Ngày đăng: 15:08 20-07-2023 | 718 lượt xem
Chúng ta thường quen với giấc ngủ một pha tức là ngủ thẳng giấc trong đêm. Tuy nhiên, vẫn có một số người tuân theo mô hình ngủ đa pha có từ xưa. Vậy giấc ngủ đa pha là gì? Giấc ngủ đa pha có tốt hay không? Hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm lời giải đáp cụ thể ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của con người và thời lượng ngủ có thể thay đổi tùy theo hoàn cảnh sống và cơ địa, cũng như theo độ tuổi của mỗi người.
Hầu hết mọi người tuân theo mô hình ngủ một pha, tức là họ chỉ ngủ một lần trong ngày. Tuy nhiên, cũng có nhiều người chọn mô hình ngủ hai pha, ngủ hai lần trong ngày với một giấc ngủ dài vào ban đêm và một thời gian ngắn chợp mắt vào buổi trưa.
Mô hình giấc ngủ đa pha ít phổ biến hơn và thường giới hạn trong mức ngủ hai lần một ngày. Tuy nhiên, vẫn có một số người thích ngủ đa pha, đặc biệt là trẻ sơ sinh - đối tượng thực hiện mô hình ngủ này một cách tự nhiên nhất.
Như vậy, ngủ đa pha (còn gọi là ngủ đoạn hoặc ngủ nhiều pha) là một mô hình giấc ngủ mà thay vì ngủ liền từ đêm tới sáng, bạn chia giấc ngủ thành hai hoặc nhiều chu kỳ nhỏ hơn.
Cần nhấn mạnh rằng, mô hình ngủ đa pha không nhất thiết dẫn đến giảm tổng thời gian ngủ hàng ngày. Thực tế, nhiều người áp dụng kiểu ngủ này nhằm giảm tổng thời gian ngủ trong ngày và tối ưu hóa thời gian hoạt động. Trong khi giấc ngủ một pha là chuẩn mực của con người và một số loài linh trưởng khác, nhưng đa số động vật có vú tuân thủ kiểu ngủ nhiều pha.
Mặc dù ngày nay, mô hình ngủ đa pha không nhận được nhiều sự ủng hộ vì được xem là không lành mạnh, nhưng đây lại là cách ngủ mà tổ tiên của chúng ta đã tuân thủ từ cuối thế kỉ 19.
Có nhiều lịch trình ngủ đa pha khác nhau như Dymaxion, Everyman và Uberman. Tóm tắt chung, người thực hiện ngủ đa pha sẽ có thời gian nghỉ ngơi trong ngày ít hơn so với một người ngủ bình thường.
Lịch trình của chế độ ngủ đa pha thường không cố định và có thể thay đổi tùy thuộc vào cách mỗi người áp dụng, phù hợp với hoàn cảnh và mục tiêu cá nhân. Dưới đây là 3 cách thường áp dụng lịch trình ngủ đa pha:
Trong mô hình giấc ngủ đa pha Dymaxion, người thực hiện sẽ có 4 giấc ngủ ngắn kéo dài 30 phút sau mỗi 6 giờ đồng hồ, tổng cộng 2 giờ ngủ mỗi ngày. Lịch trình ngủ này được đăng lần đầu trong một bài báo của tạp chí Time vào năm 1943, khi kiến trúc sư người Mỹ Buckminster Fuller tuyên bố đã tuân theo mô hình ngủ đa pha này trong 2 năm.
Lịch trình ngủ Dymaxion được ví dụ như sau:
Lịch trình ngủ Uberman có nhiều biến thể, trong đó một trong những biến thể bao gồm ngủ một giấc ngắn kéo dài 20 phút sau mỗi 4 giờ, tổng cộng 3 giờ ngủ mỗi ngày. Một biến thể khác bao gồm 8 giấc ngủ ngắn trong một ngày. Trong biến thể thứ ba, mỗi giấc ngủ ngắn kéo dài 30 phút thay vì 20 phút.
Ví dụ cụ thể cho lịch trình ngủ Uberman như sau:
Lịch trình Everyman bao gồm một giấc ngủ kéo dài 3 giờ mỗi đêm, kèm theo ba giấc ngủ ngắn 20 phút trải đều trong ngày. Có một số biến thể của lịch trình này, trong đó độ dài của giấc ngủ ngắn và giấc ngủ ban đêm có thể khác nhau.
Một ví dụ điển hình về phương pháp ngủ đa pha Everyman như sau:
Phương pháp ngủ đa pha hiện vẫn đang gây nhiều tranh cãi, một bên là ủng hộ và một bên là phản đối. Nhưng thực tế, tất cả các phương pháp ngủ đều mang những lợi ích và hạn chế riêng, trong đó bao gồm cả phương pháp ngủ đa pha.
Về ưu điểm, phương pháp ngủ ngắn này có những lợi ích nhất định như sau:
Xét đến những hạn chế, phương pháp ngủ polyphasic sleep có những mặt không thuận lợi như sau:
Mặc dù nói giấc ngủ đa pha tồn tại cả hai mặt lợi ích và hạn chế, tuy nhiên theo các bằng chứng khoa học, con người nếu đủ điều kiện sinh hoạt thì vẫn nên thực hiện việc ngủ một cách thẳng giấc và tự nhiên nhất. Hơn hết, chúng ta cũng nên đến Thế Giới Nệm và trang bị các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo để giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt hơn nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Show 24 of 2953
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày