Bày bạn cách biến phòng ngủ của mình thành thánh địa cho giấc ngủ

Ngày đăng: 14:20 12-09-2022 | 710 lượt xem

Theo các nghiên cứu cho rằng con người dành một phần ba cuộc đời của mình cho giấc ngủ. Thế nhưng, trong một căn nhà họ chỉ quan tâm vẻ bên ngoài và phòng khách. Đây là vị trí được xem là bộ mặt của toàn bộ ngôi nhà. Nhưng ít ai biết rằng, phòng ngủ không chỉ là không gian để nghỉ ngơi, thư giãn mà còn là nơi gắn kết yêu thương, tổ ấm gia đình. Do vậy, chúng ta đừng quá xem nhẹ việc tân trang không gian ngủ của mình. Vì thế Thegioinem.com muốn bày bạn cách biến phòng ngủ của mình thành thánh địa cho giấc ngủ. Hãy theo dõi bài viết này để có thể thiết kế phòng ngủ của mình trở nên xinh xắn hơn nhé!

Phòng ngủ tốt giúp bạn những gì?

• Giấc ngủ ngon và sâu giấc

Theo thống kê từ các nghiên cứu sức khỏe giấc ngủ, hiện nay tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ đang ngày càng gia tăng ở nhóm tuổi trẻ từ 25 - 35. Không phải trung niên hay người lớn tuổi, tình trạng mất ngủ đang dần trẻ hóa. Thậm chí kéo theo những hệ lụy như mệt mỏi, thiếu sức sống khi thức dậy hay nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ. 

Vì vậy, bạn nên theo dõi tình trạng giấc ngủ và tìm phương pháp cải thiện kịp thời. Các chuyên gia sức khỏe giấc ngủ cho rằng, ngoài việc thực hành các liệu pháp điều trị hay luyện tập cơ thể thì việc trang trí căn phòng ngủ trở nên chất lượng cũng là yếu tố quan trọng để có được giấc ngủ ngon. 

Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ta cũng phải chạy đua với thời gian và công việc để lo toan bản thân, gia đình. Việc có một căn phòng ngủ chất lượng sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu mỗi khi trở về sau một ngày làm việc vất vả. Việc tân trang không gian ngủ không những giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn mà còn hô biến nó trở thành thánh địa cho giấc ngủ của bạn.

Đối với một số đối tượng bị thiếu ngủ, mất ngủ do căng thẳng, tinh thần tiêu cực hay suy nghĩ nhiều thì tình trạng giấc ngủ cần phải được quan tâm nhiều hơn. Một căn phòng ngủ ấm áp, thoáng mát như thánh địa cho giấc ngủ sẽ giúp họ dễ dàng xua tan đi những âu lo, buồn phiền. Mang lại cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng và có được một giấc ngủ chất lượng.

Giải pháp tối ưu điểm tô cho phòng ngủ trở nên chất lượng là nên có một chiếc nệm tốt như nệm cao su thiên nhiên hay nệm lò xo túi. Khi nằm nệm sẽ giúp máu huyết lưu thông đồng đều, xương khớp thư giãn và cảm giác mềm mại của nệm sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.

• Tránh các bệnh ngoài da

Đối với người Việt Nam, không gian ngủ thường được thiết kế nhỏ gọn để mang lại cảm giác ấm cúng cho gia đình. Đồng thời, phòng ngủ là nơi chúng ta nằm nghỉ ngơi, khi đó các bề mặt cơ thể sẽ tiếp xúc trực tiếp. Nếu không gian phòng ngủ không đảm bảo chất lượng, không thông thoáng sẽ dễ dàng bị bám bẩn. Từ đó không khí sẽ bị ô nhiễm và sản sinh ra những vi khuẩn xung quanh căn phòng. Và đồng thời, căn phòng ngủ của bạn sẽ không thể trở thành một thánh địa cho giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, việc không thường xuyên dọn dẹp sạch sẽ phòng ngủ là nguyên nhân chủ yếu gây nên các bệnh về da như dị ứng, mẩn ngứa,… Vì vậy, hãy nên thiết kế phòng ngủ của mình trở nên khô thoáng và vệ sinh hàng tuần để tránh được các bệnh ngoài da. Bên cạnh đó, một chiếc nệm có công năng kháng khuẩn, chống côn trùng như nệm cao su Vạn Thành sẽ là giải pháp tuyệt vời để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo an toàn sức khỏe làn da cho gia đình bạn.

Cách giúp biến phòng ngủ của bạn thành thánh địa cho giấc ngủ

• Chọn tone màu ấm cho căn phòng

Căn phòng tốt chính là thánh địa cho giấc ngủ của bạn. Để có được giấc ngủ ngon hay không là phụ thuộc rất nhiều vào màu sắc của căn phòng. Vì màu sắc có mối liên quan mật thiết với sở thích và độ hài hòa trong thiết kế. Khi một phòng ngủ có màu sắc phù hợp sẽ khiến bạn trở nên dễ chịu, vui vẻ và có một giấc ngủ ngon hơn. 

Màu sơn của căn phòng tốt nhất là tone màu ấm như màu vàng, màu trắng, màu hồng, màu ngà,… Gam màu ấm nóng sẽ giúp cho không gian phòng trở nên ấm áp, nhẹ nhàng, thông thoáng như một thánh địa cho giấc ngủ. Khi nằm trên giường hay bước vào căn phòng thì ánh mắt của bạn sẽ bị đắm chìm và ánh sáng mờ ảo nhè nhẹ của tone màu ấm, khiến bạn cảm thấy bình yên, thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn trong một không gian y hệt như một thánh địa cho giấc ngủ.

Đối với tone màu ấm thì màu vàng là một trong những lựa chọn lý tưởng để tổ điểm cho căn phòng nhằm trở thành thánh địa cho giấc ngủ. Sẽ không có màu sắc nào có thể mang lại ánh sáng ấm áp như màu vàng vào mùa đông. Ngoài ra, đối với diện tích nhỏ thì màu vàng sẽ giúp làm cho không gian có giảm giác rộng rãi, thoải mái hơn trong một thánh địa cho giấc ngủ, từ đó mang lại giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Đối với tone trắng ấm, đây là màu sắc được yêu thích nhất vì nó không những phù hợp với tất cả các mùa mà còn dễ dàng kết hợp với các màu khác để tăng điểm nhấn cho căn phòng. Khi đặt các vật dụng nội thất khác vào phòng ngủ cũng hoàn toàn hài hòa, không khó chịu vì màu trắng là tone nền ưa nhìn, không kén chọn khi kết hợp với bất cứ thứ gì. Bên cạnh đó, nó còn thể hiện được sự tinh tế, sang trọng và sạch sẽ cho căn phòng như một thánh địa cho giấc ngủ mang lại trạng thái nhẹ nhàng khi ngủ. 

Suy cho cùng, tone màu ấm không những giúp không gian phòng ngủ trở nên xinh đẹp, ấm cúng, hạnh phúc mà còn mang lại cảm giác thông thoáng, thư giãn như một thánh địa cho giấc ngủ và tạo điều kiện để có giấc ngủ chất lượng. 

• Nệm, gối và drap nên chọn màu lạnh

Trong một căn phòng tốt như một thánh địa cho giấc ngủ không thể thiếu nệm, gối, drap, đây là các vật dụng mà chúng ta tiếp xúc trực tiếp khi ngủ. Vì vậy việc lựa chọn màu sắc cho nó cũng quan trọng không kém. Nếu như không gian phòng ngủ của bạn đã được thiết kế với tone ấm nóng thì nệm, gối, drap bạn nên chọn màu lạnh. Đây được xem là sự kết hợp hài hòa nhất, bởi màu nền căn phòng là không gian để ta cảm nhận bằng mắt mang lại hiệu quả về mặt tinh thần như thể đang sống trong một thánh địa cho giấc ngủ. 

Nhưng đối với nệm gối drap thì bề mặt cơ thể chúng ta trực tiếp va chạm với nó, thế nên cảm giác mang lại sẽ đến từ cảm nhận của xúc giác và thị giác. Do vậy, lựa chọn màu lạnh cho nệm gối drap sẽ tạo nên sự mát mẻ khi ngủ.

Với không gian ấm và đan xen tone màu lạnh đó là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo, mang lại tinh thần thoải mái, thông thoáng cho căn phòng như thánh địa cho giấc ngủ và giúp chúng ta ngủ ngon hơn, không bị ngợp hay mệt mỏi khi thức dậy. Các tone màu lạnh được sử dụng phổ biến hiện nay như màu xanh lá, màu xanh biển, màu xanh ngọc,… 

Nếu bạn thắc mắc không biết các sản phẩm nệm gối drap có đa dạng về màu sắc để lựa chọn hay không? Thegioinem.com xin giới thiệu cho bạn địa chỉ cửa hàng bán nệm Liên Á tại TpHCM, nơi đây chuyên cung cấp chăn ga gối nệm chính hãng, chất lượng với rất nhiều mẫu mã và màu sắc khác nhau. Nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm trải nghiệm và mua sản phẩm tại đây.

• Trang bị mặt nạ bịt mắt, máy xông hơi, máy tạo tiếng ồn trắng

Một thánh địa cho giấc ngủ thì không thể nào thiếu các thiết bị, vật dụng hỗ trợ như mặt nạ bịt mắt, máy xông hơi, máy tạo tiếng ồn trắng. Khi chúng ta ngủ trong hoàn cảnh có ánh sáng quá mạnh do hướng cửa sổ căn phòng hay ngủ chung với người ngủ đèn thì sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ. Thế nên, việc trang bị mặt nạ mắt là rất cần thiết bởi nó có tác dụng ngăn cản luồng ánh sáng mạnh, không gây chói mắt hay tổn thương mắt. Ngoài ra đối với một số loại mặt nạ mắt hiện đại thì chúng còn có công năng massage nhẹ vùng mắt, mang lại cảm giác dễ chịu khi ngủ.

Lựa chọn máy xông hơi cho căn phòng là giải pháp yêu thích của rất nhiều người. Vì máy xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: cải thiện huyết áp, làm sạch làn da, thải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị phong hàn, giảm căng thẳng và tạo giấc ngủ sâu. Do lượng nhiệt tỏa ra từ máy xông hơi vừa đủ nên kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và xương khớp. Ngoài ra, máy xông hơi còn sản sinh ra Endorphins khi nhiệt độ cơ thể tăng lên vào buổi tối và giảm xuống trước khi ngủ giúp cân bằng thân nhiệt một cách hiệu quả, tạo nên giấc ngủ ngon một cách tự nhiên từ bên trong như thể bạn đang được chăm sóc trong thánh địa cho giấc ngủ.

Đối với trường hợp căn phòng gần đường lớn bị ảnh hưởng bởi các tiếng ồn từ giao thông hay công trình thì nên trang bị máy tạo tiếng ồn trắng. Đây là thiết bị tạo âm thanh của môi trường tự nhiên có tần số nhỏ như tiếng lá cây, tiếng mưa rơi, tiếng nước chảy như một thánh địa cho giấc ngủ,… Loại âm thanh này có tác dụng ngăn chặn hay làm giảm các tiếng ồn xung quanh nhà bạn. 

Đối với gia đình có trẻ nhỏ thì tiếng ồn trắng là lựa chọn đúng đắn cho căn phòng ngủ của bé. Vì vào năm 1990, một nghiên cứu giấc ngủ được công bố trên Archives of Disease in Childhood Trusted Source chứng minh rằng tiếng ồn trắng rất hữu ích cho giấc ngủ. Kết quả có tới 80% trong số 40 đứa trẻ sơ sinh được thí nghiệm là có giấc ngủ sâu và dễ dàng đi vào giấc ngủ sau 5 phút nghe thấy tiếng ồn trắng trong một không gian giống như một thánh địa cho giấc ngủ.

• Tạo thời điểm uống trà dành cho ban đêm

Một trong những liệu pháp cải thiện giấc ngủ và được ngủ trong một thánh địa cho giấc ngủ là nên bổ sung một số loại thực phẩm hỗ trợ ngủ ngon. Có thể nói, thực phẩm đơn giản và hiệu quả nhất đó là trà. Việc uống trà trước khi ngủ cũng nên thật cẩn trọng, vì ban đêm là khoảng thời gian để cơ thể thải độc và nghỉ ngơi. Tuyệt đối chỉ nên nạp cơ thể vào các loại trà giúp dễ ngủ chứ không nên tùy theo sở thích mà uống, bởi trong đa số các loại trà có chứa chất cafein gây khó ngủ cho người dùng. Một số loại trà có tác dụng ngủ ngon mà bạn nên uống trước khi đi ngủ: trà hoa cúc, trà tim sen, trà hoa nghệ tây, … Ngoài ra việc sử dụng thức uống trà vào ban đêm cũng cần có lịch trình, thời gian hợp lý. Sau đây là lưu ý về thời điểm tốt nhất để uống trà dành cho buổi tối:

• Nên uống trà sau bữa ăn tối 30 phút vì sẽ có tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hóa, không gây tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
• Nếu bạn sử dụng các loại trà hỗ trợ giấc ngủ thì thời gian uống linh hoạt và thoải mái hơn, tốt nhất là uống trước 30 phút trước khi ngủ để trà phát huy công năng giúp dễ ngủ.
• Nếu bạn sử dụng các loại trà có chứa chất cafein thì tuyệt đối phải uống trước khi đi ngủ 2 tiếng để cơ thể có thể thải độc hoàn toàn mà không gây khó ngủ. Ngoài ra bạn có thể thêm hương hoa lài hoặc một ít mật ong vào trà để phòng tình trạng mất ngủ.

 

Kết luận

Giấc ngủ ngon là chìa khóa vạn năng để mở được cánh cửa thành công trong cuộc sống. Hãy biến phòng ngủ của mình thành thánh địa cho giấc ngủ, đừng quá vô tâm đến sức khỏe, hãy tân trang căn phòng trở nên xinh đẹp, thoải mái và chất lượng. Có như vậy thì sức khỏe giấc ngủ của chúng ta mới được cải thiện, mang đến một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Từ đó tinh thần dần trở nên vui vẻ, tích cực và tràn đầy sức sống, mang lại hiệu quả cao trong học tập, công việc và gia đình cũng hạnh phúc và ấm cúng hơn như một thánh địa cho giấc ngủ, cho sự vui tươi và hạnh phúc.

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn những sản phẩm nệm chất lượng, an toàn để bảo vệ sức khỏe giấc ngủ một cách tuyệt đối. Thegioinem.com là hệ thống phân phối các sản phẩm nệm chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng như nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Kim Cương, …

Trải qua nhiều năm hoạt động với đầy kinh nghiệm và uy tín trên thị trường, cửa hàng tự hào là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm có chất lượng tuyệt vời với mức giá vô cùng phải chăng. Sự đa dạng trong danh mục sản phẩm như nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi, nệm bông ép … là điểm yêu thích của lớn nhất của khách hàng đối với thương hiệu và trở thành nơi lý tưởng cho việc “lựa chọn giấc ngủ ngon”