Giấc ngủ chiếm vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ trong quá trình phát triển thể chất lẫn trí não. Tuy nhiên, những nhân tố bên ngoài tác động khiến các bé khó ngủ sâu và thường xuyên quấy khóc ba mẹ. Vậy làm thế nào để các bé có giấc ngủ sâu và không quấy khóc?
Trên thực tế có không ít các mẹ bỉm sữa phải vất vả với các thiên thần nhỏ của mình trong việc dỗ dành giấc ngủ của bé. Thậm chí các mẹ còn sử dụng mọi cách để dỗ bé ngủ như: bế, nựng, hát ru...nhưng các bé vẫn quấy khóc, không chịu ngủ vào ban đêm. Sau đây, Thegioinem.com xin chia sẻ đến các chị em phụ nữ 5 Bí kíp giúp bé ngon giấc mỗi đêm, hy vọng giúp ích được cho các mẹ đỡ phải vất vả hơn trong việc chăm sóc giấc ngủ con yêu nhé!!
1. Vận động mỗi ngày
Đôi khi việc gượng ép con mình đi ngủ theo ý muốn riêng của bản thân là một việc hoàn toàn không nên. Nếu con bạn bảo rằng bé chưa muốn ngủ hoặc không buồn ngủ thì đừng ngần ngại. Hãy dành một ít thời gian cùng con ra ngoài để cho con có thể bù lại một phần thể lực đã thiếu. Việc giữ trẻ trong nhà có thể khiến bé cảm thấy nhàm chán, từ đó sẽ quấy khóc. Vì vậy, các bố mẹ đừng cố gắng cùng con đi bộ hay dạo chơi trong nhà mà hãy đưa con ra công viên để được vui chơi và tự do đi lại. Đồng thời bố mẹ có thể tự kích thích tư duy cho con bằng cách biến cuộc đi bộ thành một trò chơi gián điệp hay tạo ra một cuộc truy tìm đồ vật với những gợi ý liên quan cho con có thể nhận ra. Hơn nữa, nếu hôm ấy thời tiết xấu, bố mẹ lại lười ra ngoài thì có thể tìm ngay tại nhà những bài nhạc sôi động để cùng con nhảy múa hay dạy con những bước khiêu vũ nhẹ nhàng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng mọi thứ sẽ trở nên bình yên đâu vào đấy cách khoảng 1 tiếng trước khi con đi ngủ nhé.
Vận động mỗi ngày
2. Thực hiện đúng thời gian biểu cho giấc ngủ
Khi các bé bước vào giai đoạn phát triển sẽ tự tạo cho mình những thói quen. Khi đó bộ não và cơ thể của bé sẽ phản ứng lại giấc ngủ nếu như bé có một thói quen nhất quán từ ban đầu. Để có thể khắc phục lại, điều quan trọng đầu tiên bạn cần phải làm là tìm ra một quy trình cho gia đình bạn bằng việc đọc vài trang sách báo, đánh răng và thay đồ ngủ... là những yếu tố để hình thành nên một thói quen giúp ngủ ngon. Dù vậy, bất kì ở thời điểm nào trước khi chìm vào giấc ngủ bạn phải tạo ra một bầu không gian yên lặng, dừng mọi hoạt động cá nhân trước 30 phút để tránh làm ồn sẽ giúp cho bé ngủ ngon và sâu giấc.
Thực hiện đúng thời gian biểu cho giấc ngủ
3. Tắt các thiết bị giải trí
Giấc ngủ của con sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn để ánh sáng từ màn hình TV hay sử dụng điện thoại, máy tính bảng trong khoảng thời gian đi ngủ điều này sẽ khiến bé sẽ càng tỉnh táo hơn. Theo quy luật tự nhiên, cơ thể sẽ tự sản xuất melatonin để ngủ. Nếu có sự tác động trực tiếp từ các thiết bị điện tử quá lâu sẽ làm lượng melatonin giảm đột ngột. Song việc không sử dụng các công nghệ điện tử một giờ trước lúc đi ngủ sẽ giúp con ngủ dễ dàng hơn, không còn quậy phá.
Trước khi ngủ, bố mẹ có thể mát xa cho bé với những động tác cơ bản như: xoa lưng, vuốt ve cơ thể bé... trong vòng 15 phút. Ngoài ra, bố mẹ có thể kết hợp thêm dầu mát xa để giúp cho con cảm thấy thoải mái hơn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ
Thực hiện một số động tác mát xa cơ bản
.
5. Nhiệt độ phòng phải luôn thích hợp
Các chuyên gia khuyến cáo rằng nếu muốn bé ngủ ngon, không thức giấc bất thường, bố mẹ nên để máy lạnh ở nhiệt độ từ 18-21 độ C. Điều này sẽ giảm được những tình trạng không mong muốn đến sức khỏe của con.
Nhiệt độ phòng phải luôn thích hợp
Nếu bố mẹ thực hiện theo đúng 5 bước "ma thuật ru ngủ" trên đây, chắn chắn con mình sẽ có được những giấc ngủ dễ dàng và không còn tình trạng nghịch ngợm, quậy phá nữa. Đồng thời, bố mẹ có thể dành cho mình một ít thời gian để ở bên nhau hay chăm sóc cho riêng bản thân mình.
