Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản làm tại nhà

Ngày đăng: 16:23 27-02-2024 | 4239 lượt xem

Việc ngâm chân trước khi ngủ giúp bàn chân nóng ấm lưu thông máu giúp giấc ngủ thêm sâu hơn. Đây cũng được xem là phương pháp dễ thực hiện và mang lại những hiệu quả đáng kinh ngạc. Dưới đây là 6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản làm tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng được!
 

6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản làm tại nhà
6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản làm tại nhà

Ngâm chân hỗ trợ giấc ngủ như thế nào?

Ngâm chân giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần. Mục đích của việc ngâm chân là để giữ ấm cho chân, cải thiện sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là một số cách ngâm chân ngủ ngon giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn:

  • Cải thiện trí não và tinh thần: Ngâm chân trong nước ấm giúp giảm căng thẳng, lo lắng. Khi đó cơ bắp được thư giãn, điều này có thể giúp tâm trạng của bạn trở nên dễ chịu hơn.
  • Giảm chứng mất ngủ: Những người bị mất ngủ nên thường xuyên ngâm chân đều đặn để cải thiện giấc ngủ được sâu và ngủ ngon hơn. Sau khi ngâm chân ta có thể xoa bóp, mát xa nhẹ nhàng đôi chân để tăng hiệu quả chữa bệnh.
  • Kích thích tuần hoàn máu: Ngâm chân ngủ ngon bằng nước ấm còn giúp kích thích tuần hoàn máu. Việc này giúp cơ bắp được cung cấp dưỡng chất và oxi tốt hơn, giảm thiểu cảm giác khó chịu và kích thích sự thư giãn.
  • Trị bệnh ngoài da: Thường xuyên ngâm chân còn giúp chúng ta loại bỏ các tế bào chết hiệu quả hơn, ngoài ra còn giúp giảm mùi hôi chân.

6 cách ngâm chân đơn giản dễ ngủ tại nhà

6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản làm tại nhà
Ngâm chân ngủ ngon đơn giản dễ áp dụng tại nhà
 

Dưới đây là 6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản dễ ngủ tại nhà:

Sử dụng nước muối ấm

Ngâm chân với nước muối ấm có tác dụng trị các bệnh ngoài da, giảm đau do viêm khớp và khử mùi hôi chân, tạo sự kích thích cho các dây thần kinh, đem lại cảm giác thoải mái và ngủ ngon hơn. Đây là một cách ngâm chân ngủ ngon dễ dàng áp dụng tại nhà.

Cách thực hiện: Chuẩn bị một chậu nước sạch sau đó đem nấu ở nhiệt độ 50-60 độ C, cho một thìa muối vào hòa tan. Và bạn có thể cho 2 chân vào ngâm.

 Nấu nước lá ngải cứu

Ngâm chân với nước lá ngải cứu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Lá ngải cứu được biết tới với tính chất chống vi khuẩn, kháng viêm, giảm đau và sưng tấy do vi khuẩn hoặc căng thẳng cơ bắp.

Cách thực hiện: Nấu nước lá ngải cứu tới khi sôi lên, pha thêm nước nguội để nhiệt độ nước giảm xuống ở mức phù hợp 35-40 độ bạn bắt đầu ngâm chân, có thể cho thêm một vài lát gừng vào chậu nước lá ngải cứu nhằm cải thiện tình trạng hôi chân.

Ngâm chân bằng vỏ quế

Vỏ quế tác dụng khử mùi hôi chân, việc sử dụng vỏ quế để ngâm chân giúp chữa mất ngủ hiệu quả cao.

Cách thực hiện: Dùng khoảng 50g quế khô, giã nát. Nấu nước sôi và cho lượng quế khô vừa giã vào. Và tắt bếp, đợi nước giảm nhiệt độ sau đó cho chân vào ngâm.

Ngâm chân với gừng

Ngâm chân với nước giúp loại bỏ hàn khí và giải độc. Ngâm chân bằng nước gừng giúp hỗ trợ lưu thông máu, ổn định thần kinh và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện: Chuẩn bị một củ gừng tươi và đi rửa sạch, để nguyên vỏ đập dập. Tiếp theo, bạn nấu nước sôi rồi cho muối và gừng đã đập dập vào nấu khoảng 5 phút. Để nước nguội khoảng 50-60 độ C sau đó bạn cho cả hai chân vào ngâm.

Ngâm chân với sả

Trong cây sả có nhiều tinh dầu và mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu, thoải mái. Khi ngâm chân với nước sả mỗi ngày giúp tinh thần thư thái, cải thiện được giấc ngủ. Bên cạnh đó, ngâm chân với sả có thể trị được tình trạng hôi chân. Đây là phương pháp ngâm chân ngủ ngon được nhiều người áp dụng.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 5 nhánh sả tươi đem đi rửa sạch và đập dập. Cho vào nồi nước nấu sôi. Trước khi ngâm chân bạn nên pha thêm nước lạnh để nhiệt độ nước còn khoảng 40 độ C. Sau đó, bạn cho chân vào ngâm trong 15 phút.

Ngâm chân với lá lốt

Lá lốt là một loại lá có giá trị dược liệu cao, rất dễ tìm. Bên trong lá lốt có chứa nhiều tinh dầu giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giảm căng thẳng và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, ngâm chân với lá lốt giúp cải thiện được giấc ngủ.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 20g lá lốt, đem rửa thật sạch và cắt thành các đoạn vừa nhỏ. Nấu 1.5L nước, cho lá lốt đã chuẩn bị vào và nấu cho tới khi sôi lại khoảng 5 phút thì tắt bếp, cho 2 muỗng muối hột vào. Sau đó, đem đổ nước ra thau hoặc chậu và đợi nước nguội bạn cho chân vô ngâm khoảng 20 phút.

Những người không nên ngâm chân tránh ảnh hưởng sức khỏe

6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản làm tại nhà
Những người không nên ngâm chân tránh ảnh hướng đến sức khỏe
  • Phụ nữ mang thai không nên ngâm chân vì mẹ bầu ngâm chân lâu sẽ gây giãn nở tĩnh mạch và khiến cho tình trạng sưng phù của mẹ bầu càng trầm trọng hơn.
  • Ngâm chân ngủ ngon không phù hợp với người bị bệnh tim mạch. Vì sau khi ngâm chân sẽ làm giãn nở các mạch máu của bộ phận cơ thể sẽ dồn lên bề mặt cơ thể dẫn đến thiếu oxy trong máu.
  • Trẻ em trong giai đoạn dậy thì các hormone đang trong giai đoạn phát triển mạnh nên dễ dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng cũng như hệ thống xương, khớp vẫn đang liên tục phát triển và chưa thực sự ổn định.
  • Người bị bệnh tiểu đường cũng không nên ngâm chân vì lớp da của người bị bệnh tiểu đường thường mỏng hơn so với người khỏe mạnh nên họ không thể cảm nhận được nhiệt độ của nước từ đó dẫn đến bỏng da.

Lưu ý khi thực hiện ngâm chân để ngủ ngon

  • Thời gian ngâm chân ngủ ngon tốt và hiệu quả nhất khoảng 5-7 giờ tối bởi vì đây là lúc thận của bạn hoạt động mạnh nhất.
  • Không ngâm chân quá lâu, không dùng nước quá nóng vì sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ quan tuần hoàn của cơ thể. Nhiệt độ nước để ngâm chân được khuyến nghị tốt nhất là từ 43-45 độ C.
  • Trong thời gian ngâm chân chúng ta nên để đầu óc thoải mái, tránh căng thẳng và suy nghĩ âu lo.

Kết luận

Trên đây là những thông tin về “6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản tại nhà” và “lưu ý khi thực hiện ngâm chân để ngủ ngon” mà thegioinem.com chia sẻ đến bạn. Chúc bạn có những phút giây thư giãn khi ngâm chân để khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé!
 

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm bông épnệm bông ép Everonnệm bông ép Kim Cươngnệm cao su Vạn Thành... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệthttps://zalo.me/816994836045545813

Websitehttps://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpagehttps://www.facebook.com/thegioinemcom/

Storeshttps://thegioinem.com/stores

Thảo luận bài viết "6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản làm tại nhà"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3023

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli

    Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào?

    Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần

    Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay

    Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực hiện cần lưu ý điều gì?

    Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi

    Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ khi bị cảm lạnh

    Tư thế ngủ khi bị cảm lạnh

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết

    Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?

    Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn

    Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?

    Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất

    Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất

    Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?

    Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để làm gì?

    Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà

    Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?

    Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM

    Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?

    Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?

    Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook