Ngày đăng: 14:18 06-03-2023 | 729 lượt xem
Giảm cân thần tốc với chế độ ăn kiêng khắt khe hay dùng thuốc làm “ốm” đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Giảm cân thần tốc phi khoa học như vậy không chỉ phản tác dụng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, bạn sẽ giảm cân thần tốc nếu biết và tiêu thụ các thực vật này. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để xem chúng là các loại thực vật nào nhé!
Rau củ quả nói riêng và thực vật nói chung là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, thực vật còn mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân thần tốc hiệu quả.
Mục đích của việc giảm cân thần tốc là giảm lượng mỡ thừa và hạn chế lượng calo tiêu thụ vào cơ thể một cách nhanh chóng. Giảm cân thần tốc hiệu quả không chỉ nhờ tập thể dục mà còn nhờ chế độ ăn uống điều độ và hợp lý.
Trong rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ và nước. Vì vậy, khi bổ sung rau, củ, quả vào kế hoạch ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhanh no và hạn chế cảm giác thèm ăn trong người. Điều này làm giảm lượng calo đi vào cơ thể, góp phần giảm cân thần tốc và an toàn.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nên tiêu thụ một lượng khoảng 25 - 30 gam chất xơ, tương đương với 500 gam rau, củ, quả mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân thần tốc và đảm bảo cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Đây là một loại rau rất nổi tiếng, còn được gọi là rau chân vịt hoặc rau bina. Thực phẩm này là trợ thủ đắc lực cho những ai muốn giảm cân thần tốc, tập thể hình. Rau cải bó xôi chứa một lượng lớn axit amin và protein có thể phân hủy chất béo trong cơ thể, nó làm tăng khối lượng cơ bắp và kiểm soát cân nặng rất tốt.
Một nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn khoảng 5 gam rau cải bó xôi có khả năng giảm cân thần tốc cao hơn 43% so với những người không ăn rau này.
Bạn vẫn đang phân vân không biết chọn loại thực vật nào để giúp giảm cân thần tốc và hiệu quả. Hãy thử bổ sung bông cải trắng hay bông cải xanh vào khẩu phần ăn của mình, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên vì lợi ích mà nó mang lại. Hai loại thực phẩm này thuộc dòng họ súp lơ, với rất nhiều chất xơ và sulforaphane, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tích trữ chất béo trong cơ thể.
Ngoài ra, ăn súp lơ sẽ duy trì cảm giác no, giúp người dùng giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Không những thế, hàm lượng vitamin dồi dào trong loại rau này rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, bổ sung các loại nấm như nấm kim chi, nấm đen, nấm đùi gà hoặc nấm rơm vào bữa ăn hàng ngày giúp giảm bớt các vấn đề về cân nặng. Nấm rất ít đường và chất béo, chúng có nhiều chất xơ và nhiều chất đạm. Bằng cách này, chúng tạo cảm giác no lâu hơn, đồng nghĩa với việc bạn ít cảm thấy đói hơn.
Nấm còn được biết đến với khả năng kiểm soát lượng cholesterol xấu trong máu, cải thiện hệ thống tuần hoàn và tăng sản xuất insulin cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên chọn những món ăn có nguyên liệu chính là nấm cho thực đơn ăn kiêng, để giúp quá trình giảm cân thần tốc diễn ra hiệu quả hơn.
Giá đỗ là loại rau rất phổ biến trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt. Trong 100 gam giá đỗ chỉ có 18 calo và hàm lượng chất xơ cao, nên được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong thực đơn giảm cân thần tốc. Việc ăn giá đỗ còn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn, giảm tình trạng da xanh xao, mất nước,…
Bạn có thể sử dụng giá đỗ với nhiều hình thức khác nhau như ăn sống, nấu súp hoặc trộn salad cùng một số loại thực phẩm khác để tăng thêm khẩu vị. Lưu ý, vì giá đỗ là thực vật có tính hàn cao nên không phù hợp với người có hệ tiêu hóa kém như thường xuyên tiêu chảy hay đi ngoài phân lỏng.
Một trong những loại rau giúp giảm cân thần tốc, an toàn và được nhiều người lựa chọn hiện nay đó chính là bắp cải. Bắp cải là loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu, tươi mát, tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng giảm béo cực tốt. Bắp cải có khả năng giải độc cơ thể, loại bỏ độc tố, loại bỏ mỡ thừa và giảm cân thần tốc. Đồng thời, bắp cải không chứa nhiều đạm và chất béo nên không gây tích tụ mỡ thừa.
Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về nước ép bắp cải giảm cân thần tốc nếu quá lười ăn rau nhưng vẫn muốn có thân hình hấp dẫn. Một vài ly nước ép bắp cải sẽ giúp cân bằng lại thực đơn giảm cân thần tốc của bạn, nó không khiến bạn ngán mà còn rất dễ uống.
Rau là nhóm thực phẩm rất an toàn, phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân thần tốc từ những loại thực vật này, hãy lưu ý những điều sau khi sử dụng chúng:
Đồng thời, để quá trình giảm cân thần tốc đạt hiệu quả tối đa, bạn cần ghi nhớ những yếu tố sau:
Không nên ăn 1 loại quá nhiều trong thời gian dài: Việc thay đổi cách chế biến và thực đơn sẽ giúp bạn dễ ăn hơn, đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tránh tình trạng vừa thiếu chất vừa cản trở khả năng giảm cân thần tốc.
Hãy kiên trì với chế độ giảm cân bằng rau củ: Ăn rau củ quả để giảm cân đòi hỏi bạn phải rất kiên trì và có quyết tâm cao. Ngoài ra, nên kết hợp với các thực đơn ăn kiêng khác với các bài tập thể dục và sinh hoạt lành mạnh. Cũng nên nhớ rằng kết quả giảm cân thần tốc không giống nhau, nó tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Xây dựng thực đơn giảm cân khoa học từ thực vật: Để quá trình giảm cân với rau củ được diễn ra một cách bài bản và tiện lợi nhất, bạn phải lập một thực đơn khoa học và lành mạnh. Điều này giúp bạn giảm cân thần tốc.
Với những loại thực vật bổ ích giúp giảm cân thần tốc và hiệu quả mà Thế Giới Nệm đã cập nhật trên đây. Hy vọng từ nay chúng ta sẽ không còn băn khoăn hay lo lắng về tình trạng cân nặng bản thân.
Ngoài việc chăm chút cho vóc dáng, bạn cũng nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe giấc ngủ của mình và gia đình. Từ những sản phẩm nệm chất lượng đến bảng giá nệm Kim Cương hay giá nệm Vạn Thành, tất cả đều được Thegioinem.com trưng bày và cập nhật mới nhất cho khách hàng tham khảo. Hãy nhanh chân đến trải nghiệm, chúng tôi luôn chào đón bạn vì giấc ngủ ngon cho mọi nhà.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày