Ngày đăng: 09:13 31-10-2023 | 2277 lượt xem
Nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc, giật mình nhiều lần trong đêm, trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mê sảng hoặc gặp ác mộng mà không rõ nguyên nhân. Tất cả các triệu chứng trên đều được y học xếp vào chứng bệnh rối loạn giấc ngủ.
Tại sao chúng ta lại mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này là gì? Hãy để Thế Giới Nệm giúp bạn giải đáp nhé!
Rối loạn giấc ngủ là thuật ngữ chỉ các tình trạng bất thường trong giấc ngủ. Đa phần, người bệnh sẽ gặp các tình trạng như ngủ nhiều hoặc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ dậy cơ thể đau nhức, mệt mỏi, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày nhưng lại trằn trọc khó ngủ vào ban đêm. Đôi khi, rối loạn giấc ngủ cũng đến từ các bệnh lý như:
Hội chứng chân không yên (RLS): Là một loại rối loạn chuyển động tay chân khi ngủ. Khi mắc chứng chân không yên, người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu, bồn chồn, buộc phải đứng lên di chuyển mỗi khi về đêm, đặc biệt là trong lúc nghỉ ngơi.
Chứng ngủ rũ: Đây là tình trạng khiến người bệnh có những cơn buồn ngủ cực độ không thể kiểm soát vào ban ngày.
Các bệnh lý khách: Bao gồm các hành vi bất thường trong khi ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ như mộng du, nói mớ, ác mộng, đái dầm, nghiến răng cùng nhiều tình trạng khác.
Rối loạn giấc ngủ thường đến từ 2 nguyên nhân lớn sau:
Tình trạng này thường hay gặp ở người cao tuổi, người có lịch làm việc dày đặc, thường phải thường xuyên di chuyển đến quốc gia khác, người trẻ thức khuya chơi game xem phim,...
Các biểu hiện của bệnh nhân rối loạn giấc ngủ do thiếu ngủ bao gồm:
Khó ngủ, luôn thao thức, trằn trọc mỗi khi nằm trên giường.
Giấc ngủ bị chập chờn, ngủ không sâu giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại.
Thức dậy quá sớm, thường hay bắt gặp ở người cao tuổi.
Sáng thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật.
Dễ thay đổi tâm trạng, hay chán nản, khó chịu, cáu gắt với người khác.
Khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, phản xạ kém, người hay chậm chạp và mệt mỏi.
Bệnh cạnh thiếu ngủ, ngủ nhiều cũng là một nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Ngủ nhiều có thể đến từ việc:
Sử dụng thuốc: Một số thuốc điều trị trong y khoa có thể dẫn đến tình trạng ngủ nhiều như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống động kinh, thuốc cảm, thuốc kháng dị ứng, thuốc giãn cơ…
Ngủ nhiều do từng thiếu ngủ: Trường hợp này thường gặp ở những người làm việc quá nhiều, làm việc ban đêm, do chăm sóc người thân bị ốm, người mới sinh con… người bệnh có các biểu hiện như ngủ li bì khó thức dậy, ngủ 20 giờ một ngày, người mệt mỏi, cảm giác bồn chồn, dễ cáu gắt…
Do các bệnh lý: Như được đề cập ở trên, chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên đều là nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Cũng do các gián đoạn giấc ngủ, người bệnh sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn so với thông thường.
Rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe như trầm cảm, cao huyết áp, đột quỵ, đau tim, bệnh về đường tiêu hóa, tâm thần,..
Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ hiệu quả, người bệnh cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm:
Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ hãy thử điều trị bằng cách thực hiện các biện pháp thư giãn tâm trí như thiền, yoga, đọc sách, massage, ngâm chân thảo mộc,... trước khi ngủ. Các hoạt động này đều giúp bạn tịnh tâm, rũ bỏ lo âu, phiền muộn, từ đó nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.
Vệ sinh giấc ngủ bao gồm làm sạch tâm lý và cả môi trường ngủ xung quanh. Bạn nên áp dụng các quy tắc sống xanh và lành mạnh như nói không với các chất kích thích, loại bỏ ánh sáng xanh trước khi ngủ. Đồng thời, hãy xây dựng một lịch sinh học ngủ nghỉ chuẩn khoa học và có chế độ ăn lành mạnh. Điều này giúp bạn thoát khỏi tình trạng rối loạn giấc ngủ một cách khoa học.
Ngoài ra, bạn nên chăm chút hơn về môi trường ngủ của mình. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ ở mức mát mè, ngăn chặn ánh sáng và tiếng ồn từ bên ngoài, sử dụng các liệu pháp mùi hương tốt cho giấc ngủ, tạo không gian phòng ngủ thoáng đãng và sạch sẽ.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đầu tư những chiếc nệm ưu việt, có khả năng nâng đỡ tối đa cho cơ thể như nệm lò xo Liên Á, nêm cao su Liên Á, nệm cao su Kim Cương tại các cơ sở phân phối nệm uy tín và chất lượng.
Hiện nay có không ít loại thuốc có tác dụng làm tăng cường sản sinh hormone Melatonin, giúp đầu óc thư giãn, an thần, ngủ ngon mơ đẹp. Tuy nhiên, trước khi muốn sử dụng một loại thuốc nào đó, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa hoặc đến các cơ sở y tế có chất lượng để được thăm khám và điều trị đúng cách.
Với những chia sẻ về chứng rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục ở trên , hy vọng bạn sớm giành lại được một giấc ngủ ngon hoàn hảo, thức dậy với tinh thần sảng khoái và yêu đời nhất.
Đồng thời, hãy liên hệ ngay Thế Giới Nệm để được trải nghiệm giấc ngủ đúng chuẩn với các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi, nệm lò liên kết đến từ các thương hiệu uy tín và hàng đầu trên thế giới.
Bài viết liên quan:
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
Show 24 of 2961
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày