Ngày đăng: 15:42 06-03-2023 | 1635 lượt xem
Mỗi người đều cần được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh cũng như tăng sức đề kháng. Giữa vô vàn các nhóm chất dinh dưỡng, bạn đã biết nhóm chất nào tốt cần bổ sung, nhóm chất nào nên hạn chế cho bản thân và gia đình thân yêu của bạn chưa? Nếu chưa, hãy để Thegioinem.com Bật mí các nhóm chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người để bạn tham khảo nhé!
Các nhóm chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người, bao gồm việc phát triển về thể chất, sức đề kháng hay tinh thần của mỗi con người. Nếu cơ thể bị thiếu hụt một nhóm chất nào đó, gây ra hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng, cơ thể con người có thể mắc phải các triệu chứng suy kiệt, thậm chí là nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Mỗi nhóm chất dinh dưỡng đóng một vai trò khác nhau nhưng bổ sung cho nhau. Do đó bạn cần phải để tâm đến việc thiết lập các bữa ăn cung cấp nhóm chất dinh dưỡng cho gia đình bạn một cách khoa học và đầy đủ.
Các nhóm chất dinh dưỡng bạn cần cung cấp đủ cho cơ thể đó là nhóm chất Carbonhydrate, nhóm chất đạm Protein, các nhóm chất vitamin, khoáng chất khác. Bên cạnh đó còn một số nhóm chất khác đi kèm, và đặc biệt không thể bỏ qua Nước - thành phần tưởng chừng đơn giản nhưng rất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể chúng ta.
Carbohydrate (còn được gọi là carbs/chất bột đường) bao gồm đường, tinh bột và chất xơ có trong ngũ cốc, rau và các sản phẩm từ sữa. Carbohydrate cung cấp năng lượng cho hệ thần kinh trung ương của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động.
Nhóm chất dinh dưỡng Carbohydrate được chia thành hai loại: Carbohydrate đơn và Carbohydrate phức. Carbohydrate đơn được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa (galactose), đường ăn (sucrose), bánh kẹo, nước ngọt và siro. Carbohydrate phức được tìm thấy trong thực phẩm giàu tinh bột như các loại đậu, khoai tây, ngô, củ cải đường, bánh mì và ngũ cốc. Khi bạn ăn quá nhiều carbohydrate, cơ thể sẽ tích trữ chất béo.
Mặt khác, cơ thể thiếu carbohydrate sẽ gây hại cho thận. Những người béo phì hoặc có nguy cơ đường huyết cao nên tiêu thụ thực phẩm có chứa carbohydrate với chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như các loại đậu, rau, trái cây, hay ngũ cốc nguyên hạt.
Protein là thành phần cấu tạo cơ bản của cơ bắp, máu, da, xương và các bộ phận khác của cơ thể, Protein cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Protein được cấu thành từ các axitamin. Khi cơ thể tiêu hóa protein, chúng sẽ được phân hủy thành các axit amin và được hấp thụ để tạo thành các mô mới.
Protein là nhóm chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trẻ em. Protein động vật chứa nhiều axit amin thiết yếu hơn, nhưng để an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất, ở chế độ ăn uống của bạn và gia đình nên kết hợp nhiều loại thực phẩm để có được tất cả các axit amin cơ thể cần.
Vitamin và khoáng chất hay còn gọi là vi chất dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt động tốt và khỏe mạnh. Một số khoáng chất là thành phần cấu tạo của cơ thể, chẳng hạn như sắt có trong máu hay canxi, florua trong xương và răng.
Sắt là một thành phần chính và quan trọng của hồng cầu. Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến giảm năng suất làm việc, suy giảm trí tuệ, cản trở quá trình tăng trưởng và phát triển, tăng khả năng ốm đau và tăng tai biến sản khoa. Sắt có nhiều trong thịt đỏ, cá và nội tạng động vật. Sắt cũng được tìm thấy trong các loại đậu và rau lá xanh đậm, nhưng ít được hấp thụ hơn so với các loại động vật.
Vitamin A cần thiết để xây dựng và duy trì các mô khỏe mạnh, đặc biệt là biểu mô của mắt, da, xương, đường tiêu hóa và hô hấp. Loại vitamin này cũng đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Vitamin A có nhiều trong sữa mẹ, gan, trứng và các sản phẩm từ sữa. Các loại rau màu vàng và đỏ (cà rốt, nghệ, đu đủ, xoài, v.v.) và rau xanh đậm có nhiều tiền chất vitamin A, được chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu thụ.
Vitamin thuộc nhóm B (B1, B2, B3, B9…) cần thiết cho việc chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng để xây dựng và sửa chữa các mô của cơ thể. Axit fomic (vitamin B9) đặc biệt quan trọng đối với việc sản xuất máu, dẫn đến tắc nghẽn ống dẫn. Thực phẩm giàu nhóm chất dinh dưỡng vitamin B bao gồm rau xanh đậm, đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, cá và trứng.
Vitamin C cần thiết cho sự hấp thụ sắt từ thức ăn, tham gia vào sự phát triển của các mô liên kết và có tác dụng chống oxy hóa. Trái cây và rau xanh là hai trong số các nguồn cung cấp giàu vitamin C.
Vitamin D có khả năng giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Vitamin D được tìm thấy trong dầu cá, trứng và sữa và được cơ thể tạo ra khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Canxi và phốt pho cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể và giúp xương và răng chắc khỏe. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi và phốt pho tuyệt vời.
Iốt là một khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể. Thiếu iốt có thể dẫn đến bướu cổ và chậm phát triển trí tuệ. Iốt có nhiều trong hải sản và muối ăn hàng ngày.
Ngoài 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu ở trên, nếu gia đình bạn có trẻ nhỏ, hãy bổ sung nhóm chất Lysine cho bé. Lysine là nhóm chất hỗ trợ tăng sức đề kháng tốt cho bé, đồng thời tăng khả năng hấp thụ các nhóm chất khác, tạo kháng thể, bên cạnh đó còn giúp ích trong việc điều trị các bệnh lý về ho như ho khan, ho có đờm ở trẻ nhỏ.
Theo khoa học, nước không phải là một nhóm chất dinh dưỡng, tuy nhiên đây lại là một thành phần không thể thiếu đối với cơ thể con người. Nước chiếm từ 70% - 80% trọng lượng cơ thể mỗi con người. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, mang chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho tế bào, nuôi dưỡng tế bào cho các hoạt động của cơ thể. Do đó, ta cần uống nước mỗi ngày, và nạp tối thiểu 2 lít nước/ngày để đảm bảo việc cung cấp đủ nước cho các nhu cầu của cơ thể.
Hy vọng với những chia sẻ về các nhóm chất dinh dưỡng ở trên đã phần nào giúp bạn có được những hiểu biết quan trọng trong việc cung cấp, bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng đầy đủ cho bữa ăn của các thành viên trong gia đình. Ngoài việc ăn uống đầy đủ các nhóm chất, bạn cần có chế độ ngủ, nghỉ ngơi hợp lý, đủ giấc để đảm bảo cơ thể được phát triển, duy trì khỏe mạnh nhất. Hãy tham khảo bảng giá các sản phẩm nệm của Thegioinem.com tại đây: giá nệm cao su, nệm lò xo liên kết, nệm lò xo vạn thành, nệm lò xo kim cương, hoặc nếu đang tìm kiếm địa chỉ cửa hàng bán nệm kim cương uy tín, chính hãng thì hãy click theo đường dẫn nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Trong tình yêu hay hôn nhân rất cần sự hòa hợp để kết nối lâu dài với nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Bạn muốn có một vóc dáng thon thả, một thân hình cân đối nhưng quá bận rộn và không có thời gian ra ngoài luyện tập. Bạn đã bao giờ suy nghĩ suy có thể tập thể dục kể cả trên giường ngủ không? Trong bài viết này hãy cùng Thế...
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Một chiếc nệm sạch sẽ, thơm tho, thoáng mát sẽ đem lại cho bạn nơi thư giãn cũng như một giấc ngủ tuyệt vời. Nhưng bạn thường có thói quen nghỉ ngơi, ăn uống trên giường ngủ, khi đó sẽ không tránh khỏi các tình huống nước đổ...
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Đối với phụ nữ, việc chọn lựa những mẫu váy ngủ là điều rất quan trọng vì nó sẽ phản ánh sự nữ tính và đầy quyến rũ. Dưới đây là danh sách top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có và sở hữu để tôn lên vẻ đẹp và sức...
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Tình dục là vấn đề kín đáo và cần có bí quyết để duy trì mối quan hệ vợ chồng. Sau đây là những kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Phòng the là yếu tố quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống vợ chồng. Vậy phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the là như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Đã bao giờ bạn tự hỏi Green flag là gì chưa? Và liệu bạn có hiểu được như thế nào là một mối quan hệ lành mạnh và tích cực. Vậy thì hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết, từ đó giúp bạn xác...
Show 24 of 2907
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày