Cách giảm ho đêm nhanh chóng tại nhà

Ho đêm là hiện tượng mà người bệnh thường bị ho nhiều hơn trong đêm, gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, ho đêm có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe và ho đêm kéo dài hoặc gây khó chịu cho bạn. Thế nên, hôm nay Thegioinem.com sẽ mách cho bạn cách giảm ho đêm nhanh chóng tại nhà, không nên bỏ qua bài viết bên dưới bạn nhé! 

Nguyên nhân khiến bạn bị ho về đêm  

Ho là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để loại bỏ các tác nhân kích thích hoặc khí độc trong đường hô hấp. 

Khi bạn bị ho về đêm, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có thể kể đến:

• Viêm họng: Viêm họng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến ho về đêm. Viêm họng gây ra sự khó chịu, đau rát, châm chích trong họng, và có thể kích thích hệ thống ho của cơ thể.
• Quá khích dị ứng: Khi bạn tiếp xúc với một chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa, phấn thực vật hoặc động vật, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra histamine và các chất gây viêm khác. Sự kích thích này có thể dẫn đến ho, chảy nước mũi và nghẹt mũi.
• Hen suyễn: Hen suyễn là một căn bệnh phổi mạn tính. Nó gây ra sự khó thở và cơn ho kéo dài, đặc biệt là vào ban đêm hoặc sáng sớm. Ho có thể là một triệu chứng của hen suyễn.
• Viêm phế quản: Viêm phế quản là một căn bệnh phổi do viêm nhiễm hoặc kích thích của phế quản. Nó gây ra cảm giác đau trong ngực, khó thở và ho kéo dài, đặc biệt là vào ban đêm hoặc sáng sớm.
• Tiếng rên trong khi ngủ: Nhiều người khi ngủ có thể phát ra tiếng rên hoặc tiếng thở khò khè. Đây là do cơ họng chùng lại khi ngủ, gây ra tiếng ồn và có thể dẫn đến ho về đêm.

Tuy nhiên, để xác định chính xác nguyên nhân gây ra ho về đêm, bạn cần được khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Biện pháp giúp giảm ho đêm tại nhà nhanh chóng 

Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm ho đêm tại nhà một cách nhanh chóng:

Gối đầu cao khi ngủ 

Việc sử dụng gối đầu cao khi ngủ có thể có lợi đối với một số người, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, nếu bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến việc sử dụng gối đầu cao, thì sử dụng gối đầu cao có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm thiểu một số triệu chứng khó chịu như ho, ngáy, khó thở khi ngủ.

Sử dụng gối đầu cao có thể giúp duy trì độ nghiêng của đường hô hấp và giúp cho không khí lưu thông dễ dàng hơn. Điều này có thể giảm thiểu triệu chứng ho, ngáy, khó thở khi ngủ. Ngoài ra, sử dụng gối đầu cao cũng có thể giảm đau cổ và lưng do áp lực không đúng cách khi ngủ.

Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến hô hấp, hoặc một số vấn đề khác như đau cổ, đau lưng, đau vai, thì nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ trước khi sử dụng gối đầu cao. Ngoài ra, lựa chọn gối đầu cao cũng cần phải phù hợp với chiều cao của bạn để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả tốt nhất.

Dùng mật ong trước khi ngủ 

Việc sử dụng mật ong trước khi ngủ có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng mật ong trước khi ngủ:

• Giảm stress và cải thiện giấc ngủ: Mật ong chứa các hợp chất có tính chất giải độc, giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và giảm stress. Điều này giúp cho cơ thể thư giãn hơn, dễ dàng vào giấc ngủ và giấc ngủ sẽ được cải thiện hơn.
• Làm dịu họng và giảm ho: Mật ong có tính kháng viêm và chống vi khuẩn, giúp làm dịu họng và giảm ho. Điều này cũng giúp cho giấc ngủ của bạn được tốt hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.

Bạn nên lưu ý rằng mật ong chứa nhiều đường và calo, do đó nếu sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc tăng đường huyết. Ngoài ra, nếu bạn có dấu hiệu dị ứng với mật ong, nên tránh sử dụng sản phẩm này. Việc sử dụng mật ong trước khi ngủ có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên sử dụng với liều lượng hợp lý và nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào thì nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ trước khi sử dụng.

Không ăn quá nhiều vào buổi tối  

Không ăn quá nhiều vào buổi tối là một trong những lời khuyên chăm sóc sức khỏe quan trọng. Khi ăn quá nhiều vào buổi tối, cơ thể sẽ khó tiêu hóa và tiêu hóa chậm hơn trong khi ngủ, dẫn đến các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng và khó ngủ.

Thêm vào đó, nếu ăn quá nhiều trong buổi tối, cơ thể sẽ cung cấp năng lượng cho quá trình tiêu hóa và không đủ năng lượng để hoạt động trong suốt đêm. Điều này có thể dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.

Thay vì ăn quá nhiều vào buổi tối, bạn nên chia chế độ ăn uống của mình thành các bữa ăn nhẹ và đầy đủ dinh dưỡng vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Như thế sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày và giảm thiểu vấn đề tiêu hóa và giấc ngủ. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên, đồ ngọt và thức uống có cafein vào buổi tối, vì chúng có thể làm bạn khó ngủ hơn.

Giữ phòng thông thoáng, ấm áp 

Giữ phòng thông thoáng và ấm áp là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái trong gia đình của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên để giữ phòng thông thoáng và ấm áp:

• Hãy mở cửa sổ hoặc cửa ra ngoài để cho không khí trong phòng được lưu thông và thay thế bằng không khí sạch. 
• Sử dụng đèn màu vàng hoặc trắng ấm để tạo ra một không gian ấm áp và thân thiện và dùng các món đồ nội thất có màu sắc và chất liệu tạo cảm giác ấm áp như tấm thảm, chăn, áo choàng, rèm cửa,...
• Dọn dẹp phòng thường xuyên để giữ cho phòng sạch sẽ và tươi mát. Vệ sinh định kỳ giúp ngăn ngừa bụi bẩn, vi khuẩn và virus.
• Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp cho phòng để đảm bảo không quá lạnh hoặc quá nóng.

Sử dụng máy lọc bụi, tạo ẩm 

Sử dụng máy lọc bụi và tạo ẩm là một trong những cách hiệu quả để giữ phòng sạch và tươi mát. Dưới đây là một số lợi ích và lời khuyên khi sử dụng máy lọc bụi và tạo ẩm trong phòng:

• Máy lọc bụi: giúp loại bỏ các hạt bụi và vi khuẩn có hại từ không khí. Hãy chọn máy lọc bụi với lọc HEPA để loại bỏ các hạt siêu nhỏ, phủ sóng diện tích phòng cần lọc.
• Máy tạo ẩm: giúp tăng độ ẩm trong phòng, giảm sự khô hạn và làm giảm các triệu chứng viêm mũi, họng khô và chảy máu chân răng. Hãy chọn máy tạo ẩm có bộ lọc để loại bỏ vi khuẩn và chất gây ô nhiễm khác.
• Sử dụng cùng lúc: Sử dụng máy lọc bụi và tạo ẩm cùng lúc sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Máy lọc bụi giúp loại bỏ các hạt bụi có hại và máy tạo ẩm giúp giữ ẩm không khí, giảm khô hạn.

Kết luận 

Để chữa trị ho về đêm, bạn cần phải xác định được nguyên nhân gây ra và áp dụng các biện pháp phù hợp như sử dụng gối đầu cao khi ngủ, dùng mật ong trước khi ngủ, giữ phòng thông thoáng và ấm áp, sử dụng máy lọc bụi và tạo ẩm. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không giảm hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn cần tìm kiếm sự khám và chẩn đoán từ bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.

-----------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: 363 - 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh.

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325.

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com