Ngày đăng: 10:18 20-09-2023 | 1075 lượt xem
Cột sống đóng vai trò và chức năng quan trọng đối với cơ thể con người. Do tham gia vào mọi hoạt động trong ngày nên cột sống thường phải đối mặt với nhiều bệnh tật. Vậy nên, bài viết này sẽ bật mí từ chuyên gia - mách bạn các tư thế ngủ tốt cho cột sống. Hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá ngay sau đây nhé!
Bệnh lý về cột sống là một tình trạng khá phổ biến ở nước ta hiện nay. Bệnh gây đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, giảm khả năng hoạt động. Thậm chí gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và các biến chứng nguy hiểm.
Cấu trúc của cột sống là một chuỗi xương hình trụ nằm ở phía sau và được ngăn cách bởi các đĩa đệm. Cột sống được coi là trụ cột, nó có chức năng chịu lực và giúp con người di chuyển, xoay người. Do đó, bộ phận này dễ bị tổn thương và gặp các bất thường về cấu trúc dẫn đến các bệnh lý về cột sống.
Các bệnh lý về cột sống rất đa dạng và thường được biết đến với những cái tên quen thuộc như gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, cong vẹo, chấn thương cột sống,… Đặc biệt, đau lưng là tình trạng phổ biến nhất, triệu chứng này tuy không phải là bệnh nan y nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu, cản trở sinh hoạt hàng ngày, sinh ra lo lắng và suy nhược cơ thể.
Nằm ngửa là tư thế cơ bản và là tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm được các chuyên gia đánh giá cao nhất về hiệu quả giảm đau, cũng như cải thiện giấc ngủ ngon và tốt cho cột sống hơn.
Khi nằm ngửa, lưng tiếp xúc trực tiếp với bề mặt của giường, chân duỗi thẳng và kê một chiếc gối nhỏ đặt phía sau đầu gối. Tư thế này có tác dụng cân bằng lực và điều chỉnh đường cong cơ thể ở trạng thái tự nhiên và tốt cho cột sống người bệnh.
Ngoài ra, ở tư thế nằm ngửa, người bệnh có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới vùng lưng để nâng đỡ cơ thể và giúp giữ cố định đường cong cột sống, từ đó giảm áp lực, tác động lên đĩa đệm cột sống lưng hiệu quả và tốt cho cột sống hơn.
Ngủ nghiêng là tư thế giúp chúng ta duy trì các đường cong tự nhiên của cột sống ở cổ, ngực và thắt lưng. Nhược điểm của tư thế này là đôi khi trọng lực tác động lên cột sống khiến cổ và vùng thắt lưng có khả năng bị lún xuống mặt giường. Từ đó, gây ra tình trạng căng cơ, đau lưng và không tốt cho cột sống của bạn.
Để khắc phục được tình trạng trên, giải pháp của bác sĩ là chọn một chiếc gối ôm vừa khít để giữ đầu và cổ song song với giường. Bạn có thể đặt một chiếc gối quanh thắt lưng và một chiếc gối giữa hai chân để giữ cho cột sống của bạn được thẳng và tránh bị xoay lệch và tốt cho cột sống của bạn.
Xu hướng cuộn tròn khi ngủ là đặc điểm nổi bật của tư thế bào thai. Tư thế này chỉ tốt cho những người bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm. Khi thực hiện cuộn tròn, các đĩa đệm có nhiều không gian hơn giữa các đốt sống, không xô đẩy nhau, giúp người bệnh bớt đau, thoải mái hơn khi ngủ và tốt cho cột sống.
Ở tư thế này, khi bạn ngủ, hơi uốn cong đầu gối về phía ngực và uốn cong cơ thể về phía đầu gối. Hãy nhớ rằng, chỉ nên là cuốn người nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể, không lăn quá mạnh, vì nó có thể gây cứng và đau các khớp và không tốt cho cột sống của bạn.
Hầu hết mọi người cho rằng nằm sấp không tốt cho cột sống và lưng, nhưng nếu nằm đúng cách, bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ từ tư thế ngủ này. Nằm sấp kết hợp với việc kê một chiếc gối dưới xương chậu và dưới bụng sẽ giúp giảm nhẹ tác động cho cột sống thắt lưng. Không xảy ra hiện tượng cong vẹo quá mức hay chèn ép các đĩa đệm ảnh hưởng không tốt cho cột sống.
Tùy theo vị trí bạn có thể đặt gối để thoải mái hơn, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối để kê phần đầu, nhưng tuyệt đối không dùng gối cứng và cao.
Nằm sấp đúng cách là tư thế ngủ tốt cho cột sống. Tuy nhiên, các chuyên gia không đánh giá cao tư thế ngủ này vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ hô hấp và tim mạch do chèn ép phổi và tim. Vậy nên, chúng ta chỉ nên áp dụng tư thế này trong thời gian ngắn, nói không với việc nằm cố định trong thời gian dài.
Nệm phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị đau lưng hay mỏi cơ khi nằm. Bạn nên chọn một tấm nệm hỗ trợ các đường cong tự nhiên của cơ thể và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ. Nếu bạn có vấn đề về cột sống, hãy chọn loại nệm tốt nhất cho tình trạng cột sống hiện tại của bạn. Hãy xem xét việc thay thế nệm của bạn sau thời gian dài sử dụng hoặc lúc nệm đã bị hư hỏng.
Sau đây là 3 dòng nệm phổ biến trên thị trường và tốt cho cột sống mà bạn nên tham khảo:
Gối là vật dụng không thể thiếu để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn gối phù hợp với tư thế ngủ tốt cho cột sống để mang lại cảm giác thoải mái nhất.
Bên cạnh đó, các bộ drap phù hợp với sở thích sẽ giúp tân trang không gian ngủ trở nên tinh tế và dễ chịu hơn, giúp bạn ngon giấc đến sáng và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Đem lại hiệu quả tốt cho cột sống của bạn sau giấc ngủ ngon.
Đến đây, các tư thế ngủ tốt cho cột sống đã được các chuyên gia bật mí hoàn toàn. Với những kiến thức hữu ích trên, Thegioinem.com hy vọng bạn đã có cái nhìn rõ nét về vấn đề này và chúc bạn có được sức khỏe thật tốt.
Hãy chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe với những sản phẩm nệm chất lượng như nệm Kim Cương 1m6, 1m8. Để trải nghiệm sản phẩm và dịch vụ một cách tốt nhất, hãy đến ngay địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương uy tín trên thị trường. Mọi thắc mắc liên quan đến sức khỏe giấc ngủ xin liên hệ cửa hàng Thegioinem.com.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày