Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

10 thói quen xấu trước khi ngủ | Thegioinem.com

Ngày đăng: 14:41 31-08-2023 | 6437 lượt xem

Một tinh thần minh mẫn, nhiều năng lượng làm việc chính là minh chứng tốt nhất cho việc bạn đã một đêm ngon giấc trước đó. Nếu bạn thức dậy với trạng thái uể oải, luôn cảm thấy ngủ chưa đủ dù đã qua 8 tiếng trên giường. Cùng tìm hiểu xem bạn có mắc phải 10 thói quen xấu trước khi ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần hay không nhé!
10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Các thói quen xấu bạn vẫn thường làm thường làm trước khi ngủ mà không hề hay biết | Thegioinem.com

1. Ngủ muộn

Ngủ sớm và dậy sớm có thể là một thói quen "khôn ngoan" mà bạn NÊN áp dụng trong thời gian biểu của chính mình hoặc con cái. Việc lên giường quá muộn sẽ không tốt cho sức khỏe bởi cơ thể cần nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Tuy nhiên, nhiều người thường nuông chiều bản thân bởi những thông tin cuốn hút trên mạng xã hội, chat chít hoặc nghiện những trò chơi điện từ mà quên đi cơ thể mình cần phải nghỉ ngơi.

2. Sử dụng các thiết bị điện tử trên giường

- Trước những cám dỗ của mạng xã hội, không ít người người dành thời gian cho việc lướt các trang mạng xã hội trước khi ngủ. Điều này hoàn toàn không xấu, tuy nhiên nếu bạn rơi vào tình trạng "nghiện"  Facebook sẽ khiến cho sức khỏe ngày càng suy giảm do mải mê thâu đêm cùng chiếc smartphone.
- Hiện nay, các thiết bị điện tử được ví như một cơ quan trên cơ thể, chúng ta không thể sống nếu thiếu nó. Nhưng nếu "nghiện" smartphone, laptop, máy tính bảng,... và sử dụng chúng ngay cả khi đang trên giường, bạn đang tự hủy hoại cơ thể của mình. Thói quen này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng của giấc ngủ. 
- Ngoài ra, mắt của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thói quen này kéo dài.
 Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, mắt đã phải điều tiết nhiều cộng với việc ban đêm khi mắt cần được nghỉ ngơi. Hơn nữa, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại sẽ hắt ngược kích thích vào nhãn cầu, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đôi mắt.

- Mặt khác, nằm nghiêng khi dùng điện thoại sẽ gây ra hiện tượng mắt bị lệch. Bởi khi nằm nghiêng, sự chú ý của các mắt đặt vào màn hình là khác nhau, sẽ gây ra 2 mắt trái phải không còn đồng đều, vừa mất thẩm mỹ vừa ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Uống cà phê trước khi đi ngủ

10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Đừng bao giờ uống cà phê buổi tối. Chúng sẽ khiến bạn khó ngủ, hoặc thậm chí là mất ngủ suốt đêm.

Cafe, trà là thức uống có chứa lượng caffein gấy ức chế hoocmon gây buồn ngủ trong chính cơ thể bạn. Do vậy việc uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ không được khuyến khích. Không những thế, cà phê khá lợi tiểu và sẽ khiến bạn phải thức dậy đi tiểu đêm nhiều lần, từ đó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Ngủ ngay sau khi ăn tối

- Đừng bao giờ đi ngủ ngay lập tức sau khi vừa ăn tối xong. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút sau khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tránh sự đầy bụng. Việc tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
- Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo rằng mọi người nên ăn nhẹ, tránh ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt là những loại thực phẩm khó tiêu, không tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn hiện nay, hầu hết mọi người đều bỏ qua bữa ăn chính và thay vào đó là những bữa ăn khuya. Thói quen này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn vì cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn, kể cả khi bạn đang ngủ.

5. Sử dụng rượu, bia

Uống rượu, bia là trước khi đi ngủ là một trong những thói quen nguy hiểm nhất sẽ phá hoại sức khỏe của bạn. Điều này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, thói quen uống rượu bia trước khi đi ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như gan, tim mạch,...

6. Tập thể dục trước khi đi ngủ

10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Một bài tập Yoga nhẹ nhàng trên giường trước khi ngủ 30 phút sẽ hạn chế tình trạng căng cơ kkhi ngủ

Tập thể dục sẽ làm tăng lượng hoóc-môn trong cơ thể và khiến cơ thể liên tục hoạt động. Vì vậy, tập thể dục trước khi đi ngủ không phải là một thói quen tốt vì điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn nên tập thể dục vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, để cơ thể tràn đầy năng lượng cho cả ngày hôm đó.

7. Uống nhiều nước trước khi ngủ

Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần 1,5 – 2 lít nước, nhưng nếu uống quá nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến nhu cầu tiểu tiện vào đêm khuya dẫn đến giấc ngủ rối loạn. Bên cạnh đó, bạn mở đèn khi đi vệ sinh sẽ gây ra tình trạng ức chế sản xuất Melatonin đồng thời làm tăng lượng Hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể.

8. Ăn đồ chiên rán trước khi đi ngủ

Khi không hoạt động, cơ thể sẽ không cần năng lượng từ bữa ăn tối của bạn. Điều này sẽ được lưu giữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng thực phẩm chiên rán trước khi đi ngủ vì chứa nhiều calo.

9. Mặc quần áo chật khi ngủ

Một bộ quần áo ngủ quá bó sát sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, đồng thời giảm sự tiết Melatonin kèm theo hormone tăng trưởng. Muốn có giấc ngủ ngon, hãy mặc 1 bộ quần áo rộng rãi, thoải mái hơn nhé.

10. Ngủ sai tư thế

10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Nằm nghiêng bên trái với một chiếc gối ôm đặt giữa 2 đầu gối là tư thế ngủ tốt nhất được kiến nghị

Nếu sau khi thức dậy, thấy cơ thể bị đau mà không có bất kỳ dấu hiệu nào đáng chú ý, bạn hãy xem lại tư thế ngủ của mình. Cách nằm ngủ không đúng cũng có thể là một nguyên nhân. Bạn nên nằm ngủ nghiêng về bên trái để tránh đau nhức và các bệnh khác có liên quan.
Trên đây là 10 thói quen xấu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc vào ngày hôm sau. Vì thế hãy xem xét và loại bỏ để có được giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra cũng nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép từ các thương hiệu hàng đầu hỗ trợ tốt hơn khi ngủ.

Thảo luận bài viết "10 thói quen xấu trước khi ngủ | Thegioinem.com"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3091

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Sống xanh ngủ sạch

    Bài viết mới nhất

    Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?

    Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ

    Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?

    Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?

    Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?

    Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý

    Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học

    Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?

    Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn táo trước khi ngủ được không?

    Ăn táo trước khi ngủ được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua

    Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa

    Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ

    Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng

    Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?

    Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?

    Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?

    Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà

    12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?

    Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Thức khuya có bị đột quỵ không

    Giải đáp: Thức khuya có bị đột quỵ không

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG THÁNG 7

    TUYỂN DỤNG THÁNG 7

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook