Ngày đăng: 22:13 15-02-2023 | 839 lượt xem
Chất lượng cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp nếu chúng ta biết quan tâm và chăm sóc đến sức khỏe giấc ngủ. Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ giới thiếu bí quyết để một giấc ngủ hạnh phúc, mời các bạn cùng tham khảo nhé!
Giấc ngủ hạnh phúc là trạng thái giấc ngủ mà trong đó bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và được nghỉ ngơi đủ để cơ thể và tâm trí được làm mới. Khi ngủ hạnh phúc, bạn có thể dễ dàng vào giấc, ngủ sâu và không bị đánh thức giữa đêm. Khi thức dậy, bạn cảm thấy tươi mới, sảng khoái và có năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Để có một giấc ngủ hạnh phúc, bạn cần tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, giảm thiểu ánh sáng và tiếng ồn, tránh uống đồ uống có chất kích thích trước giờ ngủ, và giảm thiểu việc sử dụng điện thoại hay máy tính trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên và duy trì một lịch trình ngủ ổn định để giúp cơ thể hòa nhập với chu kỳ tự nhiên của bản thân.
Một môi trường ngủ thông thoáng là một không gian mà trong đó bạn có thể thở được không khí tươi sạch và không bị ánh sáng, tiếng ồn, hoặc nhiệt độ làm phiền giấc ngủ. Đây là môi trường lý tưởng để bạn có được giấc ngủ hạnh phúc, đồng thời tái tạo năng lượng cho một ngày mới tiếp theo.
Để tạo ra một môi trường ngủ thông thoáng, bạn có thể thực hiện các bước sau:
Theo thông tin từ báo Sức khỏe gia đình, một trong những thói quen lành mạnh mà mọi người cần xây dựng đó là ngủ đủ giấc, đảm bảo khung giờ đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm cố định mỗi ngày. Điều này nên được áp dụng vào cả những ngày cuối tuần (thứ Bảy, Chủ Nhật). Đây là yếu tố giúp xây dựng một đồng hồ sinh học trở nên hợp lý cho mỗi người và từ đó có được giấc ngủ hạnh phúc mỗi đêm.
Giấc ngủ là nhiên liệu quan trọng giúp cho các bộ phận trong cơ thể trở nên khỏe mạnh và hoạt động tốt nhất. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng mất đi sau mỗi ngày dài hoạt động. Vì vậy, việc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc là liều “thuốc bổ” vô cùng cần thiết cho sức khỏe con người.
Thời gian ngủ quá dài, quá ngắn và chất lượng giấc ngủ kém có mối liên quan mật thiết đến tình trạng rối loạn chức năng tim mạch và góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì.
Thời gian ngủ tối ưu mỗi đêm là từ 6 - 8 tiếng, đồng thời cũng nên dành khoảng 15 - 30 phút để thư giãn với giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, tiêu thụ các sản phẩm sữa ít béo, cá, rau xanh và một giấc ngủ với thời gian tối ưu sẽ có hiệu quả cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe cơ thể. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn và tái tạo năng lượng. Nên đi ngủ sớm và đồng thời thức dậy sớm đúng lúc để bắt đầu một ngày mới với năng lượng và tinh thần sảng khoái nhất.
Thời gian đi ngủ hợp lý được các chuyên gia đánh giá cao là 21h và muộn nhất là 23h. Tương ứng với thời gian đó, từ 5h sáng 7h là khoảng thời gian lý tưởng nhất để thức giấc. Một lịch trình đi ngủ và thức dậy khoa học, hợp lý sẽ tác động rất nhiều đến chất lượng cuộc sống hằng ngày của chúng ta.
Bạn sẽ có được giấc ngủ hạnh phúc mỗi đêm nếu biết lựa chọn cho mình các thiết bị, vật dụng hỗ trợ giấc ngủ chất lượng. Đây là các món đồ giúp tạo nên môi trường ngủ lý tưởng, căn phòng ngủ cũng trở nên tiện nghi và thoải mái hơn. Từ đó, chúng ta sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ, có được những trải nghiệm sâu và ngon giấc nhất.
Các đồ vật hỗ trợ giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo như:
Ngoài các vật dụng trên thì nệm ga gối cũng là các sản phẩm rất quan trọng và có tác động trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm. Vậy nên, hãy lựa chọn cho gia đình mình các dòng nệm êm ái, chất lượng như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên để chăm sóc giấc ngủ một cách tốt nhất nhé. Hiện Thegioinem.com đang bày các các sản phẩm nệm này với mức giá vô cùng ưu đãi, hãy nhanh chân đến trải nghiệm ngay thôi nào!
Thói quen tốt trước khi ngủ là các hoạt động giúp cơ thể và tinh thần của chúng ta được bảo vệ, cải thiện và góp phần tạo nên giấc ngủ hạnh phúc mỗi đêm. Sau đây là một số thói quen tốt trước khi ngủ mà bạn nên thực hiện:
Ngoài các thói quen tốt trên đây, còn rất nhiều hoạt động tốt cho giấc ngủ khác mà chúng ta nên thực hiện. Chẳng hạn như: viết ra kế hoạch cho ngày hôm sau, nạp thêm đồ ăn thức uống tốt cho giấc ngủ, thực hiện các liệu pháp massage hay ngâm chân thư giãn, …
Bên cạnh các thói quen tốt là các thói quen xấu làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà bạn không nên thực hiện trước khi ngủ. Một trong số đó phải kể đến đó là:
Trên đây là tất cả thông tin, bí quyết để có một giấc ngủ hạnh phúc. Hy vọng nó sẽ thật sự hữu ích đối với cuộc sống chúng ta. Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết này! Chúc bạn và gia đình sẽ nhanh chóng cải thiện được chất lượng giấc ngủ.
Và dừng quên theo dõi Thegioinem.com để cập nhật thêm những thông tin bổ ích khác, hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng để tham khảo và lựa chọn cho mình các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ phù hợp. Đây là hệ thống phân phối nệm chất lượng, chính hãng và uy tín đến từ các thương hiệu nổi tiếng như nệm cao su Kim Cương, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Liên Á, … nên bạn có thể hoàn toàn an tâm khi mua sắm tại đây nhé!
--------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Show 24 of 2941
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày