Ngày đăng: 20:26 31-05-2023 | 615 lượt xem
Nho là loại trái cây rất phổ biến và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy vậy vẫn còn rất nhiều bạn thắc mắc ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không? Vậy hãy để Thegioinem.com giúp bạn trả lời câu hỏi này trong bài viết sau đây nhé!
Nho là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Nho cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, nho cũng chứa các loại vitamin như vitamin K và nhóm B, có lợi cho sức khỏe.
Nho là một loại trái cây có chứa hormone ngủ - melatonin. Đây là điều mà các nhà khoa học ở Ý đã nghiên cứu và công bố một phát hiện mới về nho. Tuy nhiên, lượng hormone melatonin này sẽ có chỉ số dao động khác nhau giữa các giống nho khác nhau.
Có thể bạn đã biết rằng, ngủ không ngon hoặc mất ngủ có thể do cơ thể bạn tiết ra melatonin quá ít. Melatonin là một loại hormone quản lý chu kỳ giấc ngủ và cũng là một tín hiệu cho biết đến thời gian đi ngủ. Thường thì, melatonin được sản xuất nhiều vào ban đêm và giảm dần vào buổi sáng, khi mặt trời mọc. Khi bạn già đi, cơ thể càng ít tiết ra hormone này. Điều này giải thích tại sao người cao tuổi thường dễ gặp vấn đề về giấc ngủ, như không ngủ ngon hoặc giấc ngủ không sâu.
Nho thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và giấc ngủ sâu hơn nhờ melatonin tự nhiên có trong nó, điều này đã được nghiên cứu và chứng minh gần đây. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy rằng cung cấp thêm melatonin cho cơ thể có thể được thực hiện thông qua chất chống oxi hóa và cồn có trong rượu vang - loại rượu được làm từ nho.
Tóm lại, nho là một loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ. Việc ăn một ít nho giàu vitamin và dinh dưỡng trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với người cao tuổi.
Nho là một nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin C; một cốc nước ép nho có chứa hơn 5% giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin này.
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, vỏ nho có khả năng bảo vệ chống lại vi rút cúm.
Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2013 để so sánh tác dụng tăng cường miễn dịch của hàng trăm loại thực phẩm đã chỉ ra rằng nho đỏ, nho tím là loại nổi bật nhất - nhờ chất resveratrol có trong nho, chất này cũng tương tác với vitamin D để tăng cường biểu hiện của một gen cụ thể liên quan đến chức năng miễn dịch. Đây chính là dưỡng chất giúp cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại các mầm mống gây bệnh nhiễm trùng như vi khuẩn, vi rút, nấm, …
Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đối phó với gốc tự do - những phân tử có khả năng gây hại cho tế bào và có thể gây ung thư.
Hơn nữa, nho cũng có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ khỏi ung thư bằng cách giảm viêm và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, nho còn chứa catechin, quercetin và anthocyanins, các chất chống oxy hóa khác, tạo thành một sự kết hợp mạnh mẽ để chống lại bệnh ung thư.
Nhờ chứa nhiều chất xơ, nho là một lựa chọn tốt để hỗ trợ giảm lượng cholesterol cao. Một nghiên cứu về những người có mức cholesterol cao đã chỉ ra rằng ăn ba cốc nho đỏ mỗi ngày trong tám tuần giúp giảm tổng lượng cholesterol và hàm lượng cholesterol "xấu" LDL.
Khi huyết áp không được kiểm soát, nguy cơ mắc hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ là bệnh tim và đột quỵ có thể tăng lên.
Tuy nhiên, may mắn là có nhiều cách đơn giản để điều trị và phòng ngừa tình trạng huyết áp cao.
Để bắt đầu, các chuyên gia McAvoy và Mitri đã đề xuất việc ăn một ít nho nhẹ, có thể giúp cân bằng huyết áp vì chúng chứa nhiều kali và ít natri.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients năm 2016 đã chỉ ra rằng kali giúp giảm huyết áp bằng cách thúc đẩy sự giãn tĩnh mạch và động mạch, đồng thời loại bỏ natri thừa khỏi cơ thể.
Resveratrol có trong quả nho không chỉ có khả năng ngăn ngừa ung thư mà còn đã được chứng minh giúp bảo vệ tim.
Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn giàu kali và ít natri có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn so với những người không có lượng kali cao trong chế độ ăn của họ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nho không chỉ hỗ trợ sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe não bộ.
Các hợp chất chống oxy hóa có trong nho giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong não, có thể bảo vệ não khỏi suy giảm nhận thức và mất trí nhớ khi lão hóa.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 cho thấy rằng việc bổ sung nho hàng ngày đã cải thiện điểm kiểm tra về khả năng tập trung, trí nhớ và ngôn ngữ ở người trưởng thành.
Ngoài ra, nho cũng có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, từ đó cải thiện khả năng tập trung hàng ngày. Theo các nghiên cứu, vỏ nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách giảm viêm nhiễm trong não và loại bỏ amyloid-beta peptide, một yếu tố liên quan đến sự tiến triển của bệnh này.
Phụ nữ có thể duy trì vẻ trẻ trung lâu dài khi ăn nhiều nho. Thành phần resveratrol trong nho đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng kích thích gen SirT1. Gen này liên quan đến tuổi thọ dài hơn bằng cách ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào và bảo vệ tế bào.
Có nhiều loại nho khác nhau, tuy nhiên, thay vì sử dụng nho sấy khô, sấy dẻo hay đã qua chế biến và đóng hộp, tốt hơn hết là ăn nho tươi trực tiếp. Nho tươi chưa qua chế biến sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất tốt nhất.
Trước khi ăn, cần ngâm nho trong nước muối pha loãng và rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất có thể còn lại từ quá trình buôn bán và vận chuyển.
Với người lớn, khẩu phần nho phù hợp là khoảng một cốc mỗi ngày và ăn khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Nếu bạn cảm thấy chán với việc ăn nho trực tiếp, bạn có thể kết hợp nho với các nguyên liệu khác để tạo ra sinh tố nho thơm ngon hoặc món salad lành mạnh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đông nho cùng với các loại trái cây khác trong ngăn đông tủ lạnh. Sau đó, bạn có thể xay nhuyễn nho với chút sữa hoặc kem tươi để tạo ra một món tráng miệng hấp dẫn và thú vị.
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong hoạt động sinh lý của con người, giấc ngủ và thực phẩm ăn uống lại càng có sự liên quan mật thiết với nhau. Việc ăn nho tốt cho giấc ngủ là quan điểm hoàn toàn đúng đắn và đã được các nhà khoa học chứng minh. Với bài viết này, Thế Giới Nệm hy vọng đã giải đáp được thắc mắc cho bạn và từ đó giúp cải thiện giấc ngủ cũng như sức khỏe một cách tốt hơn.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày