Các mẹo giảm cân mà bạn cần phải biết

Ngày đăng: 10:44 17-12-2022 | 996 lượt xem

Với mong muốn có vóc dáng đẹp và thon gọn, nhiều người hiện nay đã áp dụng những phương pháp hay các mẹo giảm cân thiếu khoa học và an toàn. Điều đáng nói là các phương pháp này giúp giảm cân một cách nhanh chóng và cấp tốc nên rất nhiều người tin theo và thực hành. Tuy nhiên, việc giảm cân sai cách sẽ gây hậu quả rất lớn đối với các cơ quan nội tạng cũng như sức khỏe thể chất sau này. Bài viết này sẽ đề cập đến các mẹo giảm cân mà bạn cần phải biết để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu xem đó là những mẹo sai lầm nào nhé! 

Thực trạng giảm cân sai cách

Cân nặng và thân hình quá khổ là nỗi lo lắng của bất kỳ ai trong chúng ta. Áp lực vẻ bề ngoài từ chính bản thân và cả người ngoài đã đè nén lên tâm lý mỗi người. Nên các mẹo giảm cân để có vóc dáng đẹp là điều luôn được nhiều người tìm hiểu và ứng dụng. Có thể nói, chủ để giảm cân không bao giờ lỗi thời trong cuộc sống này, nhưng làm thế nào để giảm cân an toàn, không bị sai cách và tốt cho sức khỏe là một vấn đề nan giải. 

Sự thật đáng lo là hiện nay nhiều người thực hiện các phương pháp, các mẹo giảm cân sai cách, thiếu kiểm soát mà chính bản thân họ không hay biết, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Một số biểu hiện khi thực hiện các mẹo giảm cân sai cách mà bạn nên biết để dừng lại kịp thời:

• Thường xuyên bị bệnh cảm lạnh, ho sốt,… do ăn uống không đủ chất, nghỉ ngơi không hợp lý
• Liên tục bị đau nhức xương khớp, dây chằng do tập luyện không hợp lý
• Các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi,…
• Cơ thể mệt mỏi, cân nặng giảm sút nhanh chóng
• Xảy ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ

Khi phát hiện các dấu hiệu như trên, bạn nên xem lại tình trạng sức khỏe và phương pháp hay các mẹo giảm cân của bạn vì có thể bạn đã giảm cân sai cách khiến sức khỏe yếu dần. Tốt nhất bạn nên dừng lại và thăm hỏi các chuyên gia bác sĩ để áp dụng phương pháp hay các mẹo giảm cân khác khoa học, hiệu quả và an toàn hơn cho sức khỏe.

Một người thực hiện các mẹo giảm cân sai cách mà không phát hiện sớm để kiểm soát kịp thời hay cố chấp thực hiện để giảm cân nhanh chóng thì hậu quả sẽ vô cùng khôn lường. Những tác hại nghiêm trọng của áp dụng các mẹo giảm cân sai cách mà bạn nên cẩn trọng: suy giảm trí nhớ, mất nước, hạ đường huyết, làm rụng tóc, giảm thị lực, da xấu, khả năng vô sinh tăng cao và hệ miễn dịch suy giảm. 

Tất cả làm cho sức khỏe cơ thể trở nên tồi tệ, luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng để hoạt động. Làm ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và tinh thần dần trở nên tiêu cực, mất đi các mối quan hệ tốt đẹp.

Tình trạng thực hiện các mẹo giảm cân sai cách vẫn có diễn ra rất nhiều, mỗi bản thân chúng ta nên ý thức về lối sống và cách thức giảm cân của mình. Theo dõi tình trạng sức khỏe cũng như các biểu hiện xấu xuất hiện trong quá trình thực hiện các mẹo giảm cân, để phát hiện và dừng lại kịp thời, giúp bảo vệ an toàn sức khỏe một cách tuyệt đối.

Các mẹo giảm cân mà bạn cần phải biết

• Hãy luôn ăn sáng, dù bạn không cảm thấy đói

Có rất nhiều các mẹo giảm cân khuyên rằng nên giảm chế độ ăn để giúp đạt được hiệu quả nhanh chóng. Trong đó, phổ biến nhất là lời khuyên nhịn ăn sáng, nhưng đây là phương pháp phản tác dụng và có nguy cơ béo phì càng cao. 

Buổi ăn sáng là việc thực hiện cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài tiêu hóa, đào thải và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu chúng ta nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng trầm trọng và thường sẽ nạp thức ăn vào buổi trưa và buổi chiều. Nhưng vào khoảng thời gian trưa chiều, cơ thể hoạt động không nhiều nên năng lượng trong thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết, lâu ngày tích tụ lại thành mỡ và gây ra tình trạng béo phì.

Ngoài ra, việc nhịn ăn sáng còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như viêm loét dạ dày, mệt mỏi, lão hóa nhanh, sỏi mật và nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Vì vậy, chúng ta hãy luôn tạo thói quen ăn sáng cho dù cơ thể không cảm thấy đói. Đừng để các mẹo giảm cân phi khoa học gây hại tới sức khẻo của bạn. 

Ngoài việc cung cấp năng lượng cho một ngày mới, ăn sáng còn là một trong những phương pháp, các mẹo giảm cân khoa học. Bởi khi ăn sáng thì đến buổi trưa cơ thể sẽ không cảm thấy đói, nên vào thời gian đó không cần nạp quá nhiều thức ăn. Từ đó, năng lượng cũng không bị tích trữ mà sẽ tiêu hóa hết, việc giảm cân cũng trở nên dễ dàng hơn.

• Đừng giảm cân một cách nhanh chóng

Khi chúng ta bị béo phì tức là cơ thể đã quen với tình trạng năng lượng dư thừa. Nếu chúng ta liền áp dụng các mẹo giảm cân nhanh chóng thì thể trạng sẽ không thể nào thích nghi kịp, gây ra hiện tượng mệt mỏi, khó chịu mà muốn nạp thêm thức ăn vào để chấm dứt tình trạng đó. Vì vậy, giảm cân nhanh chóng đôi khi có phản tác dụng, gây nản chí và tăng cân trở lại.

Ngoài ra, các mẹo giảm cân nhanh chóng như bài tập khắt khe và nhịn ăn sẽ khiến hệ thống xương khớp bị yếu dần và chức năng của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể cũng bị rối loạn. 

Thậm chí, đối với các mẹo giảm cân nhanh chóng bằng việc dùng thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân bừa bãi sẽ gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nó có thể hủy hoại các cơ quan cơ thể hay gây các căn bệnh nan y, mãn tính đe dọa tính mạng con người. 

Vì vậy, bạn phải thận cẩn trọng và cân nhắc khi thực hiện các mẹo giảm cân nhanh chóng. Nếu thực sự bất đắc dĩ, bạn nên có bác sĩ theo dõi sức khỏe cơ thể tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. 

• Thường xuyên các bài tập cardio

Cardio được coi là biện pháp hữu hiệu trong các mẹo giảm cân để đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập luyện sức bền hay các bài tập máy là chưa đủ, bạn cần bổ sung thêm chương trình tập cardio để giảm cân tại nhà. Dù bạn làm gì, nam hay nữ, già hay trẻ, cardio không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn ngăn ngừa các bệnh như béo phì, tiểu đường, mỡ máu... 

Cardio được viết tắt của từ Cardiovascular, mang ý nghĩa là các bài tập giúp kiểm soát sức khỏe tim mạch. Cardio còn được gọi là bài tập thể dục nhịp điệu với các động tác nhịp nhàng giúp tăng nhịp một cách khoa học và phù hợp. Đây cũng là mức độ vận động giúp đốt cháy nhiều chất béo và calo nhất. Ngoài ra, thuật ngữ Cardio còn hiểu là để chỉ các hoạt động thể thao ngaoi2 trời như đi bộ, đạp xe, bơi lội,…

Ngoài việc giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu tốt. Cardio còn giúp cải thiện tích cực việc cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể nói chung và cho các tế bào bên trong nói riêng.

• Giảm thiểu thực phẩm giàu chất béo tự nhiên

Chất béo là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng béo phì cho cơ thể, vì trong chất béo có chứa một số thành phần khó hòa tan và tiêu hóa. Nên khi chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo sẽ khiến nó bị tích tụ lại cơ thể. Và chất béo tự nhiên có nguồn năng lượng rất dồi dào, do đó năng lượng sẽ bị dư thừa và làm cho cơ thể bị tăng cân.

Trên thực tế chất béo cũng là thành phần rất tốt cho sức khỏe nếu chúng ta biết cách sử dụng hợp lý, khoa học. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều chất béo như các mẹo giảm cân phi khoa học không những bị tăng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể. 

Việc cắt giảm các thực phẩm giàu chất béo tự nhiên trong khẩu phần ăn sẽ giúp chúng ta có được vóc dáng thon gọn, xinh đẹp và tránh được các căn bệnh nguy hiểm như: gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ,…

• Hãy ăn mỗi 2 - 3 tiếng 1 lần

Muốn giảm cân hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn cực khổ thì hãy thiết kế lịch trình ăn mỗi 2 - 3 tiếng 1 lần. Đây là một phương pháp trong các mẹo giảm cân lành mạnh được các chuyên gia khuyến cáo thực hiện. Vì khi chúng ta cung cấp thức ăn với số lượng ít vào cơ thể 2 - 3 tiếng 1 lần thì sẽ tạo nguồn năng lượng rất ít, dễ dàng tiêu hóa, không bị tích tụ và giúp cơ thể tạm thời quên đi cơn đói. Cứ tiếp tục như vậy, bên trong cơ thể sẽ không có khoảng thời gian nào để năng lượng tích trữ, do vậy việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn mà không nguy hại đến sức khỏe.

Kết luận

Mặc dù vẻ bề ngoài đẹp, vóc dáng cân đối là rất quan trọng đối mỗi người và là mong ước rất lớn đối với phái nữ. Tuy nhiên, các bạn hãy thật sự lý trí và tỉnh táo trước các cách giảm cân tràn lan trên internet. Vì một thân hình xinh đẹp và một sức khỏe tốt, hãy áp dụng các mẹo giảm cân lành mạnh, khoa học dù thời gian hiệu quả có lâu hơn, nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho chính bản thân chúng ta.

Bên cạnh quan tâm đến vẻ đẹp bên ngoài, các bạn cũng nên chăm sóc sức khỏe bên trong để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Thegioinem.com luôn đồng hành cùng các bạn trên con đường cải thiện sức khỏe giấc ngủ của mình. Vì thế, chúng tôi luôn dành những ưu đãi và phần quà hấp dẫn cho khách hàng khi đến trải nghiệm mua nệm bông ép Kim Cương, nệm bông ép Liên Á, nệm bông ép Vạn Thành tại cửa hàng. Nơi đây là hệ thống chuyên cung cấp các sản phẩm chăn ga gối nệm chất lượng, uy tín đến từ các thương hiệu nổi tiếng. 

Ngoài ra, các thông tin về giá thành như bảng giá nệm Liên Á, giá nệm Vạn Thành sẽ luôn được cập nhật và công khai trên website Thegioinem.com hay sẽ được nhân viên tư vấn tận tình khi đến trực tiếp cửa hàng. Còn chần chừ gì nữa, hãy nhanh chân đến trải nghiệm thôi nào!