Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay

Ngày đăng: 10:51 11-10-2023 | 6686 lượt xem

Tỉnh táo sau khi thức dậy là một phần rất quan trọng và sẽ quyết định buổi sáng có khởi đầu tốt hay không. Vì hiểu được tầm quan trọng đó, thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay rất dễ dàng.

Lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc

Mệt mỏi khi thức giấc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và mỗi người có thể trải qua trạng thái mệt mỏi với lý do riêng. Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức giấc:

  • Thiếu ngủ: đây là lý do chính khiến nhiều người mệt mỏi sau khi thức giấc. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể là do thời gian ngủ ngắn hạn hoặc kéo dài. Nếu bạn không có đủ giấc ngủ sâu và đủ thời gian, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức giấc.
  • Rối loạn giấc ngủ: rối loạn giấc ngủ như chứng mất ngủ, chứng ngủ lưỡi, hoặc chứng ngủ di chuyển không bình thường có thể làm bạn mất ngủ và cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc.
  • Stress và lo âu: cảm xúc căng thẳng và lo âu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra tình trạng mệt mỏi sau khi thức giấc. Những suy nghĩ lo lắng có thể khiến bạn tỉnh giấc trong đêm và làm ảnh hưởng đến sự sâu sắc của giấc ngủ.
  • Lối sống không lành mạnh: ăn uống không cân đối, thiếu hoạt động thể chất, tiêu thụ nhiều caffeine hoặc rượu và sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và gây mệt mỏi sau khi thức giấc.
  • Bệnh lý: các bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn hô hấp trong khi ngủ, hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể gây mệt mỏi khi thức giấc.
  • Thay đổi múi giờ hoặc lịch làm việc: sự thay đổi múi giờ, làm việc trong ca đêm hoặc có lịch làm việc không ổn định có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể và dẫn đến tình trạng mệt mỏi sau khi thức giấc.
Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay
Lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc

Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay

Bên dưới là một số cách giúp bạn có thể tỉnh táo khi thức dậy rất dễ dàng áp dụng:

Tạo môi trường ngủ tốt

  • Đảm bảo yên tĩnh và thoải mái: loại bỏ tiếng ồn và ánh sáng gây nhiễu trong phòng ngủ. Sử dụng tai nghe hoặc máy tạo âm thanh trắng nếu cần.
  • Giảm cường độ ánh sáng: phòng ngủ của bạn không có ánh sáng chiếu vào. Có thể sử dụng rèm cửa hoặc bức cản ánh sáng nếu cần thiết.
  • Giường và gối thoải mái: chọn một chiếc giường thoải mái và gối hỗ trợ để ngủ một cách dễ dàng và không gây đau lưng.
Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay
Tạo môi trường ngủ tốt

Lập kế hoạch cho buổi sáng

  • Lên kế hoạch trước: trước khi đi ngủ, bạn nên lên kế hoạch cho những công việc cần làm vào buổi sáng. Điều này giúp bạn tỉnh dậy với mục tiêu cụ thể và không cảm thấy bối rối.
  • Chuẩn bị sẵn đồ: chuẩn bị sẵn quần áo, thực phẩm sáng và mọi thứ bạn cần để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.
Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay
Lập kế hoạch cho buổi sáng

Rèn luyện thói quen buổi tối

  • Thực hiện thể dục đều đặn: tập thể dục vào buổi tối có thể giúp bạn thức dậy sảng khoái vào buổi sáng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Tránh thức khuya: hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm giảm sự tự nhiên của cơ thể để sản xuất melatonin, hormone giúp bạn ngủ.
Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay
Rèn luyện thói quen buổi tối

Thức dậy đúng giờ

  • Lịch trình cố định: Cố gắng thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày, kể cả ngày nghỉ cuối tuần. Điều này giúp cơ thể thiết lập một thời gian ngủ đều đặn và tỉnh dậy tự nhiên hơn.
  • Tránh sử dụng nút ngủ báo thức lặp lại: Sử dụng nút ngủ báo thức chỉ khi cần thiết, và hãy dùng nó để thiết lập thời gian dậy cố định.
Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay
Thức dậy đúng giờ

Kết luận

Lập kế hoạch và tuân thủ các thói quen này có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn khi thức dậy và cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Bên cạnh đó, bạn cần có giấc ngủ trọn vẹn, các sản phẩm nệm chất lượng đến từ những thương hiệu nổi tiếng như nệm Kim Cươngnệm cao su Liên Ánệm Liên Ánệm Edena,... chắc chắn sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.

---------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ

- Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813 

- Website: https://thegioinem.com/ 

- Hotline: 0707 325 325

- Hệ thống showroom Thế Giới Nệm: https://thegioinem.com/stores 

Thảo luận bài viết "Cách tỉnh táo khi thức dậy có thể áp dụng ngay"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3021

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần

    Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay

    Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực hiện cần lưu ý điều gì?

    Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi

    Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ khi bị cảm lạnh

    Tư thế ngủ khi bị cảm lạnh

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết

    Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?

    Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn

    Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?

    Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất

    Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất

    Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?

    Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để làm gì?

    Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà

    Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?

    Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM

    Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?

    Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?

    Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới

    Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mất ngủ uống hoa tam thất được không?

    Mất ngủ uống hoa tam thất được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook