Ngày đăng: 12:54 10-04-2024 | 3170 lượt xem
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải thích qua một loạt các yếu tố sinh lý và tâm lý. Hãy cùng nhau khám phá sâu hơn để hiểu rõ hơn về hiện tượng này.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đến 70% dân số thế giới từng trải qua hiện tượng ngủ bị giật mình. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, thì hơi thở và nhịp tim thường sẽ chậm lại, nếu như bạn quá mệt mỏi, não bộ có thể bỏ qua giai đoạn này, từ đó dẫn đến phản ứng giật mình hóa học. Hầu hết mọi người đều đã từng trải qua cảm giác này và mức độ của nó sẽ khác nhau, đôi khi bạn không thể nhận ra.
Tình trạng giật mình khi ngủ thường sẽ xảy ra rất đột ngột và có thể phá vỡ giấc ngủ, khiến cho bạn thức dậy vào ban đêm. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này vẫn chưa được xác định rõ ràng, mặc dù đã có nhiều nghiên cứu.
Có nhiều lý do khiến bạn có thể trải qua hiện tượng giật mình khi ngủ.
Việc duy trì tư thế ngủ đúng, giảm bớt căng thẳng, hạn chế cafein và đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi, chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm thiểu hiện tượng giật mình khi ngủ.
Ngủ tư thế đúng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị giật mình khi ngủ, bạn cần chọn tư thế thoải mái cho cơ thể và đầu, tránh cong vẹo cột sống quá mức. Sử dụng gối và nệm phù hợp để hỗ trợ tốt cho việc giữ tư thế ngủ đúng. Việc giữ tư thế ngủ đúng không chỉ giúp bạn tránh nguy cơ bị giật mình mà còn giảm tình trạng đau lưng, cổ và các vấn đề khác. Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về cổ và lưng, việc chọn lựa gối và nệm phù hợp có thể là một phần quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Đảm bảo bạn không gặp phải sự căng thẳng từ việc giữ tư thế không tự nhiên cũng là một yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ sâu và bình yên.
Nếu đang gặp phải tình trạng đang ngủ bị giật mình, bạn có thể tìm kiếm các biện pháp giảm căng thẳng như thiều, yoga, tập thể dục,... Điều này sẽ giúp bạn giảm áp lực lên hệ thần kinh, còn giảm nguy cơ bị giật mình khi đang ngủ. Ngoài ra, việc loại bỏ căng thẳng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ sâu giúp không bị giật mình. Thiền và yoga là 2 phương pháp giúp giảm tình trạng căng thẳng, cải thiện tâm trạng tốt hơn và tăng cường sự thư giãn, từ đó giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh và tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu hơn.
Tập thể dục đều đặn cũng là một cách khá hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động vận động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn kích thích sự tiết ra serotonin, hormone giúp bạn có cảm giác sảng khoái và thư giãn hơn.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh với sự cân đối các nhóm thực phẩm rau củ, hoa quả, protein, chất béo không bão hòa có lợi, có thể giúp cân bằng hệ thống thần kinh và giảm nguy cơ ngủ bị giật mình. Khi có sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, duy trì cân bằng hệ thống thần kinh.
Rau củ và hoa quả rất giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất, giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng kéo dài và duy trì độ ổn định của đường huyết, từ đó giúp ngủ sâu và không bị giật mình.
Giật mình khi đang ngủ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể và thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng về tần suất hoặc mức độ giật mình khi ngủ, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn và giải đáp thêm. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý hiện tượng này có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn trong tương lai.
Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn bạn có thể trang bị thêm các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Vạn Thành. Đến cửa hàng Thegioinem.com bạn sẽ được trải nghiệm nệm chân thật nhất, bên cạnh đó bạn còn nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày