Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0909 234 325

Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch

Ngày đăng: 11:10 09-04-2024 | 276 lượt xem

Giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc của bạn. Khi thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng. Một trong những căn bệnh nguy hiểm của thiếu ngủ gây ra là các bệnh về tim mạch. Vậy giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch thế nào?

  • Nghiên cứu cho thấy, tình trạng thiếu ngủ hay mất ngủ là nguyên nhân dẫn đến hội chứng béo phì, huyết áp cao và đặc biệt các bệnh về tim mạch. Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), các bệnh về tim mạch là nguy cơ tử vong hàng đầu trên Thế giới.
  • Trung bình người trưởng thành có giấc ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi đêm, nếu bạn ngủ ít hơn hay thường xuyên thức giấc giữa đêm và không thể ngủ lại, thì bạn sẽ dễ dàng nhận thấy chất lượng cuộc sống cũng như năng suất công việc bị trì trệ. Bên cạnh đó tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc làm cho cơ thể có hormone gây stress và chất gây viêm trong máu cao hơn, dẫn đến nguy cơ tim mạch cao hơn. Thiếu ngủ làm cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, huyết áp tăng cao,... là các nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ. 
  • Các chuyên gia dinh dưỡng đã giải thích việc ngủ mỗi ngày ít hơn 5 tiếng sẽ dẫn đến chứng thèm ăn đêm, và nhu cầu ăn khuya nhiều hơn so với người bình thường, thích tiêu thụ các chất béo, ngọt hơn là các thực phẩm rau, quả. Cùng với việc thiếu ngủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi khiến bạn không muốn tập thể dục, từ đó dễ mắc bệnh béo phì dẫn đến hội chứng về tim mạch, đặc biệt là nhồi máu cơ tim.
  • Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng: dành thời gian dài để ngủ không phải là chất lượng giấc ngủ cao, bạn chỉ cần ngủ đúng giờ dậy đúng giấc, và đảm bảo giấc ngủ không bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài thì đó mới là giấc ngủ chất lượng. 
    Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch
    Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch thế nào?

Thời gian ngủ để có trái tim khỏe mạnh

Đối với người trưởng thành cần duy trì giấc ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi đêm. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc bạn cần duy trì thói quen sống cũng như chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp để có trái tim khỏe mạnh. Hạn chế thức khuya để giải quyết công việc, không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe, thường xuyên tập thể dục, đưa các loại cá béo vào khẩu phần ăn giúp bạn bổ sung nhiều vitamin và đem lại giấc ngủ ngon. 

Ở người cao tuổi, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất cao vì vậy hãy đảm bảo thời gian ngủ cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh

Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch
Thời gian ngủ để có trái tim khỏe mạnh

Tầm quan trọng của những thói quen trước khi ngủ

  • Một giấc ngủ ngon tốt sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh. Chính vì vậy hãy duy trì những thói quen giúp bạn có được giấc ngủ ngon như: Ngủ đúng giấc, không thức quá khuya khiến cho khó đi vào giấc ngủ, không sử dụng các loại nước uống có chứa cafein, hạn chế xem quá nhiều các thiết bị điện tử trước khi ngủ. 
  • Vì nhiều lý do khác nhau có thể buộc bạn thức khuya, và thỉnh thoảng thức khuya hay ngủ không đủ giấc là điều bình thường, thức khuya và dậy sớm sẽ không là ảnh hưởng nhiều đến tình trạng tim mạch của bạn, nhưng hãy quay về đúng lịch ngủ của bạn. Tránh để tình trạng này kéo dài trở thành thói quen, ngủ càng ít trong đêm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch càng cao.
  • Khi bạn thức quá khuya, và nghĩ rằng cơ thể đang thiếu ngủ, sau đó lại ngủ bù vào buổi trưa hay chiều điều này có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Cơ thể bạn tự nhận thức được và có thể tự tạo ra giấc ngủ sâu và chất lượng vì vậy bạn không cần quá lo lắng.
  • Thường tập thể dục giúp có cơ thể khỏe mạnh và đem lại giấc ngủ sâu vào đêm.
  • Giấc ngủ rất quan trọng, khi mắc các vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ và không thể tự khắc phục được hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn, chữa trị.
    Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch
    Tầm quan trọng của những thói quen trước khi ngủ

Kết luận 

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc của bạn. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn, đưa ra thời gian ngủ nghỉ hợp lý để có được giấc ngủ khỏe mạnh cho tim mạch của bạn.Trên đây là những giải đáp về giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch như thế nào? Ngoài ra nếu có nhu cầu mua sắm nệm và có thể an tâm chọn nệm cho giấc ngủ của mình bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm kim cương, nệm cao su liên á, nệm dulopilop, nệm tataan tại Thegioinem.com nhé!

------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/




 

Thảo luận bài viết "Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2980

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm không mệt

    Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?

    Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?

    Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục

    Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino

    El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục

    Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?

    Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7

    Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào

    Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì

    Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?

    Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?

    Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton

    Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?

    Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6

    Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?

    Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?

    Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần

    Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất

    Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook