Ngày đăng: 21:12 02-05-2024 | 876 lượt xem
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm lời giải qua những thông tin dưới đây nhé!
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người trưởng thành phải đối mặt. Thống kê cho thấy khoảng 84% người trưởng thành sẽ gặp phải đau lưng ít nhất một lần trong đời, và có đến 23% trường hợp trở thành đau lưng mãn tính. Một số nguyên nhân phổ biến gây đau lưng sau khi ngủ dậy bao gồm:
Kê gối dưới lưng khi ngủ có thể là một biện pháp hiệu quả để giảm đau lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia cho rằng việc này không chỉ là một biện pháp chữa trị mà còn là một phương pháp phòng ngừa đau lưng không tốn kém.
Việc kê một chiếc gối dưới đầu gối và dưới lưng có thể giúp nâng đỡ phần lưng, đồng thời giữ cho cột sống và phần cổ thẳng hàng. Điều này có thể cải thiện lưu lượng máu giữa lưng và cơ thể, ngăn chặn và giảm đau lưng sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, việc kê gối dưới lưng cũng giúp thư giãn phần lưng và đầu gối, tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.
Đặc biệt, việc này rất hữu ích đối với phụ nữ mang thai, người cao tuổi, và những người có vấn đề về xương khớp như đau lưng và loãng xương. Tuy nhiên, quan trọng là chọn gối phù hợp và đảm bảo rằng tư thế ngủ là thoải mái và không gây căng thẳng cho cơ bắp hoặc cột sống.
Kê gối dưới lưng khi ngủ có thể là một biện pháp hữu ích để giảm đau lưng, đặc biệt là cho những nhóm như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, và những người gặp vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, cần tuân thủ đúng tư thế ngủ cũng như kỹ thuật kê gối đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn kê gối ở lưng khi ngủ:
Hãy nằm trên lưng, hướng mặt lên trần nhà. Đặt một chiếc gối mềm dưới đầu và một chiếc gối khác dưới lưng. Cách này giúp giảm đau và căng thẳng trên xương khớp, tạo điều kiện cho một giấc ngủ thoải mái hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên xoay đảo trong giấc ngủ, hãy đặt thêm gối xung quanh cơ thể để hạn chế sự không thoải mái.
Nếu bạn thường xuyên xoay đảo trong giấc ngủ, hãy đảm bảo rằng các gối xung quanh cơ thể được đặt sao cho thoải mái và hỗ trợ. Bạn có thể đặt gối dưới khuỷu tay, giữa đùi hoặc dưới bụng để giữ cho cơ thể ổn định và ngăn chặn sự quay trở về tư thế không thoải mái.
Ngoài ra, có thể sử dụng gối cuộn hoặc gối hình ống để đặt dưới phần dưới của đùi hoặc gối, tạo ra một sự nâng đỡ cho cơ thể và giảm căng thẳng trên cột sống. Điều này giúp ngăn chặn đau lưng và giúp bạn duy trì một tư thế ngủ thoải mái suốt đêm.
Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy đảm bảo rằng hai chân của bạn đặt ở vị trí vuông góc với thân người. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và một chiếc gối dưới lưng. Tư thế này không chỉ giúp hỗ trợ điều trị xương khớp một cách an toàn và hiệu quả mà còn giữ cho cột sống ở tư thế tự nhiên và giảm căng thẳng trên cơ bắp và cột sống. Đặt gối dưới lưng có thể giúp duy trì sự thẳng hàng của cột sống và giảm áp lực lên các đốt sống lưng.
Ngoài ra, để tăng thêm sự thoải mái và ổn định, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ hoặc giữa đầu và vai. Điều này giúp duy trì một tư thế tự nhiên cho cột sống và cổ, giảm nguy cơ căng thẳng cơ bắp và đau cổ khi thức dậy.
Điều quan trọng nhất là cảm thấy thoải mái và hỗ trợ trong tư thế ngủ của bạn. Hãy thử nghiệm và điều chỉnh vị trí và số lượng gối cho đến khi bạn tìm ra sự kết hợp tốt nhất giữa hỗ trợ và thoải mái cho một giấc ngủ sâu và không đau lưng.
Với sự phát triển không ngừng của công nghệ và sự đa dạng ngày càng tăng của các loại sản phẩm nệm, nệm cao su đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của mọi người. Kết hợp giữa chất lượng và giá trị, các combo giá tốt thường là sự lựa chọn hàng đầu cho những người tìm kiếm sự thoải mái và tiết kiệm. Bên cạnh đó, việc kết hợp giữa chăn ga và ga Tatana không chỉ tạo nên một bộ trang trí phòng ngủ hoàn hảo mà còn mang lại cảm giác êm ái và dễ chịu khiến bạn không thể rời xa giấc ngủ thư thái đó.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi thời tiết bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt giữa các mùa. Vậy, làm sao để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách hiệu quả? Hãy cùng Thế...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mỗi giấc mơ đều ẩn chứa những thông điệp riêng, có thể là phản ánh tâm trạng hoặc dự báo những điều sắp xảy ra trong cuộc sống. Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn là câu hỏi mà...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
Mơ thấy chó có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường cho bạn những cảm nhận thú vị, và đó cũng có thể những hàm ý gửi đến bạn về những sự việc có thể xảy ra trong tương lai. Việc nằm mơ thấy chó là chủ đề khiến nhiều đọc giả quan tâm đến, bởi đó...
Giải đáp: Làm sao để hết buồn ngủ ngay lập tức?
Những cơn buồn ngủ ập đến bất ngờ, khiến tinh thần bạn không còn tỉnh táo để tập trung hiệu quả vào công việc, học tập hay các hoạt động sống thường ngày. Ở nội dung này Thế Giới Nệm sẽ Giải đáp: Làm sao để hết buồn...
Gối memory foam là gì? Những thông tin cần biết về gối memory foam
Gối Memory Foam ngày càng được nhiều người tiêu dùng quan tâm đến, bởi những ưu điểm vượt trội mà gối mang lại giúp cho người dùng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà gối còn hỗ...
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Trong Thần Số học, mỗi con số đều mang một ý nghĩa đặc biệt và có thể tiết lộ những khía cạnh quan trọng về bản thân con người. Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất giúp bạn khám phá những đặc điểm nổi...
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật năm 2024
Gối là sản phẩm không chỉ chăm sóc giấc ngủ mà hỗ trợ các vấn đề đau nhức vùng vai, gáy, cổ cho người dùng. Ngày nay, gối được phân phối ra thị trường với nhiều mẫu mã và chất liệu đa dạng. Nhưng gối cao su vẫn được...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Gối bông sản phẩm sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, đem lại sự thoải mái cho người nằm từ thời gian nghỉ ngơi đến giấc ngủ, hỗ trợ tốt các vấn đề đau nhức nhưng giá thành lại vô cùng phải chăng, khiến người tiêu dùng...
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu trời
Sao Thiên Lang một trong những chòm sao được khá nhiều người quan tâm đến trong thời gian gần đây. Để biết thêm những điều thú vị và mới mẻ xung quanh vũ trụ của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
Show 24 of 3171
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
Mơ thấy chó có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số...
Giải đáp: Làm sao để hết buồn ngủ ngay lập tức?
Gối memory foam là gì? Những thông tin cần biết về gối...
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày