Ngày đăng: 09:45 15-09-2022 | 6919 lượt xem
Giấc ngủ đối với mẹ bầu rất quan trọng nhưng trong thời gian mang thai, các mẹ thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ bởi nội tiết trong cơ thể thay đổi nhiều. Tình trạng này kéo dài gây mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé. Có nhiều yếu tố khiến mẹ mất ngủ, để cải thiện tình trạng này, các mẹ hãy tham khảo 7 Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngon giấc trong bài viết này nhé.
Để có một giấc ngủ ngon và thoải mái, chúng ta cần có tư thế ngủ đúng đắn, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thường xuyên mất ngủ, khó ngủ dẫn đến tình trạng hay cáu gắt, xuống tinh thần, vì vậy nên chọn một tư thế nằm thoải mái để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bạn có thể nằm bất cứ tư thế nào, nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay co người đều được, miễn bạn cảm thấy thoải mái. Nhưng theo các chuyên gia nghiên cứu đều khuyên rằng, mẹ bầu nên tập thói quen nằm nghiêng về bên trái, tư thế này được chứng minh làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch, hạn chế đau lưng và đau đầu gối. Để thoải mái hơn, các mẹ bầu có thể đặt thêm một chiếc gối mềm ở giữa hai đầu gối. Đồng thời, việc ngủ nghiêng về bên trái cũng giúp lưu thông máu và truyền oxy, các chất dinh dưỡng đến thai nhi tốt hơn. Nên chú ý các 3 tháng cuối của thai kỳ, các mẹ cần phải nằm nghiêng bên trái, rất có lợi cho sức khỏe và lúc chuyển dạ.
Các mẹ cũng có thể thử co một hoặc hai đầu gối để tăng sự thoải mái hơn, nếu thấy buồn nôn hay chóng mặt, bạn hãy thay đổi tư thế nằm ngay, nghiêng bên trái sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này.
Các mẹ bầu ăn uống phải ăn cho cả 2 người nên thường xuyên cảm thấy đói, nhất là ban đêm. Nhưng việc ăn uống trước khi ngủ không tốt cho mẹ bầu tí nào và còn gây khó ngủ, tình trạng ợ nóng xảy ra thường xuyên vào ban đêm gây mất ngủ. Trước khi ngủ khoảng 2 đến 3 tiếng, các mẹ không nên ăn hay uống nhiều nước
Các chuyên gia khuyến khích nên uống sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp các mẹ dễ chợp mắt hơn. Cần tránh các món ăn chiên, rán có nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng nghiêm trọng hơn và gây mất ngủ. Vậy nên các mẹ bầu cần chú ý ăn sáng trưa đủ no để tối không bị đói và thèm ăn.
Việc rèn luyện thể dục thường xuyên rất tốt cho các phụ nữ mang thai. Các mẹ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, nên tập vào buổi sáng hoặc chiều, đừng tập quá muộn, gần với giấc ngủ sẽ khó ngủ ngon hơn. Nhưng riêng với Yoga thì bạn vẫn có thể tập vào buổi tối, vì bài tập này không gây kích thích với cơ thể. Những động tác yoga giúp cơ thể mẹ bầu được thả lỏng, thư giãn, dẻo dai và cải thiện hô hấp tốt hơn.
Các mẹ cũng có thể nhờ đến ông xã hoặc người thân massage nhẹ nhàng ở phần cổ, vùng chân mày, lưng,.. để được thư giãn và giảm mệt mỏi giúp ngủ ngon hơn.
Việc tập luyện nào cũng cần phải đảm bảo an toàn, vì thế bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ kế hoạch tập luyện nào nhé.
Để đảm bảo cho giấc ngủ của các mẹ và bé, các mẹ bầu có thể sử dụng một số gối mềm mại kê bụng, chân, đầu gối, tay để giảm cảm giác mỏi khi phải nằm một tư thế quá lâu. Việc này cũng giảm tình trạng chóng mặt, ợ nóng xảy ra vào buổi tối. Kê đầu cao một tí sẽ giúp dễ ngủ hơn cho các mẹ bầu.
Các mẹ bầu nên xây dựng cho mình một lịch trình nghỉ ngơi và ngủ ổn định. Tập thói quen dậy sớm và ngủ sớm, nên đúng giờ, rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và em bé. Một lịch trình khoa học, bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc các chuyên gia sức khỏe. Khi dần hình thành thói quen này, các mẹ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ được ngon hơn.
--------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0906 369 325 - 0909 350 325
Showroom: https://thegioinem.com/Showroom.html
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày