Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0909 234 325

Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

Ngày đăng: 13:43 20-02-2024 | 4562 lượt xem

Bật tivi trước khi đi ngủ có thể là thói quen dễ mắc phải trong cuộc sống hiện đại, nhưng ít người biết rằng hành động này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ, mà còn có những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe nói chung. Hãy cùng tìm hiểu xem việc bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào? và làm sao chúng ta có thể tạo ra một môi trường ngủ tốt hơn để bảo vệ sức khỏe của mình.

Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

Việc bật tivi và ngủ quên có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số điều cần lưu ý:

Giảm Melatonin khiến giấc ngủ không sâu

Ánh sáng từ màn hình tivi có thể làm giảm sản xuất hormone melatonin, hormone quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ. Sự giảm melatonin có thể gây ra vấn đề về chất lượng giấc ngủ và tạo điều kiện cho giấc ngủ không sâu. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là vào buổi tối, bạn có thể xem xét giảm tiếp xúc với ánh sáng màn hình tivi và các thiết bị điện tử khác ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Điều này giúp kích thích sự tự nhiên của cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ, hỗ trợ quá trình thư giãn và nghỉ ngơi.

Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?
Giảm Melatonin khiến giấc ngủ không sâu

Não không thể thư giãn

Ánh sáng kích thích từ màn hình tivi có thể làm tăng hoạt động não và làm trì hoãn quá trình thư giãn cần thiết để chuẩn bị cho giấc ngủ. Ánh sáng xanh có thể kích thích tuyến thượng thận sản xuất cortisol, một hormone tỉnh thức và đồng thời sẽ làm giảm sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Sự kích thích này có thể tạo điều kiện cho hoạt động não, làm cho não không thể chuyển từ trạng thái tỉnh thức sang trạng thái thư giãn một cách nhanh chóng.

Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?
Não không thể thư giãn

Dễ bị tăng cân

Ngủ quên với tivi có thể dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh vào buổi tối và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, từ đó tăng khả năng tăng cân. Xem tivi khi ăn có thể tạo ra thói quen, khiến bạn ăn nhiều hơn mà không nhận ra, đặc biệt là khi quảng cáo thức ăn ngon xuất hiện.

Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?
Dễ bị tăng cân

Ảnh hưởng tới tâm lý

Xem tivi trước khi đi ngủ, đặc biệt là nếu nội dung làm căng thẳng hoặc kích động, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?
Ảnh hưởng tới tâm lý

Ảnh hưởng đến làn da

Thiếu giấc ngủ có thể làm tăng stress và gây ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, dẫn đến vấn đề như mụn, nếp nhăn và mờ mắt.

Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?
Ảnh hưởng đến làn da

Cách đơn giản để có giấc ngủ ngon

Có một số biện pháp đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Dưới đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể thử:

  • Thiết lập thời gian đi ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn.
  • Tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ của bạn làm mát, tối, và yên tĩnh. Sử dụng rèm cửa và tai nghe chống ồn nếu cần.
  • Hạn chế ánh sáng trước khi đi ngủ: Tránh ánh sáng mạnh từ điện thoại, máy tính hoặc tivi ít nhất 30 phút trước khi bạn dự định đi ngủ.
  • Tránh thức ăn và thức uống kích thích: Tránh ăn quá nhiều hoặc uống nhiều caffeine và đồ uống có cồn vào buổi tối.
  • Thực hành thể dục đều đặn: Tập luyện nhẹ vào buổi tối có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, hạn chế hoạt động tập luyện cường độ cao vào cuối ngày.
  • Thiết lập lịch trình nghỉ ngơi trưa (nếu cần): Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi trưa, ngủ một giấc ngắn (20-30 phút) có thể cải thiện sự tỉnh táo và năng suất.
  • Sử dụng kỹ thuật thư giãn: Thực hiện các kỹ thuật như thiền, yoga, hoặc đọc sách nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ.
Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?
Cách đơn giản để có giấc ngủ ngon

Kết luận

Trong khi cuộc sống ngày càng hối hả, thói quen bật tivi trước khi đi ngủ và quên tắt trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, ít người nhận ra rằng hành động này có thể gây ra những tác động tiêu cực đáng kể. Việc giữ màn hình sáng rực trước khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động đến tâm trạng và sức khỏe.

------------------------------------------

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Hiện nay các dòng nệm như nệm lò xonệm lò xo Tatananệm lò xo Vạn Thànhnệm lò xo túi đang rất được ưa chuộng. Thế nên để có thể mua được nệm chính hãng bạn hãy đến ngay cửa hàng Thegioinem.com gần nhất để mua được nệm giá rẻ.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/


 

Thảo luận bài viết "Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2893

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ

    Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu

    Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy

    Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục

    Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng

    Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có

    Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng

    Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the

    Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết

    Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết

    Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao

    Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?

    Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới sức khỏe

    Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình

    Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng

    20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?

    Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh

    Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các loại trà giải nhiệt mùa hè dễ uống

    Các loại trà giải nhiệt mùa hè dễ uống

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

     Cách nhận biết nệm có rệp và biện pháp phòng tránh rệp

    Cách nhận biết nệm có rệp và biện pháp phòng tránh...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook