Ngày đăng: 10:48 10-11-2023 | 4364 lượt xem
Mọi người thường có xu hướng buồn ngủ sau khi dùng bữa ăn. Tuy nhiên đây lại là thói quen xấu luôn được các chuyên gia sức khỏe cảnh báo. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi bạn đi ngủ sau khi ăn? Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để có câu trả lời chính xác nhất bạn nhé!
Trong trường hợp bạn đang du lịch hoặc có lịch trình không đều đặn và thường phải đối mặt với căng thẳng, cảm giác buồn ngủ đột ngột có thể xảy ra. Tuy nhiên, một số sự thay đổi trong quá trình tiêu hóa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra cảm giác buồn ngủ sau khi ăn.
Trong cơ thể, hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất là não và hệ tiêu hóa. Sau khi ăn, năng lượng tập trung vào hệ tiêu hóa, dẫn đến một lượng lớn máu đổ về dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Điều này làm giảm lượng máu đổ đến não và các cơ quan khác, tạo ra cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn.
Cảm giác buồn ngủ sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn tiêu thụ nhiều thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột. Hai thành phần này có thể kích thích não sản xuất nhiều serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh gây ra cảm giác buồn ngủ. Ngược lại, những người ăn nhiều rau và thực phẩm giàu chất béo như sữa và dầu oliu thường ít cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn so với những người tiêu thụ nhiều thịt, đồ ăn nhanh và đồ uống có đường.
Thường thì, acid dạ dày được tạo ra trong quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Trong quá trình này, lực hấp dẫn hỗ trợ việc dịch chất lỏng tiêu xuống. Tuy nhiên, nếu bạn nằm ngửa trong khi thức ăn đang được tiêu hóa, acid dạ dày có thể không tuân theo hướng dịch chất lỏng xuống mà thay vào đó trào ngược lên và di chuyển qua dạ dày, có thể tiếp xúc với những phần nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Điều này dẫn đến triệu chứng ợ chua, cảm giác nóng rát không dễ chịu ở cổ họng và ngực.
Theo thông tin được chia sẻ trong tạp chí Giấc Ngủ (Sleep), nếu bạn tiêu thụ một bữa ăn lớn ngay trước khi đi ngủ, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ tiếp tục diễn ra trong giấc ngủ của bạn. Trong khi cơ thể tiếp tục thực hiện các quá trình trao đổi chất, tâm trí của bạn vẫn duy trì hoạt động. Điều này có thể gây ra sự giảm sâu giấc ngủ.
Một nguyên nhân khác khiến giấc ngủ của bạn không được bình thường và bạn có thể thức giấc là do triệu chứng ợ nóng, đặc biệt khi bạn ngủ ngay sau khi ăn. Mức độ ợ nóng có thể thay đổi tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn tiêu thụ và lượng thức ăn bạn ăn.
Ngoài việc gặp khó khăn trong việc có giấc ngủ ngon, sau khi ăn và đi ngủ, có thể bạn sẽ trải qua cơn ác mộng khá tồi tệ. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ được kích hoạt, đồng thời hoạt động não bộ cũng tăng lên. Khi bạn bước vào giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM), đây là thời kỳ trong giấc ngủ khi nhiều giấc mơ thường diễn ra mạnh mẽ nhất. Do đó, nếu bạn cảm thấy những giấc mơ này rất sống động hoặc thậm chí gây ra cảm giác kỳ lạ, bạn nên cân nhắc tránh việc đi ngủ ngay sau khi ăn.
Một nghiên cứu năm 2011 từ Đại học Northwestern đã chỉ ra rằng thói quen thức khuya và ăn trước khi đi ngủ có thể tăng nguy cơ tăng cân. Khi bạn đi ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy lượng calo từ bữa ăn.
Theo trung bình, những người thường thức khuya và ngủ muộn tiêu thụ nhiều hơn 248 calo mỗi ngày, gấp đôi so với những người có thói quen ăn nhanh, uống soda nhiều và ít ăn trái cây và rau hơn. Có vẻ như họ có khả năng tăng cân hơn do họ can thiệp vào nhịp sinh học tự nhiên khi ăn trong khi cơ thể đang chuẩn bị nghỉ ngơi.
Vì vậy, mặc dù có thể bạn có cảm giác ngáp ngủ sau bữa ăn lớn và muốn nghỉ một chút, tốt hơn hết là nên cố gắng giữ tỉnh táo, nếu bạn không muốn trải qua tình trạng tăng cân không mong muốn.
Nghiên cứu được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch châu Âu năm 2011 đã chỉ ra rằng việc ngủ ngay sau khi ăn có thể tăng nguy cơ mắc đột quỵ. Theo nghiên cứu này, so với những người đi ngủ trong vòng một giờ sau bữa tối, những người chờ từ 60 đến 70 phút ít gặp nguy cơ bị đột quỵ hơn 66%. Người chờ từ 70 đến 120 phút có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn 76%. Sau 2 giờ, không có sự khác biệt đáng kể, như đưa tin trên Hellodoktor.
Nguyên nhân của tình trạng trào ngược acid dạ dày có thể xảy ra khi ngủ sau bữa ăn và gây ra tình trạng ngưng thở khi ngủ, có thể dẫn đến đột quỵ. Hoặc có thể do hệ tiêu hóa làm việc quá mức, gây tăng huyết áp, tăng đường trong máu và mức cholesterol, tạo nguy cơ đột quỵ.
Để ngăn chặn mọi vấn đề có thể xảy ra như ợ chua hoặc khó ngủ ban đêm, có một nguyên tắc quan trọng là "đảm bảo các chất trong dạ dày đã chuyển xuống ruột non trước khi bạn chuẩn bị đi ngủ vào ban đêm."
Dựa trên lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng như Fujiwara Y, Machida A, và Watanabe Y, tác giả của cuốn sách "Mối liên quan giữa thời gian ăn tối trước khi đi ngủ và bệnh trào ngược dạ dày-thực quản," nên đợi ít nhất khoảng 3 giờ sau bữa ăn tối cuối cùng trong ngày trước khi bạn đi ngủ. Điều này giúp cho quá trình tiêu hóa được hoàn thành và các chất trong dạ dày được dịch chuyển xuống ruột non. Điều này có thể giúp ngăn ngừa vấn đề như ợ nóng ban đêm và thậm chí cải thiện giấc ngủ.
Như vậy, ngủ sau khi ăn là thói quen xấu ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe con người. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ thấy được mức độ nghiệm trọng của nó và có ý thức thay đổi thói quen sống sao cho lành mạnh hơn.
Ngoài ra, để đảm bảo chăm sóc giấc ngủ thật tốt, bạn nên lựa chọn các sản phẩm nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Edena, nệm Liên Á chính hãng tại Thegioinem.com nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày