Ngày đăng: 11:24 02-08-2022 | 2023 lượt xem
Bên cạnh luyện tập thể dục thường xuyên, thư giãn, chăm sóc cho cơ thể và quan tâm nhiều hơn đến môi trường ngủ thì chính các loại thực phẩm bạn nạp vào mỗi ngày cũng tác động rất lớn đến giấc ngủ. Ngoài thuốc điều trị và thực phẩm chức năng thì một số loại đồ uống vào buổi tối cũng hỗ trợ bạn tìm lại được sự an nhiên, thoải mái, nhẹ nhàng tìm về với giấc ngủ. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và đón xem đó là những loại đồ uống nào nhé!
Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng hàng ngày và cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, chống lại các nguy cơ gây bệnh và tăng sức đề kháng,...
Từ thời xa xưa, con người đã biết sử dụng thực phẩm để đảm bảo cho nhu cầu sống còn của mình. Nguồn thực phẩm chủ yếu khi đó là do con người săn bắn và hái lượm được. Ngày nay, khi con người biết trồng trọt, chăn nuôi và sản xuất thì vô số các loại thực phẩm khác thay nhau ra đời để thỏa mãn nhu cầu tiêu dùng ngày càng lớn.
Thực phẩm gồm ba nhóm chính đó là tinh bột, chất béo và chất đạm, đây đều là những dưỡng chất không thể thiếu để duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm còn cung cấp cho chúng ta lượng vitamin dồi dào, các chất dinh dưỡng khác như sắt, chất khoáng, chất vi sinh,... nhằm giúp cho bộ máy cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh nhất.
Bệnh cạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, việc tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp, sử dụng các loại đồ uống vào buổi tối còn thúc đẩy giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, sáng dậy với một tinh thần tràn trề năng lượng và thoải mái nhất. Cụ thể như:
Một số loại thực phẩm giàu omega 3, vitamin giúp tăng sản xuất serotonin – một chất có khả năng thúc đẩy giấc ngủ.
Bổ sung đủ canxi sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp và ngủ ngon hơn mỗi ngày. Đây cũng chính là lý do mà nhiều người hay uống một ly sữa ấm trước khi ngủ.
Chất xơ có tác dụng giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến, hỗ trợ cho sức khỏe là tránh tình trạng đột quỵ khi ngủ.
Một số loại thảo mộc có chứa apigenin liều cao, đây được xem như là một liều thuốc an thần, rất hữu hiệu để giải tỏa những căng thẳng, lo âu, giúp ngủ ngon, sâu giấc và hạn chế gặp ác mộng.
Cherry, hạnh nhân, kiwi và nhiều loại trái cây khác có chứa một lượng Melatonin nhất định, chúng không chỉ thúc đẩy giấc ngủ của bạn mà còn làm tăng cảm giác dễ chịu, thư thái hơn.
Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Các loại đồ uống vào buổi tối chứa nhiều cafein, thực phẩm có cồn, thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn cay nóng chính là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ, tăng cân và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Một giấc ngủ ngon và chất lượng vào ban đêm luôn là cách giúp cơ thể nạp lại đủ năng lượng cho một ngày mới làm việc năng động và học tập hiệu quả. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn ngủ không ngon giấc, giấc ngủ chập chờn, thường xuyên gặp tình trạng trằn trọc, vậy hãy thử ngay 5 loại đồ uống vào buổi tối có tác dụng an thần, ngủ ngon dưới đây nhé:
Trong sữa có chứa tryptophan và peptide hoạt tính, mang lại những ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Ngoài ra, sữa cung cấp một lượng lớn canxi, giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ có thể cung cấp năng lượng cần thiết, giúp bạn thức dậy đầy năng lượng và một tinh thần minh mẫn.
Trà hoa cúc từ lâu đã được xem là một liệu pháp an thần, giúp giảm căng thẳng hiểu quá nhất. Trà hoa cúc không chứa caffeine và có hương vị thanh mát, ít đắng, mùi thơm nhẹ và dễ uống. Uống một tách trà hoa cúc ấm, không đường sau bữa tối hoặc trước 1 tiếng trước khi ngủ sẽ phát huy hiệu quả chăm sóc giấc ngủ tốt nhất.
Trong cacao có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, tinh bột và lipid giúp bạn chống lại được cơn đói khi ngủ. Nó rất tốt trong việc cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp cao và đem đến một giấc ngủ lành mạnh. Ngoài ra, cacao làm tăng sự trao đổi chất và cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo trong lúc ngủ, do đó, chúng được nhiều chị em phụ nữ tin dùng làm đồ uống vào buổi tối.
Trong gừng có chứa chất cineole - một hợp chất giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và hạn chế bị cảm lạnh. Một ly trà gừng nóng sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
Khác với những loại trà chứa caffeine, trà tim sen trị mất ngủ nhờ vào các thành phần lành tính, có lợi cho giấc ngủ như asparagine, nuciferin, liensinin,... Một khuyết điểm nhỏ của trà tim sen chính vị đắng của nó, vì thế, trà thường phù hợp với những người cao tuổi hơn. Và đây là đồ uống vào buổi tối thích hợp giúp giấc ngủ của bạn tốt hơn.
Những đồ uống vào buổi tối trên đều được các chuyên gia khuyến khích sử dụng, tuy nhiên, chúng không phải là một phương thuốc điều trị hữu hiệu mà chỉ là thực phẩm bổ trợ, tăng cường sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Do đó, nếu bạn phải gặp phải tình trạng mất ngủ mãn tính, hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có liệu trình điều trị thích hợp nhất.
Ngoài ra, bạn cũng nên thử vệ sinh giấc ngủ của mình bằng cách lựa chọn các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo Dunlopillo, nệm Liên Á, nệm Kim Cương tại cửa hàng nệm chính hãng Thế Giới Nệm.
Trải qua thời gian dài phát triển, cửa hàng chuyên đem tới những trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời cho mọi khách hàng bằng cách cung cấp đa dạng các dòng nệm như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết và các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ giá rẻ, chính hãng khác.
Bài viết liên quan:
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Show 24 of 2947
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày