Nội dung
Tác hại của cà phê5 lợi ích của việc ngừng uống cà phêCải thiện chất lượng giấc ngủRăng trắng và khỏeGiảm lo âu, căng thẳngHỗ trợ hệ tiêu hóaGiảm lão hóaKết luậnCà phê là một lựa chọn phổ biến giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo khi mệt mỏi. Nhưng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khoẻ. Dưới đây là 5 lợi ích của việc ngừng uống cà phê.
Tác hại của cà phê
Việc uống cà phê làm giảm các cơn buồn ngủ nhanh chóng, như tiếp thêm năng lượng giúp cơ thể tỉnh táo, tăng sự tập trung. Nhưng nếu sử dụng thường xuyên và lạm dụng quá mức, cà phê có thể ảnh hưởng đến thần kinh. Vì nó chứa một lượng lớn caffeine, có thể gây mất ngủ và thay đổi đồng hồ sinh học.
Cà phê khi uống vào lúc bụng đói có thể kích thích tiết axit dạ dày, gây trào ngược hoặc đau dạ dày, và còn gây tiêu chảy do tác dụng nhuận tràng. Đồng thời, khi uống cà phê thường xuyên còn làm tăng nhịp tim tạo cảm giác hồi hộp hay khó chịu. Khi kết hợp với việc thiếu ngủ hay thường xuyên hút thuốc, cà phê còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp.
Với những người nghiện cà phê có thể kể đến những tình trạng nghiêm trọng do chất caffeine gây ra như đau đầu, khó chịu, mệt mỏi hay kém tập trung.
5 lợi ích của việc ngừng uống cà phê
Khi biết được những tác hại của cà phê, việc ngừng uống cà phê sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Việc tiêu thụ cà phê thường xuyên có khả năng gây ra tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ hay thức đêm thường xuyên gây rối loạn chu kỳ ngủ tự nhiên. Tình trạng này kéo dài không những khiến cơ thể mệt mỏi mà còn khiến tâm trạng trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt hơn. Khi tạm ngưng cà phê cơ thể sẽ dần khôi phục lại nhịp sinh học bình thường, giúp bạn có một giấc ngủ ngon, sâu và chất lượng hơn.
Răng trắng và khỏe
Dừng uống cà phê có thể giúp răng bạn trở nên trắng sáng và khỏe mạnh hơn. Cà phê chứa tanin, một hợp chất có thể gây ố vàng răng theo thời gian. Khi ngừng uống cà phê, bạn giảm nguy cơ hình thành vết ố và làm sạch bề mặt răng. Ngoài ra, việc không uống cà phê cũng giúp giảm lượng axit tác động lên men răng, bảo vệ men răng khỏi sự mài mòn. Kết quả là, răng của bạn sẽ khỏe mạnh và trắng sáng tự nhiên hơn.
Giảm lo âu, căng thẳng
Chất caffeine trong cà phê tác động đến sự thay đổi trong hoạt động hóa học của não bộ, theo cơ chế tác động tương tự với một số chất kích thích thần kinh như cocaine. Khi kích thích lên các hormon, làm gia tăng sự lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh và thậm chí là các cơn hoảng loạn. Những người dễ bị căng thẳng hay lo lắng khi tiêu thụ caffeine sẽ khiến các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.
Khi ngừng uống cà phê giúp mức độ cortisol, từ đó giảm cảm giác lo lắng và tạo ra trạng thái tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, việc dừng uống cafe đột ngột có thể có thể gặp các triệu chứng cai nghiện như đau đầu, mệt mỏi hoặc thay đổi tâm trạng tạm thời. Vì thế, nên giảm tiêu thụ lượng cà phê xuống từ từ để cơ thể thích nghi trước khi cai hẳn cà phê, tránh những ảnh hưởng không mong muốn.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Cà phê tạo ra tác dụng nhuận tràng và kích thích ruột, khi tiêu thụ một lượng lớn cà phê có thể gây tiêu chảy hoặc phân lỏng. Trong cà phê có tính axit, có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, gây ra tình trạng khó tiêu hoặc trào ngược axit ở một số người. Khi ngừng uống cà phê, dạ dày sẽ bớt bị kích ứng, giúp giảm tình trạng đau bụng, ợ nóng và đầy hơi. Ngoài ra, việc không uống cà phê còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt hơn.
Giảm lão hóa
Hạn chế tiêu thụ cà phê có thể khiến cho da bạn trở nên khỏe hơn, giảm tình trạng lão hóa vì caffeine sẽ cản trở sự hình thành collagen bằng cách giảm quá trình tổng hợp collagen trong da. Collagen ảnh hưởng trực tiếp lên da và móng tay nên việc không uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp giảm nếp nhăn. Đồng thời, giảm tiêu thụ caffeine sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo da nhanh chóng.
Kết luận
Chất caffeine trong cà phê có thể khiến bạn nghiện, nếu sử dụng thường xuyên và lạm dụng dụng quá mức sẽ gây ra các bệnh đường tiêu hoá không muốn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mong rằng nội dung có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích của việc ngừng cà phê, từ đó cân nhắc điều chỉnh thói quen để duy trì một sức khỏe tốt hơn.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ qua các sản phẩm nệm như nệm lò xo, nệm Kim Cương, nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, Nệm bông ép,... tại Thế Giới Nệm để ngủ ngon, sống khỏe mỗi ngày nhé.
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
