Ngày đăng: 17:07 08-03-2023 | 1082 lượt xem
Trong cuộc sống này, giấc ngủ và ăn uống là hai yếu tố quan trọng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Có rất nhiều vấn đề có thể tác động đến sức khỏe giấc ngủ và thực phẩm là một trong số đó. Để giúp mọi người có thể nâng cao được chất lượng cuộc sống và cải thiện giấc ngủ ngon hơn thì bài viết này sẽ nói đến các thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ mà bạn nên tránh. Thế Giới Nệm mời bạn cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Thực phẩm nói riêng và chế độ dinh dưỡng nói chung là hai yếu tố quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể con người. Ngoài tác dụng chính là cung cấp năng lượng và duy trì sự sống thì thực phẩm cũng có ảnh hưởng lớn đối với giấc ngủ.
Khi cơ thể được dung nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt, các cơ quan sẽ được kích thích hoạt động làm việc, bài tiết ra hormone serotonin cùng với lượng vitamin B6, B12 và axit folic giúp thúc đẩy giấc ngủ khỏe mạnh hơn.
Ngược lại, nếu bạn ăn uống không lành mạnh, sử dụng quá nhiều thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc chất kích thích. Khi đó, cơ thể sẽ ức chế sản sinh hormone ngủ đồng thời để lại độc tố tích tụ tại các cơ quan, gây nên tình trạng trằn trọc, khó ngủ và lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Cơ thể con người là một hệ thống cấu trúc hoàn chỉnh, các cơ quan đảm nhiệm từng chức năng riêng biệt, được liên kết để thực hiện quá trình duy trì sự sống, trong đó có giấc ngủ. Muốn được như vậy, việc ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng với chế độ hợp lý là điều tất yếu giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả và theo đúng lịch trình sinh học. Ngoài ra, thực phẩm còn giúp cung cấp các vi chất tái tạo chức năng cơ thể khi đã suy yếu. Từ đó giúp cơ thể được cần bằng và giảm thiểu các ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe giấc ngủ.
Do vậy, chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn các thực phẩm tốt, dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể và nên tránh các loại thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bản chất Caffeine là một thành phần có khả năng kích thích tương đối mạnh. Trong ngày, nhiều người có thói quen uống các loại đồ uống chứa caffein để cải thiện sự tỉnh táo và tăng sự tập trung. Tuy nhiên, loại chất này không nên được sử dụng vào các khoảng thời gian còn lại, đặc biệt là vào ban đêm. Đồ uống chứa nhiều caffein thường ngấm sâu vào hệ thần kinh gây khó ngủ hay trằn trọc và ngủ không ngon giấc.
Đặc biệt, có rất nhiều người cho rằng chỉ có cà phê là thực phẩm gây khó ngủ. Tuy nhiên, đây lại là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Trong khi đó, trà là loại thực phẩm ảnh hướng đến giấc ngủ do chứa cafein không thua kém gì cà phê. Đặc biệt, trà đen có tổng hàm lượng cafein cao nhất so với bất kỳ loại trà nào (một tách trà đen chứa khoảng 47 mg caffeine). Do đó, trà đen có thể hoạt động gần như một chất kích thích mạnh.
Tốt nhất, để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, bạn nên tránh uống trà đen và cà phê vào buổi tối, nếu nhất thiết phải dùng thì nên uống ít nhất 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ và có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm giúp ngủ ngon khác.
Nhiều người vẫn thường lầm tưởng rằng việc sử dụng một chút đồ uống có cồn trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Đây là loại thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sử dụng những đồ uống có cồn sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến tình trạng trằn trọc, thức giấc giữa đêm và mệt mỏi vào sáng hôm sau. Hành động này lặp đi lặp lại trong thời gian dài còn tạo thành thói quen xấu khiến bạn phụ thuộc vào rượu, bia và giảm đi khả năng ngủ tự nhiên. Hơn hết là ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể, đặc biệt là các bệnh về gan, thận, …
Trái cây hay thực phẩm chứa nhiều vitamin C là dưỡng chất vô cung thiết yếu đối với sức khỏe cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế quá trình lão hóa, … Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, dùng quá 1000 mg vitamin C mỗi ngày sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như căng thẳng, mệt mỏi và huyết áp không ổn định. Đặc biệt, buổi tối dùng quá nhiều thực phẩm chứa vitamin C sẽ dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ và rối loạn đồng hồ sinh học.
Ngoài ra, các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, quýt, cam, ... sẽ làm cho dịch vị axit dạ dày tăng cao, gây nên tình trạng trào ngược và đầy bụng, khó tiêu vào buổi tối. Vì vậy, bạn không nên ăn những loại trái cây này vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể chọn những loại trái cây tốt cho giấc ngủ như: dưa hấu, anh đào, chuối, táo, kiwi, nho, …
Các món cay, nóng được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và khả năng kích thích thèm ăn. Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ và không nên ăn vào ban đêm. Bởi vì đồ ăn cay dễ khiến người ăn cảm thấy buồn nôn, đau bụng, thậm chí ợ nóng hoặc trào ngược axit, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
Đặc biệt những người có tiền sử bệnh dạ dày hoặc đang bị các bệnh về tiêu hóa thì càng nên tránh những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe và giúp giấc ngủ sâu hơn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đồ cay trước khi ngủ có thể làm tăng khả năng gặp ác mộng. Ác mộng không chỉ là giấc mơ, chúng còn đi kèm với những cảm xúc tiêu cực khiến cơ thể dễ thức giấc hơn.
Ngoài ra, thực phẩm giàu chất béo cũng khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn. Chất béo là nguyên nhân tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây cản trở quá trình lưu thông máu và cơ thể rơi vào cảm giác khó chịu khi ngủ. Đặc biệt, thực phẩm dầu mỡ sẽ không tốt và tuyệt đối nên tránh đối với bệnh nhân cao huyết áp. Dầu mỡ có trong thực phẩm chiên rán cũng là tác nhân gây bệnh trào ngược dạ dày thực quản, vì vậy không nên ăn vào buổi tối nhé.
Nếu buổi tối bạn uống quá nhiều nước hoặc ăn thực phẩm chứa nhiều nước, cơ thể sẽ đi tiểu nhiều lần vào ban đêm. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì sẽ ảnh không tốt cho sức khỏe.
Việc ăn hoặc uống những thực phẩm chứa nhiều nước vào ban đêm sẽ tạo áp lực buộc thận phải làm việc nhiều hơn, kể cả khi chúng ta đang ngủ. Khi bàng quang đầy, thận phải tăng hiệu suất cho quá trình lọc nước tiểu dẫn đến tình trạng tiểu đêm thường xuyên. Do đó, để đảm bảo bạn có thể ngủ thoải mái, hãy nhớ không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ nhé!
Nói tóm lại, sức khỏe giấc ngủ là vấn đề quan trọng mà mỗi chúng ta cần phải tìm hiểu và quan tâm để giúp cho cuộc sống này càng thêm chất lượng. Với những thông tin về các thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ mà bạn nên tránh, Thế Giới Nệm hy vọng bạn sẽ tập thay đổi thói quen sinh hoạt, đặc biệt là trong chế độ ăn uống để có được một sức khỏe và giấc ngủ thật tốt.
Ngoài ra, bạn cần trang bị thêm các sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, … để có thể mang lại những trải nghiệm giấc ngủ ngon nhất. Các sản phẩm này hiện đang được bày bán rộng rãi với mức giá vô cùng ưu đãi tại tất cả chi nhánh của Thegioinem.com. Tại đây bạn có thể hoàn toàn an tâm vì chúng tôi luôn cung cấp hàng chính hãng 100% đến từ các thương hiệu uy tín như nệm Kim Cương, nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, … và đặc biệt cam kết bồi thường gấp đôi giá trị sản phẩm nếu phát hiện chúng tôi cung cấp hàng kém chất lượng. Hãy tin tưởng lựa chọn Thegioinem.com vì giấc ngủ ngon cho cả gia đình bạn nhé!
--------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Bạn muốn có một vóc dáng thon thả, một thân hình cân đối nhưng quá bận rộn và không có thời gian ra ngoài luyện tập. Bạn đã bao giờ suy nghĩ suy có thể tập thể dục kể cả trên giường ngủ không? Trong bài viết này hãy cùng Thế...
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Một chiếc nệm sạch sẽ, thơm tho, thoáng mát sẽ đem lại cho bạn nơi thư giãn cũng như một giấc ngủ tuyệt vời. Nhưng bạn thường có thói quen nghỉ ngơi, ăn uống trên giường ngủ, khi đó sẽ không tránh khỏi các tình huống nước đổ...
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Đối với phụ nữ, việc chọn lựa những mẫu váy ngủ là điều rất quan trọng vì nó sẽ phản ánh sự nữ tính và đầy quyến rũ. Dưới đây là danh sách top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có và sở hữu để tôn lên vẻ đẹp và sức...
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Tình dục là vấn đề kín đáo và cần có bí quyết để duy trì mối quan hệ vợ chồng. Sau đây là những kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Phòng the là yếu tố quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống vợ chồng. Vậy phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the là như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Đã bao giờ bạn tự hỏi Green flag là gì chưa? Và liệu bạn có hiểu được như thế nào là một mối quan hệ lành mạnh và tích cực. Vậy thì hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết, từ đó giúp bạn xác...
Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết
Mối quan hệ toxic không chỉ đơn giản là một từ ngữ mà chúng ta thường được nghe, mà đây còn là một trạng thái tinh thần có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và cảm xúc của chúng ta. Vậy, Mối quan hệ toxic là gì?...
Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao
Mỗi cung hoàng đạo có một tính cách riêng, vì thế cách thể hiện và trải nghiệm “yêu” của họ sẽ khác nhau. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về chuyện “giường chiếu” của 12 chòm sao ngay nhé!
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG
Số lượng: 02 nhân viên Khu vực: 1019 Huỳnh Tấn Phát, P. Phú Thuận, Quận 7 Thu nhập: 8 - 10 triệu/tháng Được tham gia: BHXH. khám sức khoẻ định kỳ.....
Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?
Có lẽ câu hỏi mà những cặp đôi sắp cưới đều thắc mắc chính là Chọn ga giường màu gì hợp mệnh vợ chồng? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem màu sắc nào sẽ phù hợp nhất với mệnh vợ chồng của bạn.
Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới sức khỏe
Một thói quen mà nhiều người dường như đã lạc vào trong thời đại hiện đại này là việc nằm trên giường cả ngày. Với sự phổ biến của công nghệ và cuộc sống điện tử, việc đắm chìm trong trải nghiệm từ màn hình đã làm cho...
Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải...
20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng
Vào mùa hè, cảm giác nóng bức là không thể tránh khỏi. Cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu khi nhiệt độ tăng cao. Vì vậy Thegioinem.com giới thiệu đến bạn 20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng ngay trong bài viết dưới đây.
Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?
Mocktail là thức uống xuất hiện vào năm 2000 nhưng hiên nay lại trở nên phổ biến. Nhiều người cho rằng, Mocktail có rất nhiều công dụng cho sức khỏe và giấc ngủ. Vậy Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon? Hãy cùng Thegioinem.com tìm...
Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh
Rối loạn đồng hồ sinh học là tình trạng nguy hại đến sức khỏe và tinh thần mà ai cũng có thế mắc phải. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay căn bệnh này và cách điều chỉnh ngay sau đây nhé!
Các loại trà giải nhiệt mùa hè dễ uống
Trà giải nhiệt - một loại thảo dược phong phú có nguồn gốc thiên nhiên, được sử dụng như vị cứu tinh cho những ngày nắng nóng kéo dài, bên cạnh đó một số loại trà còn mang lại nhiều công dụng chữa bệnh cực kì hiệu quả. Trong...
Cách nhận biết nệm có rệp và biện pháp phòng tránh rệp
Rệp ẩn náu dưới nệm không chỉ phá hoại nệm của bạn mà còn là thủ phạm làm ảnh hưởng đến sức khỏe giấc ngủ. Những cơn đau ngứa do rệp gây ra sẽ khiến cho bạn không có giấc ngủ trọn vẹn. Vậy cách nhận biết nệm có rệp...
Show 24 of 2896
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết
Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG
Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?
Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới...
Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình
20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày