Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0909 234 325

Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều

Ngày đăng: 16:21 27-02-2024 | 589 lượt xem

Giấc ngủ có những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe của con người. Tuy nhiên, có nhiều người có thời gian ngủ kéo dài, điều đó sẽ gây ra những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe. Và đặc biệt, khi nằm ngủ quá lâu sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cột sống. Cùng Thế Giới Nệm xem thử điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều cũng như cách để khắc phục tình trạng này nhé!
 

Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều

Tầm quan trọng và sức ảnh hưởng của giấc ngủ với sức khỏe

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể được thư giãn sau ngày dài mệt mỏi. Đồng thời giấc ngủ ngon cũng giúp phục hồi tái tạo năng lượng cơ thể, giúp não bộ minh mẫn. Chu kỳ ngủ của con người được quy định bởi đồng hồ sinh học trong não bộ. Thời gian ngủ vì thế sẽ có sự thay đổi theo từng độ tuổi.

  • Trẻ sơ sinh cần 20 tiếng/ ngày.
  • Càng lớn thời gian ngủ càng giảm, trẻ em cần ngủ 10 đến 12 tiếng/ ngày.
  • Thanh thiếu niên cần ngủ từ 8 đến 10 tiếng/ ngày.
  • Thanh niên và người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng/ ngày.
  • Người già cần ngủ 7 đến 8 tiếng/ ngày.

Ngủ đúng giờ giấc sinh học sẽ giảm căng thẳng, làm việc năng suất, duy trì sức khỏe lành mạnh, giảm nguy cơ các bệnh biến nguy hiểm, đặc biệt là ung thư. 

Vậy điều gì sẽ xảy ra và gây ảnh hưởng gì khi bạn ngủ quá nhiều?

Ngủ quá nhiều, ngủ lâu quá 9 tiếng trong 1 ngày sẽ làm cơ thể bạn bị suy nhược, gây ảnh hưởng giờ giấc sinh hoạt của bạn, ảnh hưởng từ việc ngủ quá nhiều đến từ giờ giấc sinh hoạt. Ví dụ như thức khuya nhiều đêm liên tục sẽ dẫn tới việc bạn phải ngủ bù cho ngày hôm đó, và từ đó sẽ làm bạn ngủ lâu hơn bình thường. 

Một số tình trạng sức khỏe có thể dẫn đến ngủ nhiều và buồn ngủ vào ban ngày:

  • Béo phì
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh tiểu đường
  • Đau mãn tính
  • Suy nhược cơ thể
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Caption

Ngủ quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tạo ra những tác động tiêu cực giống như thiếu ngủ. Các triệu chứng bệnh khi ngủ nhiều sẽ khiến:

  • Tình trạng viêm cơ thể trở nên tồi tệ 
  • Suy giảm chức năng miễn dịch
  • Dẫn đến các căn bệnh mãn tính
  • Các vấn đề về tinh thần, có thể dẫn đến trầm cảm
  • Tiểu đường
  • Đột quỵ
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Các vấn đề về tinh thần

Vì vậy, nên tạo thói quen đi ngủ sớm như đặt giờ đi ngủ, hạn chế ánh sáng từ các thiết bị điện tử vì ánh sáng có thể trì hoãn bạn  chìm vào giấc ngủ, và tập thể dục, vận động nhẹ nhàng. Hoặc bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm có thể giúp bạn tiến vào giấc ngủ dễ dàng, không bị khó ngủ, mất giấc.

Biện pháp cải thiện

Để cải thiện tình trạng ngủ quá nhiều và tránh các vấn đề liên quan:

Thiết lập giờ giấc hợp lý

Đảm bảo có đủ thời gian ngủ không quá ít cũng không quá nhiều. Thiết lập lịch  trình ngủ cố định và tuân thủ nó hàng ngày.

Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Thiết lập giờ giấc hợp lý

Tăng cường hoạt động thể chất

  • Vận động thường xuyên để giữ cơ thể linh hoạt và năng động, đi bộ, tập thể dục, hoặc tham gia các hoạt động thể thao là biện pháp tốt nhất để cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ ngủ quá nhiều..
  • Đảm bảo rằng vận động thể chất không quá gần giờ đi ngủ, sẽ làm cơ thể tăng sự năng động và khó vào giấc.
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Tăng cường thể chất

Thư giãn và xả stress

  • Giảm bớt căng thẳng và lo âu thông qua các môn vận động nhẹ như yoga, thiền trước khi ngủ giúp cơ thể được giãn cơ làm cho giấc ngủ thêm dễ chịu.
  • Giải trí thư giãn như nghe các video asmr, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ thiền, nhẹ  nhàng sẽ giúp bạn vào giấc ngủ dễ hơn.
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Thư giãn  và xả stress

Chia sẻ vấn đề và lắng nghe lời khuyên từ các chuyên gia

Bạn đang có vấn đề về giấc ngủ, hãy tìm kiếm đến các chuyên gia tâm lý để nhận được sự tư vấn về giấc ngủ và kê đơn thuốc phù hợp cho các chứng bệnh mất ngủ. Thực hiện và đánh giá các bài kiểm tra tâm lý từ  các chuyên gia để nhận biết cụ thể vấn đề gây thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Chuyên gia sẽ đề xuất cho các loại thuốc hoặc các phương pháp trị liệu phù hợp.

Nếu vấn đề ngủ của bạn liên quan đến vấn đề sức khỏe như đau bao tử thường xuyên thức dậy vì đau, hay tiểu đêm, trằn trọc mất giấc, từ các triệu chứng trên chúng ta nên liên hệ đến các chuyên gia y tế để trị liệu triệt để các bệnh lý trên giúp cải  thiện giấc ngủ.

Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Nghe lời khuyên đến từ chuyên gia

Giấc ngủ là hoạt động rất quan trọng trong đời sống sinh hoạt của chúng ta, vì vậy đừng nên chủ quan mà để đánh mất sức khỏe, tinh thần. Không chỉ ở sức khỏe, chế độ ăn uống chúng ta nên cân nhắc về vấn đề chỗ nằm. Khi chúng ta ngủ nằm ngủ cũng là vấn đề quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn, bạn có nhức mỏi thiếu ngủ ban đêm dẫn đến việc ngủ quá nhiều vào buổi sáng. Các vấn đề đó đến từ tư thế ngủ và chỗ ngủ của bạn, có thể do:

  • Các tư thế nằm sai có thể gây tắc nghẽn mạch máu  làm máu khó lưu thông ,vấn đề này chúng ta có thể nghe theo các bác sĩ về giấc ngủ để giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon và cơ thể tốt hơn.
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Chú ý tư thế nằm
  • Một giấc ngủ đủ và tốt phù thuộc vào nơi bạn ngủ hoặc sản phẩm nệm bạn nằm, nên cân nhắc các loại nệm phù hợp giúp chúng ta có thể dễ dàng vào giấc và có thể thức dậy thoải mái và đúng giờ vào sáng hôm sau.
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều
Sản phẩm nệm tại Thế Giới Nệm
 

Kết luận

Khi ngủ quá nhiều sẽ để lại những hậu quả không mong muốn. Gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến hiệu suất và tinh thần. Vì vậy, để không phải ngủ quá nhiều, quá giờ trưa chúng ta nên có lịch trình cân đối và cân nhắc các biện pháp trên.

-------------------------------------------------
 

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Hiện nay các dòng nệm như nệm lò xo, nệm lò xo túi, có rất nhiều mẫu mã, kiểu dáng từ các thương hiệu nệm lò xo Tatana, nệm lò Vạn Thành. Thế nên, bạn hãy đến ngay cửa hàng Thegioinem.com để được trải nghiệm nệm chân thật, từ đó dễ dàng hơn trong quá trình chọn mua nệm.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Thảo luận bài viết "Điều gì xảy ra khi bạn ngủ quá nhiều"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3147

    Xem thêm
    Mừng Sinh Nhật 15 Năm - Bật Deal Triệu Quà Sốc

    Bài viết mới nhất

    13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa

    13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ

    Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?

    Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?

    Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm

    Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm

    Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục

    Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai

    Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu

    Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu

    Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới

    Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả

    Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên sửa giường ngủ không? Những thông tin phong thủy cần biết

    Có nên sửa giường ngủ không? Những thông tin phong thủy...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vứt bỏ gối cũ có sao không? Cách xử lý gối cũ

    Vứt bỏ gối cũ có sao không? Cách xử lý gối cũ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm có hạn sử dụng không? Bao lâu nên thay nệm mới

    Nệm có hạn sử dụng không? Bao lâu nên thay nệm mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nguyên nhân và cách xử lý nệm cao su bị đen hiệu quả

    Nguyên nhân và cách xử lý nệm cao su bị đen hiệu quả

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối

    Bật mí tính cách của người ngủ hay ôm gối

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối

    Gối ôm có những loại nào? Tác dụng khi ngủ ôm gối

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?

    Tuổi tác ảnh hưởng đến nhịp sinh học như thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn

    5 cách để có nhiều giấc ngủ REM hơn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook