Dọn dẹp giường ngủ mỗi ngày để cải thiện cuộc sống

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường đặt ra những mục tiêu lớn lao nhưng dễ dàng mất động lực khi đối mặt với những thách thức hàng ngày. Tuy nhiên, một thói quen nhỏ như làm giường mỗi sáng có thể là bước khởi đầu để tạo nên những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Cùng xem thử dọn dẹp giường ngủ mỗi ngày sẽ cải thiện cuộc sống như thế nào nhé!

Tại sao thói quen nhỏ lại quan trọng?

Theo nghiên cứu của James Clear trong cuốn sách Atomic Habits, những thói quen nhỏ, dù đơn giản, có thể dẫn đến những kết quả đáng kinh ngạc nhờ hiệu ứng tích lũy. Dọn dẹp giường mỗi sáng là một ví dụ điển hình. Hành động này không chỉ giúp căn phòng gọn gàng mà còn mang lại cảm giác hoàn thành ngay từ đầu ngày, tạo động lực để tiếp tục thực hiện các nhiệm vụ khác.

Thói quen này cũng được Admiral William H. McRaven nhấn mạnh trong cuốn sách Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life...And Maybe the World, khi ông cho rằng việc dọn dẹp giường ngủ là bước đầu tiên để xây dựng kỷ luật và thay đổi thế giới.

Cách chọn chăn ga gối đẹp để biến phòng ngủ thành góc sống ảo

Lợi ích của việc dọn dẹp giường ngủ mỗi ngày

Dọn dẹp giường không chỉ là một công việc đơn giản mà còn mang lại nhiều lợi ích về mặt tâm lý, cảm xúc và năng suất. Dưới đây là những lý do chính khiến thói quen này trở thành một bước ngoặt:

1. Tạo cảm giác hoàn thành

Việc hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ như dọn dẹp giường ngủ ngay khi thức dậy giúp bạn cảm thấy đã đạt được một thành tựu, dù nhỏ. Điều này kích hoạt dopamine trong não, tạo động lực để tiếp tục hoàn thành các nhiệm vụ khác trong ngày. Theo McRaven, việc dọn dẹp giường giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm thế tích cực, sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách.

2. Xây dựng kỷ luật cá nhân

Dọn dẹp giường là một hành động yêu cầu sự nhất quán và kỷ luật. Khi bạn thực hiện thói quen này đều đặn, bạn đang rèn luyện khả năng tự kiểm soát, một kỹ năng quan trọng để đạt được các mục tiêu dài hạn như cải thiện sức khỏe, học tập hoặc phát triển sự nghiệp.

3. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Một căn phòng gọn gàng, bắt đầu từ chiếc giường được sắp xếp ngăn nắp, có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng. Theo một nghiên cứu từ Đại học California, không gian sống lộn xộn có thể làm tăng mức cortisol (hormone gây stress). Ngược lại, một chiếc giường được làm đẹp sẽ tạo ra một môi trường thư giãn, giúp bạn dễ dàng nghỉ ngơi vào cuối ngày.

4. Tăng cường năng suất

Thói quen dọn dẹp giường có thể tạo ra hiệu ứng domino, khuyến khích bạn thực hiện các thói quen tích cực khác như tập thể dục, ăn uống lành mạnh hoặc hoàn thành công việc đúng hạn. Theo Charles Duhigg trong cuốn The Power of Habit, những thói quen nhỏ như dọn dẹp giường ngủ có thể trở thành “thói quen nền tảng” (keystone habits), thúc đẩy sự thay đổi trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một chiếc giường gọn gàng không chỉ đẹp mắt mà còn tạo cảm giác mời gọi, khiến bạn dễ dàng thư giãn và đi vào giấc ngủ.

Nệm lò xo túi TATANA Hana Luxury

7.080.000₫9.440.000₫-25%

Trả góp từ: 590.000₫

5 | 115 đánh giá | 319 đã bán

Thu cũ đổi mới giảm 10%

Nệm lò xo túi TATANA Hana Cool Plus

7.868.000₫10.490.000₫-25%

Trả góp từ: 655.667₫

4.8 | 303 đánh giá | 382 đã bán

Thu cũ đổi mới giảm 10%

Nệm lò xo túi Dunlopillo Harrington

48.192.000₫60.240.000₫-20%

Trả góp từ: 4.016.000₫

5 | 37 đánh giá | 715 đã bán

Tặng máy hút bụi nệm

Nệm lò xo túi Dunlopillo Imperial

14.788.000₫

Trả góp từ: 1.232.333₫

5 | 46 đánh giá | 957 đã bán

Tặng máy hút bụi nệm

Nệm lò xo King Koil World Top Cool

20.625.000₫27.500.000₫-25%

Trả góp từ: 1.718.750₫

5 | 74 đánh giá | 294 đã bán

Tặng bộ quà 5,6 triệu

Nệm lò xo King Koil World Top

9.900.000₫13.200.000₫-25%

Trả góp từ: 825.000₫

5 | 75 đánh giá | 440 đã bán

Tặng 2 gối lông vũ cao cấp

❮

❯

Làm thế nào để bắt đầu thói quen dọn dẹp giường ngủ?

Bắt đầu một thói quen mới có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn không quen với việc dọn dẹp giường mỗi ngày. Dưới đây là các bước đơn giản để xây dựng thói quen này, dựa trên những nguyên tắc từ Tiny Habits của BJ Fogg:

1. Bắt đầu nhỏ và đơn giản

Không cần phải biến chiếc giường của bạn thành một tác phẩm nghệ thuật ngay từ đầu. Hãy bắt đầu bằng cách kéo chăn ngay ngắn và sắp xếp gối. Theo BJ Fogg, việc bắt đầu với một hành động nhỏ sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen mà không cảm thấy quá tải.

2. Gắn thói quen với một tín hiệu cụ thể

Chọn một tín hiệu cụ thể để nhắc nhở bạn dọn dẹp giường ngủ, chẳng hạn như ngay sau khi đánh răng buổi sáng hoặc sau khi uống cà phê. Điều này giúp thói quen trở thành một phần tự nhiên trong thói quen hàng ngày của bạn.

3. Tự thưởng cho bản thân

Khen ngợi bản thân sau mỗi lần dọn dẹp giường, chẳng hạn như tự nói: “Tốt lắm, mình đã làm được!” hoặc thưởng thức một tách trà yêu thích. Những phần thưởng nhỏ này giúp củng cố thói quen và làm cho nó trở nên thú vị hơn.

4. Đầu tư vào bộ chăn ga gối chất lượng

Một bộ chăn ga gối đẹp và thoải mái sẽ khiến bạn hào hứng hơn khi làm giường. Hãy chọn các sản phẩm từ chất liệu tự nhiên như cotton hoặc linen để tăng sự thoải mái và độ bền. Ngoài ra, việc sử dụng nệm và gối phù hợp với cơ thể cũng góp phần tạo nên một chiếc giường hấp dẫn, khuyến khích bạn duy trì thói quen này.

5. Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Một căn phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát và có ánh sáng dịu nhẹ sẽ khiến việc dọn dẹp giường trở nên dễ dàng hơn. Hãy đảm bảo nhiệt độ phòng từ 18-22°C và sử dụng rèm cản sáng để tối ưu hóa giấc ngủ.

Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không gian

Cách dọn dẹp giường như chuyên gia

Để biến chiếc giường của bạn thành điểm nhấn cho căn phòng, hãy làm theo các bước đơn giản:

1. Dọn dẹp giường: Loại bỏ chăn ga cũ, gối trang trí hoặc bất kỳ vật dụng nào trên giường.
2. Sử dụng tấm bảo vệ nệm: Đặt tấm bảo vệ nệm để giữ nệm sạch sẽ và kéo dài tuổi thọ. Đảm bảo các góc được cố định chắc chắn.
3. Trải ga giường: Bắt đầu từ góc trên của nệm, kéo ga giường xuống sao cho vừa khít. Điều chỉnh để ga không bị xê dịch hoặc nhăn.
4. Trải tấm phủ: Đặt tấm phủ phẳng lên nệm, đảm bảo nó được căn giữa và rủ đều hai bên. Nếu bạn thích họa tiết, hãy đặt mặt họa tiết xuống dưới để hiển thị khi gấp chăn.
5. Thêm chăn hoặc mền: Đặt một lớp chăn mỏng hoặc mền để tăng độ ấm và thẩm mỹ. Gấp gọn các cạnh để tạo sự gọn gàng.
6. Sắp xếp gối: Làm phồng gối và đặt chúng dựa vào đầu giường. Bắt đầu với các gối lớn ở phía sau, sau đó thêm gối trang trí nhỏ hơn.
7. Hoàn thiện với chăn trang trí: Thêm một tấm chăn mỏng hoặc khăn trang trí ở cuối giường để tạo điểm nhấn.

Thói quen nhỏ dẫn đến thay đổi lớn như thế nào?

Thói quen dọn dẹp giường ngủ là một ví dụ điển hình về cách những hành động nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn. Theo James Clear, nếu bạn cải thiện 1% mỗi ngày, sau một năm, bạn sẽ tốt hơn gấp 37 lần. Làm giường là bước đầu tiên để xây dựng kỷ luật, tăng cường sự tự tin và tạo động lực để thực hiện các thói quen tích cực khác như tập thể dục, ăn uống lành mạnh hoặc quản lý thời gian hiệu quả hơn.

Hơn nữa, thói quen này giúp bạn tạo ra một không gian sống tích cực, nơi bạn cảm thấy kiểm soát được cuộc sống của mình. Một căn phòng gọn gàng không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn giúp bạn tập trung vào các mục tiêu lớn hơn, từ phát triển sự nghiệp đến cải thiện sức khỏe tinh thần.

Câu hỏi thường gặp về thói quen dọn dẹp giường

1. Tại sao dọn dẹp giường mỗi ngày lại quan trọng?

Dọn dẹp giường ngủ giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác hoàn thành, xây dựng kỷ luật và tạo ra một môi trường ngủ thư giãn, từ đó cải thiện tâm trạng và năng suất.

2. Tôi nên bắt đầu thói quen dọn dẹp giường như thế nào nếu chưa quen?

Hãy bắt đầu bằng cách đơn giản như kéo chăn ngay ngắn và sắp xếp gối. Gắn thói quen này với một hành động hàng ngày như đánh răng và tự thưởng cho bản thân sau mỗi lần thực hiện.

3. Dọn dẹp giường có thực sự ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không?

Có, một chiếc giường gọn gàng tạo cảm giác mời gọi và thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Bao lâu nên thay chăn ga gối một lần?

Bạn nên giặt chăn ga gối ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và mồ hôi. Gối nên được thay thường xuyên hơn, khoảng 3-4 ngày/lần.

5. Có nên đầu tư vào bộ chăn ga gối đắt tiền không?

Một bộ chăn ga gối chất lượng cao từ cotton hoặc linen không chỉ bền mà còn tăng sự thoải mái, khiến bạn hào hứng hơn khi làm giường và cải thiện trải nghiệm giấc ngủ.

Kết luận

Dọn dẹp giường ngủ mỗi ngày là một thói quen nhỏ nhưng mạnh mẽ, có thể mang lại những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn. Từ việc xây dựng kỷ luật, cải thiện tâm trạng, đến tăng cường năng suất và chất lượng giấc ngủ, hành động đơn giản này là bước khởi đầu để đạt được những mục tiêu lớn hơn.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng cách làm giường và tạo ra một môi trường sống tích cực, gọn gàng. Để có trải nghiệm ngủ tốt hơn, hãy ghé thăm Thế Giới Nệm để tìm kiếm các sản phẩm chăn ga gối nệm chất lượng cao, phù hợp với nhu cầu của bạn. Một chiếc giường đẹp và một thói quen tốt sẽ là nền tảng cho một cuộc sống trọn vẹn hơn!

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-363-365 Tân Sơn Nhì, Phường Phú Thọ Hòa, Thành Phố Hồ Chí Minh
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com