Nội dung
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngayUống cà phê trước 20 phút để giấc ngủ trưa ngon hơnKhông đánh răng sau khi ăn để răng chắc khỏeTập thể dục để tăng cơ giảm mỡĐể ăn ít hãy ăn nhiềuKhi mệt mỏi không dùng nước tăng lựcUống nước khi bị đầy hơiNgưng uống nước ngọt cho người ăn kiêngUống thức uống nóng để làm mát cơ thểTập thể dục khi mệtGhi chép để tăng cường trí nhớGiảm thời gian bên nhau để tăng cường quan hệNgưng sử dụng xà phòng diệt khuẩnKết luậnCuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Uống cà phê trước 20 phút để giấc ngủ trưa ngon hơn
Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ 200 mg cafein (tương đương từ 1 đến 2 ly cà phê) và sau đó ngủ trưa trong khoảng 20 phút sẽ thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn và thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính hiệu quả hơn so với những người không uống cafein.
Với việc cafein cần khoảng 20 phút để phát huy tác dụng, thời điểm này chính là lúc bạn vừa mới thức dậy sau giấc ngủ ngắn. Cafein sẽ loại bỏ phân tử adenosine (một sản phẩm phụ của quá trình hoạt động) khỏi cơ thể. Adenosine là nguyên nhân khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, và giấc ngủ trưa giúp loại bỏ một phần adenosine. Khi kết hợp với cafein, adenosine sẽ bị ngăn chặn, giúp tối ưu hóa sự tỉnh táo.
Không đánh răng sau khi ăn để răng chắc khỏe
Không nên đánh răng ngay sau khi ăn vì điều này có thể gây bào mòn và hỏng men răng. Các vitamin như vitamin C có thể bám vào bề mặt răng và làm tăng nguy cơ bào mòn. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 30 phút trước khi thực hiện vệ sinh răng miệng.
Tập thể dục để tăng cơ giảm mỡ
Thường xuyên tập thể dục là một biểu hiện tích cực của sức khỏe. Sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe có thể đạt được qua việc tập luyện các động tác ngắn, như căng cơ hoặc hít thở sâu. Những bài tập này có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ ít nhất 5 lần trong tuần, giúp duy trì tính linh hoạt của xương và khớp. Nếu bạn không có đủ thời gian để thực hiện tất cả các bài tập cùng một lúc, hãy chia nhỏ chúng thành các đợt tập ngắn hơn để dễ dàng hòa nhập vào lịch trình hàng ngày.
Để ăn ít hãy ăn nhiều
Ở đây, chúng tôi không khuyến khích bạn ăn quá nhiều, mà là hãy lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ăn một gói snack có 100 calo có thể làm bạn cảm thấy đói hơn và kích thích bạn ăn nhiều hơn sau đó. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng và pho mát kết hợp với trái cây. Chúng cung cấp calo nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cuối cùng, bạn sẽ ăn ít hơn.
Khi mệt mỏi không dùng nước tăng lực
Nước tăng lực thường chứa nhiều caffeine hơn gấp năm lần so với cà phê. Tuy nhiên, năng lượng từ nước tăng lực thường biến mất nhanh chóng và có thể gây căng thẳng và tăng nhịp tim. Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa taurine và đường, có thể gây ra cảm giác đau đầu và mệt mỏi sau khi tác dụng của nó kết thúc.
Uống nước khi bị đầy hơi
Khi bạn cảm thấy đầy hơi, uống nước có vẻ như sẽ làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn, nhưng thực tế lại có lợi. Đặc biệt khi bạn đang ăn kiêng giàu chất xơ, cơ thể cần nhiều nước để hoạt động hiệu quả. Nước kết hợp với chất xơ hòa tan tạo thành một gel trong ruột, giúp giảm triệu chứng đầy hơi. Uống đủ nước cũng giúp giảm tình trạng đầy hơi do thiếu nước.
Ngưng uống nước ngọt cho người ăn kiêng
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, hãy loại bỏ hoàn toàn nước ngọt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thừa cân và béo phì thường tiêu thụ nhiều calo hơn từ thức ăn khi uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng, so với những người uống nước ngọt thông thường.
Uống thức uống nóng để làm mát cơ thể
Cái nào có thể làm mát cơ thể hơn vào mùa hè: cà phê nóng hay cà phê đá? Hai nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng trong thời tiết nóng, nên uống trà hoặc cà phê nóng. Khi bạn uống một ngụm đồ uống nóng, cơ thể sẽ cảm nhận sự thay đổi về nhiệt độ và kích thích quá trình bài tiết mồ hôi. Sau đó, mồ hôi sẽ bay hơi qua da, giúp bạn cảm thấy mát mẻ.
Tập thể dục khi mệt
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, có vẻ như việc tập thể dục là điều cuối cùng bạn muốn làm. Tuy nhiên, việc tạo ra mồ hôi thực sự sẽ mang lại năng lượng cho bạn. Vì vậy, mệt mỏi có thể biến mất sau chỉ 30 phút tập luyện vừa phải.
Ghi chép để tăng cường trí nhớ
Đánh máy có thể không tốn nhiều giấy, nhưng việc ghi chép bằng tay giúp bạn nhớ lâu hơn. Khi bạn viết, bạn đang xử lý thông tin. Khi nhìn vào trang giấy bạn đã viết, bạn sẽ tự nhiên nhớ và củng cố thêm các thông tin mà bạn đã xử lý.
Giảm thời gian bên nhau để tăng cường quan hệ
Dành quá nhiều thời gian diễn ra từ sự kiện này đến sự kiện khác mà không có thời gian cho bản thân có thể ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ của bạn. Thời gian tự do sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn thay vì hành động hấp tấp, và bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân. Thời gian một mình cũng giúp giảm stress, lo lắng và căng thẳng trong các mối quan hệ. Các hoạt động như thiền định, đi bộ, hoặc ngồi trong quán cà phê có thể mang lại lợi ích cho bạn.
Ngưng sử dụng xà phòng diệt khuẩn
Các loại xà phòng được gắn nhãn là diệt khuẩn không thực sự giảm nguy cơ gây bệnh so với các loại xà phòng thông thường. Theo Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA), một hợp chất có trong xà phòng diệt khuẩn, triclosan, có thể gây nguy hiểm cho cơ thể và ảnh hưởng đến nồng độ hormone của người sử dụng nếu tiếp xúc lâu dài.
Kết luận
Với các mẹo vặt cho sức khỏe được chia sẻ trên đây, hy vọng từ nay bạn sẽ biết cách chăm sóc bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, nếu gia đình bạn có nhu cầu mua gối nằm êm ái thì các sản phẩm như gối cao su, gối tatana, gối dơn sóng tatana tại cửa hàng Thegioinem.com sẽ là lựa chọn thích hợp nhất.
Nguồn tham khảo: https://plo.vn/12-meo-don-gian-cuc-tot-cho-suc-khoe-post351218.html
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
