9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng
HỆ THỐNG THẾ GIỚI NỆM

9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng

Ngày đăng: 15:25:10 29-12-2018 | 123 lượt xem

Đánh giáBình luận

Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể bạn trở nên khá lười biếng và uể oải. Thậm chí, bạn chỉ muốn vùi mình trong chăn, chả muốn rời xa chiếc giường thân yêu của mình đúng không nào? Sau đây là 9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng, Thegioinem.com hy vọng giúp bạn tận hưởng sự tỉnh táo và khỏe khoắn sau một giấc ngủ dài để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả.
 
 
1. Tận dụng thêm 30 phút mỗi ngày:
 
Nghe có vẻ như là sẽ được "nằm nướng" tận hưởng thêm được 15 phút vào mỗi buổi sáng, nhưng không phải đâu nhé. Bạn nên bật báo thức sớm 15 phút hàng ngày, dành khoảng thời gian đó để lên dây cót làm nóng người bằng một vài động tác thể dục nho nhỏ tại giường. Sau đó, tập trung tinh thần lên kế hoạch trong ngày: nên ăn gì cho bữa sáng, nên mặc trang phục gì cho ngày mới, và lên list công việc càn làm trong ngày... Bằng cách này, bạn đang dần khởi động bộ não tiếp nhận rằng ngày mới đã sang và cần phải tỉnh táo rồi.
 
 
9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng
Dậy sớm vận động cơ thể và lên kế hoạch cho ngày mới
 
 
2. Hạ nữa rèm khi ngủ:
 
Ánh sáng chiếu qua khung cửa sổ, rọi vào phòng cũng là dấu hiệu báo cho bộ não bạn biết rằng đã đến lúc thức dậy: não sẽ làm giảm melatonin và tăng andrenaline lên để đánh thức bạn. Hãy để đồng hồ sinh học cùng với ánh sáng mặt trời ban mai dễ dàng giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng, và đừng quên ngủ trước giờ mặt trời mọc khoảng 7 tiếng để đảm bảo năng lượng nhé.
 
 
3. Khởi động cơ thể ngay trên giường:
 
Bắt đầu vươn vai và làm giãn cơ thể một cách đơn giản từ những ngón tay, đến cánh tay, vai, ngực, eo, và chân. Chỉ với một hành động này đã giúp cơ thể dễ dàng tuần hoàn máu và bắt đầu nạp đầy oxygen vào các mô thần kinh, giúp bạn tươi tắn đón ngày mới sang
 
 
4. Uống một cốc nước:
 
Cung cấp đủ nước cho cơ thể sau khi ngủ dậy là điều vô cùng bổ ích và được các chuyên gia khuyến cáo bạn nên thực hiện mỗi ngày. Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng nước khá lớn dẫn đến sự mệt mỏi, kiệt quệ. Bạn không cần phải uống quá nhiều một lúc, nhưng hãy uống đủ lượng cần thiết - khoảng 2 lít mỗi ngày. 
 
 
9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng
Cung cấp đủ nước cho cơ thể sau khi ngủ dậy là điều vô cùng bổ ích
 
 
Đây là lời khuyến không hề thừa thải đâu nhé, bởi việc uống 1 cốc nước vào buổi sáng vừa giúp thải độc cơ thể vừa giúp bạn có một làn da căng mịn nữa đó. Chần chờ gì nữa mà không bắt đầu thực hiện ngay vào sáng hôm sau nào!
 
 
 
5. Thưởng thức một bữa sáng tuyệt vời
 
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người lãng quên đi việc chăm sóc cho chiếc bao tử đang cần bổ sung năng lượng để hoạt động tốt hơn. Thực sự, điều này vô cùng cần thiết - hãy rèn luyện thói quen ăn sáng nếu bạn không muốn mỗi sáng phải làm việc trong tình trạng bụng đánh trống liên tục. Đồ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn là đồ ngọt. Đừng quên rằng dù bận rộn đến đâu, bạn sẽ không có đủ sức khỏe để tiếp tục công việc nếu không nạp đủ năng lượng trong ngày.
 
 
9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng
Thưởng thức một bữa sáng tuyệt vời để có dủ năng lượng cho ngày mới
 
 
 
6. Ngân nga một vài giai điệu yêu thích
 
Âm nhạc chính là giải pháp hữu hiệu giúp bạn thư giản, giảm bớt căng thẳng. Song đó, việc ngân nga theo giai điệu của bài hát sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng phấn khởi vfa tràn đầy năng lượng. Hãy khởi động ngày mới với một tâm trạng tốt nhất có thể thì mọi việc sẽ trở nên thuận lợi hơn nhiều đấy nhé.
 
 
7. Tắm gội vào buổi sáng
 
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra mồ hôi khá khó chịu. Hãy dành ra chút ít thời gian để ngâm mình trong dòng nước ấm, tận hưởng sự thư giản vào buổi sớm ban mai. Do bạn đã tắm từ tối qua rồi nên không cần phải kỳ cọ quá kỹ lưỡng nhé. Cách này sẽ làm giảm stress và giúp bạn tỉnh táo hơn nhiều. Đừng quên sử dụng loại dầu tắm có mùi hương mà bạn yêu thích nhé.
 
 
9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng
Hãy dành ra chút ít thời gian để ngâm mình trong dòng nước ấm, tận hưởng sự thư giản vào buổi sớm ban mai
 
 
 
8. Chớ ngần ngại nói lời yêu thương
 
 
Một cái ôm hay nụ hôn chào buổi sáng với những người thân yêu là điều khá thú vị trong việc bày tỏ sự yêu thương. Không những thế, khi thực hiện nó vào buổi sáng trước khi rời khỏi nhà sẽ giúp tinh thần bạn và người thân trở nên sảng khoải. Thể hiện sự yêu thương với mọi người sẽ giúp bạn giải tỏa được áp lực hiệu quả hơn rất nhiều đấy nhé.
 
 
9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng
Chớ ngần ngại nói lời yêu thương
 
 
9. Cuối cùng, điều quan trọng nhất là thực hiện tốt những điều trên
 
Muốn thành công thì không thể thiếu phần của nổ lực. Hãy bắt đầu xây dựng theo những thói quan tích cực trên, khi bạn đã quen với sự thư giãn và tỉnh táo hằng ngày, chất lượng cuộc sống của bạn và gia đình cũng sẽ được cải thiện đáng kể. 

Ban đầu, bạn có thể chưa quen và khó chịu, nhưng không sao cả chỉ cần bạn có đủ kiên nhẫn thì sau một khoảng thời gian, bạn sẽ  có thể tận hưởng một buổi sáng đầy năng lượng và hứng khởi để bắt đầu ngày mới.

 

Đương nhiên, ngày mới chỉ thực sự khoẻ khoắn, tích cực khi bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Vậy làm thế nào để 8 tiếng cho giấc ngủ buổi tối luôn hiệu quả, hãy cùng Thegioinem.com khám phá qua bộ sản phẩm Nệm Drap Gối - công cụ giúp bạn luôn cảm thấy thư giản khi được ngả lưng trên chiếc giường thân yêu mỗi tối.....Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

 
 
Thegioinem.com
 
 
 

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.68 trên 19 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019

10:45:10 23-03-2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019 như cao su Liên Á Classic, cao su Liên Á Ladome Blue, cao su Liên Á 5Zone, cao su Liên Á Legend, cao su đa tầng liên á cùng...

Top Nệm Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

10:07:16 23-03-2019

Nệm Kim Cương hiện nay được rất nhiều khách hàng tin dùng và đánh giá cao về chất lượng cũng như thiết kế, mẫu mã của nệm. Kim Cương có đủ các dòng...

Top Nệm Kim Cương Gấp Giá Rẻ Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Kim Cương Gấp Giá Rẻ Bán Chạy Tại Thegioinem.com

16:04:08 22-03-2019

Với một không gian nhỏ hẹp thì nệm gấp là lựa chọn phù hợp nhất cho căn phòng ngủ của bạn. Trong số các dòng nệm gấp thì Kim Cương là thương hiệu nệm...

Top Nệm Lò Xo Kim Cương Đạt Chuẩn Chất Lượng

Top Nệm Lò Xo Kim Cương Đạt Chuẩn Chất Lượng

14:28:32 22-03-2019

Nệm lò xo Kim Cương được sản xuất theo dây chuyền khép kín đến từ Hàn Quốc, cho ra đời dòng nệm lò xo cao cấp với hệ thống túi độc lập dạng xoắn...

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

13:40:36 22-03-2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com bao gồm nệm cao su Liên Á Classic, nệm cao su liên á Ladome Blue, nệm cao su Liên Á 5zone, nệm cao su Liên Á legend, nệm...

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019

11:32:59 22-03-2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019 bao gồm nệm cao su liên á, nệm lò xo liên á, nệm bông ép liên á cùng ưu đãi giảm giá hấp dẫn tại Thegioinem.com. Cam kết...

Top Nệm Cao Su Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Cao Su Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

11:24:37 22-03-2019

Nệm cao su Kim Cương được sản xuất từ nguồn nguyên liệu cao su thiên nhiên 100%, qua quá trình xử lý mùi, khử trùng theo công nghệ tiên tiến đạt chuẩn ISO...

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

17:05:22 21-03-2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com bao gồm nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á...ưu đãi giảm giá 12% cùng combo quà tặng gối nằm,...

So Sánh Sự Khác Biệt Giữa Cao Su Thiên Nhiên Và Cao Su Nhân Tạo

So Sánh Sự Khác Biệt Giữa Cao Su Thiên Nhiên Và Cao Su Nhân Tạo

14:24:07 21-03-2019

Được rất nhiều gia đình quan tâm và lựa chọn, nệm cao su vẫn đang khẳng định chất lượng trên thị trường nệm hiện nay với tính năng vượt trội về...

Tư Vấn Chọn Nệm Mát Cho Mùa Hè

Tư Vấn Chọn Nệm Mát Cho Mùa Hè

16:31:23 20-03-2019

Chọn nệm cho mùa hè cần đảm bảo độ thoáng mát và thoáng khí để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Vậy nên chọn nệm nào sẽ đáp ứng được...

13 Lý Do Bạn Nên Lên Giường Ngủ Sớm Hơn

13 Lý Do Bạn Nên Lên Giường Ngủ Sớm Hơn

15:45:58 20-03-2019

Con người và giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với nhau, bởi hầu hết thời gian sinh tồn của chúng ta phải dành ra ít nhất 1/3 thời gian để ngủ nhằm...

Bí Kíp Chọn Nệm Không Hầm Nóng Lưng

Bí Kíp Chọn Nệm Không Hầm Nóng Lưng

15:30:10 20-03-2019

Một chiếc nệm thoáng mát là điều cần thiết cho một giấc ngủ ngon trong những ngày hè nóng bức này. Trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhưng...

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019

11:32:17 20-03-2019

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019 bao gồm giá nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp Tatana..cùng khuyến mãi -30% + quà tặng hấp dẫn...

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

11:30:56 20-03-2019

Phòng ngủ phải luôn được giữ ở trạng thái sạch sẽ, thơm tho để đảm bảo sức khỏe và mang lại sự thoải mái cho giấc ngủ của bạn. Nếu không thường...

Bộ Sưu Tập Nệm Cao Su TATANA

Bộ Sưu Tập Nệm Cao Su TATANA

11:25:03 20-03-2019

Bộ sưu tập nệm cao su TATANA bao gồm các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp...cùng giảm giá 30% cùng nhiều quà tặng khi...

Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn?

Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn?

15:25:29 19-03-2019

Ngủ không đủ giấc hay ngủ không ngon đều ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống cơ quan trong cơ thể bạn. Vậy làm thế nào để ngủ ngon hơn? Đây dường như...

Ngủ Ngáy - Biểu Hiện Của Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ

Ngủ Ngáy - Biểu Hiện Của Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ

11:08:08 19-03-2019

Hội chứng ngưng thở khi ngủ là một trong các hiện tượng bệnh lý nguy hiểm và thường gặp, nhất là ở người lớn tuổi, nhưng hội chứng này khó để mọi...

Bảo Dưỡng Giường - Nệm Đúng Cách Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn

Bảo Dưỡng Giường - Nệm Đúng Cách Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn

15:40:17 18-03-2019

Theo các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng một nhân tố nhỏ trong việc bảo quản nơi nghỉ ngơi của bạn, nó làm cho cơ thể cảm thấy bức bối, khó ngủ. Bằng...

Bố Trí Ánh Sáng Cho Không Gian Phòng Ngủ

Bố Trí Ánh Sáng Cho Không Gian Phòng Ngủ

15:14:05 18-03-2019

Việc bố trí ánh sáng cho không gian phòng ngủ cần được chú trọng nhằm mang lại không khí thoải mái nhất khi nghỉ ngơi. Bên cạnh việc làm đẹp cho gian...

Bé Ra Nhiều Mồ Hôi Trộm, Mẹ Phải Làm Sao?

Bé Ra Nhiều Mồ Hôi Trộm, Mẹ Phải Làm Sao?

12:10:44 16-03-2019

Ra nhiều mồ hôi trộm ở trẻ không chỉ đơn giản ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu của trẻ mà hơn hết nó còn là tác nhân mang đến các bệnh ở trẻ như ốm...

Top Nệm Bán Chạy Tháng 3/2019

Top Nệm Bán Chạy Tháng 3/2019

11:10:30 15-03-2019

Hãy trân trọng giấc ngủ của bạn bắt đầu từ việc lựa chọn cho mình một chiếc nệm êm ái, đàn hồi tốt và thoáng mát phù hợp sở thích và đặc điểm...

Vì Sao Bạn Nên Chọn Nệm TATANA Cho Giấc Ngủ?

Vì Sao Bạn Nên Chọn Nệm TATANA Cho Giấc Ngủ?

16:29:53 14-03-2019

Để đáp ứng cho một giấc ngủ thoải mái và có lợi cho sức khỏe, chúng ta cần phải sở hữu cho mình một chiếc nệm êm ái, chất lượng, độ đàn hồi cao....

Top Nệm Bông Ép Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Bông Ép Bán Chạy Năm 2019

14:09:59 14-03-2019

Nệm bông ép là giải pháp cho người đau lưng, hỗ trợ cột sống hiệu quả, nâng đỡ cơ thể và giúp lưu thông máu tốt. Phù hợp cho người lớn tuổi và trẻ...

Top Nệm Lò Xo Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Lò Xo Bán Chạy Năm 2019

12:07:46 14-03-2019

Xu hướng sử dụng nệm lò xo vẫn được ưa chuộng nhiều bởi tính năng nâng đỡ cơ thể và độ bền bỉ theo thời gian của các lớp lò xo thép không gỉ bên...

Top Nệm Cao Su Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Cao Su Bán Chạy Năm 2019

11:06:59 14-03-2019

Danh sách nệm cao su bán chạy nhất đầu năm nay sẽ giúp bạn biết được các thương hiệu nệm phổ biến mà người tiêu dùng ưa chuộng. Những thương hiệu...

Ưu Đãi Tháng 3 - Mua Nệm Thả Ga Tại Thegioinem.com

Ưu Đãi Tháng 3 - Mua Nệm Thả Ga Tại Thegioinem.com

15:45:02 13-03-2019

Sau cơn lốc SALE OFF 8/3 vừa qua với các mặc hàng gối TATANA, Edena, nệm Vạn Thành 900k, tấm trải Everon..."cháy hàng" liên tục hệ thống Thế Giới Nệm thì giờ...

Dùng Nệm Như Thế Nào Là Đúng Cách?

Dùng Nệm Như Thế Nào Là Đúng Cách?

15:15:18 13-03-2019

Dùng nệm đúng cách là việc bạn chọn đúng chiếc nệm phù hợp với bản thân, độ đàn hồi cao, thoải mái, được đặt đúng chỗ và phải biết cách vệ sinh...

Top Nệm Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Bán Chạy Năm 2019

11:36:28 13-03-2019

Top nệm bán chạy năm 2019 đón đầu xu hướng nệm của người tiêu dùng Việt Nam. Bài viết tổng hợp các dòng nệm được ưa chuộng và thịnh hành hành nhất...

5 Gợi Ý Thiết Kế Phòng Ngủ Đẹp

5 Gợi Ý Thiết Kế Phòng Ngủ Đẹp

15:59:37 12-03-2019

Xu hướng cho thiết kế phòng ngủ hiện nay đó là sự hài hòa giữa không gian và nội thất trang trí. Phòng ngủ chính là nơi bạn nghỉ ngơi mỗi ngày sau khi đi...

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com

15:46:35 12-03-2019

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com gồm các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép của các thương hiệu nệm TATANA, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành, nệm KIm...

1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương