Ngày đăng: 20:26 31-05-2023 | 717 lượt xem
Nho là loại trái cây rất phổ biến và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy vậy vẫn còn rất nhiều bạn thắc mắc ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không? Vậy hãy để Thegioinem.com giúp bạn trả lời câu hỏi này trong bài viết sau đây nhé!
Nho là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Nho cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, nho cũng chứa các loại vitamin như vitamin K và nhóm B, có lợi cho sức khỏe.
Nho là một loại trái cây có chứa hormone ngủ - melatonin. Đây là điều mà các nhà khoa học ở Ý đã nghiên cứu và công bố một phát hiện mới về nho. Tuy nhiên, lượng hormone melatonin này sẽ có chỉ số dao động khác nhau giữa các giống nho khác nhau.
Có thể bạn đã biết rằng, ngủ không ngon hoặc mất ngủ có thể do cơ thể bạn tiết ra melatonin quá ít. Melatonin là một loại hormone quản lý chu kỳ giấc ngủ và cũng là một tín hiệu cho biết đến thời gian đi ngủ. Thường thì, melatonin được sản xuất nhiều vào ban đêm và giảm dần vào buổi sáng, khi mặt trời mọc. Khi bạn già đi, cơ thể càng ít tiết ra hormone này. Điều này giải thích tại sao người cao tuổi thường dễ gặp vấn đề về giấc ngủ, như không ngủ ngon hoặc giấc ngủ không sâu.
Nho thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và giấc ngủ sâu hơn nhờ melatonin tự nhiên có trong nó, điều này đã được nghiên cứu và chứng minh gần đây. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy rằng cung cấp thêm melatonin cho cơ thể có thể được thực hiện thông qua chất chống oxi hóa và cồn có trong rượu vang - loại rượu được làm từ nho.
Tóm lại, nho là một loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ. Việc ăn một ít nho giàu vitamin và dinh dưỡng trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với người cao tuổi.
Nho là một nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin C; một cốc nước ép nho có chứa hơn 5% giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin này.
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, vỏ nho có khả năng bảo vệ chống lại vi rút cúm.
Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2013 để so sánh tác dụng tăng cường miễn dịch của hàng trăm loại thực phẩm đã chỉ ra rằng nho đỏ, nho tím là loại nổi bật nhất - nhờ chất resveratrol có trong nho, chất này cũng tương tác với vitamin D để tăng cường biểu hiện của một gen cụ thể liên quan đến chức năng miễn dịch. Đây chính là dưỡng chất giúp cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại các mầm mống gây bệnh nhiễm trùng như vi khuẩn, vi rút, nấm, …
Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đối phó với gốc tự do - những phân tử có khả năng gây hại cho tế bào và có thể gây ung thư.
Hơn nữa, nho cũng có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ khỏi ung thư bằng cách giảm viêm và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, nho còn chứa catechin, quercetin và anthocyanins, các chất chống oxy hóa khác, tạo thành một sự kết hợp mạnh mẽ để chống lại bệnh ung thư.
Nhờ chứa nhiều chất xơ, nho là một lựa chọn tốt để hỗ trợ giảm lượng cholesterol cao. Một nghiên cứu về những người có mức cholesterol cao đã chỉ ra rằng ăn ba cốc nho đỏ mỗi ngày trong tám tuần giúp giảm tổng lượng cholesterol và hàm lượng cholesterol "xấu" LDL.
Khi huyết áp không được kiểm soát, nguy cơ mắc hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ là bệnh tim và đột quỵ có thể tăng lên.
Tuy nhiên, may mắn là có nhiều cách đơn giản để điều trị và phòng ngừa tình trạng huyết áp cao.
Để bắt đầu, các chuyên gia McAvoy và Mitri đã đề xuất việc ăn một ít nho nhẹ, có thể giúp cân bằng huyết áp vì chúng chứa nhiều kali và ít natri.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients năm 2016 đã chỉ ra rằng kali giúp giảm huyết áp bằng cách thúc đẩy sự giãn tĩnh mạch và động mạch, đồng thời loại bỏ natri thừa khỏi cơ thể.
Resveratrol có trong quả nho không chỉ có khả năng ngăn ngừa ung thư mà còn đã được chứng minh giúp bảo vệ tim.
Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn giàu kali và ít natri có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn so với những người không có lượng kali cao trong chế độ ăn của họ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nho không chỉ hỗ trợ sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe não bộ.
Các hợp chất chống oxy hóa có trong nho giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong não, có thể bảo vệ não khỏi suy giảm nhận thức và mất trí nhớ khi lão hóa.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 cho thấy rằng việc bổ sung nho hàng ngày đã cải thiện điểm kiểm tra về khả năng tập trung, trí nhớ và ngôn ngữ ở người trưởng thành.
Ngoài ra, nho cũng có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, từ đó cải thiện khả năng tập trung hàng ngày. Theo các nghiên cứu, vỏ nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách giảm viêm nhiễm trong não và loại bỏ amyloid-beta peptide, một yếu tố liên quan đến sự tiến triển của bệnh này.
Phụ nữ có thể duy trì vẻ trẻ trung lâu dài khi ăn nhiều nho. Thành phần resveratrol trong nho đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng kích thích gen SirT1. Gen này liên quan đến tuổi thọ dài hơn bằng cách ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào và bảo vệ tế bào.
Có nhiều loại nho khác nhau, tuy nhiên, thay vì sử dụng nho sấy khô, sấy dẻo hay đã qua chế biến và đóng hộp, tốt hơn hết là ăn nho tươi trực tiếp. Nho tươi chưa qua chế biến sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất tốt nhất.
Trước khi ăn, cần ngâm nho trong nước muối pha loãng và rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất có thể còn lại từ quá trình buôn bán và vận chuyển.
Với người lớn, khẩu phần nho phù hợp là khoảng một cốc mỗi ngày và ăn khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Nếu bạn cảm thấy chán với việc ăn nho trực tiếp, bạn có thể kết hợp nho với các nguyên liệu khác để tạo ra sinh tố nho thơm ngon hoặc món salad lành mạnh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đông nho cùng với các loại trái cây khác trong ngăn đông tủ lạnh. Sau đó, bạn có thể xay nhuyễn nho với chút sữa hoặc kem tươi để tạo ra một món tráng miệng hấp dẫn và thú vị.
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong hoạt động sinh lý của con người, giấc ngủ và thực phẩm ăn uống lại càng có sự liên quan mật thiết với nhau. Việc ăn nho tốt cho giấc ngủ là quan điểm hoàn toàn đúng đắn và đã được các nhà khoa học chứng minh. Với bài viết này, Thế Giới Nệm hy vọng đã giải đáp được thắc mắc cho bạn và từ đó giúp cải thiện giấc ngủ cũng như sức khỏe một cách tốt hơn.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver đúng cách không chỉ giúp duy trì độ bền đẹp của sản phẩm mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel không những giúp sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, mà còn kéo dài tuổi thọ giúp tiết kiệm chi phí hơn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới
Khi bước vào một giai đoạn mới trong cuộc sống, nhiều cặp đôi thường băn khoăn về những truyền thống và phong tục xung quanh hôn nhân. Một trong những câu hỏi thường gặp là Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Khi thời gian trôi qua, chiếc nệm của bạn có thể trở nên cũ kỹ, mất đi sự thoải mái cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả góp phần bảo vệ môi trường và giữ gìn không gian sống sạch sẽ,...
Có nên sửa giường ngủ không? Những thông tin phong thủy cần biết
Chúng ta dành một phần ba cuộc đời cho giấc ngủ và giường ngủ là người bạn đồng hành, hỗ trợ chúng ta trong từng giấc ngủ. Nhưng theo thời gian sử dụng, nhiều người sẽ tự ý thay đổi cấu trúc giường ngủ để thích hợp với...
Vứt bỏ gối cũ có sao không? Cách xử lý gối cũ
Một chiếc gối cũ không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ẩn chứa nhiều tác nhân gây hại cho sức khỏe chúng ta. Nhưng nhiều người đã cho rằng việc vứt bỏ gối cũ là không nên, và vẫn tiếp tục sử dụng chúng....
Nệm có hạn sử dụng không? Bao lâu nên thay nệm mới
Nệm thường có thời gian sử dụng khá lâu, nên nhiều người đã cho rằng nệm không tuổi thọ và có thể sử dụng mãi mãi. Nhưng chất lượng của nệm cũng sẽ giảm dần theo thời gian, chưa kể đến những tác động xấu có thể làm giảm...
Nguyên nhân và cách xử lý nệm cao su bị đen hiệu quả
Nệm cao su là một trong những lựa chọn hàng đầu cho giấc ngủ chất lượng, mang lại cảm giác thoải mái và nâng đỡ cơ thể. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, nhiều người gặp phải tình trạng nệm bị đen, gây ảnh hưởng đến...
Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối
Ngủ hay ôm gối là thói quen của nhiều người. Điều này không những giúp ngủ ngon mà còn thể hiện được một số tính cách của chúng ta. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài biết sau đây để tìm hiểu chi tiết hơn nhé!
Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối
Gối ôm là phụ kiện phòng ngủ cần thiết và có rất nhiều lợi ích như tạo cảm giác thoải mái, giúp giấc ngủ ngon hơn, cải thiện tư thế ngủ, … Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này ngay sau đây nhé!
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học theo một mối liên hệ vô cùng mật thiết. Đồng thời gây nên những vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, suy giảm miễn dịch, trí nhớ kém, rối loạn hormone, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài...
5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn
Giấc ngủ REM là một trong những giai đoạn quan trọng trong quá trình ngủ của chúng ta. Nó không những giúp ngủ ngon mà còn tốt cho não bộ và thể chất. Sau đây là 5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay...
Tại sao con gái ngủ nhiều hơn con trai?
Giữa con trai và con gái có nhiều điểm khác biệt, về tính cách, tâm sinh lý và cả trong giấc ngủ. Theo một số nghiên cứu, con gái ngủ nhiều hơn con trai, hãy cùng Thế Giới Nệm xem thử lý do tại sao lại có sự khác biệt như vậy nhé!
Cách giúp cho người khác ngủ say bằng phương pháp tự nhiên
Có nhiều lý do ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến nhiều người khó ngủ, ngủ không say giấc, thường thức dậy giữa đêm. Và để có được giấc ngủ tốt hơn, nhiều phương pháp khác nhau đã được nhiều người áp dụng. Dưới đây chính...
Mối liên hệ đặc biệt giữa chu kỳ mặt trăng và giấc ngủ
Dựa trên sự quan sát và phân tích của các chuyên gia nghiên cứu, họ cho biết đã có nhiều cuộc thí nghiệm cho thấy chu kỳ của mặt trăng có ảnh hưởng đến giấc ngủ con người, tuy nhiên vẫn chưa có khẳng định cụ thể. Để biết rõ...
Cho bé ngủ riêng lúc nào là tốt nhất?
Việc cho trẻ ngủ riêng có thể giúp hình thành tính tự lập ngay từ nhỏ cho bé. Trẻ sẽ không có thói quen phụ thuộc, dựa dẫm nhiều vào ba mẹ, tăng sự tự tin, ít sợ hãi khi bước vào độ tuổi đi học. Tuy nhiên Cho bé ngủ riêng lúc...
Show 24 of 3147
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Có nên sửa giường ngủ không? Những thông tin phong thủy...
Vứt bỏ gối cũ có sao không? Cách xử lý gối cũ
Nệm có hạn sử dụng không? Bao lâu nên thay nệm mới
Nguyên nhân và cách xử lý nệm cao su bị đen hiệu quả
Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối
Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối
Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?
5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày