Bí quyết dưỡng sinh mùa đông đẩy lùi bệnh tật

Vào mùa đông nhiệt độ hạ thấp đột ngột rất dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh. Để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, Thế Giới Nệm xin chia sẻ bí quyết dưỡng sinh mùa đông đẩy lùi bệnh tật, hãy tham khảo ngay nhé!

Dưỡng sinh trong ăn uống

Uống đủ nước

Mùa đông đến, để chống lại cái lạnh, cơ thể đòi hỏi một lượng năng lượng lớn và giảm lượng nước cơ thể thông qua mồ hôi và nước tiểu. Tuy nhiên, tế bào nuôi dưỡng đại não và các cơ quan khác vẫn duy trì hoạt động bình thường. Do đó, việc cung cấp đủ nước là quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Đề xuất uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát nước.

Chú ý rằng việc uống nước ấm hoặc nóng trong mùa đông có thể giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Nước nóng cũng được coi là một liệu pháp dưỡng sinh mùa đông, hỗ trợ chữa trị nhiều vấn đề sức khỏe, kể cả cảm lạnh.

Chọn thực phẩm phù hợp

Chăm sóc sức khỏe trong mùa đông cần được tiếp cận một cách khoa học. Những người có xuất phát từ khi khí hư nên tập trung vào ăn uống giàu đạm, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, và thịt dê...

Người có tình trạng khi khí và huyết đều hư có thể lựa chọn thực phẩm như thịt ngan, thịt vịt, thịt gà đen... Nên tránh ăn các loại thực phẩm sống hoặc lạnh, vì chúng có thể gây tổn thương đến dương khí trong cơ thể.

Đối với sức khỏe của dạ dày, nên ưa thích cháo nóng như cháo bát bảo, cháo hạt kê, cháo nếp táo đỏ vào buổi sáng và hạn chế ăn vào buổi tối.

Chế độ ăn uống trong mùa đông cần được xây dựng theo cách khoa học, tùy thuộc vào cơ địa và thói quen ăn uống của mỗi người. Việc duy trì mức ăn cân đối và tránh ăn quá mức sẽ giữ cho sức khỏe được duy trì tốt nhất.

Dưỡng sinh trong vận động

Hoạt động vận động và tập luyện luôn đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ thời kỳ nào trong năm. Tuy nhiên, vào mùa đông lạnh giá, người ta thường trở nên ít tập trung, thiếu động lực và thích ở trong nhà ấm áp. Hành vi này có thể dẫn đến sự mất linh hoạt, sự uể oải, mệt mỏi và tăng khả năng mắc phải nhiều bệnh.

Trong mùa đông, việc tập luyện nên được thực hiện một cách vừa phải, giúp cơ thể hoạt động mà không cần phải ra quá nhiều mồ hôi, nhằm tăng cường sức khỏe. Kết hợp giữa hoạt động động và tĩnh, như chạy hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng đủ để đưa cơ thể vào trạng thái hoạt động là quan trọng. Tránh tình trạng ra quá nhiều mồ hôi, vì điều này có thể gây tổn thương đến khí trong cơ thể, điều này trái ngược với nguyên tắc "Thu Đông dưỡng âm" trong dưỡng sinh.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện hoạt động vận động và tập luyện trong nhà để giữ ấm và tránh gió, giảm nguy cơ cảm lạnh. Một số hoạt động như thái cực quyền, yoga, thiền hoặc các hoạt động nhẹ nhàng như chạy bộ, khiêu vũ, bóng chuyền, cầu lông cũng là lựa chọn thích hợp.

Tập trung vào rèn luyện sức khỏe sẽ giúp nâng cao sức chịu đựng của cơ thể trong mùa đông, giảm nguy cơ bị rét, hạn chế các vấn đề về hô hấp, cũng như bảo vệ cơ xương khớp.

Dưỡng sinh trong lúc nghỉ ngơi, giữ ấm

Giữ ấm vùng đầu, cổ

Mùa đông, khi không khí chứa nhiều âm khí, trời lạnh và gió mạnh, có thể dễ dàng gây ra các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, tình trạng nghẹt mũi, và các bệnh mãn tính như viêm xoang và dị ứng có thể tái phát hoặc trở nên nặng hơn.

Đồng thời, cần chú ý giữ ấm cho cả cơ thể và đặc biệt là khu vực đầu và cổ, nơi có nhiều huyệt vị quan trọng. Khi gặp gió to, đề phòng bị trúng gió và ốm là điều quan trọng để tránh những vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Ngâm chân

Trong mùa đông, duy trì sức khỏe cho đôi chân là biện pháp quan trọng để bảo vệ tổng thể sức khỏe. Trong mùa lạnh này, đôi chân thường trở nên giá rét. Hành động đơn giản như ngâm chân trong nước ấm mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả tốt, đặc biệt khi kết hợp với việc massage các huyệt vị trên bàn chân. Hãy duy trì thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể chia thành buổi sáng và buổi tối. Việc kiên trì massage lòng bàn chân vào cả buổi sáng và buổi tối sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu hiệu quả.

Đi ngủ sớm

Việc đi ngủ sớm có tác dụng nuôi dưỡng năng lượng dương khí, trong khi thức dậy muộn giúp củng cố năng lực âm tinh cho cơ thể. Do đó, trong mùa đông, việc duy trì một giấc ngủ đầy đủ là quan trọng để đảm bảo tích tụ năng lượng cần thiết cho cơ thể trong mùa lạnh.

Trong mùa đông, mức độ ô nhiễm không khí trong phòng thường cao hơn so với bên ngoài, vì vậy cần lưu ý thường xuyên mở cửa sổ để tạo thông hơi và làm sạch không khí trong phòng, giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, khi có gió lạnh thổi vào, hãy mặc quần áo ấm để tránh cảm lạnh.

Ngoài ra, để có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất, bạn có thể trang bị cho gia đình mình những sản phẩm nệm cao su, nệm bông ép gấp 3, nệm cao su Vạn Thành chất lượng. 

Dưỡng sinh tinh thần

Trong mùa đông, khi không khí lạnh tràn về, có khả năng làm giảm tinh thần và làm suy giảm tâm trạng. Vì vậy, hãy thay đổi bằng cách tham gia vào một số hoạt động thể thao như chạy bộ nhẹ nhàng, đánh cầu lông, đánh bóng chuyền, hoặc thậm chí là khiêu vũ. Những hoạt động này sẽ giúp làm tăng tinh thần, mang lại sự hứng khởi, giảm bớt cảm giác buồn phiền, và khôi phục tinh thần sảng khoái cho cơ thể.

Kết luận

Theo y học truyền thống Việt Nam, dưỡng sinh được hiểu là sự kết hợp hài hòa giữa bốn khía cạnh: lối sống, chế độ ăn uống, tâm lý và hoạt động rèn luyện. Hy vọng với các bí quyết dưỡng sinh mùa đông đẩy lùi bệnh tật mà Thế Giới Nệm vừa đề cập nhật trên đây sẽ hưu ích cho bạn. 

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/stores

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com