Ngày đăng: 12:02 17-12-2022 | 1260 lượt xem
Kết hợp các bài tập luyện cùng với đồ uống smoothies giảm cân đang là phương pháp được nhiều gymer cũng như người muốn giảm cân áp dụng. Loại thức uống này rất giàu dinh dưỡng, pha trộn đúng công thức còn tạo ra mùi vị thơm ngon nên rất được ưa chuộng. Thgioinem.com sẽ bật mí cách chế biến đồ uống smoothies giảm cân siêu ngon mà bạn có thể làm mỗi ngày để thưởng thức.
Smoothies là một loại thức uống phổ biến hiện nay, được làm từ nguyên liệu là trái cây xanh, rau củ quả xay cùng với đá lạnh, nước, các chất làm ngọt. Ngoài các nguyên liệu này, smoothies còn có thể sử dụng nước ép trái cây để lạnh, mật long, sản phẩm từ sữa và các thành phần khác để làm. Loại thức uống này có dạng đặc chứ không lỏng như các loại nước ép.
Vì sử dụng thành phần là trái cây, rau củ nên smoothies được đánh giá là thức uống tốt cho sức khoẻ và trở thành món đồ uống yêu thích của nhiều người. Loại đồ uống smoothies giảm cân sẽ được chế biến theo công thức riêng, loại bỏ hoàn toàn các thành phần không cần thiết như đường, sữa, chất làm ngọt,...
Đồ uống smoothies được cho là có nguồn gốc ở Brazil vào khoảng những năm 1930. Tới năm 1940 thì các công thức smoothies từ trái cây được công bố trong một cuốn sách dạy nấu ăn là Blendo, tuy nhiên nó không được biết đến nhiều vào thời điểm này.
Chỉ khi tới cuối năm 1960, smoothies được biết đến ở Mỹ thì nó mới bắt đầu phát triển và có mặt phổ biến trên khắp cả nước. Vào thời gian này, trao lưu ăn chạy tại Mỹ đang thịnh hành và đồ uống smoothies giảm cân trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn của nhiều người, nhất là các vận động viên thể thao và người ăn theo kiểu healthy.
Theo một số nghiên cứu, smoothies có thể sử dụng để thay thế bữa ăn no như thức ăn đặc. Đồ uống smoothies giảm cân khi sử dụng đúng liều lượng thì sẽ có hiệu quả, miễn sao không vượt quá nhu cầu calo hàng ngày. Dựa trên lượng calo có trong smoothies có thể theo dõi khẩu phần thức ăn và duy trì chế độ giảm cân.
Khi lựa chọn các nguyên liệu ít calo, nhiều protein và chất xơ để làm đồ uống smoothies giảm cân thì sẽ giúp bạn no lâu hơn, tránh tình trạng thèm ăn. Các nguyên liệu như trái cây, bơ hạt, rau, sữa chua ít đường hoặc không đường đều là lựa chọn phù hợp để giảm cân. Tuy nhiên, sử dụng đồ uống smoothies giảm cân cần chú ý tới các yếu tốt tuổi tác, mức độ vận động, lối sống,... thì mới lên thực đơn hiệu quả.
Smoothies có nhiều biến thể, trong đó green smoothies chính là công thức có chức năng detox, thanh lọc cơ thể, giảm tích tụ độc tố và cung cấp lượng vitamin dồi dào. Loại đồ uống smoothies giảm cân này có công thức từ các loại rau xanh như xà lách, dưa leo,... kết hợp cùng trái cây như cam, chuối, táo,... và không sử dụng đường. Khi sử dụng công thức này hàng ngày sẽ giúp cơ thể được giải độc hiệu quả.
Nhờ nguồn vitamin dồi dào cùng nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá, uống smoothies còn có lợi ích tuyệt vời khác chính là giúp đẹp da. Những ly smoothies được làm từ nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau, giúp bổ sung lượng vitamin, chất xơ cần thiết. Khi sử dụng đều đặn mỗi ngày làn da sẽ được cải thiện và sức khoẻ tim mạch cũng sẽ tốt hơn.
Đồ uống smoothies giảm cân ngày đầu bạn có thể áp dụng công thức chứa 390 kcal với các nguyên liệu đầy đủ sau:
Sau khi chuẩn bị đủ nguyên liệu thì bắt đầu làm smoothies bằng cách cho cải bó xôi, hạt chia cùng nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn trong 1 phút. Tiếp theo cho thêm cam, xoài, dứa vào và xay cho tới khi nhuyễn là được.
Ở ngày thức 2 có thể sử dụng công thức có lượng kcal là 350, với một ít thay đổi để làm đồ uống smoothies giảm cân, với:
Cách làm tương tự như công thức đồ uống smoothies giảm cân ngày 1, xay nhuyễn hạt chia và cải bó xôi trước tồi thêm các nguyên liệu khác vào và xay nguyễn tiếp.
Thay đổi một chút trong công thức đồ uống smoothies giảm cân là bạn sẽ có một ly đồ uống thơm ngon, đủ chất với khoảng 450 kcal cho ngày thứ 3.
Cách làm tương tự như những ngày trên.
Công thức đồ uống smoothies giảm cân ngày thứ 4 với 350 kcal cần các nguyên liệu là:
Áp dụng cách làm
đồ uống smoothies giảm cân tương tự như trên để tạo ra 1 ly Smoothies thơm ngon cho ngày thứ 4 nhé.
Ở ngày thứ 5, nguyên liệu làm đồ uống smoothies giảm cân cần sử dụng nhiều hơn để tạo ra 650 kcal, bao gồm:
Xay nhuyễn các nguyên liệu theo cách làm trên để làm đồ uống smoothies giảm cân cho ngày thứ 5 nhé.
Những công thức chế biến đồ uống smoothies giảm cân siêu ngon và đơn giản kể trên sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng. Đừng quên áp dụng các bài tập hợp lý và lựa chọn sản phẩm chăm sóc giấc ngủ phù hợp, để có được giấc ngủ ngon nữa nhé.
Tham khảo thông tin giá nệm cao su, giá nệm lò xo, giá nệm vạn thành, bảng giá nệm kim cương cũng như bảng giá nệm liên á để lựa chọn tấm nệm ngủ phù hợp.
-------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Trong tình yêu hay hôn nhân rất cần sự hòa hợp để kết nối lâu dài với nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Show 24 of 2913
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày