Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch

Giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc của bạn. Khi thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng. Một trong những căn bệnh nguy hiểm của thiếu ngủ gây ra là các bệnh về tim mạch. Vậy giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch thế nào?

• Nghiên cứu cho thấy, tình trạng thiếu ngủ hay mất ngủ là nguyên nhân dẫn đến hội chứng béo phì, huyết áp cao và đặc biệt các bệnh về tim mạch. Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), các bệnh về tim mạch là nguy cơ tử vong hàng đầu trên Thế giới.
• Trung bình người trưởng thành có giấc ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi đêm, nếu bạn ngủ ít hơn hay thường xuyên thức giấc giữa đêm và không thể ngủ lại, thì bạn sẽ dễ dàng nhận thấy chất lượng cuộc sống cũng như năng suất công việc bị trì trệ. Bên cạnh đó tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc làm cho cơ thể có hormone gây stress và chất gây viêm trong máu cao hơn, dẫn đến nguy cơ tim mạch cao hơn. Thiếu ngủ làm cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, huyết áp tăng cao,... là các nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ. 
• Các chuyên gia dinh dưỡng đã giải thích việc ngủ mỗi ngày ít hơn 5 tiếng sẽ dẫn đến chứng thèm ăn đêm, và nhu cầu ăn khuya nhiều hơn so với người bình thường, thích tiêu thụ các chất béo, ngọt hơn là các thực phẩm rau, quả. Cùng với việc thiếu ngủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi khiến bạn không muốn tập thể dục, từ đó dễ mắc bệnh béo phì dẫn đến hội chứng về tim mạch, đặc biệt là nhồi máu cơ tim.
• Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng: dành thời gian dài để ngủ không phải là chất lượng giấc ngủ cao, bạn chỉ cần ngủ đúng giờ dậy đúng giấc, và đảm bảo giấc ngủ không bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài thì đó mới là giấc ngủ chất lượng. 

  

Thời gian ngủ để có trái tim khỏe mạnh

Đối với người trưởng thành cần duy trì giấc ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi đêm. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc bạn cần duy trì thói quen sống cũng như chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp để có trái tim khỏe mạnh. Hạn chế thức khuya để giải quyết công việc, không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe, thường xuyên tập thể dục, đưa các loại cá béo vào khẩu phần ăn giúp bạn bổ sung nhiều vitamin và đem lại giấc ngủ ngon. 

Ở người cao tuổi, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất cao vì vậy hãy đảm bảo thời gian ngủ cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh

Tầm quan trọng của những thói quen trước khi ngủ

• Một giấc ngủ ngon tốt sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh. Chính vì vậy hãy duy trì những thói quen giúp bạn có được giấc ngủ ngon như: Ngủ đúng giấc, không thức quá khuya khiến cho khó đi vào giấc ngủ, không sử dụng các loại nước uống có chứa cafein, hạn chế xem quá nhiều các thiết bị điện tử trước khi ngủ. 
• Vì nhiều lý do khác nhau có thể buộc bạn thức khuya, và thỉnh thoảng thức khuya hay ngủ không đủ giấc là điều bình thường, thức khuya và dậy sớm sẽ không là ảnh hưởng nhiều đến tình trạng tim mạch của bạn, nhưng hãy quay về đúng lịch ngủ của bạn. Tránh để tình trạng này kéo dài trở thành thói quen, ngủ càng ít trong đêm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch càng cao.
• Khi bạn thức quá khuya, và nghĩ rằng cơ thể đang thiếu ngủ, sau đó lại ngủ bù vào buổi trưa hay chiều điều này có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Cơ thể bạn tự nhận thức được và có thể tự tạo ra giấc ngủ sâu và chất lượng vì vậy bạn không cần quá lo lắng.
• Thường tập thể dục giúp có cơ thể khỏe mạnh và đem lại giấc ngủ sâu vào đêm.
• Giấc ngủ rất quan trọng, khi mắc các vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ và không thể tự khắc phục được hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn, chữa trị.

  

Kết luận 

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc của bạn. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn, đưa ra thời gian ngủ nghỉ hợp lý để có được giấc ngủ khỏe mạnh cho tim mạch của bạn.Trên đây là những giải đáp về giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch như thế nào? Ngoài ra nếu có nhu cầu mua sắm nệm và có thể an tâm chọn nệm cho giấc ngủ của mình bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm kim cương, nệm cao su liên á, nệm dulopilop, nệm tataan tại Thegioinem.com nhé!

------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com