Ngày đăng: 13:55 06-03-2023 | 934 lượt xem
Khi làm việc trong một khoảng thời gian, cơ thể sẽ xảy ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ, điều này là một tín hiệu của não bộ nhắc nhở ta cần nghỉ ngơi. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể nghỉ ngơi ngay được, đặc biệt là khi đang làm việc tại công ty. Vậy hãy để Thegioinem.com chia sẻ cho bạn cách để không buồn ngủ khi làm việc qua bài viết này nhé!
Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc khiến não bộ của con người bị trì trệ, làm gián đoạn khả năng giao tiếp của các tế bào não, đồng thời làm suy giảm tạm thời khả năng tư duy, thị giác và thậm chí là trí nhớ. Những vấn đề này đã được chứng minh là có liên quan đến việc suy giảm khả năng mã hóa và truyền thông tin của các tế bào xung thần kinh não bộ.
Không có một biện pháp hay phương thuốc nào có thể hoãn lại được hoàn toàn tình trạng thiếu ngủ. Việc sử dụng các chất kích thích như cà phê hay thuốc lá có thể giữ cho bạn được tỉnh táo trong một khoảng thời gian nào đó chứ không thể duy trì cho cơ thể được tỉnh táo thật sự và lại còn rất độc hại nếu sử dụng trong thời gian dài. Vậy trong những trường hợp bạn cần phải tỉnh táo để thực hiện một công việc, nhiệm vụ mà cơ thể lại quá buồn ngủ thì nên làm như thế nào? Đừng lo, những cách để không buồn ngủ khi làm việc dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều trong việc “chữa cháy” cơn buồn ngủ đó!
Khi làm việc liên tục với màn hình máy tính sẽ gây ra tình trạng mắt bạn bị mỏi dẫn đến buồn ngủ. Để có thể mau chóng lấy lại được sự tỉnh táo, bạn hãy rời mắt ngay khỏi màn hình máy tính trong ít nhất là 5 phút. Lúc này bạn sẽ để mắt bạn được nghỉ ngơi, thư giãn bằng việc đưa mắt nhìn ra xung quanh, tập các bài tập đơn giản để thư giãn mắt và hãy sử dụng thêm dung dịch nhỏ mắt để mắt được cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn nhé, điều này sẽ khiến bạn tỉnh táo lại ngay sau đó đấy.
Bạn có để ý rằng có rất nhiều người đặt một hộp kẹo cao su trên bàn không? Thật ra đây là một cách để không buồn ngủ khi làm việc tạm thời rất hữu dụng đó. Nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn giảm bớt cơn buồn ngủ, tăng sự tỉnh táo để bạn tập trung làm việc hơn.
Âm nhạc cũng là một cách hữu hiệu để làm phấn chấn con người, nâng cao tinh thần và xua tan cơn buồn ngủ. Hãy bật một bài nhạc bạn ưa thích khi bị buồn ngủ, nó sẽ là một liều thuốc tinh thần tiếp thêm năng lượng cho bạn làm việc.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ là một hoạt động giúp cơ thể được tỉnh táo, lý do là vì khi đi bộ lượng oxy lưu thông qua tĩnh mạch, não và cơ bắp, điều này giúp cho não được tỉnh táo hơn.
Một cách để không buồn ngủ khi làm việc nhanh gọn đó chính là ăn vặt. Tuy nhiên đừng nên lạm dụng thức ăn ngọt vì lâu dài sẽ khiến cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát. Bạn nên ăn một chút trái cây, hoặc các loại hạt, 2 loại thực phẩm này vừa giàu dinh dưỡng lại rất healthy, tốt cho sức khỏe và còn làm giảm được tình trạng buồn ngủ tạm thời.
Uống nhiều nước là một cách để giúp bạn không buồn ngủ khi làm việc. Mất nước cũng có thể gây mệt mỏi và buồn ngủ. Vì vậy, chúng ta nên uống nhiều nước hơn bình thường. Lượng nước được trao đổi giữ cho các cơ quan bài tiết hoạt động và cho phép bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Do đó, động tác này làm giảm buồn ngủ và giúp tỉnh táo trở lại.
Tìm ai đó trò chuyện khi mệt mỏi cũng là một ý kiến hay để làm giảm tình trạng thiếu ngủ của bạn. Chúng ta có thể thực hiện một cuộc đối thoại liên quan tới công việc hay cá nhân nào đó hay bàn luận những câu chuyện bên lề thú vị. Hài hước luôn là một cách hiệu quả để giảm buồn ngủ và kiểm soát căng thẳng.
Sự kích thích tinh thần và thể chất do tiếp xúc đột ngột với nước lạnh là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để thoát khỏi cơn buồn ngủ. Tắm nước lạnh làm tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình lưu thông oxy trong cơ thể. Khi não của bạn được cung cấp đủ oxy, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn. Nếu trong trường hợp không thể tắm, bạn hãy rửa mặt bằng nước lạnh nhé, không hiệu quả như tắm nhưng rửa mắt cũng hỗ trợ được phần nào trong việc giúp bạn tỉnh táo đó.
Mặc dù có rất nhiều cách để giúp bạn tỉnh táo, vượt qua cơn buồn ngủ tức thì, nhưng đừng quên đó chỉ là những phương pháp tạm thời. Để giữ cho mình một tinh thần tỉnh táo cùng đầu óc tập trung bạn cần chú ý các điều sau để không gặp tình trạng buồn ngủ khi làm việc tại công sở nhé!
Bạn cần đảm bảo một chu kỳ giấc ngủ của mình được diễn ra từ 7-8 tiếng. Đây là khoảng thời gian ngủ của một người trưởng thành được các chuyên gia khuyến cáo. Ngủ đủ giấc thì cơ thể bạn mới tràn đầy năng lượng để thực hiện nhiệm vụ, hoàn thành công việc tốt được.
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể được minh mẫn và khỏe mạnh, có như vậy bạn mới thỏa sức sáng tạo, cống hiến hết mình cho công việc được. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên bao gồm tất cả năm nhóm thực phẩm lành mạnh: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và sữa.
Tập thói quen đi bộ hoặc tập thể dục hàng ngày để tăng mức năng lượng, kích thích adrenaline và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn. Đó là một cách hiệu quả để giữ cho cơ thể bạn vận động và giúp bạn trở nên năng động hơn, cho dù bài tập của bạn nhẹ hay nặng, và chống buồn ngủ.
Trên đây là những cách để không buồn ngủ khi làm việc dễ áp dụng và khá hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Qua đây ta có thể thấy được tầm quan trọng rất lớn của giấc ngủ, hãy chú ý tới giấc ngủ cùng chế độ nghỉ ngơi của mình để có được một sức khỏe tốt và tinh thần phấn chấn để làm việc bạn nhé! Hãy tham khảo và sở hữu cho mình một trong các sản phẩm sau đây của Thegioinem.com để chăm sóc tốt hơn giấc ngủ của mình bạn nhé: nệm cao su, nệm cao su giá rẻ, nệm lò xo, nệm Vạn Thành, nệm Kim Cương.
--------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày