Cách Tránh Buồn Ngủ Hiệu Quả Khi Lái Xe

Ngày đăng: | 1420 lượt xem

Đừng để tai nạn đáng tiếc xảy xa chỉ vì một giây bất cẩn do ngủ gật. Hãy đảm bảo an toàn cho chính mình và người khác bằng việc tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc khi ngồi vào cầm vô lăng nhé. Thegioinem.com sẽ cung cấp cho các bạn đọc giả một vài mẹo vặt đơn giản giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ một cách hiệu quả khi lái xe, cùng tham khảo bài viết: Cách Tránh Buồn Ngủ Hiệu Quả Khi Lái Xe

Cách Tránh Buồn Ngủ Hiệu Quả Khi Lái Xe | Thegioinem.com

Nguyên nhân nào làm bạn buồn ngủ khi lái xe?

- Theo đồng hồ sinh học thì cơ thể cần được nghỉ ngơi và các giai đoạn khoảng từ 10h tối đến 5h sáng hoặc từ 13h đến 15h chiều, đặc biệt là sau bữa cơm trưa.

- Các chuyến đi dài, với đường thẳng và vắng (đặc biệt là trên đường cao tốc)

- Sau một đêm ngủ ít hơn bình thường, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

- Uống các loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ.

- Sau khi hoạt động quá sức: tan ca làm việc đêm, làm việc nặng trong thời gian dài…

- Uống rượu, bia làm giảm 20 - 30% phản xạ, giảm khả năng quan sát, tinh thần không tỉnh táo, thậm chí còn khiến tài xế hưng phấn lái xe liều lĩnh hơn…

Biểu hiện của cơn buồn ngủ không đơn thuần là việc bạn muốn nằm xuống đánh một giấc, mà là một quá trình mệt mỏi kéo dài. Để đảm bảo an toàn tính mạng và tài sản của bản thân và người khác thì bạn nên tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt khi lái xe. Cùng xem qua các mẹo giúp bạn giải phóng cơn buồn ngủ trong tích tắc.

Cách tránh buồn ngủ hiệu quả khi lái xe:

- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc trước khi bắt đầu hành trình dài.

- Tránh sử dụng bia rượu và đồ ăn khó tiêu

- Sử dụng cafe, nước tăng lực hoặc các thức uống có chứa caffeine khác

- Tránh dùng các loại thuốc có tính an thần trước khi lái xe

- Luôn luôn có người đồng hành để đổi lái và trò chuyện

- Thay đổi tầm nhìn để tránh mắt bị mỏi

- Mở cửa kính, nghe nhạc hoặc nhai kẹo cao su.

- Bật nhạc (âm lượng vừa phải) vừa nghe nhạc vừa hát theo sẽ giúp các bác tài thấy yêu đời và quên mất đi cơn buồn ngủ

- Dừng xe, vận động cơ thể để lấy lại sự tỉnh táo

Trong trường hợp quá buồn ngủ và không có người đổi lái, bạn bắt buộc phải dừng cuộc hành trình lại. Đỗ xe chỗ an toàn và chợp mắt trong khoảng 15 - 20 phút. Điều này giúp bộ não được nghỉ ngơi. Khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy cơ thể được phúc hồi ít nhất 50% năng lượng và tiếp tục cuộc hành trình. Không nên chỉ vì một vài phút chủ quan mà đánh mất mạng sống sau tay lái.