Cách trị ho đêm giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

Ho đêm là tình trạng gây nhiều phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe giấc ngủ của người bệnh và cả những người nằm cạnh. Sau đây là cách trị ho đêm giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà Thế Giới Nệm muốn chia sẻ đến bạn, hãy tham khảo ngay nhé!
 

Ho đêm là bệnh gì?

Cơ thể con người có thói quen ho tự nhiên để đẩy các chất độc, kích thích hoặc nhầy ra khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, nếu ho diễn ra quá lâu, đặc biệt là vào ban đêm, sẽ gây hậu quả xấu cho sức khỏe và tinh thần. Bệnh nhân sẽ gặp khó khăn trong việc ngủ, có thể bị khàn tiếng, mất giọng và xuống tinh thần. Đặc biệt, ho về đêm thường là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau.

Theo một nghiên cứu được đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ và thực hiện trên 16 quốc gia, có đến 30% người được khảo sát cho biết họ bị ho vào ban đêm. Trong số đó, 10% bị ho khàn, trong khi 10% còn lại bị ho kèm theo đờm.
 

Chứng ho về đêm có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có thể kể đến:

• Viêm đường hô hấp: Bệnh viêm đường hô hấp như viêm amidan, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi có thể gây ra ho về đêm.
• Hen suyễn: Đây là một bệnh phổi mãn tính, dẫn đến tình trạng co thắt của đường hô hấp, gây ra các triệu chứng như ho khan, khó thở và đau ngực.
• Dị ứng: Dị ứng như viêm mũi dị ứng hay viêm xoang cũng có thể gây ra ho về đêm.
• Tiếp xúc với chất kích thích: Tiếp xúc với các chất kích thích như khói thuốc lá, bụi, hóa chất có thể gây ra ho về đêm.
• Chứng ngạt mũi: Nếu bạn bị tắc mũi khi ngủ, bạn có thể thở bằng miệng và dẫn đến ho về đêm.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra ho về đêm như thuốc làm giảm huyết áp hoặc thuốc giảm đau opioid.
• Các bệnh lý khác: Những căn bệnh khác như reflux thực quản, ung thư phổi, suy tim, hoặc sởi cũng có thể gây ra ho về đêm.

Việc xác định nguyên nhân chính xác của ho về đêm là rất quan trọng để có thể tiến tới cách trị ho đêm hiệu quả và ngăn ngừa các hậu quả tiêu cực của chứng bệnh này.

Làm thế nào để giảm ho đêm nhanh chóng?

• Cách làm giảm ho đêm: gối đầu cao khi ngủ

Tư thế khi ngủ có thể là một trong những nguyên nhân gây ra ho vào ban đêm, đặc biệt là khi bạn bị đờm. Khi ngủ nằm ngửa, đầu thấp, dịch mũi và nhầy khi nuốt trong ngày có thể tràn về phía cổ họng gây kích thích và làm bạn ho. Bên cạnh đó, nếu ngủ nằm xuống với gối thấp, axit trong dạ dày có thể trào ngược lên vùng phổi và họng gây ho.

Để tránh tình trạng này, bạn nên ngủ nghiêng một bên thay vì nằm ngửa. Tư thế nằm ngửa có thể gây khó khăn cho quá trình thở và dẫn đến ho. Hơn nữa, để đường hô hấp mở, thông thoáng và ngăn ngừa các chất kích thích làm kích ứng cổ họng, bạn nên gối cao đầu khoảng từ 15 - 20 cm mỗi đêm khi ngủ, vì đây là cách trị ho đêm rất hiệu quả.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng gối đầu cao cần phải được lựa chọn kỹ càng để đảm bảo rằng vị trí đầu và cổ của bạn vẫn thoải mái và không gây ra bất kỳ đau đớn hay căng cứng nào. Nếu bạn không chắc chắn về cách lựa chọn gối đầu cao phù hợp cho mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhân viên y tế.

• Cách làm giảm ho đêm: dùng thuốc long đờm

Nếu không có các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao, đái tháo đường, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính,..., bạn có thể thử sử dụng thuốc giảm ho như một cách trị ho đêm và tạm thời để giảm các triệu chứng ho về đêm ở người lớn.

Có hai loại thuốc giảm ho thông thường được bán tại tất cả các nhà thuốc. Loại đầu tiên là thuốc long đờm, giúp làm loãng chất nhầy, giúp dễ dàng ho ra chất nhầy hơn trong trường hợp ho có đờm. Loại thứ hai là thuốc giảm ho ngăn chặn phản xạ ho, giảm cảm giác muốn ho và làm dịu cổ họng trong trường hợp ho khan.

Các loại thuốc này thường được bán trong các dạng siro hoặc viên nang. Nếu sử dụng thuốc dạng siro, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm và tuân thủ đúng liều lượng được đề xuất. Nếu sử dụng thuốc dạng viên nang, bạn cần uống đủ lượng nước để đảm bảo thuốc được hòa tan và hấp thụ tốt hơn.

Trước khi sử dụng thuốc, bạn nên nhờ sự tư vấn của thầy thuốc và đọc kỹ nhãn thuốc để đảm bảo bạn mua được loại thuốc phù hợp với chứng ho của mình (ho có đờm hay ho khan).

• Cách trị ho với mật ong ấm trước khi ngủ

Việc sử dụng mật ong là một trong những cách trị ho đêm dân gian được nhiều người tin dùng vì hiệu quả mà nó mang lại. Theo đó, mật ong có tác dụng làm dịu màng nhầy trong cổ họng và giúp giảm bớt triệu chứng ho ban đêm một cách tự nhiên. 

Để sử dụng mật ong như một phương pháp trị ho, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Chuẩn bị mật ong và nước ấm. Nước ấm sẽ giúp mật ong tan chảy và dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể.
• Bước 2: Trộn 1-2 muỗng mật ong vào một cốc nước ấm. Bạn có thể sử dụng thêm một ít chanh hoặc tỏi để tăng cường tác dụng làm giảm ho.
• Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp và uống trước khi đi ngủ vào buổi tối. Đối với trẻ em, bạn có thể giảm lượng mật ong và sử dụng thêm một ít sữa ấm để dễ uống hơn.
• Bước 4: Nằm nghiêng một chút và giữ miệng khép lại trong vài phút để cho mật ong có thể bám vào màng nhầy trong cổ họng và làm dịu các cơn ho.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc uống mật ong không phù hợp với trẻ em dưới 1 tuổi vì hệ tiêu hóa của trẻ chưa được hoàn thiện, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng do ngộ độc botulism. Do đó, đối với trẻ nhỏ, cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa. 

• Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ

Nếu không muốn không khí trong phòng ngủ quá khô, có thể suy nghĩ đầu tư máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm trong khoảng từ 40% đến 70% vào ban đêm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng độ ẩm vừa phải sẽ giúp làm sạch đường mũi và giảm khả năng lây nhiễm virus cúm.

Để giảm ho ban đêm và các triệu chứng ho khan hoặc ho có đờm, duy trì độ ẩm không khí trên 40% là phương pháp hiệu quả.

Tuy nhiên, một phòng quá ẩm ướt có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe đối với một số người, vì vậy, đảm bảo độ ẩm phù hợp là cần thiết.

Đặc biệt, cần thường xuyên làm sạch máy tạo độ ẩm bằng nước sạch để tránh ô nhiễm không khí trong phòng do bụi bẩn tích tụ trong máy trong thời gian dài.

Ngoài ra, theo các nghiên cứu, trồng các loại cây như hương thảo, oải hương, húng quế, bạc hà, bạc hà cay, hòa bình, … trong nhà có thể giúp lọc không khí, cân bằng độ ẩm và giảm các dấu hiệu của nấm mốc. Từ đó mà lại bầu không khí trong lành và giúp giảm tình trạng ho về đêm hiệu quả hơn.

Kết luận

Ho đêm là tình trạng bệnh nhân bị ho nhiều hoặc ho nặng hơn vào ban đêm khi đang nằm ngủ. Tình trạng này có thể gây ra mất ngủ, làm cho bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày. Ho đêm thường gặp ở những người bị viêm họng, hen suyễn, viêm phế quản, cảm lạnh hoặc dị ứng. Hy vong với các cách trị ho đêm giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà Thegioinem.com nêu trên sẽ thật sự hữu ích đối với bạn. 

-----------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com