Alexithymia là gì? Đây là triệu chứng rối loạn tâm lý gây ảnh hưởng lớn sinh hoạt và cuộc sống hằng ngày. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết cách khắc phục tình trạng này nhé!
Alexithymia là gì?
Khả năng diễn đạt cảm xúc kém, còn gọi là Alexithymia, là một hiện tượng tâm lý khiến người mắc gặp khó khăn trong việc nhận biết, hiểu và biểu đạt cảm xúc của mình. Tương tự như một người mù không thể nhìn thấy, những người mắc chứng này không thể nhận ra và hiểu rõ cảm xúc, dù họ vẫn có thể trải qua và cảm nhận chúng. Thuật ngữ "Alexithymia" được nhà tâm lý học Peter Sifneos giới thiệu vào năm 1973, đánh dấu một bước ngoặt quan trọng trong lĩnh vực Tâm lý học và Phân tâm học.
Alexithymia có hai khía cạnh: khía cạnh nhận thức, nơi trẻ em hoặc người lớn gặp khó khăn trong việc xác định, diễn giải và biểu đạt cảm xúc bằng lời; và khía cạnh tình cảm, nơi những khó khăn xuất hiện trong việc phản ứng, diễn đạt, cảm nhận và bộc lộ cảm xúc thật.
Alexithymia đã từ lâu liên quan đến nhiều rối loạn tâm lý khác nhau, bao gồm tự kỷ, trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn somatoform. Đây là một thách thức lớn, đặc biệt đối với những người đang phải đối mặt với chứng rối loạn nhịp tim, vì các rối loạn tâm lý đi kèm có thể làm phức tạp quá trình hồi phục của họ.
Để phân biệt Alexithymia với những khó khăn tạm thời trong việc diễn đạt cảm xúc, cần lưu ý rằng Alexithymia là một hiện tượng xảy ra liên tục và thường xuyên. Một chuyên gia tâm lý có thể đánh giá mức độ ảnh hưởng của Alexithymia thông qua quá trình tư vấn và đưa ra chẩn đoán chính xác. Dấu hiệu rõ ràng nhất của Alexithymia là sự khó khăn kéo dài trong việc nhận biết và hiểu rõ cảm xúc của bản thân.
Alexithymia có thể tác động đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của một người, bao gồm khả năng giao tiếp, xây dựng mối quan hệ và sức khỏe tinh thần. Nếu bạn nghi ngờ mình hoặc người thân mắc Alexithymia, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý để được chẩn đoán và điều trị hiệu quả.
Dấu hiệu khi bị Alexithymia
Alexithymia là một tình trạng tâm lý khiến người mắc gặp khó khăn trong việc nhận biết, hiểu và diễn đạt cảm xúc của bản thân. Điểm đặc trưng của tình trạng này là sự thiếu hụt khả năng thể hiện cảm xúc. Khi giao tiếp với người khác, những người mắc chứng Alexithymia thường gặp các vấn đề sau:
- Khó khăn trong việc nhận biết cảm xúc và cảm giác: Họ có thể gặp khó khăn trong việc xác định cảm xúc mà mình đang trải qua, chẳng hạn như buồn bã, vui vẻ, tức giận hay lo lắng.
- Khó phân biệt giữa cảm xúc và phản ứng sinh lý: Họ có thể nhầm lẫn giữa cảm xúc và các phản ứng sinh lý của cơ thể đối với cảm xúc đó, ví dụ như tim đập nhanh, đổ mồ hôi hay run rẩy.
- Gặp khó khăn trong việc nhận biết và phản ứng với cảm xúc của người khác: Họ có thể không hiểu được ngôn ngữ cơ thể, nét mặt và giọng nói của người khác, dẫn đến khó khăn trong việc đáp ứng phù hợp với cảm xúc của họ.
- Có lối suy nghĩ logic và cứng nhắc: Họ có xu hướng tập trung vào suy nghĩ logic và lý trí, ít khi cân nhắc đến cảm xúc.
- Khó khăn trong việc truyền tải cảm xúc của bản thân: Họ gặp khó khăn trong việc chia sẻ cảm xúc của mình với người khác, khiến người khác khó hiểu và đồng cảm.
- Thiếu khả năng điều tiết cảm xúc: Khi đối mặt với căng thẳng, họ có thể khó kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc, dẫn đến những hành vi bộc phát hoặc hành động thiếu suy nghĩ.
- Ít khi tưởng tượng hoặc mơ mộng: Họ thường tập trung vào thực tế và những điều cụ thể, ít khi dành thời gian để tưởng tượng hoặc mơ mộng.
- Có vẻ xa cách và thiếu khiếu hài hước: Do khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc.
- Cảm thấy không hài lòng với cuộc sống: Khó khăn trong việc nhận biết và thể hiện cảm xúc có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khiến họ cảm thấy không hài lòng và thiếu động lực.
Mức độ nghiêm trọng của Alexithymia có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể nhận biết được cảm xúc của mình ở mức độ cơ bản nhưng gặp khó khăn trong việc diễn đạt, trong khi một số khác thậm chí không nhận thức được tình trạng của mình.
Cách khắc phục bệnh Alexithymia
Rối loạn nhận diện và thể hiện cảm xúc, hay còn gọi là Alexithymia, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng vì đây không phải là một bệnh không thể chữa trị. Với sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý và nỗ lực từ bản thân, bạn hoàn toàn có thể vượt qua Alexithymia và kiểm soát cảm xúc của mình.
Khi phát hiện mình có dấu hiệu của Alexithymia, việc quan trọng nhất là bạn nên tìm đến sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý. Họ sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình khám phá và hiểu rõ thế giới nội tâm của bản thân.
Khó khăn chính của Alexithymia là bạn không thể nhận biết cảm xúc của chính mình. Do đó, chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn rèn luyện kỹ năng nhận diện những rung động tinh tế bên trong, từ đó dần dần hiểu rõ cảm xúc của mình.
Các liệu pháp có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bạn đối phó với Alexithymia. Một số phương pháp trị liệu phổ biến bao gồm:
- Liệu pháp nhóm: Chia sẻ và học hỏi từ những người có cùng hoàn cảnh, giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn và có thêm động lực.
- Liệu pháp kỹ năng: Trang bị cho bạn những kỹ năng cần thiết để nhận diện, hiểu rõ và thể hiện cảm xúc một cách hiệu quả.
- Liệu pháp nhận thức - hành vi: Giúp bạn thay đổi những suy nghĩ tiêu cực và hành vi sai lệch ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận và thể hiện cảm xúc.
Ngoài việc điều trị Alexithymia, liệu pháp còn hỗ trợ bạn giải quyết các vấn đề tâm lý tiềm ẩn khác, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.
Quá trình vượt qua Alexithymia không thể nhanh chóng mà đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực từ bạn. Hãy dành thời gian để tham gia liệu pháp đều đặn và thực hành thường xuyên những kỹ năng đã học.
Kết luận
Với nội dung trên đây, chắc hẳn các bạn đã biết Alexithymia là gì. Hy vọng những thông tin này sẽ thật sự hữu ích cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua nệm lò xo, nệm foam hay nệm cao su đề chăm sóc giấc ngủ thì hãy lựa chọn ngay cửa hàng Thegioinem.com phân phối trên toàn quốc nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
