Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày

Ngày đăng: 16:49 27-12-2023 | 5232 lượt xem

Một giấc ngủ sâu giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên với sự phát triển của công nghệ ngày nay đã làm cho nhiều người trẻ có thói quen phụ thuộc vào mạng xã hội thức rất khuya, dẫn đến tình trạng mất ngủ, uể oải vào ngày hôm sau. Qua bài viết này mình sẽ cung cấp 3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày​. 
3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày 1
3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày

Thông tin thú vị về giấc ngủ

Sau một nghiên cứu gần đây của Bupa Global, các nhà khoa học đã đưa ra những con số đáng kinh ngạc về tình hình giấc ngủ hiện nay.

1. Chỉ khoảng 12 % người dân được khảo sát ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
2. Có 60 % ít nhất một đến hai đêm khó ngủ trong tuần.
3. Có 25% cho rằng lý do thiếu ngủ là bởi stress công việc.
4. Có 30% người dân cảm thấy rằng đêm ngủ tồi tệ nhất của họ rơi vào đêm trước khi tuần làm việc bắt đầu.
5. Có 13% người dân được hỏi cho biết họ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm.
6. Cuối cùng 82% người được hỏi có thói quen kiểm tra email công việc trước khi ngủ; 60 phần trăm làm như vậy thường xuyên.

Một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả hơn, não bộ được thư giãn, chuyển hóa các chất được diễn ra nhanh chóng. Trong khi đó, thiếu ngủ lại mang đến nhiều vấn đề cho làn da, cân nặng và hệ miễn dịch của cơ thể. Thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân vì sao bạn đã cố gắng làm mọi thứ nhưng lại chưa đạt được kết quả mong muốn. Chính vì vậy chúng ta luôn cần dành ra từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Và sau đây là những bước đơn giản mỗi ngày để bạn có thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
 

3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày 2
Một giấc ngủ ngon là quan trọng với sức khỏe

3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều

Các bạn trẻ ngày nay thường hay bị rơi vào tình trạng "nghiện" facebook, instagram, zalo hay các trờ chơi điện tử...họ dấn thân vào mạng xã hội đến khuya, thậm chí là 2-3h sáng. Việc sử dụng đồ điện tử như máy tính, điện thoại vào buổi đêm không chỉ khiến chúng ta mất tập trung mà ánh sáng từ những vật dụng này còn khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một trong những cách đơn giản để khắc phục điều này chính là sạc pin điện thoại, máy tính... ở một phòng khác. Như vậy, não bộ sẽ không bị "làm phiền", giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày 3
Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Hạn chế thức uống có chứa Cafein

Coffee, trà, hay các thực phẩm có chứa cafein sẽ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo, khó ngủ. Thậm chí đối với những người có vấn đề về hệ tim mạch việc uống cafe sẽ làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó thở, mất ngủ. Chính vì vậy các bạn nên hạn chế uống các chất có chứa cafein trước 6-7h để có thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn nhé.

Lời khuyên: Nên thay thế các thức uống trà, cafe,...bằng một cốc nước ấm, sữa nóng, nước hoa quả có lợi cho sức khỏe.

3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày 4
Không nên uống cà phê, trà,... để đảm bảo có một giấc ngủ ngon

Xây dựng thói quen tốt trước khi ngủ

Việc hình thành một vài thói quen tốt trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể và bộ não nhận thức được sắp đến giờ phải ngủ, dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Bằng việc xem một vài tin tức hữu ích cùng gia đình, đọc sách hay vừa dưỡng da vừa nhâm nhi một cốc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng xuống giường. Các bạn có thể lựa chọn những loại trà thảo mộc như trà sen, trà hoa cúc, trà hương thảo (rosemary)... để mang lại hiệu quả thư giãn cao nhất nhé.

3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày 5
Tạo thói quen tập thể dục nhẹ trước khi ngủ là điều nên làm

Kết luận

Một giấc ngủ sâu giúp chúng ta luôn được khỏe mạnh, có tinh thần sảng khoái, sống vui vẻ hạnh phúc hơn. Vì vậy hãy bắt đầu xây dựng cho bản thân những thói quen tốt ngay bây giờ để nâng cáo chất lượng cuộc sống nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn các sản phẩm chăn ga gối nệm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm foam để hỗ trợ tốt hơn cho giấc ngủ.

Thảo luận bài viết "3 tips đơn giản giúp bạn có được giấc ngủ sâu mỗi ngày"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3045

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Mùa cưới là những tháng nào trong năm?

    Mùa cưới là những tháng nào trong năm?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đêm trắng? Giải mã hiện tượng

    Đêm trắng? Giải mã hiện tượng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào?

    Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này?

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần biết

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn?

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên biết

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook