Ngày đăng: 10:48 29-09-2023 | 8798 lượt xem
Độ ẩm là yếu tố tự nhiên có vai trò rất quan trọng và liên quan trực tiếp đến giấc ngủ cũng như sức khỏe cơ thể. Vậy độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon? Hãy tìm hiểu vấn đề này cùng với Thế Giới Nệm ngay sau đây nhé!
Độ ẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp của con người. Khi độ ẩm trong phòng quá cao hoặc quá thấp, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng không tốt.
Trong mùa khô như mùa đông hoặc mùa hè khi sử dụng máy điều hòa nhiều, độ ẩm trong phòng thường giảm xuống dưới mức bình thường, gây khô da và nứt nẻ.
Tuy nhiên, khi có mưa phùn hoặc chuyển sang mùa xuân và đầu mùa hè, độ ẩm trong phòng tăng lên, làm ẩm ướt tường và làm nền nhà trơn trượt. Điều này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp và làm giảm sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết như vậy.
Theo thông tin sức khỏe, mức độ ẩm lý tưởng trong phòng là khi chúng ta cảm thấy thoải mái khi ở trong không gian đó. Với khí hậu ở nước ta, mức độ ẩm tốt nhất trong phòng nằm trong khoảng 40% - 70%.
Đối với những người nhạy cảm hơn như người già và trẻ nhỏ, độ ẩm trong phòng ngủ đóng vai trò quan trọng. Những đối tượng này thường có sức khỏe và sức đề kháng yếu, do đó độ ẩm trong phòng ngủ cần được duy trì trong khoảng 55% - 65%. Đối với những người mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh tim mạch,..., độ ẩm trong phòng ngủ nên được điều chỉnh ở mức 55% - 60%.
Phòng ngủ được coi là nơi nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, cần tạo ra một không gian thoải mái và thư thái. Để có một giấc ngủ ngon hơn, mức độ ẩm lý tưởng trong phòng ngủ là quan trọng. Ngoài ra, môi trường độ ẩm phù hợp cũng giúp da không bị khô hoặc nhờn, đồng thời giảm thiểu các vấn đề liên quan đến hệ hô hấp.
Cơ thể con người rất nhạy cảm đối với sự thay đổi của thời tiết, và không chỉ nhiệt độ mà yếu tố độ ẩm cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Độ ẩm khi ngủ quá cao hoặc quá thấp, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng theo một cách nhất định. Vì vậy, điều chỉnh độ ẩm trong phòng ở mức lý tưởng là cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình. Dưới đây là một số tác động của độ ẩm đến sức khỏe:
Ngoài ra, theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Tohoku Fukushi, việc tiếp xúc với môi trường có độ ẩm không phù hợp trong khi ngủ có thể làm giảm chuyển động mắt nhanh (REM) và ngủ sóng chậm (SWS). Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ bằng cách rút ngắn chu kỳ của giấc ngủ sâu quan trọng.
Hiện nay, trên điện thoại di động, có nhiều ứng dụng được phát triển để đo nhiệt độ và độ ẩm trong phòng, ví dụ như ứng dụng "Nhiệt kế ++" hoặc "Nhiệt kế cho phòng". Bạn có thể truy cập CH Play (dành cho Android) hoặc App Store (dành cho iPhone) để tải xuống các ứng dụng này.
Những ứng dụng này sẽ cung cấp thông tin về nhiệt độ và độ ẩm của bất kỳ địa điểm nào bạn muốn. Tuy nhiên, đo độ ẩm trong phòng bằng điện thoại không đảm bảo độ chính xác cao. Hơn nữa, bạn phải mở ứng dụng lên mỗi lần muốn xem nhiệt độ và độ ẩm, gây một số bất tiện nhất định. Nếu bạn muốn sử dụng trong mục đích sản xuất hoặc ứng dụng chuyên nghiệp, những ứng dụng này có thể không đáp ứng được đầy đủ nhu cầu của bạn.
Phương pháp phổ biến nhất hiện nay để đo nhiệt độ và độ ẩm là sử dụng máy đo độ ẩm. Các sản phẩm này được thiết kế nhỏ gọn và nhẹ, giúp dễ dàng mang theo bất cứ nơi nào.
Máy đo nhiệt độ ẩm có độ chính xác cao và tích hợp nhiều chức năng thông minh. Chúng có thể tự động tắt khi không sử dụng, hiển thị mức pin và cảnh báo khi pin yếu, cung cấp thông tin về ngày giờ, và thậm chí có thể được treo trên tường như một chiếc đồng hồ. Giá cả của máy đo nhiệt độ ẩm cũng không quá cao, chỉ khoảng 300.000 đồng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng, bạn có thể chọn sản phẩm có giá cao hơn từ 2 - 3 triệu đồng.
Chăn ga gối có thể góp phần ảnh hưởng đến độ ẩm trong căn phòng. Do đó, để điều chỉnh độ ẩm trong phòng ngủ một cách hiệu quả, hãy ưu tiên lựa chọn chăn ga gối làm từ các chất liệu thoáng khí hoặc tự nhiên như bông, tencel hoặc cotton. Bên cạnh việc giúp phòng luôn thoáng khí, các loại vật liệu này cũng có độ bền cao và giữ nhiệt tốt trong mùa đông.
Đối với nệm, bạn nên ưu tiên cho các sản phẩm có khả năng thoát nhiệt tốt như nệm cao su, nệm lò xo, … Để tham khảo kỹ hơn về các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ, bạn có thể truy cập website Thegioinem.con hoặc đến trực tiếp cửa hàng được phân phối toàn quốc để được nhân viên tư vấn cụ thể hơn nhé!
Một trong những phương pháp nhanh chóng để giải quyết vấn đề độ ẩm là mua máy làm ẩm không khí hoặc máy hút ẩm.
Theo một báo cáo của Bệnh viện Brigham and Women’s, sử dụng máy hút ẩm giúp giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng. Khi tiếp xúc với những chất mà cơ thể dễ mẫn cảm, nguy cơ dị ứng cũng tăng cao. Đây có thể là nấm mốc, vi khuẩn hoặc bụi. Vì máy hút ẩm giảm điều kiện phát triển của các chất gây dị ứng, nó cũng giảm nguy cơ mắc bệnh.
Ngoài ra, máy làm ẩm và máy hút ẩm không phải là máy lọc không khí. Mặc dù cả hai loại máy này đều ảnh hưởng đến độ ẩm, nhưng chúng không trực tiếp tác động đến việc loại bỏ các chất ô nhiễm trong không khí.
Ngoài ra, máy lọc không khí loại bỏ chất ô nhiễm qua hệ thống lọc, mà không ảnh hưởng đến độ ẩm. Nếu bạn muốn kết hợp các lợi ích trên, một số máy lọc không khí đặc biệt cũng có tính năng kết hợp máy hút ẩm và máy làm ẩm.
Thực vật không chỉ làm cho không gian sống thêm đẹp mắt mà còn có khả năng điều chỉnh độ ẩm khi ngủ rất hiệu quả. Hầu hết các loại cây xanh đều có khả năng tạo độ ẩm cho căn phòng, vì vậy việc thêm cây xanh vào ngôi nhà là một cách hiệu quả để tăng độ ẩm trong không khí.
Tuy ngược lại, nếu bạn đang gặp vấn đề với phòng quá ẩm ướt, hãy xem xét việc điều chỉnh vị trí các loại cây xung quanh nhà hoặc di chuyển một số cây ra khỏi phòng để giảm độ ẩm.
Tương tự như bộ đồ giường nệm cũng có thể giữ ẩm trong trường hợp bạn sống trong môi trường quá ẩm ướt. Sử dụng tấm bảo vệ chống nước giúp ngăn đệm không hấp thụ quá nhiều độ ẩm, từ đó giảm nguy cơ gây ra vấn đề về độ ẩm.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên sử dụng tấm bảo vệ chống nước ngay từ đầu. Nếu đệm đã tiếp xúc với môi trường ẩm ướt trong một thời gian, trước khi đặt tấm bảo vệ, hãy làm khô đệm bằng cách sử dụng quạt hoặc máy hút ẩm. Như vậy, đệm sẽ không bị ẩm ướt và không gây ra vấn đề về nấm mốc.
Hệ thống sưởi ấm và làm mát cũng có thể hỗ trợ trong việc điều chỉnh độ ẩm trong nhà. Bật hệ thống này khi bạn muốn giảm độ ẩm và tắt chúng khi bạn muốn tăng độ ẩm.
Để đạt được hiệu quả tốt, bảo trì đúng cách là rất quan trọng trong việc điều chỉnh mức độ ẩm. Hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên làm sạch hoặc thay thế các bộ lọc trong hệ thống sưởi ấm hoặc làm mát.
Độ ẩm khi ngủ ở mức độ phù hợp với thể trạng sẽ giúp tạo nên sự thoải mái tối đa, mang lại giấc ngủ ngon trọn vẹn và đặc biệt là nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Ngược lại, nếu độ ẩm không phù hợp sẽ gây ra rất nhiều tác hại cho giấc ngủ lẫn sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về hô hấp. Chính vì vậy, chúng ta cần chú ý về độ ẩm khi ngủ nhiều hơn, đồng thời cũng nên trang bị các sản phẩm nệm thông thoáng tại Thegioinem.com để giúp giấc ngủ đảm bảo chất lượng bạn nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Nệm 2 người nằm giá rẻ tốt nhất 2024
Những sản phẩm nệm 2 người nằm giá rẻ được thiết kế sang trọng và thoải mái giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt. Và hơn hết, giá cả của sản phẩm lại vô cùng phải chăng và dễ dàng mua được.
Làm sao để biết thai nhi đang thức - ngủ trong bụng mẹ
Trong quá trình mang thai, thai phụ luôn muốn biết con yêu mình đang ngủ hay đang thức trong bụng mẹ. Đây là cách giúp thai phụ cảm nhận được sự gắn kết giữa thai nhi và mẹ. Vậy làm sao để biết thai nhi đang thức hay ngủ trong bụng mẹ ?
Nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết thực nhất
Những dịp lễ như sinh nhật, kỷ niệm hay các dịp đặc biệt khác, bạn thường đặt ra câu hỏi nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết thực nhất. Đối với những người thân yêu như ông bà, chúng ta luôn muốn chọn...
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu, cách khắc phục
Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu, cách khắc phục hiệu...
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa đây là một câu hỏi về thời gian, mà còn là một cơ hội để khám phá về nguồn gốc và ý nghĩa sâu xa của một sự kiện văn hóa và môi trường quan trọng. Đúng như tên gọi, Giờ...
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá nhiều
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá nhiều là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm hiện nay. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, thì hãy cùng Thegioinem.com khám phá một góc nhìn đặc biệt về nụ cười, nơi mà niềm...
Thai máy là thế nào? Cách nhận biết và theo dõi thai máy
Nhiều người mang bầu không hiểu thai máy là thế nào. Đây chính xác là thuật ngữ trong y khoa nói về cử động của thai nhi. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để nhận biết và theo dõi thai máy nhé!
5+ thói quen lười biếng giúp sống thọ
Trường thọ, sống lâu là mong muốn của bất kỳ ai, mỗi người sống thọ đều có những bí kíp đặc biệt. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 5+ thói quen lười biếng giúp sống thọ ngay sau đây nhé!
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện
Mất ngủ là căn bệnh ai cũng có thể mắc phải, nó gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vậy mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Ngày cá tháng 4 là gì? Nguồn gốc, ý nghĩa
Ngày cá tháng 4 là ngày lễ vô cùng nổi tiếng, đặc biệt là đối với giới trẻ hiện nay. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về nguồn gốc, ý nghĩa của ngày cá tháng 4 ngay sau đây nhé!
Show 24 of 2855
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso...
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ...
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải...
Nệm 2 người nằm giá rẻ tốt nhất 2024
Làm sao để biết thai nhi đang thức - ngủ trong bụng mẹ
Nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết...
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu,...
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày