Nội dung
Bệnh hô hấp là gì?Lý do người bị bệnh hô hấp khó ngủCách giúp người bệnh hô hấp ngủ ngon hơnThay đổi tư thế ngủ phù hợpChế độ ăn uống khoa họcTập thể dục đều đặnKết luậnThời tiết thay đổi, bạn thường xuyên mắc các bệnh về đường hô hấp, không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến người bệnh không thể ngon giấc. Dưới đây là Cách giúp người bệnh hô hấp ngủ ngon hơn, tham khảo ngay nhé!
Bệnh hô hấp là gì?
Bệnh hô hấp là tình trạng liên quan đến hệ hô hấp của cơ thể, bao gồm mũi, họng, phổi và các cơ quan liên quan khác. Bệnh lý gây ảnh hưởng đến các cơ quan, các mô trong phổi, hệ thống đường thở làm cho quá trình trao đổi khí trở nên khó khăn hơn, gây ảnh hưởng đến khả năng hít thở và cung cấp oxy cho cơ thể.
Các bệnh về đường hô hấp gây ra một số triệu chứng phổ biến như: Sốt, ho, khó thở, đau ngực, chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau họng,...Không chỉ khiến cơ thể người bệnh mệt mỏi, giảm khả năng hoạt động, mà các vấn đề về bệnh hô hấp còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây khó ngủ.
Lý do người bị bệnh hô hấp khó ngủ
Người bị bệnh hô hấp thường gặp khó khăn trong việc ngủ vì một số lý do liên quan đến tình trạng hô hấp và các triệu chứng đi kèm. Dưới đây là những lý do khiến người bị bệnh hô hấp khó ngủ:
- Tắc nghẽn đường thở: Các bệnh như viêm mũi dị ứng, viêm xoang hoặc các vấn đề về mũi, họng có thể khiến đường thở bị tắc nghẽn. Điều này làm cho việc thở qua mũi trở nên khó khăn, buộc người bệnh phải thở bằng miệng, gây khô miệng, ngáy và thở khò khè, làm gián đoạn giấc ngủ.
- Tình trạng ho kéo dài: là một triệu chứng phổ biến của các bệnh hô hấp. Ho liên tục làm gián đoạn giấc ngủ, khiến người bệnh không thể ngủ sâu và ngon giấc.
- Tăng tiết dịch trong phổi: Các bệnh hô hấp có thể khiến phổi sản sinh ra nhiều đờm hoặc dịch nhầy, làm tắc nghẽn đường thở và khiến người bệnh cảm thấy khó chịu khi nằm. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn.
- Cảm giác lo âu và căng thẳng: Với những người mắc bệnh hô hấp nặng, có thể cảm thấy lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình. Lo lắng, căng thẳng làm tăng cảm giác khó thở, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
- Sự can thiệp của thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh hô hấp (như thuốc giãn phế quản) có thể gây tác dụng phụ như tăng nhịp tim hoặc cảm giác bồn chồn, làm gián đoạn giấc ngủ.
Cách giúp người bệnh hô hấp ngủ ngon hơn
Dưới đây là một số các giúp người bệnh hô hấp ngủ ngon cũng như cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Thay đổi tư thế ngủ phù hợp
Một trong những cách hiệu quả để người bệnh hô hấp ngon giấc là thay đổi tư thế ngủ. Ngủ nghiêng hỗ trợ làm giảm triệu chứng tắc nghẽn đường hô hấp. Trọng lực kéo lưỡi về phía má thay vì phía sau cổ họng, giảm áp lực lên đường thở, từ đó người bệnh sẽ dễ thở hơn, ngủ ngon hơn. Nâng cao đầu bằng gối cũng có thể cải thiện khả năng thở, giúp người bệnh thư giãn trong giấc ngủ.
Nệm ngủ êm ái, mềm mại, thoáng mát, nâng đỡ tốt sẽ giúp bạn có một tư thế ngủ nghiêng tốt nhất mà không lo các vấn đề đau nhức, tê bì tay chân mỗi khi thức giấc. Tham khảo nệm foam, nệm cao su, nệm bông ép, nệm lò xo,...tại Thế Giới Nệm để nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện sức khoẻ mỗi ngày.
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường miễn dịch, thúc đẩy giấc ngủ ngon. Ăn uống cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu omega-3 để hỗ trợ sức khỏe hô hấp. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt bí ngô, hạt hướng dương cũng giúp an thần và dễ ngủ nhờ chứa nhiều dưỡng chất như magie, tryptophan, melatonin. Người bệnh cũng nên uống một cốc sữa ấm cách một giờ đi ngủ. Đồ uống chứa tryptophan, canxi thúc đẩy não sử dụng tryptophan để sản xuất melatonin, sâu giấc.
Với những người bệnh khó ngủ nên uống các loại trà thảo mộc, trà hoa oải hương, trà tim sen,...có tác dụng an thần, giảm lo âu, giúp người bệnh ngủ ngon hơn. Và đặc biệt cần tránh thực phẩm gây dị ứng và thức uống có cồn trước khi ngủ, để không ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm triệu chứng hô hấp. Tập yoga với tư thế em bé, con bướm nằm, gác chân lên tường... thúc đẩy cơ thể thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Người không có thời gian có thể dành ra vài phút tập thở bằng cơ hoành, thở hộp, đếm trong khi thở giúp cơ thể, tâm trí thư giãn, dễ và giấc. Tuy nhiên, không tập thể dục quá gần giờ lên giường để tránh tim đập nhanh, trằn trọc.
Kết luận
Như vậy, chúng ta thấy được sức khoẻ đường hô hấp ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Để có giấc ngủ chất lượng mỗi ngày, bạn cần đặc biệt quan tâm đến các vấn đề sức khoẻ của mình. Hi vọng nội dung có thể giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích để cải thiện giấc ngủ khi mắc các bệnh về đường hô hấp.
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
