Nội dung
Nguyên nhân đau lưng về đêmNguyên nhân khách quanNguyên nhân chủ quanCách khắc phục tình trạng đau lưng về đêmThay đổi tư thế nằmTắm bằng nước ấm khi ngủ dậyMassage lưngGặp bác sĩ khi cơn đau kéo dàiKết luậnGiấc ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nhưng khi bị đau lưng trong giấc ngủ hay những cơn đau lưng về đêm, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, chưa kể có những người bị mất ngủ hoàn toàn vì cơn đau. Vậy Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm làm rõ ở nội dung này nhé!
Nguyên nhân đau lưng về đêm
Theo các y khoa bác sĩ, chứng đau lưng về đêm có thể do nhiều tác nhân khác nhau gây ra, trong đó chủ yếu chia thành 2 nhóm là nguyên nhân khách quan và nguyên nhân chủ quan.
Nguyên nhân khách quan
Những tác nhân gây chứng đau lưng về đêm, xét theo mặt khách quan bao gồm:
- Nằm sai tư thế: Đây được xem là điều rất nhiều người mắc phải, khiến tình trạng đau lưng về đêm kéo dài. Khi nằm sai tư thế khiến máu khó lưu thông và mạch hoạt động ở lưng bị kéo căng, gây ra tình trạng đau lưng sau khi thức dậy.
- Chấn thương: Trong quá trình sinh hoạt, làm việc, khiêng vác đồ nặng,...vô tình có những chấn thương ở vùng lưng, điều này sẽ dẫn đến chứng đau lưng về đêm. Cơn đau có thể nhẹ hoặc nặng còn tùy thuộc vào mức độ chấn thương.
- Nệm nằm không phù hợp: Nệm kém chất lượng, nệm quá cứng hoặc quá mềm, nệm sử dụng lâu ngày không còn khả năng nâng đỡ,...là những tác nhân gây ra chứng đau lưng về đêm. Nệm nằm không thoải mái cũng là nguyên nhân gây ra các tình trạng mất ngủ.
- Ngồi sai tư thế: Không chỉ dẫn đến cong vẹo cột sống mà còn gây ra tình trạng đau lưng về đêm khá cao. Với những người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính nhiều, dễ mắc chứng đau lưng về đêm nhiều hơn so với người bình thường.
- Đi giày cao gót nhiều: Giày cao gót khiến cho cột sống chịu nhiều áp lực trong lúc đi lại gây đau mỏi lưng và chân. Vì thế, phụ nữ đi giày cao gót và đi lại nhiều trong ngày, lúc đi ngủ rất dễ bị đau lưng về đêm.
Nguyên nhân chủ quan
Xét về mặt chủ quan, tác nhân gây ra tình trạng đau lưng về đêm có thể do những yếu tố sau:
- Bệnh xương khớp mạn tính: Khi bạn mắc phải các bệnh lý như viêm cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm,...chắc chắn bạn sẽ chịu những cơn đau lưng về đêm. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý, mà mức độ cơn đau sẽ khác nhau, bệnh càng nặng sẽ gây cảm giác đau nhói càng nhiều và tần suất đau cũng tăng.
- Thoái hoá cột sống: Hằng ngày, bạn làm việc, vận động cột sống đã phải rất nhiều áp lực, khi bạn bị thoái hoá cột sống, bộ phận này trở nên yếu hơn, khiến lưng bạn dễ bị đau, nhất là những cơn đau về đêm. Đó cũng là dấu hiệu nhận biết ban đầu của bệnh.
- Bệnh nội tạng: Các chuyên gia bác sĩ cho biết các bệnh lý liên quan đến nội tạng như bệnh dạ dày, bệnh sỏi thận,...đều là những tác nhân chủ quan có thể dẫn đến các cơn đau lưng về đêm. Đặc biệt là bệnh sỏi thận, gây ra những cơn đau kéo dài và nhiều nhất ở vùng thắt lưng, đi kèm cảm giác ớn lạnh khiến cho người bệnh rất khó chịu.
Cách khắc phục tình trạng đau lưng về đêm
Nếu cơn đau lưng vào buổi đêm xuất phát không phải từ nguyên nhân bệnh lý thì có thể khắc phục ngay tại nhà với một số cách sau:
Thay đổi tư thế nằm
Tình trạng đau lưng có thể gây khó chịu khi bạn nằm ngửa. Vì thế, người bệnh hãy thử nằm nghiêng với đầu gối cong, đặt gối giữa hai chân, chú ý không được nằm nghiêng quá lâu về một bên vì điều đó sẽ tạo áp lực cho tim, nghiêng đều cả hai bên để có được tư thế cân bằng.
Nếu nằm ngửa thoải mái, bạn có thể thử đặt một chiếc gối hay khăn cuộn dưới đùi nhằm giảm áp lực lên lưng. Chú ý, khi nằm ngửa các bộ phận cổ, đầu và cột sống cần được đặt đúng vị trí sao cho cơ thể ở trạng thái thả lỏng nhất có thể. Lựa chọn độ cao gối phù hợp để không làm cản trở tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt sẽ giảm thiểu tình trạng đau lưng.
Tắm bằng nước ấm khi ngủ dậy
Nước ấm giúp tăng tuần hoàn máu, giảm tình trạng co cứng cơ, làm dịu cơn đau. Sau khi vệ sinh cá nhân, người bệnh có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hay tắm dưới vòi hoa sen để thư giãn xương khớp. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể nhúng khăn vào chậu nước ấm rồi vắt khô và áp nhẹ vào vùng lưng bị đau.
Massage lưng
Massage là cách giảm đau lưng về đêm tương đối hiệu quả bởi nó giúp cơ bắp được kéo giãn, làm giải phóng rễ dây thần kinh đang bị chèn ép. Kết quả đạt được là bạn sẽ có một cảm giác rất thư thái dễ chịu. Chịu khó làm việc này thường xuyên bạn sẽ thấy tình trạng đau lưng được cải thiện và dễ chịu hơn nhiều.
Gặp bác sĩ khi cơn đau kéo dài
Khi cơn đau lưng về đêm kéo dài và bạn không thể kiểm soát, khắc phục chúng tại nhà. Hãy đến gặp các chuyên gia bác sĩ càng sớm càng tốt để trình bày tình trạng của bản thân, Vì có những cơ đau lưng về đêm xuất phát từ yếu tố bệnh lý không được chủ quan, nếu không được điều trị sớm sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu đến xương khớp.
Tiến hành chụp X-quang, xét nghiệm,...để xác định mức độ của tình trạng bệnh, bác sĩ có thể chỉ định người bệnh dùng thuốc, tập vật lý trị liệu hoặc có những phương pháp điều trị hợp lý với từng người, để khắc phục tình trạng bệnh hiệu quả.
Kết luận
Nhìn chung, tình trạng đau lưng về đêm không gây quá nhiều nguy hiểm đến tính mạng nhưng có những tác động tiêu cực lâu dài với chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, công việc.
Hãy tham khảo ngay các sản phẩm nệm, chăn ga, nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép,...tại Thegioinem.com để có những trải nghiệm thư giãn, nghỉ ngơi thoải mái, dễ chịu nhất, từ đó sẽ cải thiện các tình trạng đau nhức giúp bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
