Ngày đăng: 09:45 15-09-2022 | 6804 lượt xem
Giấc ngủ đối với mẹ bầu rất quan trọng nhưng trong thời gian mang thai, các mẹ thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ bởi nội tiết trong cơ thể thay đổi nhiều. Tình trạng này kéo dài gây mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé. Có nhiều yếu tố khiến mẹ mất ngủ, để cải thiện tình trạng này, các mẹ hãy tham khảo 7 Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngon giấc trong bài viết này nhé.
Để có một giấc ngủ ngon và thoải mái, chúng ta cần có tư thế ngủ đúng đắn, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thường xuyên mất ngủ, khó ngủ dẫn đến tình trạng hay cáu gắt, xuống tinh thần, vì vậy nên chọn một tư thế nằm thoải mái để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bạn có thể nằm bất cứ tư thế nào, nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay co người đều được, miễn bạn cảm thấy thoải mái. Nhưng theo các chuyên gia nghiên cứu đều khuyên rằng, mẹ bầu nên tập thói quen nằm nghiêng về bên trái, tư thế này được chứng minh làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch, hạn chế đau lưng và đau đầu gối. Để thoải mái hơn, các mẹ bầu có thể đặt thêm một chiếc gối mềm ở giữa hai đầu gối. Đồng thời, việc ngủ nghiêng về bên trái cũng giúp lưu thông máu và truyền oxy, các chất dinh dưỡng đến thai nhi tốt hơn. Nên chú ý các 3 tháng cuối của thai kỳ, các mẹ cần phải nằm nghiêng bên trái, rất có lợi cho sức khỏe và lúc chuyển dạ.
Các mẹ cũng có thể thử co một hoặc hai đầu gối để tăng sự thoải mái hơn, nếu thấy buồn nôn hay chóng mặt, bạn hãy thay đổi tư thế nằm ngay, nghiêng bên trái sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này.
Các mẹ bầu ăn uống phải ăn cho cả 2 người nên thường xuyên cảm thấy đói, nhất là ban đêm. Nhưng việc ăn uống trước khi ngủ không tốt cho mẹ bầu tí nào và còn gây khó ngủ, tình trạng ợ nóng xảy ra thường xuyên vào ban đêm gây mất ngủ. Trước khi ngủ khoảng 2 đến 3 tiếng, các mẹ không nên ăn hay uống nhiều nước
Các chuyên gia khuyến khích nên uống sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp các mẹ dễ chợp mắt hơn. Cần tránh các món ăn chiên, rán có nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng nghiêm trọng hơn và gây mất ngủ. Vậy nên các mẹ bầu cần chú ý ăn sáng trưa đủ no để tối không bị đói và thèm ăn.
Việc rèn luyện thể dục thường xuyên rất tốt cho các phụ nữ mang thai. Các mẹ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, nên tập vào buổi sáng hoặc chiều, đừng tập quá muộn, gần với giấc ngủ sẽ khó ngủ ngon hơn. Nhưng riêng với Yoga thì bạn vẫn có thể tập vào buổi tối, vì bài tập này không gây kích thích với cơ thể. Những động tác yoga giúp cơ thể mẹ bầu được thả lỏng, thư giãn, dẻo dai và cải thiện hô hấp tốt hơn.
Các mẹ cũng có thể nhờ đến ông xã hoặc người thân massage nhẹ nhàng ở phần cổ, vùng chân mày, lưng,.. để được thư giãn và giảm mệt mỏi giúp ngủ ngon hơn.
Việc tập luyện nào cũng cần phải đảm bảo an toàn, vì thế bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ kế hoạch tập luyện nào nhé.
Để đảm bảo cho giấc ngủ của các mẹ và bé, các mẹ bầu có thể sử dụng một số gối mềm mại kê bụng, chân, đầu gối, tay để giảm cảm giác mỏi khi phải nằm một tư thế quá lâu. Việc này cũng giảm tình trạng chóng mặt, ợ nóng xảy ra vào buổi tối. Kê đầu cao một tí sẽ giúp dễ ngủ hơn cho các mẹ bầu.
Các mẹ bầu nên xây dựng cho mình một lịch trình nghỉ ngơi và ngủ ổn định. Tập thói quen dậy sớm và ngủ sớm, nên đúng giờ, rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và em bé. Một lịch trình khoa học, bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc các chuyên gia sức khỏe. Khi dần hình thành thói quen này, các mẹ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ được ngon hơn.
--------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0906 369 325 - 0909 350 325
Showroom: https://thegioinem.com/Showroom.html
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Muỗi không chỉ là làm phiền với giấc ngủ của bạn mà còn là nguy cơ mang theo nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là 10 cách đuổi muỗi một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Đau bắp chân là một tình trạng phổ biến, gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đa phần, bạn có thể thực hiện các biện pháp chữa đau nhức bắp chân tại nhà một cách đơn giản. Tuy nhiên, đề xuất bạn nên thăm bác sĩ ngay lập...
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ sớm là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe, nhưng đôi khi bạn đã cố gắng thực hiện điều này mà mắt vẫn có thâm quầng khó chấp nhận được. Vậy việc ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao? Hãy cùng nhau khám phá những...
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Việc xuất hiện đau rát ở quai hàm khi người ta thức dậy buổi sáng là một vấn đề khá phổ biến về khớp hàm hiện nay. Tình trạng sái lệch của quai hàm có thể dẫn đến việc xương hàm bị nghiêng, mất vị trí bình thường, gây ảnh...
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng
Uống mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến, nhưng có rất nhiều người thắc mắc việc uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng như thế nào. Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên giúp bạn...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Thực tế, việc tắm vào buổi sáng, đặc biệt là mới khi ngủ dậy sẽ đem lại những lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Bên cạnh đó cũng có những hạn chế mà chúng ta nên lưu ý. Để giải đáp cụ thể “Mới ngủ dậy có nên...
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Ga phủ giường là sản phẩm cần thiết và không thể thiếu trong việc chăm sóc giấc ngủ. Bởi vì ga phủ mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì chất lượng nệm, bảo vệ sức khỏe làn da, tăng sự thoải mái khi ngủ, … Vậy ga phủ là...
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn giặt nệm cho bé từ Thegioinem.com! Chúng tôi hiểu rằng việc giữ cho nệm của bé luôn sạch sẽ là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ. Hãy cùng khám phá những bước đơn giản và lý do quan...
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Bạn đã bao giờ tự hỏi về ga chun chần là gì và tại sao nó trở thành sự lựa chọn phổ biến trong trang trí giường ngủ? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem qua chi tiết về ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần, một...
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Cũng giống như con người cần quần áo để bảo vệ cơ thể thì nệm cũng vậy. Lớp bảo bọc nệm bên ngoài nệm còn được gọi là ga trải giường. Trong các loại ga trải giường thì ga chun hiện nay đang được nhiều người ưa thích. Vậy...
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Rụng tóc là tình trạng không ai muốn gặp phải vì gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến tâm lý rất lớn. Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan khác nhau. Và liệu mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không? Hãy...
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên thế giới
Tiệc Giáng Sinh là yếu tố không thể thiếu, là thời điểm mọi người quây quần, chia sẻ yêu thương và thưởng thức các món ăn đặc trưng trong ngày Giáng Sinh. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi nội dung sau đây để khám phá những bữa...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới. Không nên bỏ qua bài viết bên dưới vì sẽ giúp bạn có thêm sự hiểu biết mới về thế giới động vật. Đọc ngay để khám phá những điều thú vị và độc đáo về thói quen...
Mất ngủ ở người cao tuổi nên uống gì?
Mất ngủ thường là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, và việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Bên cạnh những biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ...
Mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín
Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và để đối mặt với nó hiệu quả, quan trọng nhất là tìm ra mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín. Hãy cùng tìm hiểu về quá trình khám khoa mất ngủ và khám phá địa...
Những bài nhạc Giáng Sinh kinh điển, hay nhất mọi thời đại
Một mùa Giáng sinh nữa lại sắp đến rồi, hãy cùng Thegioinem.com điểm qua lại những bài hát Giáng sinh tiếng Anh kinh điển, hay nhất mọi thời đại qua bài viết dưới đây nhé!
Tổng hợp những lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa
Trong mùa lễ Giáng sinh chúng ta thường mong muốn chia sẻ tình yêu và niềm vui với gia đình, bạn bè và những người thân yêu. Bài viết bên dưới sẽ tổng hợp các lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa sâu sắc đầy tình cảm, để...
Show 24 of 2664
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày