Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

10 thói quen xấu trước khi ngủ | Thegioinem.com

Ngày đăng: 14:41 31-08-2023 | 6219 lượt xem

Một tinh thần minh mẫn, nhiều năng lượng làm việc chính là minh chứng tốt nhất cho việc bạn đã một đêm ngon giấc trước đó. Nếu bạn thức dậy với trạng thái uể oải, luôn cảm thấy ngủ chưa đủ dù đã qua 8 tiếng trên giường. Cùng tìm hiểu xem bạn có mắc phải 10 thói quen xấu trước khi ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần hay không nhé!
10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Các thói quen xấu bạn vẫn thường làm thường làm trước khi ngủ mà không hề hay biết | Thegioinem.com

1. Ngủ muộn

Ngủ sớm và dậy sớm có thể là một thói quen "khôn ngoan" mà bạn NÊN áp dụng trong thời gian biểu của chính mình hoặc con cái. Việc lên giường quá muộn sẽ không tốt cho sức khỏe bởi cơ thể cần nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Tuy nhiên, nhiều người thường nuông chiều bản thân bởi những thông tin cuốn hút trên mạng xã hội, chat chít hoặc nghiện những trò chơi điện từ mà quên đi cơ thể mình cần phải nghỉ ngơi.

2. Sử dụng các thiết bị điện tử trên giường

- Trước những cám dỗ của mạng xã hội, không ít người người dành thời gian cho việc lướt các trang mạng xã hội trước khi ngủ. Điều này hoàn toàn không xấu, tuy nhiên nếu bạn rơi vào tình trạng "nghiện"  Facebook sẽ khiến cho sức khỏe ngày càng suy giảm do mải mê thâu đêm cùng chiếc smartphone.
- Hiện nay, các thiết bị điện tử được ví như một cơ quan trên cơ thể, chúng ta không thể sống nếu thiếu nó. Nhưng nếu "nghiện" smartphone, laptop, máy tính bảng,... và sử dụng chúng ngay cả khi đang trên giường, bạn đang tự hủy hoại cơ thể của mình. Thói quen này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng của giấc ngủ. 
- Ngoài ra, mắt của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thói quen này kéo dài.
 Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, mắt đã phải điều tiết nhiều cộng với việc ban đêm khi mắt cần được nghỉ ngơi. Hơn nữa, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại sẽ hắt ngược kích thích vào nhãn cầu, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đôi mắt.

- Mặt khác, nằm nghiêng khi dùng điện thoại sẽ gây ra hiện tượng mắt bị lệch. Bởi khi nằm nghiêng, sự chú ý của các mắt đặt vào màn hình là khác nhau, sẽ gây ra 2 mắt trái phải không còn đồng đều, vừa mất thẩm mỹ vừa ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Uống cà phê trước khi đi ngủ

10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Đừng bao giờ uống cà phê buổi tối. Chúng sẽ khiến bạn khó ngủ, hoặc thậm chí là mất ngủ suốt đêm.

Cafe, trà là thức uống có chứa lượng caffein gấy ức chế hoocmon gây buồn ngủ trong chính cơ thể bạn. Do vậy việc uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ không được khuyến khích. Không những thế, cà phê khá lợi tiểu và sẽ khiến bạn phải thức dậy đi tiểu đêm nhiều lần, từ đó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Ngủ ngay sau khi ăn tối

- Đừng bao giờ đi ngủ ngay lập tức sau khi vừa ăn tối xong. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút sau khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tránh sự đầy bụng. Việc tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
- Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo rằng mọi người nên ăn nhẹ, tránh ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt là những loại thực phẩm khó tiêu, không tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn hiện nay, hầu hết mọi người đều bỏ qua bữa ăn chính và thay vào đó là những bữa ăn khuya. Thói quen này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn vì cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn, kể cả khi bạn đang ngủ.

5. Sử dụng rượu, bia

Uống rượu, bia là trước khi đi ngủ là một trong những thói quen nguy hiểm nhất sẽ phá hoại sức khỏe của bạn. Điều này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, thói quen uống rượu bia trước khi đi ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như gan, tim mạch,...

6. Tập thể dục trước khi đi ngủ

10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Một bài tập Yoga nhẹ nhàng trên giường trước khi ngủ 30 phút sẽ hạn chế tình trạng căng cơ kkhi ngủ

Tập thể dục sẽ làm tăng lượng hoóc-môn trong cơ thể và khiến cơ thể liên tục hoạt động. Vì vậy, tập thể dục trước khi đi ngủ không phải là một thói quen tốt vì điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn nên tập thể dục vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, để cơ thể tràn đầy năng lượng cho cả ngày hôm đó.

7. Uống nhiều nước trước khi ngủ

Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần 1,5 – 2 lít nước, nhưng nếu uống quá nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến nhu cầu tiểu tiện vào đêm khuya dẫn đến giấc ngủ rối loạn. Bên cạnh đó, bạn mở đèn khi đi vệ sinh sẽ gây ra tình trạng ức chế sản xuất Melatonin đồng thời làm tăng lượng Hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể.

8. Ăn đồ chiên rán trước khi đi ngủ

Khi không hoạt động, cơ thể sẽ không cần năng lượng từ bữa ăn tối của bạn. Điều này sẽ được lưu giữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng thực phẩm chiên rán trước khi đi ngủ vì chứa nhiều calo.

9. Mặc quần áo chật khi ngủ

Một bộ quần áo ngủ quá bó sát sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, đồng thời giảm sự tiết Melatonin kèm theo hormone tăng trưởng. Muốn có giấc ngủ ngon, hãy mặc 1 bộ quần áo rộng rãi, thoải mái hơn nhé.

10. Ngủ sai tư thế

10 Thói Quen Xấu Trước Khi Ngủ...Bạn Mắc Phải Bao Nhiêu?
Nằm nghiêng bên trái với một chiếc gối ôm đặt giữa 2 đầu gối là tư thế ngủ tốt nhất được kiến nghị

Nếu sau khi thức dậy, thấy cơ thể bị đau mà không có bất kỳ dấu hiệu nào đáng chú ý, bạn hãy xem lại tư thế ngủ của mình. Cách nằm ngủ không đúng cũng có thể là một nguyên nhân. Bạn nên nằm ngủ nghiêng về bên trái để tránh đau nhức và các bệnh khác có liên quan.
Trên đây là 10 thói quen xấu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc vào ngày hôm sau. Vì thế hãy xem xét và loại bỏ để có được giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra cũng nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép từ các thương hiệu hàng đầu hỗ trợ tốt hơn khi ngủ.

Thảo luận bài viết "10 thói quen xấu trước khi ngủ | Thegioinem.com"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2888

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có

    Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng

    Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the

    Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết

    Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết

    Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao

    Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?

    Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới sức khỏe

    Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình

    Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng

    20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?

    Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh

    Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các loại trà giải nhiệt mùa hè dễ uống

    Các loại trà giải nhiệt mùa hè dễ uống

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

     Cách nhận biết nệm có rệp và biện pháp phòng tránh rệp

    Cách nhận biết nệm có rệp và biện pháp phòng tránh...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch

    Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống trà xanh nhiều có tốt không? Đối tượng nên uống

    Uống trà xanh nhiều có tốt không? Đối tượng nên uống

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 5 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 5

    Tháng 5 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bộ chăn ga gối đệm cưới - Cho không gian thêm phần lãng mạn

    Bộ chăn ga gối đệm cưới - Cho không gian thêm phần lãng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Topper khách sạn 5 sao thường dùng loại nào?

    Topper khách sạn 5 sao thường dùng loại nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook