Ngày đăng: 12:54 10-04-2024 | 1922 lượt xem
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải thích qua một loạt các yếu tố sinh lý và tâm lý. Hãy cùng nhau khám phá sâu hơn để hiểu rõ hơn về hiện tượng này.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đến 70% dân số thế giới từng trải qua hiện tượng ngủ bị giật mình. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, thì hơi thở và nhịp tim thường sẽ chậm lại, nếu như bạn quá mệt mỏi, não bộ có thể bỏ qua giai đoạn này, từ đó dẫn đến phản ứng giật mình hóa học. Hầu hết mọi người đều đã từng trải qua cảm giác này và mức độ của nó sẽ khác nhau, đôi khi bạn không thể nhận ra.
Tình trạng giật mình khi ngủ thường sẽ xảy ra rất đột ngột và có thể phá vỡ giấc ngủ, khiến cho bạn thức dậy vào ban đêm. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này vẫn chưa được xác định rõ ràng, mặc dù đã có nhiều nghiên cứu.
Có nhiều lý do khiến bạn có thể trải qua hiện tượng giật mình khi ngủ.
Việc duy trì tư thế ngủ đúng, giảm bớt căng thẳng, hạn chế cafein và đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi, chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm thiểu hiện tượng giật mình khi ngủ.
Ngủ tư thế đúng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị giật mình khi ngủ, bạn cần chọn tư thế thoải mái cho cơ thể và đầu, tránh cong vẹo cột sống quá mức. Sử dụng gối và nệm phù hợp để hỗ trợ tốt cho việc giữ tư thế ngủ đúng. Việc giữ tư thế ngủ đúng không chỉ giúp bạn tránh nguy cơ bị giật mình mà còn giảm tình trạng đau lưng, cổ và các vấn đề khác. Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về cổ và lưng, việc chọn lựa gối và nệm phù hợp có thể là một phần quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Đảm bảo bạn không gặp phải sự căng thẳng từ việc giữ tư thế không tự nhiên cũng là một yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ sâu và bình yên.
Nếu đang gặp phải tình trạng đang ngủ bị giật mình, bạn có thể tìm kiếm các biện pháp giảm căng thẳng như thiều, yoga, tập thể dục,... Điều này sẽ giúp bạn giảm áp lực lên hệ thần kinh, còn giảm nguy cơ bị giật mình khi đang ngủ. Ngoài ra, việc loại bỏ căng thẳng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ sâu giúp không bị giật mình. Thiền và yoga là 2 phương pháp giúp giảm tình trạng căng thẳng, cải thiện tâm trạng tốt hơn và tăng cường sự thư giãn, từ đó giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh và tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu hơn.
Tập thể dục đều đặn cũng là một cách khá hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động vận động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn kích thích sự tiết ra serotonin, hormone giúp bạn có cảm giác sảng khoái và thư giãn hơn.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh với sự cân đối các nhóm thực phẩm rau củ, hoa quả, protein, chất béo không bão hòa có lợi, có thể giúp cân bằng hệ thống thần kinh và giảm nguy cơ ngủ bị giật mình. Khi có sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, duy trì cân bằng hệ thống thần kinh.
Rau củ và hoa quả rất giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất, giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng kéo dài và duy trì độ ổn định của đường huyết, từ đó giúp ngủ sâu và không bị giật mình.
Giật mình khi đang ngủ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể và thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng về tần suất hoặc mức độ giật mình khi ngủ, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn và giải đáp thêm. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý hiện tượng này có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn trong tương lai.
Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn bạn có thể trang bị thêm các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Vạn Thành. Đến cửa hàng Thegioinem.com bạn sẽ được trải nghiệm nệm chân thật nhất, bên cạnh đó bạn còn nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày