Ngày đăng: 08:23 27-12-2023 | 3824 lượt xem
Chúng ta đều biết tư thế ngủ có sự tác động rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon và thoải mái là khi bạn có một tư thế ngủ đúng, ngược lại khi ngủ sai tư thế sẽ gây ra tình trạng đau nhức cơ thể. Dưới đây là 6 tư thế nằm ngủ gây mệt mỏi nên bỏ ngay, hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo nhé!
Giấc ngủ đóng một vai trò không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, nhưng thường xuyên bị lơ là khi đến việc chọn lựa tư thế ngủ. Thực tế cho thấy, tư thế ngủ không đúng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Việc hiểu rõ về các tư thế ngủ khác nhau và tác động của chúng lên cơ thể đang trở nên quan trọng. Sự thay đổi tư thế ngủ một cách đúng đắn có thể mang lại nhiều lợi ích, từ việc giảm đau cơ và khớp, hỗ trợ cột sống, đến việc nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Chẳng hạn, tư thế nằm ngủ đúng cách không chỉ giúp giảm áp lực lên cơ bắp và khớp mà còn duy trì sự căng trực tiếp của cột sống, giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề liên quan. Điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ, giảm cảm giác khó chịu và nguy cơ bị gián đoạn giấc.
Thậm chí, việc thực hiện tư thế nằm ngủ đúng cũng có thể giúp ngăn chặn một số vấn đề y tế như đau cổ, đau vai và đau lưng. Đối với trẻ em, việc áp dụng tư thế ngủ tốt nhất có thể giúp hạn chế tình trạng sặc vào đêm và các vấn đề về hoặc ói mửa.
Ngoài ra, theo một số nghiên cứu, tư thế nằm ngủ đúng cũng có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ trào ngược axit dạ dày trong lúc nằm. Tất cả những điều này đều đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe và tinh thần, giúp bạn duy trì năng lượng suốt ngày và có hiệu suất làm việc tốt hơn.
Nhiều người thường đặt tên hóm hỉnh cho tư thế ngủ này là "ngủ đầu hàng", tức là hành động giơ tay lên trên đầu khi nằm ngửa trong giấc ngủ. Tuy nhiên, tư thế này không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề về sức khỏe.
Trước hết, tư thế này có thể gây chứng chèn ép acromion, dẫn đến đau âm ỉ mãn tính ở vai và suy yếu sức mạnh cơ bắp. Nguyên nhân chính là việc giữ cánh tay ở trạng thái giơ cao và giơ tay lên quá đầu khi nằm ngủ có thể tạo ra hiện tượng va chạm acromion, làm kích thích và gây ra chứng chèn ép acromion.
Hơn nữa, tư thế ngủ này cũng có thể dẫn đến đau cổ và vai, căng cơ và làm thẳng cột sống cổ. Việc giữ tay cao quá đầu có thể tạo áp lực và chèn ép cơ, dây chằng ở cổ và vai, gây ra đau, căng cơ và tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ. Do đó, việc lựa chọn tư thế ngủ cần được chú ý để tránh những tác động tiêu cực đối với sức khỏe cơ bản.
Những người ưa thích tư thế nằm sấp khi ngủ có khả năng tác động đến nhịp thở khi ngủ, do trọng lượng áp đặt lên ngực, và họ thường trải qua cảm giác mệt mỏi khi ngủ. Không phụ thuộc vào việc bạn chọn ngủ trên bàn, trên giường, hay nằm sấp, tư thế này được coi là không được khuyến khích.
Tư thế nằm sấp ảnh hưởng đến sức nén trong khoang ngực và cũng có thể tăng tải trọng cho các khớp. Đối với phụ nữ, tư thế này có thể gây áp lực và chèn ép vào khu vực ngực, ảnh hưởng đến sự cung cấp máu. Nếu bạn thích tư thế ngủ này, được khuyến khích điều chỉnh càng sớm càng tốt để giảm bớt các tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
Ngủ với cánh tay làm gối có thể dẫn đến tình trạng tê cánh tay, đau nhức và các vấn đề khác kéo dài. Đồng thời, việc sử dụng cánh tay làm gối khi ngủ cũng có thể gây áp lực và chèn ép vào các cơ và mạch máu ở cổ, tác động đến sức khỏe của cột sống cổ.
Tư thế ngủ bay, một tư thế mà chắc chắn mọi người đều đã quen thuộc, thường mang theo nhiều tác động có hại. Tư thế này có khả năng tăng gánh nặng lên đốt sống cổ và ngực, gây mệt mỏi, đau nhức ở cơ cổ và lưng. Bởi vì tư thế ngủ này yêu cầu phải duỗi đầu quá mức, có thể làm đốt sống cổ và ngực bị biến dạng và căng thẳng, dẫn đến những vấn đề như thoái hóa đốt sống cổ và thoái hóa đốt sống ngực.
Ngoài ra, tư thế ngủ bay cũng ảnh hưởng đến độ cong sinh lý của cột sống. Vì cơ thể cần duy trì một tư thế nhất định để giữ thăng bằng, tư thế ngủ này có thể làm cho cột sống bị cong không tự nhiên. Nếu duy trì tư thế ngủ này trong thời gian dài, cột sống có thể trở nên biến dạng, trật khớp và gây ra đau nhức.
Tư thế ngủ cuộn tròn như một đứa trẻ, đặc biệt là trong mùa đông, có thể mang lại cảm giác ấm áp và an toàn cho bạn.
Tuy nhiên, tư thế này có thể làm cơ lưng giãn ra và đưa vào trạng thái căng thẳng. Trong thời gian ngồi lâu vào ban ngày, cơ eo có thể mệt mỏi, và việc co gập người khi ngủ vào buổi tối càng làm lưng không được nghỉ ngơi đúng cách.
Theo thời gian, thói quen này có thể tạo ra căng thẳng cho các mô mềm trong khu vực lưng dưới.
Mặc dù tư thế ngủ này mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn, nhưng cột sống thắt lưng lại phải chịu áp lực lớn. Sau một đêm ngủ, cơ ở vùng lưng dưới có thể trở nên căng thẳng hoặc co thắt do tình trạng co rút kéo dài, và khi thức dậy vào ngày hôm sau, có thể dẫn đến đau thắt lưng.
Ngoài ra, trong khi ngủ, nếu cơ thể bị căng quá mức, điều này có thể làm cho các cơ và dây chằng xung quanh khớp rơi vào trạng thái căng thẳng, tăng nguy cơ đau khớp.
Nói chung, lựa chọn tư thế ngủ để mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn là quan trọng. Ví dụ, khi nằm, đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối có thể duy trì độ cong tự nhiên của cột sống thắt lưng và giúp thư giãn các cơ quanh vùng eo.
Nếu chọn tư thế nằm nghiêng, lựa chọn ngủ nghiêng về bên phải có thể giảm áp lực lên lồng ngực trái. Khi nằm nghiêng, hãy duỗi cẳng tay về phía trước để tránh chèn ép vai. Sử dụng một chiếc gối đặt giữa hai chân cũng giúp duy trì tư thế nằm ngang, tránh biến dạng xương chậu.
Chọn lựa gối, chăn, nệm cao su vạn thành và các sản phẩm ngủ phù hợp là quan trọng để đảm bảo sự thoải mái khi ngủ. Tạo một môi trường ngủ tốt bao gồm việc giữ phòng ngủ yên tĩnh và tránh tiếng ồn, duy trì nhiệt độ và độ ẩm phòng ngủ ổn định.
Hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, giấc ngủ và thức dậy đúng giờ là quan trọng. Trước khi đi ngủ, hạn chế các đồ uống kích thích và thay thế bằng sữa ấm, nước mật ong hoặc các đồ uống nhẹ khác có tác dụng làm dịu thần kinh. Thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền và lắng nghe nhạc nhẹ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trước khi đi ngủ.
Trên đây là 6 tư thế nằm ngủ gây mệt mỏi nên bỏ ngay. Để có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên tại cửa hàng Thegioinem.com nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver đúng cách không chỉ giúp duy trì độ bền đẹp của sản phẩm mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel không những giúp sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, mà còn kéo dài tuổi thọ giúp tiết kiệm chi phí hơn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới
Khi bước vào một giai đoạn mới trong cuộc sống, nhiều cặp đôi thường băn khoăn về những truyền thống và phong tục xung quanh hôn nhân. Một trong những câu hỏi thường gặp là Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Khi thời gian trôi qua, chiếc nệm của bạn có thể trở nên cũ kỹ, mất đi sự thoải mái cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả góp phần bảo vệ môi trường và giữ gìn không gian sống sạch sẽ,...
Có nên sửa giường ngủ không? Những thông tin phong thủy cần biết
Chúng ta dành một phần ba cuộc đời cho giấc ngủ và giường ngủ là người bạn đồng hành, hỗ trợ chúng ta trong từng giấc ngủ. Nhưng theo thời gian sử dụng, nhiều người sẽ tự ý thay đổi cấu trúc giường ngủ để thích hợp với...
Vứt bỏ gối cũ có sao không? Cách xử lý gối cũ
Một chiếc gối cũ không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ẩn chứa nhiều tác nhân gây hại cho sức khỏe chúng ta. Nhưng nhiều người đã cho rằng việc vứt bỏ gối cũ là không nên, và vẫn tiếp tục sử dụng chúng....
Nệm có hạn sử dụng không? Bao lâu nên thay nệm mới
Nệm thường có thời gian sử dụng khá lâu, nên nhiều người đã cho rằng nệm không tuổi thọ và có thể sử dụng mãi mãi. Nhưng chất lượng của nệm cũng sẽ giảm dần theo thời gian, chưa kể đến những tác động xấu có thể làm giảm...
Nguyên nhân và cách xử lý nệm cao su bị đen hiệu quả
Nệm cao su là một trong những lựa chọn hàng đầu cho giấc ngủ chất lượng, mang lại cảm giác thoải mái và nâng đỡ cơ thể. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, nhiều người gặp phải tình trạng nệm bị đen, gây ảnh hưởng đến...
Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối
Ngủ hay ôm gối là thói quen của nhiều người. Điều này không những giúp ngủ ngon mà còn thể hiện được một số tính cách của chúng ta. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài biết sau đây để tìm hiểu chi tiết hơn nhé!
Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối
Gối ôm là phụ kiện phòng ngủ cần thiết và có rất nhiều lợi ích như tạo cảm giác thoải mái, giúp giấc ngủ ngon hơn, cải thiện tư thế ngủ, … Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này ngay sau đây nhé!
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học theo một mối liên hệ vô cùng mật thiết. Đồng thời gây nên những vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, suy giảm miễn dịch, trí nhớ kém, rối loạn hormone, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài...
5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn
Giấc ngủ REM là một trong những giai đoạn quan trọng trong quá trình ngủ của chúng ta. Nó không những giúp ngủ ngon mà còn tốt cho não bộ và thể chất. Sau đây là 5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay...
Tại sao con gái ngủ nhiều hơn con trai?
Giữa con trai và con gái có nhiều điểm khác biệt, về tính cách, tâm sinh lý và cả trong giấc ngủ. Theo một số nghiên cứu, con gái ngủ nhiều hơn con trai, hãy cùng Thế Giới Nệm xem thử lý do tại sao lại có sự khác biệt như vậy nhé!
Cách giúp cho người khác ngủ say bằng phương pháp tự nhiên
Có nhiều lý do ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến nhiều người khó ngủ, ngủ không say giấc, thường thức dậy giữa đêm. Và để có được giấc ngủ tốt hơn, nhiều phương pháp khác nhau đã được nhiều người áp dụng. Dưới đây chính...
Mối liên hệ đặc biệt giữa chu kỳ mặt trăng và giấc ngủ
Dựa trên sự quan sát và phân tích của các chuyên gia nghiên cứu, họ cho biết đã có nhiều cuộc thí nghiệm cho thấy chu kỳ của mặt trăng có ảnh hưởng đến giấc ngủ con người, tuy nhiên vẫn chưa có khẳng định cụ thể. Để biết rõ...
Cho bé ngủ riêng lúc nào là tốt nhất?
Việc cho trẻ ngủ riêng có thể giúp hình thành tính tự lập ngay từ nhỏ cho bé. Trẻ sẽ không có thói quen phụ thuộc, dựa dẫm nhiều vào ba mẹ, tăng sự tự tin, ít sợ hãi khi bước vào độ tuổi đi học. Tuy nhiên Cho bé ngủ riêng lúc...
Show 24 of 3147
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Có nên sửa giường ngủ không? Những thông tin phong thủy...
Vứt bỏ gối cũ có sao không? Cách xử lý gối cũ
Nệm có hạn sử dụng không? Bao lâu nên thay nệm mới
Nguyên nhân và cách xử lý nệm cao su bị đen hiệu quả
Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối
Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?
5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày