Ngày đăng: 10:48 10-11-2023 | 4848 lượt xem
Mọi người thường có xu hướng buồn ngủ sau khi dùng bữa ăn. Tuy nhiên đây lại là thói quen xấu luôn được các chuyên gia sức khỏe cảnh báo. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi bạn đi ngủ sau khi ăn? Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để có câu trả lời chính xác nhất bạn nhé!
Trong trường hợp bạn đang du lịch hoặc có lịch trình không đều đặn và thường phải đối mặt với căng thẳng, cảm giác buồn ngủ đột ngột có thể xảy ra. Tuy nhiên, một số sự thay đổi trong quá trình tiêu hóa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra cảm giác buồn ngủ sau khi ăn.
Trong cơ thể, hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất là não và hệ tiêu hóa. Sau khi ăn, năng lượng tập trung vào hệ tiêu hóa, dẫn đến một lượng lớn máu đổ về dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Điều này làm giảm lượng máu đổ đến não và các cơ quan khác, tạo ra cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn.
Cảm giác buồn ngủ sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn tiêu thụ nhiều thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột. Hai thành phần này có thể kích thích não sản xuất nhiều serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh gây ra cảm giác buồn ngủ. Ngược lại, những người ăn nhiều rau và thực phẩm giàu chất béo như sữa và dầu oliu thường ít cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn so với những người tiêu thụ nhiều thịt, đồ ăn nhanh và đồ uống có đường.
Thường thì, acid dạ dày được tạo ra trong quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Trong quá trình này, lực hấp dẫn hỗ trợ việc dịch chất lỏng tiêu xuống. Tuy nhiên, nếu bạn nằm ngửa trong khi thức ăn đang được tiêu hóa, acid dạ dày có thể không tuân theo hướng dịch chất lỏng xuống mà thay vào đó trào ngược lên và di chuyển qua dạ dày, có thể tiếp xúc với những phần nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Điều này dẫn đến triệu chứng ợ chua, cảm giác nóng rát không dễ chịu ở cổ họng và ngực.
Theo thông tin được chia sẻ trong tạp chí Giấc Ngủ (Sleep), nếu bạn tiêu thụ một bữa ăn lớn ngay trước khi đi ngủ, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ tiếp tục diễn ra trong giấc ngủ của bạn. Trong khi cơ thể tiếp tục thực hiện các quá trình trao đổi chất, tâm trí của bạn vẫn duy trì hoạt động. Điều này có thể gây ra sự giảm sâu giấc ngủ.
Một nguyên nhân khác khiến giấc ngủ của bạn không được bình thường và bạn có thể thức giấc là do triệu chứng ợ nóng, đặc biệt khi bạn ngủ ngay sau khi ăn. Mức độ ợ nóng có thể thay đổi tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn tiêu thụ và lượng thức ăn bạn ăn.
Ngoài việc gặp khó khăn trong việc có giấc ngủ ngon, sau khi ăn và đi ngủ, có thể bạn sẽ trải qua cơn ác mộng khá tồi tệ. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ được kích hoạt, đồng thời hoạt động não bộ cũng tăng lên. Khi bạn bước vào giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM), đây là thời kỳ trong giấc ngủ khi nhiều giấc mơ thường diễn ra mạnh mẽ nhất. Do đó, nếu bạn cảm thấy những giấc mơ này rất sống động hoặc thậm chí gây ra cảm giác kỳ lạ, bạn nên cân nhắc tránh việc đi ngủ ngay sau khi ăn.
Một nghiên cứu năm 2011 từ Đại học Northwestern đã chỉ ra rằng thói quen thức khuya và ăn trước khi đi ngủ có thể tăng nguy cơ tăng cân. Khi bạn đi ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy lượng calo từ bữa ăn.
Theo trung bình, những người thường thức khuya và ngủ muộn tiêu thụ nhiều hơn 248 calo mỗi ngày, gấp đôi so với những người có thói quen ăn nhanh, uống soda nhiều và ít ăn trái cây và rau hơn. Có vẻ như họ có khả năng tăng cân hơn do họ can thiệp vào nhịp sinh học tự nhiên khi ăn trong khi cơ thể đang chuẩn bị nghỉ ngơi.
Vì vậy, mặc dù có thể bạn có cảm giác ngáp ngủ sau bữa ăn lớn và muốn nghỉ một chút, tốt hơn hết là nên cố gắng giữ tỉnh táo, nếu bạn không muốn trải qua tình trạng tăng cân không mong muốn.
Nghiên cứu được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch châu Âu năm 2011 đã chỉ ra rằng việc ngủ ngay sau khi ăn có thể tăng nguy cơ mắc đột quỵ. Theo nghiên cứu này, so với những người đi ngủ trong vòng một giờ sau bữa tối, những người chờ từ 60 đến 70 phút ít gặp nguy cơ bị đột quỵ hơn 66%. Người chờ từ 70 đến 120 phút có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn 76%. Sau 2 giờ, không có sự khác biệt đáng kể, như đưa tin trên Hellodoktor.
Nguyên nhân của tình trạng trào ngược acid dạ dày có thể xảy ra khi ngủ sau bữa ăn và gây ra tình trạng ngưng thở khi ngủ, có thể dẫn đến đột quỵ. Hoặc có thể do hệ tiêu hóa làm việc quá mức, gây tăng huyết áp, tăng đường trong máu và mức cholesterol, tạo nguy cơ đột quỵ.
Để ngăn chặn mọi vấn đề có thể xảy ra như ợ chua hoặc khó ngủ ban đêm, có một nguyên tắc quan trọng là "đảm bảo các chất trong dạ dày đã chuyển xuống ruột non trước khi bạn chuẩn bị đi ngủ vào ban đêm."
Dựa trên lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng như Fujiwara Y, Machida A, và Watanabe Y, tác giả của cuốn sách "Mối liên quan giữa thời gian ăn tối trước khi đi ngủ và bệnh trào ngược dạ dày-thực quản," nên đợi ít nhất khoảng 3 giờ sau bữa ăn tối cuối cùng trong ngày trước khi bạn đi ngủ. Điều này giúp cho quá trình tiêu hóa được hoàn thành và các chất trong dạ dày được dịch chuyển xuống ruột non. Điều này có thể giúp ngăn ngừa vấn đề như ợ nóng ban đêm và thậm chí cải thiện giấc ngủ.
Như vậy, ngủ sau khi ăn là thói quen xấu ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe con người. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ thấy được mức độ nghiệm trọng của nó và có ý thức thay đổi thói quen sống sao cho lành mạnh hơn.
Ngoài ra, để đảm bảo chăm sóc giấc ngủ thật tốt, bạn nên lựa chọn các sản phẩm nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Edena, nệm Liên Á chính hãng tại Thegioinem.com nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây rối loạn cho người dùng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver đúng cách không chỉ giúp duy trì độ bền đẹp của sản phẩm mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel không những giúp sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, mà còn kéo dài tuổi thọ giúp tiết kiệm chi phí hơn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới
Khi bước vào một giai đoạn mới trong cuộc sống, nhiều cặp đôi thường băn khoăn về những truyền thống và phong tục xung quanh hôn nhân. Một trong những câu hỏi thường gặp là Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Khi thời gian trôi qua, chiếc nệm của bạn có thể trở nên cũ kỹ, mất đi sự thoải mái cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả góp phần bảo vệ môi trường và giữ gìn không gian sống sạch sẽ,...
Show 24 of 3159
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày