Ngày đăng: 15:41 06-03-2023 | 1453 lượt xem
Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình và muốn tìm phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả? Vậy thì hãy áp dụng ngay chế độ ăn kiêng Smoothie. Đây là cách giảm cân an toàn được các chuyên gia đánh giá cao. Để hiểu rõ hơn về chế độ ăn Smoothie, bạn đừng bỏ qua những chia sẻ của Thế Giới Nệm trong bài viết dưới đây nhé!
Theo Healthline - trang thông tin sức khỏe Hoa Kỳ cho rằng, Smoothie là dạng đồ uống đặc, thường là hỗn hợp trái cây, rau, nước trái cây, sữa chua, các loại hạt và sữa.
Smoothie đơn giản nhất bắt đầu với hai thành phần thiết yếu, đó là nguyên liệu nền và chất lỏng. Từ đây, bạn có thể kết hợp với bất kỳ thành phần nào tùy thuộc vào sở thích cá nhân. Nhiều món Smoothie có thể bao gồm các thành phần đông lạnh hoặc đá viên để tạo ra một món đặc lạnh, dễ uống hơn.
Chế độ ăn kiêng Smoothie hay còn gọi là Smoothie Diet là một chế độ ăn lấy nền tảng từ sinh tố, được thiết kế để giúp chúng ta có thể giảm tối đa lượng chất béo và đường vào cơ thể.
Chế độ Smoothie hứa hẹn sẽ giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn có thể dễ gặp tình trạng tăng cân nếu bạn quay trở lại thói quen ăn uống trước đây. Mặc dù tăng lượng trái cây và rau quả là điều tốt, nhưng nó có thể gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu protein cho cơ thể ở một số người nếu không có kế hoạch phù hợp. Vì vậy, để thực hiện hiệu quả chế độ ăn kiêng Smoothie, bạn nên tìm hiểu và sử dụng đúng loại thực phẩm và tuân thủ đúng liệu trình.
Đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng: Bạn có thể giảm 1-2kg mỗi tuần. Nếu kết hợp với tập thể dục, bạn có thể giảm được 4 - 5 kg là hoàn toàn bình thường. Thể hình săn chắc, khỏe khoắn: Vì với chế độ ăn kiêng Smoothie sẽ làm giảm lượng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó, cơ thể không bị chảy xệ mà trở nên săn chắc.
Giải độc cơ thể: Khi nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau củ quả thì làn da của bạn trở nên sáng và mịn màng hơn, các cơ quan trong cơ thể sẽ được thải độc và trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Mua sắm nguyên liệu cho chế độ ăn kiêng Smoothie cũng khá đơn giản và dễ dàng vì các thực phẩm đã có sẵn trong danh sách của chế độ ăn này. Bên cạnh đó, việc chuẩn bị bữa ăn cũng nhanh chóng, không cầu kỳ và tiện lợi vô cùng.
Khi chuyển về chế độ ăn bình thường, bạn có thể dễ dàng bị tăng cân trở lại. Nhưng nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống khoa học và hạn chế đường, tinh bột thì chắc chắn sẽ giữ được cân nặng ổn định.
Chế độ ăn kiêng Smoothie không tốt cho hoạt động của não bộ. Vì khi cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột, chúng ta bị suy giảm sức lực, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Để hiểu rõ thực đơn của chế độ ăn kiêng này, bạn cần mua sách hoặc tải các ứng dụng trực tuyến để theo dõi và kiểm soát.
Chế độ ăn kiêng Smoothie chỉ tập trung vào rau và trái cây nên đôi khi sẽ xảy ra tình trạng thiếu hụt protein động vật, một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể.
Để tuân theo chế độ ăn kiêng Smoothie, bạn cần uống 2 ly sinh tố (Smoothie) mỗi ngày để thay thế 2 bữa ăn. Bữa thứ 3 có thể uống tùy theo sở thích, nhưng để mang lại kết quả nhanh và tốt nhất thì bạn nên chọn các loại thực phẩm ít calo.
Mỗi tuần sẽ có một ngày ăn linh hoạt, đây là thời điểm bạn có thể thưởng thức một ly sinh tố và hai bữa ăn bình thường. Nhưng bạn cũng phải tuân thủ các loại thực phẩm được khuyến nghị theo hướng dẫn của Drew Sgoutas. Đồng thời, nếu bạn muốn giảm cân bất cứ lúc nào thì chỉ cần lặp lại kế hoạch này trong 21 ngày.
Đối với hai món Smoothie chính trong ngày, hãy thay đổi các thành phần khác nhau tùy theo sở thích của bạn. Nhưng nên lưu ý, mỗi cốc sinh tố trong chế độ ăn kiêng Smoothie đều phải có rau xanh, trái cây và các loại củ quả giàu protein và chất béo lành mạnh.
Đối với bữa ăn thứ ba, bạn nên sử dụng thức ăn dạng đặc, nhưng hãy đảm bảo rằng nó vẫn phù hợp với chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn không biết ăn gì, bạn có thể tham khảo một số công thức nấu ăn và thực đơn với một số thực phẩm tươi sống ít calo.
Mặc dù trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng chúng cũng chứa một số loại đường tự nhiên. Nếu bạn muốn giảm lượng đường tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng Smoothie, bạn có thể thay thế bằng rau xanh. Đối với một số loại sinh tố, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường ăn kiêng để thay thế đường thông thường.
Đối với chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng khi tiêu thụ rất ít protein và chất béo lành mạnh. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ ít nhất 50 gam thức ăn có chứa protein thực vật và động cho các bữa ăn chính lẫn bữa phụ.
Để tránh việc thiếu hụt năng lượng khi áp dụng chế độ ăn kiêng Smoothie, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo, protein và carbohydrate cho mỗi bữa ăn Smoothie. Đồng thời, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên và các chuyên gia y tế để có thể chọn được bữa ăn phù hợp nhất!
Chế độ ăn kiêng Smoothie yêu cầu bạn thực hiện tiêu thụ các món Smoothie với 2 bữa ăn chính và 1 bữa ăn linh hoạt trong 21 ngày. Để có những ngày ăn uống thoải mái và linh hoạt, bạn cũng nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra tốt nhất nhé!
Nhìn chung, chế độ ăn kiêng Smoothie không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, mà còn giúp cơ thể thải độc và tốt cho sức khỏe. Đây là một trong các cách giảm cân an toàn và hiệu quả được các chuyên gia khuyến nghị.
Tuy nhiên, để thực hiện chế độ ăn kiêng Smoothie một cách hiệu quả nhất, bạn cần tìm hiểu thật kỹ các thông tin về chế độ này và theo dõi tình hình sức khỏe bản thân. Đồng thời, bạn nên kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe, từ đó góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Bạn có thể lựa chọn các sản nệm cao cấp như nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Kim Cương, nệm lò xo Dunlopillo để chăm sóc giấc ngủ. Trường hợp bạn muốn tìm mua các sản phẩm nệm giá rẻ nhưng vẫn đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Hãy dùng thử nệm bông ép Vạn Thành, nệm bông ép Kim Cương. Tất cả các sản phẩm này đang được bày bán tại Thegioinem.com với rất nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Trong tình yêu hay hôn nhân rất cần sự hòa hợp để kết nối lâu dài với nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Bạn muốn có một vóc dáng thon thả, một thân hình cân đối nhưng quá bận rộn và không có thời gian ra ngoài luyện tập. Bạn đã bao giờ suy nghĩ suy có thể tập thể dục kể cả trên giường ngủ không? Trong bài viết này hãy cùng Thế...
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Một chiếc nệm sạch sẽ, thơm tho, thoáng mát sẽ đem lại cho bạn nơi thư giãn cũng như một giấc ngủ tuyệt vời. Nhưng bạn thường có thói quen nghỉ ngơi, ăn uống trên giường ngủ, khi đó sẽ không tránh khỏi các tình huống nước đổ...
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Đối với phụ nữ, việc chọn lựa những mẫu váy ngủ là điều rất quan trọng vì nó sẽ phản ánh sự nữ tính và đầy quyến rũ. Dưới đây là danh sách top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có và sở hữu để tôn lên vẻ đẹp và sức...
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Tình dục là vấn đề kín đáo và cần có bí quyết để duy trì mối quan hệ vợ chồng. Sau đây là những kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Phòng the là yếu tố quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống vợ chồng. Vậy phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the là như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Đã bao giờ bạn tự hỏi Green flag là gì chưa? Và liệu bạn có hiểu được như thế nào là một mối quan hệ lành mạnh và tích cực. Vậy thì hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết, từ đó giúp bạn xác...
Show 24 of 2907
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày