Cửa hàng
10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Ngày đăng: 14:48:01 01-02-2019 | 301 lượt xem
1. Ngủ muộn
Ngủ sớm và dậy sớm có thể là một thói quen "khôn ngoan" mà bạn NÊN áp dụng trong thời gian biểu của chính mình hoặc con cái. Việc lên giường quá muộn sẽ không tốt cho sức khỏe bởi cơ thể cần nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Tuy nhiên, nhiều người thường nuông chiều bản thân bởi những thông tin cuốn hút trên mạng xã hội, chat chít hoặc nghiện những trò chơi điện từ mà quên đi cơ thể mình cần phải nghỉ ngơi.
2. Ngủ ngay sau khi ăn tối
Đừng bao giờ đi ngủ ngay lập tức sau khi vừa ăn tối xong. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút sau khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tránh sự đầy bụng. Việc tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
3. Sử dụng các thiết bị điện tử trên giường
Hiện nay, các thiết bị điện tử được ví như một cơ quan trên cơ thể, chúng ta không thể sống nếu thiếu nó. Nhưng nếu "nghiện" các thiết smartphone, laptop, máy tính bảng...và sử dụng chúng ngay cả khi đang trên giường, bạn đang tự hủy hoại cơ thể của mình. Thói quen này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng của giấc ngủ.
4. Uống cà phê trước khi đi ngủ
Cafe, trà là thức uống có chứa lượng caffein gấy ức chế hoocmon gây buồn ngủ trong chính cơ thể bạn. Do vậy việc uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ không được khuyến khích. Không những thế, cà phê khá lợi tiểu và sẽ khiến bạn phải thức dậy đi tiểu đêm nhiều lần, từ đó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
5. Ăn quá no trước khi đi ngủ
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo rằng mọi người nên ăn nhẹ, tránh ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt là những loiaj thức phẩm khó tiêu, không tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn hiện nay, hầu hết mọi người đều bỏ qua bữa ăn chính và thay vào đó là những bữa ăn khuya. Thói quen này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn vì cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn, kể cả khi bạn đang ngủ.
6. Sử dụng rượu, bia
Uống rượu, bia là trước khi đi ngủ là một trong những thói quen nguy hiểm nhất sẽ phá hoại sức khỏe của bạn. Điều này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, thói quen uống rượu bia trước khi đi ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như gan, tim mạch,...
7. Ăn thức ăn nhẹ và xem tivi
Trong hầu hết mọi gia đình, tivi luôn được đặt ở trong phòng khách và phòng ngủ. Nếu có thói quen ăn vặt sau khi ăn tối và đang ngồi xem TV, bạn đang đặt mình trong nguy cơ tăng cân.
8. Tập thể dục trước khi đi ngủ
Tập thể dục sẽ làm tăng lượng hoóc-môn trong cơ thể và khiến cơ thể liên tục hoạt động. Vì vậy, tập thể dục trước khi đi ngủ không phải là một thói quen tốt vì điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Thay vào đó, bạn nên tập thể dục vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, để cơ thể tràn đầy năng lượng cho cả ngày hôm đó.
9. Ăn đồ chiên rán trước khi đi ngủ
Khi không hoạt động, cơ thể sẽ không cần năng lượng từ bữa ăn tối của bạn. Điều này sẽ được lưu giữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng thực phẩm chiên rán trước khi đi ngủ vì chứa nhiều calo.
10. Ngủ sai tư thế
Nếu sau khi thức dậy, thấy cơ thể bị đau mà không có bất kỳ dấu hiệu nào đáng chú ý, bạn hãy xem lại tư thế ngủ của mình. Cách nằm ngủ không đúng cũng có thể là một nguyên nhân. Bạn nên nằm ngủ nghiêng về bên trái để tránh đau nhức và các bệnh khác có liên quan.
* Theo Boldsky
Đánh giá: 
(4.6 trên 15 bình chọn)
Bài viết khác:
Nệm Cao Su Than Hoạt Tính Liên Á Có Tốt Không?
15:49:15 23-07-2019Liên Á vừa ra mắt sản phẩm nệm cao su than hoạt tính mới mang tên L’a Dome Grey với nhiều tính năng đột phá. Sản phẩm L’a Dome Grey kết hợp cao su và than...
Mua Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại Quận 2?
14:27:11 23-07-2019Quý khách muốn Mua Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại Quận 2? Kính mời quý khách hàng đến với địa chỉ: 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Quận 2. Liên hệ: 0906 884 325....
Cửa Hàng Bán Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại Quận 2 - Thegioinem.com
11:43:43 23-07-2019Hãy cũng ghé tham quan và mua sắm tại Cửa Hàng Bán Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại Quận 2 - Thegioinem.com, uy tín, chất lượng, ưu đãi. Hỗ trợ mua nệm trả góp....
Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Nên Nằm Nệm Gì?
10:56:17 23-07-2019Những người đau lưng thường rất khó có được một giấc ngủ ngon giấc và trọn vẹn. Tuy nhiên nếu bạn biết cách chọn được nệm thích hợp thì sẽ giảm...
Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Kim Cương Tại Quận 2
10:14:45 23-07-2019Nệm cao su Kim cương được sản xuất 100% từ mủ cao su thiên nhiên và được xử lý bằng công nghệ tiên tiến giúp tiệt trùng vi khuẩn gây hại cho da, và có...
Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Vạn Thành Tại Quận 2
16:35:09 22-07-2019Dẫn đầu TOP là các sản phẩm nệm cao su Vạn Thành với những ưu điểm về độ đàn hồi cao, có khả năng giữ cho xương sống trong tư thế thẳng khi đang...
Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Liên Á Tại Quận 2
15:04:48 22-07-2019Nệm cao su Liên Á không chỉ hiện đại trong thiết kế, mẫu mã mà còn luôn cập nhật những chất liệu cũng như công nghệ sản xuất hiện đại...
Nên Mua Nệm Cao Su Đồng Phú Ở Đâu?
10:26:52 22-07-2019Nệm Cao Su Đồng Phú được sản xuất từ 100% cao su tự nhiên không lẫn tạp chất trên dây chuyền công nghệ được chuyển giao từ Malaysia kết hợp máy móc...
Tư Thế Nằm Nệm Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Điệm Cột Sống
09:56:21 22-07-2019Nằm như thế nào để có được giấc ngủ ngon, mỗi sáng thức dậy không bị đau? Luôn là một nỗi băn khoăn và đau đầu đối với những người bị thoát vị...
Top Nệm Bông Ép Giá Từ 1 - 3 Triệu Đồng Tại Thegioinem.com
16:47:55 19-07-2019Trên thị trường có đa dạng các mặt hàng như nệm cao su, nệm lò xo nhưng nệm bông ép luôn là loại nệm thông dụng và phù hợp với mọi gia đình, sinh viên,...
Quận 2 Mua Giường Gỗ Cao Cấp Ở Đâu?
11:20:26 19-07-2019Quận 2 mua giường gỗ cao cấp ở đâu? Thegioinem.com là đơn vị chuyên phân phối nội thất phòng ngủ như giường gỗ, giường sắt, nệm cao su, nệm lò xo, nệm...
Bảng Giá Nệm Kymdan Mới Tháng 07/2019
13:06:03 18-07-2019Nệm cao su Kymdan mang nhiều tính năng vượt trội, được người tiêu dùng tin tưởng tuyệt đối, với đa dạng các dòng sản phẩm từ giường, nệm, gối,...
Khai Trương | Thegioinem.com QUẬN 2 Tại 147-149 Lương Định Của, P. Bình An,...
15:20:04 17-07-2019Tưng Bừng Khai Trương Thegioinem.com Tại 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Quận 2 với hàng loạt ưu đãi giảm giá sâu các sản phẩm nệm Vạn Thành, nệm...
![[ XẢ KHO ] NỆM LÒ XO DUNLOPILLO GIẢM GIÁ 40%](upload/sanpham/medium/update10-2552--xa-kho-nem-lo-xo-dunlopillo-giam-gia-40-thumb.jpg)
[ XẢ KHO ] NỆM LÒ XO DUNLOPILLO GIẢM GIÁ 40%
17:00:19 18-07-2019Thegioinem.com mở xả kho giảm giá 40% hàng loạt các sản phẩm nệm lò xo Dunlopilo Venus, Dunlopillo Diamond, Dunlopillo Audrey, Dunlopillo Marilyn, Dunlopillo Evita trong dịp khai...
Quận 2 Mua Giường Sắt Cao Cấp Ở Đâu?
15:01:52 17-07-2019Giường sắt nhận được nhiều sự lựa chọn của khách hàng bởi nó tiện dụng, thiết kế đơn giản dễ dàng tháo lắp nên thuận tiện trong việc di chuyển....
Cửa Hàng Chăn-Drap-Gối-Nệm Tại Quận 2
11:52:10 17-07-2019Hãy đến ngay địa chỉ Cửa Hàng Chăn-Drap-Gối-Nệm Tại Quận 2 ở số 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Quận 2, Tp. HCM để mua nệm với mức giá ƯU ĐÃI...
Cửa Hàng Nội Thất Phòng Ngủ Uy Tín Tại Quận 2
10:07:45 17-07-2019Một trong những yếu tố làm nên sự chất lượng đó là nội thất phòng ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm Cửa hàng nội thất phòng ngủ uy tín tại quận 2 thì hãy...
Cửa Hàng Bán Giường Ngủ Cao Cấp Tại Quận 2
15:09:42 16-07-2019Cửa Hàng Bán Giường Ngủ Cao Cấp Tại Quận 2 tọa lạc địa chỉ số 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Quận 2, Tp. HCM. HOTLINE: 0906 884 325. Trực thuộc hệ...
Đại Lý Nệm Edena Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 2
12:03:03 16-07-2019Đại lý nệm Edena Chính hãng, giá rẻ tại quận 2. Chuyên phân phối các sản phẩm nệm Edena như: nệm bông ép edena, nệm lò xo edena, nệm cao su nhân tạo edena,...
Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 2
10:51:12 16-07-2019Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 2 Tọa lạc tại địa chỉ: 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Q2. Điện thoại: 0906 884 325. Chúng tôi chuyên phân...
Đại Lý Nệm Dunlopillo Cao Cấp Tại Quận 2
10:45:46 16-07-2019Dunlopillo là một trong những thương hiệu nệm cao cấp, chất lượng nhất với các dòng nệm lò xo và nệm cao su được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện...
Top Nệm Lò Xo Cao Cấp Tại Thegioinem.com
09:38:24 16-07-2019Trên thị trường hiện nay có vô vàn dòng nệm lò xo đến từ các thương hiệu nổi tiếng Trong số những dòng sản phẩm này, đâu là những chiếc đệm mang...
Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Chính Hãng Tại Quận 2
16:38:48 15-07-2019Hãy đến ngay địa chỉ cửa hàng bán nệm cao su chính hãng tại quận 2 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Quận 2, Tp. HCM để mua nệm với mức giá ƯU ĐÃI đến...
Cửa Hàng Bán Nệm Giá Rẻ Tại Quận 2
15:13:12 15-07-2019Tìm kiếm một cửa hàng bán nệm chất lượng, uy tín, giá rẻ tại quận 2 - Tp. HCM thật không phải là điều dễ dàng. Nhưng vào tháng 7/2019 này, Thegioinem.com -...
Lợi Ích Khi Sử Dụng Nệm Cao Su Than Hoạt Tính
11:47:01 15-07-2019Than hoạt tính thời gian gần đây trên khắp thế giới đã nổi lên như một nguyên liệu ngôi sao. Hiện đã có 8 tính năng được khai thác phổ biến trên thế...
Đại Lý Nệm TATANA Tại Quận 2
09:50:28 13-07-2019Đại lý nệm TATANA tại quận 2. Địa chỉ: 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Quận 2. Hotline: 0906 884 325. Là nơi cung cấp các dòng nệm TATANA chính hãng, uy tín...
Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Quận 2
16:16:08 12-07-2019Đại lý nệm Kim Cương tại Quận 2. Địa chỉ: 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Q2. Điện thoại: 0906 884 325. Là nơi cung cấp các dòng nệm cao su Kim Cương,...
Cửa Hàng Bán Nệm Tại Quận 2
16:08:55 12-07-2019Cửa Hàng Bán Nệm Tại Quận 2 chuyên cung cấp nệm cao su, nệm lò xo và nệm bông ép chính hãng của nhiều thương hiệu nệm uy tín như nệm Liên Á, nệm Vạn...
Cửa Hàng Bán Nệm Bông Ép Chính Hãng Tại Quận 2
13:56:17 12-07-2019Nếu bạn đang tọa lạc tại quận 2 và tìm kiếm một cửa hàng để mua nệm bông ép chính hãng thì hãy đến ngay địa chỉ: 147-149 Lương Định Của, P. Bình An,...
Quận 2 Mua Nệm Ở Đâu?
11:09:27 12-07-2019Thegioinem.com tưng bừng khai trương chi nhánh 26 tại địa chỉ: 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Q2. SĐT: 0906 884 325. Nếu bạn đang thắc mắc ở quận 2 nên mua...
.png){kind=small}
.png){kind=small}
