Bị nóng lưng khi ngủ nên làm gì?

Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác bị nóng lưng khi ngủ và không biết bị nóng lưng khi ngủ nên làm gì? Hôm nay Thegioinem.com sẽ chia sẻ một số cách giúp bạn giảm bớt cảm giác nóng lưng khi bạn đang cố gắng nghỉ ngơi trong giấc ngủ đêm.

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng nóng lưng khi ngủ

Tình trạng nóng lưng khi ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này, chúng ta có thể chia thành hai khía cạnh chính: nguyên nhân bên trong và nguyên nhân bên ngoài.

Nguyên nhân bên trong 

• Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể: một số người có thể trải qua sự thay đổi nhiệt độ cơ thể khi ngủ, làm cho họ cảm thấy nóng ở vùng lưng. Nguyên nhân có thể là do sự tăng nhiệt độ trong cơ thể hoặc vấn đề về quản lý nhiệt độ.
• Tình trạng sức khỏe: các vấn đề về sức khỏe như sốt, viêm nhiễm, hoặc thay đổi hormone có thể gây nóng lưng khi ngủ. Ví dụ, menopauza ở phụ nữ thường đi kèm với cảm giác nóng đêm.
• Chất lượng giường nằm: sự lựa chọn của chiếc giường, nệm và chăn có thể ảnh hưởng đến cảm giác nóng lưng khi ngủ. Chất liệu và kích thước của chúng có thể tạo ra cảm giác nóng hoặc lưu giữ nhiệt.

Nguyên nhân bên ngoài

• Môi trường ngủ: môi trường ngủ như nhiệt độ phòng, độ ẩm, và lưu thông không khí có thể tạo ra sự nóng lưng khi ngủ. Phòng quá nóng hoặc thiếu thông gió có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể khi ngủ.
• Quần áo ngủ: loại quần áo ngủ mà bạn mặc có thể ảnh hưởng đến cảm giác nhiệt độ khi ngủ. Chọn quần áo ngủ phù hợp với nhiệt độ môi trường là quan trọng.
• Chất cồn và thực phẩm: việc tiêu thụ chất cồn hoặc thực phẩm có thể tạo nhiệt trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra cảm giác nóng lưng.

Bị nóng lưng khi ngủ nên làm gì?

Để giảm tình trạng bị nóng lưng khi ngủ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau đây:

Điều chỉnh nhiệt độ phòng

• Đảm bảo rằng nhiệt độ trong phòng ngủ làm bạn thoải mái. Nếu phòng quá nóng, hãy sử dụng máy điều hòa hoặc quạt để làm mát không gian.
• Sử dụng chăn mỏng hoặc áo gối mỏng để giảm nhiệt độ cơ thể khi bạn ngủ.

Chọn đồ ngủ thông thoáng

• Chọn quần áo ngủ làm từ vải thoáng khí như cotton để giúp làm mát cơ thể.
• Tránh mặc quần áo quá nhiều lớp khi ngủ để không giữ nhiệt quá mức.

Hạn chế caffeine, đồ uống có cồn và đồ ăn nóng

• Hạn chế tiêu thụ caffeine và đồ uống có cồn trong buổi tối, vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.
• Tránh ăn đồ ăn nóng hoặc nhiều gia vị trước khi đi ngủ, vì chúng cũng có thể làm tăng cảm giác nóng.

Uống nước lạnh

• Uống nước lạnh trước khi đi ngủ có thể giúp làm mát cơ thể và giảm cảm giác nóng. Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều nước để tránh giấc ngủ bị gián đoạn bởi việc thức dậy để đi tiểu.

Chọn nệm phù hợp 

Nếu bạn đã quen dùng các sản phẩm nệm cao su thì có thể tham khảo qua dòng nệm cao su Edena Coolatex, vì nệm có chất lượng cao, giá thành hợp lý. Hay các dòng nệm Liên Á, nệm Kim Cương đang được bán chạy nhất hiện nay là nệm foam luna cool, nệm foam Edena Coolena, nệm King Koil World, nệm King Koil World Top, nệm King Koil World top cool, nệm cao su Edena Coolatex

Kết luận

Tình trạng nóng lưng khi ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, vì vậy việc thử nghiệm và điều chỉnh các biện pháp này có thể giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp nhất để có một giấc ngủ thoải mái hơn.

---------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ

- Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813 

- Website: https://thegioinem.com/ 

- Hotline: 0707 325 325

- Hệ thống showroom Thế Giới Nệm: https://thegioinem.com/stores 

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com