Ngày đăng: 14:25 11-03-2024 | 2795 lượt xem
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải mái và hỗ trợ cho cột sống.
Khi bạn đang tìm kiếm gối cho giấc ngủ hoặc hỗ trợ cho cổ và lưng, có một số tiêu chí quan trọng mà bạn nên xem xét. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng để cân nhắc khi chọn gối:
Độ cao của gối có thể ảnh hưởng đến thoải mái và hỗ trợ của gối. Mỗi người có chiều cao và cân nặng khác nhau, vì vậy việc chọn đúng độ cao sẽ giúp duy trì sự cân bằng và thoải mái khi bạn nằm. Nếu bạn thường xuyên ngủ mảnh và nằm nghiêng về một bên, có thể cần một gối hỗ trợ cổ đặc biệt để duy trì độ ngả tự nhiên của cột sống. Bạn là người cao, có thể cần gối cao hơn để duy trì sự cân bằng và hỗ trợ cho cổ và đầu. Ngược lại, nếu bạn người thấp hơn có thể thoải mái hơn với gối thấp.
Gối có thể được làm từ nhiều loại nguyên vật liệu khác nhau như bông, foam, lông vũ, hay cao su thiên nhiên. Mỗi loại nguyên vật liệu sẽ tạo ra độ mềm mại hoặc cứng cái khác nhau. Sự mềm mại hoặc cứng cái gối có thể ảnh hưởng đến việc hỗ trợ đúng cách cho cổ và đầu. Người ta thường chọn gối có động cứng mềm phù hợp với sở thích và nhu cầu cá nhân của họ.
Kích thước gối quan trọng không chỉ để đảm bảo thoải mái mà còn để phối hợp với kích thước của giường ngủ. Gối quá lớn hoặc quá nhỏ đều có thể tạo ra sự không thoải mái khi sử dụng. Nếu bạn sử dụng gối để hỗ trợ tư thế ngủ cụ thể, hãy chọn kích thước phù hợp với nhu cầu. Gối hỗ trợ lưng, sẽ có kích thước lớn hơn để cung cấp sự thoải mái và hỗ trợ cột sống.
Kiểu dáng của gối không chỉ ảnh hưởng đến mục đích sử dụng mà còn đóng góp vào phong cách trang trí phòng ngủ. Có nhiều loại gối có kiểu dáng và hình dáng khác nhau, từ gối trang trí đến gối hỗ trợ.
Sự thoải mái và hỗ trợ của gối thường phụ thuộc vào sự phù hợp cá nhân. Việc thử nghiệm và chọn gối dựa trên nhu cầu và sở thích cụ thể của bạn là quan trọng để đảm bảo giấc ngủ và nghỉ ngơi tốt nhất.
Một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe cơ bắp và giảm mệt mỏi khi ngủ là cách bạn sắp xếp gối. Bên dưới là một số tư thế phổ biến khi kê gối để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ:
Khi nằm ngửa, việc sử dụng gối để hỗ trợ cổ và đầu có thể giúp duy trì độ thẳng của cột sống. Điều này giúp giảm áp lực lên cổ và lưng, đồng thời tạo ra một tư thế thoải mái hơn khi bạn nằm. Bạn có thể đặt một gối dưới đầu để hỗ trợ cổ và đầu, duy trì sự thoải mái và giảm áp lực lên cột sống.
Nếu bạn thích tư thế nằm nghiêng, sử dụng gối để hỗ trợ dưới đầu và cổ có thể giúp giảm áp lực lên cột sống và giữ cho cơ bắp ở tư thế tự nhiên. Nếu nằm nghiêng về một bên, hãy đặt một gối dưới bắp chân của bên đó để duy trì sự cân bằng. Đặt một gối dưới bụng để giảm áp lực lên đường cột sống lưng và để giảm căng thẳng trên mông, bạn có thể đặt một gối dưới vùng này.
Đối với những người ưa thích tư thế nằm sấp, việc đặt gối dưới bụng hoặc giữa hai chân có thể giảm áp lực lên lưng và cột sống. Vì khi đặt một gối dưới bụng có thể giúp giảm áp lực lên khu vực lưng dưới, giúp giảm căng thẳng và đau nhức. Nếu bạn đặt một gối nhỏ dưới cổ hoặc giữa hai chân, nó có thể giúp giảm căng thẳng trong khu vực cổ, đặc biệt là nếu bạn có thói quen nằm với đầu xoay về một bên.
Không có một tư thế nằm cố định nào phù hợp cho tất cả mọi người. Quan trọng nhất là phải thử nghiệm và chọn tư thế nằm sao cho bạn cảm thấy thoải mái và không có đau nhức sau khi thức dậy. Đồng thời, duy trì một độ cứng gối phù hợp để hỗ trợ đúng cho cột sống của bạn.
Khi chọn gối các yếu tố như độ cao, độ cứng, kích thước và kiểu dáng đều cần được xem xét một cách kỹ lưỡng để đảm bảo phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân. Sự linh hoạt trong việc kê gối theo từng tư thế cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng cơ bắp và tạo ra một tư thế ngủ tối ưu. Bạn nên lựa chọn các loại gối cao su, gối nằm gòn, gối Tatana,... và nên kết với các sản phẩm nệm chất lượng.
------------------------------------------
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày