6 thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe nên áp dụng

Nước là thành phần thiết yếu cho sự sống, chiếm đến 70-80% trọng lượng cơ thể con người. Uống đủ nước mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Sau đây, Thế Giới Nệm sẽ giúp bạn biết được vai trò của nước đối với cơ thể người và 6 thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng.

Vai trò của nước đối với cơ thể

Đối với con người nước là một thành phần quan trọng giúp cấu tạo nên cơ thể người. Theo các nhà khoa học, nước có vô số công dụng hữu ích như: điều hòa thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, tăng cường chức năng não, duy trì cân nặng hợp lý,... Do đó, bạn không nên để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước kéo dài. Dấu hiệu của việc thiếu nước là: cảm thấy khát nước, miệng khô, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi, nhức đầu, táo bón. Bằng những việc như: uống nước lọc thường xuyên, 

uống nước trái cây, ăn các loại trái cây và rau quả giàu nước, hạn chế đồ uống có cồn và caffeine thì bạn đang giữ nước cho cơ thể, tránh mất nước hiệu quả.

6 thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe nên áp dụng

6 thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

→ Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, do đó bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.

Một nghiên cứu cho thấy những người uống 500ml nước trước bữa ăn chính đã ăn ít hơn 135 calo so với những người không uống nước. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Việc làm này còn giúp cải thiện tiêu hóa. Nước giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Nước cũng giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn.

Uống nước trước bữa ăn là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy biến nó thành thói quen hàng ngày để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại!

→ Uống nước khi vừa thức dậy

Bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và khởi động cơ thể cho một ngày làm việc hiệu quả. 

Uống nước khi vừa thức dậy giúp tăng cường hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và bổ sung nước cho cơ thể ngoài ra việc này còn giúp làm đẹp da, tăng cường chức năng não bộ, giảm đau nhức,... Tuy nhiên bạn chỉ nên uống nước ấm, không nên uống nước đá lạnh vào buổi sáng vì có thể gây co thắt dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Hãy biến việc uống nước ấm khi vừa thức dậy thành thói quen hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng!

→ Uống nước khi cảm thấy đói

Nhiều người thường có thói quen ăn vặt khi cảm thấy đói. Tuy nhiên, thay vì nạp thêm calo bằng thức ăn, bạn nên thử uống một cốc nước lọc. Việc uống nước khi đói mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

 Giảm cảm giác thèm ăn, thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng,...là những gì uống nước khi cảm thấy đói mang lại. Lưu ý, bạn chỉ nên uống 250-500ml nước lọc khi cảm thấy đói, tránh uống nước ngọt, nước có ga hoặc nước trái cây vì những loại nước này có thể khiến bạn đầy bụng và ảnh hưởng đến sự thèm ăn, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ uống nước của bạn.

Hãy biến việc uống nước khi cảm thấy đói thành thói quen hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng!

→ Uống nước trước và sau khi tập thể dục

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, nó cũng khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi. Do đó, việc bù nước đầy đủ sau khi tập luyện là vô cùng quan trọng để cơ thể phục hồi và hoạt động hiệu quả.

Bổ sung nước đã mất, hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giúp giảm cân, tăng cường hiệu suất tập luyện, cải thiện tâm trạng,... Lượng nước cần thiết sau khi tập luyện phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian tập luyện, cường độ tập luyện, điều kiện môi trường và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, khuyến cáo chung là bạn nên uống 250-500ml nước sau mỗi 15-20 phút tập luyện.

Uống nước trước bữa ăn là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy tập luyện thể dục thường xuyên và cũng đừng quên bù nước cho cơ thể để nhận được tất cả những lợi ích tốt đẹp mà việc này mang lại.

→ Uống nước trước khi đi ngủ

Bên cạnh những lợi ích quen thuộc như thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, uống nước trước khi đi ngủ còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và giấc ngủ, giúp bạn có một đêm ngon giấc và thức dậy sảng khoái.

Uống nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ sỏi thận, làm đẹp da,...Nên uống 250-500ml nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút, tránh uống nước quá gần giờ đi ngủ để hạn chế việc phải đi tiểu đêm, bạn có thể thêm một vài lát chanh, gừng hoặc mật ong vào nước để tăng thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe, nên uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể dễ dàng hấp thu.

Hãy biến việc uống nước trước khi đi ngủ thành thói quen hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và giấc ngủ! Chúc bạn có những giấc ngủ ngon và thức dậy tràn đầy năng lượng!

→ Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi ngày, con người cần uống ít nhất từ 1,5 đến 2 lít nước. Uống đủ nước mỗi ngày mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và còn nhiều hơn thế nữa. 

Tuy nhiên, nhiều người thường gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen tốt này. Một số bí quyết và lời khuyên hữu ích giúp bạn đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày là: Xác định lượng nước cần thiết, theo dõi lượng nước đã uống, mang theo chai nước bên mình, uống nước trước, trong và sau khi tập luyện, uống nước thay cho đồ uống có đường, ăn nhiều trái cây và rau quả, trái cây và rau quả cũng chứa nhiều nước, góp phần cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, thêm hương vị cho nước,...

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số mẹo hữu ích sau: 

Sử dụng ống hút để tăng lượng nước uống, uống nước đá lạnh, tham gia các thử thách uống nước trên mạng xã hội, chia sẻ mục tiêu uống nước của bạn với bạn bè và gia đình để được hỗ trợ,...

Uống đủ nước mỗi ngày là một việc đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Hãy áp dụng những bí quyết và lời khuyên trên để biến việc uống nước thành thói quen hàng ngày và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!

Kết luận

Vậy là Thế Giới Nệm đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về những lợi ích của uống nước, vai trò của nước với cơ thể và 6 thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng. Hãy cố gắng uống đủ nước đủ ngày để luôn giữ cho cơ thể trong tình trạng tốt nhất.

Nếu như bạn đang quan tâm các sản phẩm liên quan về nệm như: nệm cao su, topper, bảo vệ nệm,... thì hãy ghé website của Thế Giới Nệm hoặc các cửa hàng trên toàn quốc của chúng tôi để dễ dàng lựa chọn sản phẩm bạn mong muốn.

----------------------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/store

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com