ là cách để lấy lại sức khỏe tốt nhất sau khi khỏi bệnh. Bạn nên bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, tinh bột và vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương. Nhớ uống nước đầy đủ, có thể uống nước lọc kết hợp nước trái cây để có đủ vitamin.

Điểm mặt các thực phẩm gây mất ngủ mà bạn nên tránh | Thegioinem.com

• Chăm sóc sức khỏe tinh thần: không để bản thân chịu áp lực, căng thẳng dẫn đến mất ngủ, thiếu ngủ. Làm việc vừa sức, dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi. Tìm hiểu thêm thông tin chính thống về các di chứng hậu Covid để giảm bớt những lo lắng. sợ hãi.

• Duy trì sinh hoạt khoa học: Cần duy trì sinh hoạt theo một lịch trình khoa học, nhất quán, quan trọng phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, nên đi ngủ sớm, thức dậy sớm để cơ thể và tinh thần không bị mệt mỏi. Nhiều người có thói quen sử dụng thiết bị điện tử liên tục. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới khó ngủ, mất ngủ nên bạn cần giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử để có một giấc ngủ ngon hơn.

• Lựa không gian phòng ngủ phù hợp: Nhiều người trở nên nhạy cảm với tiếng ồn, nhạy cảm với ánh sáng sau khi trải qua đợt dịch bệnh nghiêm trọng. Điều này cũng khiến họ khó chìm vào giấc ngủ hơn. Để cải thiện điều đó, bạn nên tạo một môi trường ngủ trong sạch, thoáng mát, không có quá nhiều tiếng ồn, có thể sử dụng nệm cao su êm ái và kết hợp tinh dầu để dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Nếu tình trạng mất ngủ hậu Covid của bạn đã quá trầm trọng và không có cách nào khắc phục được, Thế Giới Nệm khuyến cáo bạn nên gặp và thăm khám bác sĩ để có phác đồ điều trị tốt nhất.

Hy vọng với những thông tin Thế Giới Nệm đã cung cấp trên bài viết, bạn đã thêm về tình trạng mất ngủ hậu Covid-19 cùng cách khắc phục hiệu quả và kiếm lại được những giấc ngủ thật ngon.

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com