Hiện nay, các bạn học sinh, sinh viên vì muốn kiếm thêm thu nhập cho mình nên đã làm thêm các công việc sau giờ học. Thế nên, việc thức khuya học bài là điều không thể tránh khỏi. Nhưng lúc này, chắc chắn đầu óc đã không còn tỉnh táo, các bạn cảm thấy rất buồn ngủ. Vậy có cách để không buồn ngủ khi học bài khuya không? phương pháp lấy lại năng lượng sau một đêm thức khuya để học bài là gì? Để biết rõ hơn vấn đề này thì xem thông tin chi tiết ở bên dưới nhé!
Vì sao bạn hay buồn ngủ khi học bài khuya?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bạn buồn ngủ khi học bài khuya điển hình là:
Không có thời gian ngủ trưa.
Chế độ ăn uống không hợp lý.
Áp lực vì việc học.
Cơ thể mất hết năng lượng.
Đầu óc không tỉnh táo.
Vì sao bạn hay buồn ngủ khi học bài khuya?
5 mẹo giúp bạn khắc phục cơn buồn ngủ khi học bài khuya
Để có thể khắc phục được cơn buồn ngủ khi học bài khuya thì bạn nên áp dụng 5 mẹo bên dưới vừa đơn giản lại mang đến hiệu quả tuyệt vời đấy. /vì nó rất dễ áp dụng mà còn đem lại hiệu quả.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su để tăng sự tập trung khi học bài và làm việc đêm khuya là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả tốt. Bởi lẽ trong kẹo cao su có hương vị the mát khi nhai thì đầu óc sẽ trở nên tỉnh táo và thông thái. Bên cạnh đó là sự kết hợp của cơ hàm hoạt động liên tục khiến bạn không còn buồn ngủ khi học bài khuya.
Nhai kẹo cao su
Uống nước
Uống một cốc nước cũng là biện pháp giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, vào ban đêm cơ thể sẽ rất dễ mất nước. Nếu bạn không bổ sung ngay lập tức, có thể làm cho mình uể oải, không còn sức và dẫn đến tình trạng không thể học bài vì quá buồn ngủ. Vào ban đêm cơ thể sẽ rất dễ mất nước, do vậy nếu bạn không bổ sung ngay lập tức thì cơ thể sẽ uể oải, không còn sức và dẫn đến tình trạng khó học bài vì quá buồn ngủ.
Uống cafe
Cà phê là một loại nước uống kích thích khiến các giác quan được đánh thức mạnh mẽ. Vì thế nếu muốn tỉnh táo để có thể học bài bạn nên uống một ly cà phê nhỏ. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên uống quá nhiều vì sẽ gây ra tình trạng mất ngủ bạn nhé.
Uống cafe
Dùng 1 ít bánh ngọt
Khi học bài khuya, cơ thể rất dễ mất tinh thần dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Khi đó bạn có thể ăn một ít bánh ngọt, đây là cách bổ sung lại năng lượng nhanh nhất. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó chịu.
Đứng dậy vận động
Trong lúc đang học bài thì bạn vẫn có thể đứng dậy và vận động nhẹ nhàng, như thế vừa giúp cơ thể được tỉnh táo bớt mệt mỏi và còn khiến xua tan cơn buồn ngủ. Bạn nên lưu ý nên ngồi thẳng lưng vì sẽ tăng sự tập trung mà còn không gây ảnh hưởng cho cột sống.
Đứng dậy vận động
Phương pháp giúp lấy lại năng lượng sau một đêm thức khuya học bài
Có rất nhiều phương pháp giúp bạn có thể lấy lại năng lượng sau một đêm thức khuya học bài, nhưng dễ dàng áp dụng nhất là:
Tắm rửa
Vào buổi sáng bạn nên tắm rửa, như thế sẽ lấy lại sự sảng khoái và tinh thần phấn chấn, có thể làm mọi việc trong sự tỉnh táo. Từ đó, cũng giúp cho kết quả đạt được tăng cao hơn.
Tắm rửa
Tập thể dục tại nhà
Nếu bạn không có thời gian thì buổi sáng có thể dành ra 30 phút để tập một bài thể dục nhẹ nhàng. Đây cũng là cách lấy lại sự tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng, giúp bạn có được tinh thần vui tươi, sự tập trung cao độ cho ngày dài học tập.
Đi bộ
Các nhà khoa học đã chứng minh, bạn chỉ cần đi bộ trong 10 phút thì năng lượng của bạn sẽ duy trì trong 2 tiếng học tập. Nếu như bạn muốn mức năng lượng kéo dài lâu hơn thì có thể leo cầu thang. Có lẽ đây là cách lấy lại năng lượng mà ai cũng làm được, nhưng bạn cũng nên cẩn thận để tránh tình trạng té, ngã.
Đi bộ
Nạp đủ dưỡng chất cho cơ thể
Khi không đủ dưỡng chất, chắc chắn cơ thể rất dễ mất năng lượng, chính vì vậy bạn nên bổ sung các thực phẩm như: cá, tôm, thịt,... cùng với các loại trái cây chuối, táo, khoai lang,... đây toàn là những dưỡng cơ lợi cho sức khỏe mà còn tiếp thêm năng lượng cho ngày dài hoạt động.
Ngủ lại đủ giấc vào hôm sau
Đêm trước bạn đã phải thức khuya học bài, thì hôm sau vào buổi trưa bạn nên dành thời gian để ngủ, như thế mới có thể bổ sung năng lượng hoạt động cho buổi chiều của bạn. Và bạn cũng nên dành thời gian cho giấc ngủ, vì đây là tiền đề giúp cho tinh thần, năng lượng dồi dào và sự tập trung cao hơn, từ đó giúp cho mọi việc luôn được hoàn thành tốt nhất.
Ngủ lại đủ giấc vào hôm sau
Kết luận
Bên cạnh những điều trên thì bạn cũng nên trang bị cho mình một tấm nệm thật chất lượng. Vì đây chính là bí quyết giúp giấc ngủ được trọn vẹn nhất, bạn có thể tham khảo qua những sản phẩm nệm cao su đang được săn đón nhất hiện nay.
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Giường ngủ
