Bạn Có Biết: Ngủ Ngon Sẽ Giúp Tăng Sức Đề Kháng Của Cơ Thể??

Ngày đăng: | 5007 lượt xem

Bạn Có Biết: Ngủ Ngon Sẽ Giúp Tăng Sức Đề Kháng Của Cơ Thể??

Giấc ngủ không đơn thuần chỉ là một phần của nhịp sống sinh học mà còn là giai đoạn cơ thể được nghỉ ngơi cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn thường xuyên bị cảm hay tình trạng sức khỏe không tốt,cứ mãi loay hoay tìm kiếm đủ cách để khắc phục nhưng bạn có biết ngủ ngon cũng là cách tăng sức đề kháng rất hiệu quả không?

Vai Trò Của Giấc Ngủ Đối Với Sức Khỏe

Nếu ban ngày là thời điểm bạn phải tiêu tốn khá nhiều năng lượng cho những hoạt động trong công việc thì đêm đến chính là thời điểm mà bạn cần được nghỉ ngơi thư giản nhất. Ngủ là lúc các cơ quan trong cơ thể không còn phải chịu những áp lực, thay vào đó sẽ được nghỉ ngơi để “nạp năng lượng” để cơ thể có thể hoạt động khỏe mạnh vào một ngày mới.

Một giấc ngủ đủ sâu sẽ giúp loại bỏ những áp lực ra khỏi hệ thần kinh, đó cũng là lúc cơ thể được tái sinh cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngược lại, người mất ngủ cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu hụt năng lượng không đủ sức lực để làm việc. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ để lại hệ lụy với nhiều căn bệnh như suy nhược cơ thể, thần kinh, huyết áp, giảm trí nhớ, đau đầu...

Tác Dụng Của Giấc Ngủ Đối Với Hệ Miễn Dịch

Mỗi một cơ quan bộ phận trên cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nếu giấc ngủ không tốt hoặc bạn mất ngủ, đặc biệt nhất là hệ miễn dịch. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến stress. Những nghiên cứu trong giới khoa học năm 1998 đã cho ra kết quả mối liên kết chặt chẽ giữa stress cùng hệ miễn dịch trong cơ thể con người. Cụ thể, khi cơ thể stress thì hệ miễn dịch cũng bị suy giảm, cơ thể càng dễ nhạy cảm với môi trường, thời tiết, các tổn thương cũng trở nên khó hồi phục hơn.

Thiếu ngủ còn là nguyên nhân sâu sau gây nên các căn bệnh về tim mạch, hệ tiêu hóa, bệnh về hệ thần kinh… Người mất ngủ thường sức đề kháng rất yếu, khả năng “ chống chọi” với những tác động xấu từ bên trong và bên ngoài rất kém.

Làm Thế Nào Để Có Được Giấc Ngủ Ngon?

Giấc ngủ ngon chính là cơ sở để có một cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng tốt. Tuy nhiên, phải làm thế nào để có được giấc ngủ ngon?

_ Trước tiên muốn có một giấc ngủ ngon và sâu trước hết bạn phải đảm bảo tuân theo nhịp của chiếc đồng hồ sinh học, đó là ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày (trong đó có ít nhất là 15 phút dành cho buổi trưa).

_ Hãy giữ cho tinh thần thoải mái lạc quan, nghĩ đến những điều tích cực để chuẩn bị cho một giấc ngủ trọn vẹn.

_ Hạn chế sử dụng các thiết bị di động, laptop trước 15-30 phút khi ngủ.

_ Không ăn quá no hay sử dụng những thức uống như cafe, rượu, bia...trước khi ngủ

_ Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng một thói quen rèn luyện sức khỏe, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là cách tốt nhất giúp cơ thể bạn phát triển lành mạnh.

Giấc ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến cơ chế hoạt động của cơ thể và hệ miễn dịch. Do đó, Bạn hãy bắt đầu xay dựng cho mình một thói quen ngủ tốt ngay từ bây giờ nhé !!

Hotline hỗ trợ tư vấn mua nệm trả góp: 0909060325