Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?

Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy và liệu điều này có cần thiết không.

1. Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy không?

Một số người cho rằng việc gấp chăn sau khi ngủ dậy là một thói quen không cần thiết, nhất là nếu bạn sẽ sử dụng chăn lúc đêm. Tuy nhiên, việc gấp chăn có thể mang lại một số lợi ích. Trước hết, nó giúp căn phòng của bạn trở nên gọn gàng và thoải mái hơn, tạo cảm giác thú vị khi bạn trở về sau một ngày làm việc căng thẳng. Ngoài ra, việc gấp chăn có thể giúp bảo quản chăn và ga trải giường của bạn trong tình trạng tốt hơn, kéo dài tuổi thọ của chúng.

2. Cách gấp chăn đúng

Gấp chăn một cách truyền thống là một trong những cách đơn giản nhất và phổ biến để làm cho giường trở nên gọn gàng và sạch sẽ. Với quy trình gấp này, bạn có thể biến một tấm chăn thành một hình vuông hoặc hình chữ nhật, tùy thuộc vào kích thước của chăn. Dưới đây là cách thực hiện nó một cách đơn giản:

Bước 1: Bắt đầu bằng việc trải phẳng chăn lên trên mặt giường, đảm bảo rằng nó không bị nhăn.

Bước 2: Tiếp theo, dùng hai đầu của chăn nằm cạnh nhau và gấp chăn đôi theo chiều ngang. Điều này có nghĩa là bạn sẽ kéo một bên của chăn qua phía bên cạnh còn lại để tạo thành một lớp chăn đôi.

Bước 3: Tiếp tục lặp lại bước 2 nếu cần thiết để chăn trở thành một dải chăn nhỏ gọn.

Cách gấp này có thể áp dụng cho hầu hết mọi loại chăn mà bạn sở hữu. Nó không chỉ giúp tạo ra một không gian ngủ sạch sẽ và gọn gàng mà còn giúp bảo quản chăn của bạn một cách tốt nhất.

Lưu ý: Đối với những loại chăn mỏng, bạn có thể cuộn chúng lại thành hình tròn sau khi hoàn thành bước số 2. Ngoài ra, một lựa chọn khác là gấp chăn thành một dải dài và đặt nó ở cuối hoặc cạnh giường như trong các khách sạn để tạo điểm nhấn trang trí thú vị.

3. Một số điều không nên làm khi vừa ngủ dậy

Sau khi thức dậy, có một số thói quen bạn nên tránh để bảo vệ sức khỏe và cảm thấy tươi mới cả ngày. Dưới đây là danh sách những điều bạn không nên làm ngay sau khi thức dậy:

• Vận động quá mạnh

Dù tập luyện là quan trọng cho sức khỏe, việc vận động quá mạnh ngay sau khi thức dậy có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và khớp. Thân thể của bạn cần một thời gian để thức dậy hoàn toàn và cơ bắp, các khớp cần được làm nóng một cách nhẹ nhàng trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào. Thay vì bắt đầu ngay bằng luyện tập cường độ cao, hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng để khởi đầu ngày một cách dễ dàng và an toàn. Bạn có thể thực hiện một loạt các động tác giãn cơ, yoga, hoặc thậm chí chỉ một vài bài tập nhẹ để kích thích sự linh hoạt của cơ thể trước khi tập thể dục nặng hơn.

• Đi tiểu ngay khi ngủ dậy

Việc đi tiểu ngay khi thức dậy có thể gây căng thẳng cho bàng quang và dẫn đến mất nước cơ thể. Thay vì vội vàng đi tiểu ngay lập tức, hãy chờ một thời gian để cơ thể tự điều chỉnh trước khi đến nhà vệ sinh. Điều này giúp bạn duy trì sự cân bằng nước cơ thể và không gây áp lực không cần thiết cho bàng quang. Tóm lại, hãy cho cơ thể bạn một khoảng thời gian ngắn để thức dậy hoàn toàn trước khi bắt đầu các hoạt động hàng ngày của bạn.

• Ăn sáng ngay tức thì

Ăn sáng là quan trọng, nhưng việc ăn sáng ngay khi thức dậy không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Để cho cơ thể có thời gian để tỉnh dậy và chuẩn bị tiêu hóa, hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi bắt đầu bữa sáng. Điều này giúp dạ dày và hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru và hiệu quả hơn. Nếu bạn ăn sáng ngay tức thì sau khi thức dậy, có thể bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hoặc không tiêu hóa thực phẩm tốt.

• Uống cà phê đen

Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng uống cà phê đen ngay khi vừa thức dậy có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tình trạng tâm lý của bạn. Cà phê có khả năng kích thích dạ dày và có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn hoặc tiêu chảy cho một số người. Thay vì uống cà phê đen ngay lập tức, hãy đợi ít nhất một giờ sau khi thức dậy để tận hưởng ly cà phê một cách tốt nhất. Bạn cũng có thể xem xét việc thay thế bằng cà phê không đường hoặc thảo dược khác có tác dụng tỉnh táo nhẹ hơn.

• Đánh răng ngay sau khi ăn

Đánh răng sau khi ăn có thể gây hại cho men răng, vì men răng có thể yếu sau khi ăn. Chúng tôi khuyên bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn sáng trước khi đánh răng để bảo vệ men răng và duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, men răng có thể bị mài mòn do tác động của acid trong thức ăn và nước uống, gây ra sự yếu đuối và tổn thương. Để duy trì men răng mạnh mẽ, hãy chăm sóc răng miệng của bạn một cách đúng cách và tuân theo khuyến nghị của nha sĩ về cách đánh răng sau bữa ăn.

• Lao ngay vào làm việc

Lao động ngay sau khi thức dậy có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Thay vì lao ngay vào công việc, hãy dành ít thời gian để thư giãn và tận hưởng một bữa sáng bổ dưỡng trước khi bắt đầu ngày làm việc. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và tạo tâm trạng tốt để bắt đầu ngày. Thư giãn và tận hưởng bữa sáng cùng gia đình hoặc thời gian yên tĩnh cho riêng bạn có thể giúp bạn bắt đầu một ngày làm việc một cách tỉnh táo và hiệu quả hơn.

4. Kết luận

Sau khi thức dậy, có nhiều điều bạn nên tránh để bảo vệ sức khỏe và tạo một sự khởi đầu tốt cho ngày của mình. Tránh vận động quá mạnh, đợi một thời gian trước khi đi tiểu, cho phép cơ thể tỉnh dậy trước khi ăn sáng, không uống cà phê đen ngay lúc thức dậy, đợi trước khi đánh răng sau khi ăn, và tận hưởng một bữa sáng thư giãn có thể giúp bạn cảm thấy tươi mới và năng động cả ngày. Hãy để sự thư giãn và chăm sóc ban đầu của buổi sáng làm cho mỗi ngày của bạn trở nên tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra để có được một giấc ngủ ngon hơn, Thegioinem.com xin mời bạn tham khảo các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm lò xo từ các thương hiệu nệm Edena, nệm Dunlopillo.

----------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ 

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt:

https://zalo.me/816994836045545813    

Website: https://thegioinem.com/   

Hotline: 0707 325 325

Hệ thống showroom Thế Giới Nệm: https://thegioinem.com/stores 

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com