Ngày đăng: 13:52 11-03-2024 | 15474 lượt xem
Ngủ mơ là một giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ, tuy nhiên giấc mơ chập chờn có thể khiến chúng ta tỉnh giấc và khó trở lại giấc ngủ bình thường. Từ đó, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe lẫn chất lượng cuộc sống. Thông thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải hay thiếu ngủ nếu đêm qua bạn mơ thấy ác mộng. Nhưng hãy yên tâm, Thế Giới Nệm đảm bảo 100% bạn sẽ thẳng giấc đến sáng nếu biết cách ngủ không mơ trong bài viết dưới đây!
Trong cuộc sống, giấc ngủ là một phần quan trọng đối với sức khỏe. Đặc biệt, ngủ mơ là một bí ẩn trong giấc ngủ mà nhiều người vẫn chưa hiểu hết.
Nghiên cứu cho thấy rằng những giấc mơ là sự tái tạo lại bộ nhớ. Bởi vì thùy trước của não sẽ lưu trữ mọi sự việc diễn ra trong cuộc sống. Do đó nội dung của các giấc mơ cũng vô cùng phong phú. Có thể nói, giấc mơ là sự hài hòa giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất.
Khi gặp giấc mơ có chiều hướng tiêu cực hay đáng sợ sẽ giấc ngủ của chúng ta bị cản trở và tỉnh giấc. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ như khó ngủ, mất ngủ. Đồng thời, tinh thần của chúng ta sẽ trở nên suy sụp, thiếu sức sống. Vì vậy, bạn nên chú tâm đến sức khỏe giấc ngủ và tìm cách ngủ không mơ để có được giấc ngủ tốt nhất nhé.
Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng, những người ngủ hay mơ hoặc giật mình sẽ có giấc ngủ không sâu và không thể thực hiện cách ngủ không mơ. Hiện tượng ngủ mơ này xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như:
Ác mộng thường xảy ra khi bạn có một ngày chìm đắm trong căng thẳng hay stress. Vì khi bạn căng thẳng nó có thể gây áp lực lên suy nghĩ của bạn trong khi ngủ. Nếu khắc phục được tình trạng này, bạn có thể giảm thiểu khả năng gặp ác mộng vào ban đêm và thực hiện được cách ngủ không mơ.
Hãy dành thời gian để loại bỏ bớt căng thẳng trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân với nước ấm, nghe nhạc hoặc đọc sách để thư giãn tinh thần. Tuyệt đối không xem các đoạn phim hay tin tức kinh dị gây ám ảnh. Ngoài ra bạn nên tắt các thiết bị tivi, điện tử trước khi ngủ khoảng 30 phút để tránh ánh sáng xanh gây khó ngủ. Có thể nói, việc loại bỏ căng thẳng là cách ngủ không mơ hữu hiệu để có được giấc ngủ sâu và ngon.
Các chất kích thích như rượu, bia, ma túy, thuốc lá không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn là kẻ thù lớn nhất của giấc ngủ và làm ảnh hưởng đến cách ngủ không mơ. Chúng thúc đẩy sự xuất hiện và tái diễn của những cơn ác mộng, đặc biệt nếu sử dụng quá gần giờ đi ngủ. Chẳng hạn như chất kích thích caffeine ảnh hưởng đến tâm trí và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Tốt nhất là tránh uống rượu và cà phê sau 7 giờ tối. Ngoài ra, bạn nên lưu ý rằng các loại thuốc cũng có thể gây ra ác mộng và làm ảnh hưởng đến cách ngủ không mơ, bao gồm thuốc an thần và amphetamine.
Cách ngủ không mơ là bạn nên cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, vì nó sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi ngủ. Đừng nằm trên giường nếu bạn đang rất tỉnh táo hoặc bạn mải mê làm việc mà không quan tâm đến thời gian thư giãn, nghỉ ngơi. Chắc chắn, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ không ngon và những cơn ác mộng sẽ nhấn chìm bạn.
Ngoài ra, thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy hợp lý là một phần quan trọng để hỗ trợ các chức năng bên trong cơ thể. Từ đó giúp mang lại giấc ngủ sâu và không gặp ác mộng.
Mỗi đêm, dành khoảng 10 - 15 phút tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thiền trước khi đi ngủ là cách ngủ không mơ mà bạn nên áp dụng. Thiền là một liệu pháp thư giãn hiệu quả giúp giảm căng thẳng, tĩnh tâm và trút bỏ lo lắng.
Tuy nhiên, để có giấc ngủ ngon từ cách ngủ không mơ, bạn cần phải có phương pháp thiền đúng cách. Ngồi trên giường hoặc sàn nhà, bắt chéo cả hai chân và đặt tay lên đầu gối. Sau đó, bạn nhắm từ từ mắt lại, giữ cho tâm trí của bạn tĩnh lặng. Hít sâu bằng bụng và sau đó thở ra từ từ. Các động tác lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và có cảm giác buồn ngủ.
Một trong những yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ hoặc gặp giấc mơ kinh hoàng khi ngủ là do tư thế ngủ không đúng. Thường xuyên nằm sấp hoặc nằm với một tư thế cố định trong đêm ngủ dài sẽ khiến máu khó lưu thông. Vì vậy, đảm bảo tư thế ngủ đúng, giữ thẳng lưng khi ngủ và kê gối không quá cao hay quá thấp để hỗ trợ tối đa cách ngủ không mơ. Tốt hơn, bạn nên sử dụng các loại nệm chất lượng cho giấc ngủ như nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết hay nệm cao su Vạn Thành để tạo được tư thế ngủ thoải mái nhất.
Các cách ngủ không mơ sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh việc giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng thì giấc ngủ ngon còn đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Chẳng hạn như:
Giúp não bộ và trí nhớ hoạt động tốt hơn: Giấc ngủ ngon và sâu, không bị gián đoạn có khả năng giúp não phục hồi và lọc các chất chuyển hóa tích tụ trong hệ thần kinh khỏi chu kỳ ngủ. Bộ não của bạn chuyển đổi từ trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn, giúp bạn ghi nhớ mọi thứ chính xác hơn và hỗ trợ cách ngủ không mơ hiệu quả hơn.
Tạo một cơ thể khỏe mạnh: Khi bạn ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp các cơ quan bên trong có khoảng thời gian bài tiết và nghỉ ngơi ổn định. Do đó, giấc ngủ ngon sẽ không gây áp lực làm việc quá lớn lên cơ thể và giúp bạn có được thể trạng khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Cách này cũng hỗ trợ hiệu quả cách ngủ không mơ giúp bạn ngủ ngon hơn
Chữa lành tổn thương tinh thần: Cho dù ban ngày bạn có căng thẳng hay khủng hoảng tâm lý ra sao đối với cuộc sống. Nhưng khi bạn cố gắng bỏ qua và đánh một giấc ngủ thật ngon thì năng lượng linh hồn bên trong bạn sẽ được chữa lành khi bạn tỉnh giấc. Đây là biểu hiện của cách ngủ không mơ hiệu quả.
Trẻ hóa làn da và tránh bị lão hóa sớm: Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt của chúng ta, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Lợi ích của một giấc ngủ ngon từ cách ngủ không mơ giúp da được tái tạo và nuôi dưỡng tốt hơn.
Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể: Giấc ngủ ngon từ cách ngủ không mơ sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ít gây ra cảm lạnh, sốt và các triệu chứng bệnh tật thông thường khác. Nó còn thúc đẩy quá trình sản xuất các nguyên tử máu, làm tăng số lượng bạch cầu và tiêu diệt các chất độc, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Hiểu rằng không phải giấc mơ nào cũng đều tiêu cực và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe giấc ngủ. Tuy nhiên với đời sống bận rộn chạy theo xu hướng hay đầy ắp “drama” ngày nay. Đa số các giấc mơ mà chúng ta gặp phải là ác mộng hoặc nỗi kinh hoàng, lo sợ từ cuộc sống. Vì vậy, nó tác động không tốt đến tinh thần và sức khỏe của chúng ta. Vậy nên áp dụng các cách ngủ không mơ là việc cần thiết đối với những đối tượng có tâm lý yếu hoặc có bệnh lý trong người.
Ngoài ra, để phục vụ nhu cầu bảo vệ sức khỏe giấc ngủ cho mọi gia đình, Thegioinem.com luôn mang đến các dòng nệm cao cấp, chất lượng như nệm cao su tổng hợp, nệm Vạn Thành. Hãy nhanh chân đến ngay cửa hàng để nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn và sở hữu được những sản phẩm tốt nhất nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày